有事你就吱一聲
我相信這種不節食不運動還能瘦的方法大家都是很喜歡的，畢竟減肥中困難的就是兩點，一個是忍受少吃帶來的飢餓感，另一個就是增加運動帶來的身體疲勞感。但是否真的有不節食不運動就能躺著減肥的方法呢？我個人覺得除了抽脂以外就沒有這樣的方法存在了。
為什麼我覺得不控制飲食不運動是瘦不下來？
減肥的核心是熱量差，通過調整和控制飲食來降低每天的攝入熱量，再通過運動來增加消耗量，這樣雙管齊下才能夠創造出合適的熱量差來讓身體去消耗脂肪彌補這個熱量差。
所以如果你正常飲食沒有改變和控制，也沒有更多的運動來增加消耗，你就沒有辦法去創造一個熱量差，少了這個核心點的話自然就不會去消耗掉你身體多餘的脂肪，也就沒有辦法減肥了。所以我認為如果你既不控制飲食也不運動的話是很難減肥成功的。
我是如何瘦的
我和很多人一樣在減肥的路上走了許多彎彎繞繞的路，踩過節食的坑，也受過運動的苦，最終讓自己瘦下來的還真的就是管住嘴邁開腿這六個字，因為改變了飲食習慣，一天的食物都是自己做的，所以能夠很好的控制住一天的熱量攝入，加上一週4練的運動習慣，常年存儲下來的多餘脂肪也慢慢的離我而去了。
三分練七分吃，對於減肥人群來說飲食的的確確要比運動重要很多，因為運動所能帶來的熱量缺口實際上沒有人們自己估算的那麼大，有研究表明人們預估自身運動消耗的熱量往往會比實際消耗的熱量要大幾倍，其原因就在於身體的疲累感讓你自以為消耗了很多。<strong>而且你如果不控制每天的攝入量是很難去創造出熱量差的，你可能隨口一瓶飲料的熱量就抵消了你一天的運動消耗。
我們要了解的是，飲食的控制不是單純的少吃，而是在保證人體每天的營養元素攝入的前提下來控制熱量的攝入，同時儘可能的去提供飽腹感，當然在減肥期間會有飢餓感是很必然的，我們所需要做的是減少這樣的情況。
我個人減肥期間的飲食習慣時在早上一瓶奶，一個水煮雞蛋，加上一些複雜碳水，例如燕麥片，全麥麵包，紅薯，玉米等，在早上去更多的攝入複雜碳水，能更好的為你提供一個上午的所需要消耗的能量，中午多吃肉類蛋白質，配上一些雜糧飯和蔬菜，對於中國人來說想要戒掉米飯很困難，我所用的方法就是慢慢的提高大米和粗糧混合雜糧飯中粗糧的比例，晚上的飲食以蔬菜為主。
總結
我個人認為想要減肥，不控制飲食不運動是不可能的，除非你減掉的不是脂肪。想要減肥最好的辦法終歸是管住嘴邁開腿，減肥是這個世界上最公平的事情，只要你付出了努力，時間就會回報你。
以上，就是我個人對於這個問題的看法。
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休閒健身生活
這個真的是心酸史了
我之前問答也說起過
之前用了各種各樣的方法減肥什麼的
折騰了一大堆 後來都沒用 而且還折騰壞了
直到後來 被閨蜜推薦了一款嘉倪代言的酸奶
真的是超級棒了 喝了一療程 一個月瘦了24斤
真的是超級開心了
真的 瘦下來才知道 才體會到很多很多美好
故里難尋
我一直也在減肥的路上，之前也嘗試過很多的方法，健康的不健康的都有，最後的結果下來發現，沒有純粹的不運動不節食就能瘦的！我多年的經驗總結下來就是，要減肥，首先要先減脂肪再增加肌肉💪。首先聲明一下，每個人的體質不一樣，身體狀況也不同，所以方法因人而異！我這裡講的是對我有用的方法，我分享出來，大家可以看看，再結合自己的身體狀況來選擇方法哦😊減肥，我不喜歡先運動，因為我是那種正常吃飯就會胖的人😭，如果讓我正常吃飯，然後去運動，那我肯定不會瘦，會把自己弄的很壯😓減肥效果很不明顯。後來我發現，先把自己餓瘦，不是不吃哈！！是少吃，早飯一定要正常吃，中午吃的清淡點，儘量少吃點米飯🍚五分飽，多喝水，這樣有一下午的時間消化，晚飯水果餐酸奶沙拉什麼輕食，不吃油膩的大葷大肉油炸什麼的就可以，偶爾來點輕斷食，比如一天吃個一頓😂其他時間水果輔助，這個階段減的體內的水份多些，先讓自己瘦點，肉變鬆些，讓自己能感覺到自己變輕了，會有一種感覺整個人精神很足，很舒服很通透😜，排便啊什麼的變的規律後，再去適量運動，不一定去健身房！建議快走！！！而且真的很管用，但一定要快走哦！不是那種慢悠悠的龜速走哦😆每天打卡快走一萬步就可以了，走到微微出汗，腳底發熱，做做拉伸運動，回來再泡個腳。那你就等著瘦吧🤗😄很管用，健康減肥，氣色啊皮膚啊精神狀態都會變得很好(✪▽✪)，這是我的方法，如果覺得有用，可以參考試試吧😄
滬漂女孩小蟻
我是節食加運動，差不多八個月，每天上午健身房跑步一小時，下午在家動感單車兩小時，熱量控制在1000卡，少油少鹽，不吃垃圾食品，青菜，牛肉，雞胸肉，主食基本上就是玉米，紅薯，南瓜，雜糧米飯，蕎麥麵條，不算太節食，基本上每頓都吃飽了！
風輕雲淡698
不節食不運動是不太現實的。但是這是大家很嚮往的減肥方法。
所以需要不節食的最好的辦法就是科學飲食，避免高熱量食物，搭配均衡，不會讓自己餓肚子的同時熱量也不會超標！
不運動只能選擇平時零星運動，能騎車不坐車，能走路不騎車。也算是有助於基礎代謝的增加，對於減肥也是有幫助的！
金紫亦
我這麼多年哪怕是生了孩子體重依然控制的很好，就是源於自律，我不節食也不運動，也不會胖，我一日三餐照樣吃，不過每餐八分飽，飲食清淡，早睡早起。很少吃零食。不能熬夜會影響新陳代謝
張小芳Z
減肥不用什麼藥，也沒有什麼捷徑，這是一個生活習慣的培養，不需要刻意戒掉什麼，當然好的生活習慣是不能吃炸雞腿這類食物的。總結了幾點注意事項吧 1 心理上端正，不要急，這點很重要，否則很難堅持。2 飲食節後調整，清淡，戒油炸，巧克力等食物，也不要過於追求蔬菜什麼玩的。3 適當運動，少開車，多走走也有助於思考問題。
很多人減肥，在第一點上就垮掉了，沒有自制力，尋求什麼針灸，藥物，最終不如自己心態的強大。
總結了幾點個人的心得吧，望參考
田德正0831
對於不節食，不運動的懶人想減肥來說，個人覺得還是要堅持飲食清淡，注意一下碳水化合物不要攝入太多，一週有一，二次吃少許葷，晚上多散散步，放鬆了身體，對減肥，對睡眠也有好處。
王嘉蓮兒
這麼說吧！
你若想不運動又不想拒絕美食也不發胖！
你需要有一個健康的身體狀態，也就是新陳代謝水平要夠好
