宅0815
你能坚持吃素吗，一点不吃肉？
健康苦行僧，开讲啦！
首先笔者并不认为，能够一直吃素，一点肉都不吃是一项宝贵的技能，并且认为长期这样坚持的人一定会毁了自己的身体的。
我也曾经尝试过轻断食，都是依靠一些糙米饭和海带汤支持，但我最多只会坚持一个星期左右的时间，并且会在轻断食期间，补充适量的鸡胸肉以及一些坚果，这可能违背了一些轻断食的理念，但却贴合了自身对清肠节食的一些理解。
那么如果长期坚持只吃素，会对身体有哪些影响呢？
一：营养不良
我们经常说膳食平衡，膳食平衡就是说需要保障自身摄入丰富足够的营养物质，但单纯的素食不足以满足身体对铁，蛋白质，脂肪，维生素B12等营养物质的吸收
要知道植物食物中的营养物质，人体的吸收率并不高，就比如铁，植物中是含有铁，但人体的吸收率不高，还是容易出现营养不良的情况
二：热量低
不知道大家有没有尝试过只吃素食，我是尝试过的，我的切身体会就是感受到肚子一直在叫，根本无法吃得饱，平时没有摄入到足够的脂肪和蛋白质，严重影响了我的精神状态，出现了精神不振的感受，就是因为出现这种情况才让我开始恢复正常的饮食
对于以上内容的补充
1：只吃素食是对身体很有害处的，生活中一定要注意膳食平衡
2：如果真的一定要坚持素食的生活方式，我也建议您多吃一些坚果和豆制品，比如：腰果，杏仁，核桃，豆奶，豆腐等食物，如果可以的话加几颗鸡蛋是非常不错的
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康行僧
嗯……偶尔一两天不吃肉是可以的，但长期不吃我可能做不到，所以很佩服所有的素食主义者！
借着这个问题可以推荐一个好吃的素食：碱水粽.这不快端午节了，一年一度吃粽子的季节也就到了，此时的粽子五花八门，有包肉的，也有包蛋黄等等！
但我还是觉得我们客家的碱水粽最好吃，有浓浓的家乡味，每一年86岁的奶奶都会包一大堆粽子分给我们，虽然奶奶86岁，无数次家人要把奶奶接县城享福，但奶奶就是不肯，她说不舍得她家的鸡鸭和一大菜园子，种好的菜偷偷坐公交到县城卖，几次还被家公遇见直接把奶奶的菜全部买回家！
前两天还跟奶奶视频做粽子，原来做法那么简单：
材料：糯米750g、食用碱1勺、油10克、盐10克、粽叶适量
做法：
1.粽叶头天浸泡开水烫过后剪去2头备用。
2.糯米洗净搁一勺食用碱。
3.将糯米与碱拌匀。
4.将2张粽叶重叠，在下部折成三角形。
5.放入一半的糯米，用筷子戳几下使米粒紧实。
6.用糯米将三角形填满、压实。
7.将上部的粽叶盖下来。
8.捏住2边。
9.将余下的叶子折向一边。
10.用棉纱线绕几圈。
11.绑好。
12.将包好的粽子放入电饭锅。
13.一次加入足够的凉水，水要没过粽子，煮60分钟。
14.煮好的粽子自然冷却后老出沥水即可
做好后直接沾白砂糖吃，让你吃完一个又一个.
看到粽子就想起奶奶，想起家人，每逢佳节倍思亲！
中华小曲库17
我是坚持不了的，跟你们讲讲我的真实案例。
我曾经为了减肥，真的不吃肉类，吃青菜水果牛奶什么的，确实也是瘦了十多斤，这个挺开心的，可是过了一段时间来例假不正常了，量少头发掉的可厉害，然后睡眠也不正常了，黑眼圈老黑了，还伴有记忆力下降。把我吓的啊，然后我就又开始吃肉了。不知道你们有没有感受过啊，不吃肉全素食，做事干点体力活都没劲。
其实我个人建议并不赞同全素食，适当的吃点白肉还不会长胖，比如鸡肉，鱼肉，海鲜都是不错的选择，牛肉也不错，牛肉是含铁比较多的食物，这些都是脂肪含量比较低的，关键是不会发胖。能保证身体的正常发育和健康。我觉得女生本来每个月都会失血过多，在不吃点肉肉的话，会老的很快的。
当然了全素食，全肉食都是不可取的，关键还是要荤素搭配这样才健康。
童话镇小霖子
以前真的有一阵子吃过，大概将近一年。
其实个人觉得这样不好。
大一的时候，由于军训，得了日光性皮肤炎，起了很多疹子，医生说不能吃辣，不能吃太油腻之类的，于是我就断了吃肉，水果和蔬菜吃的比较多，同时体重从105斤变成了95斤左右，真的超开心。可是，好事不长，月经量也越来越少，其中有三个月才来一下，可吓人了。去医院看，也出现了营养不良和贫血。
所以，最好不要盲目的去吃素。因为最终伤害的还是自己的身体健康。
也不要盲目的去为了瘦身去吃素，其实很多其他的肉，像是鱼肉，鸡肉，虾肉之类的还是可以多吃的（前提是不要海鲜过敏哈）。吃多不会导致过胖（当然，看你怎么烹饪，吃很多依旧会胖）。
所以，爱你自己的身体，就要营养均衡。健康饮食，合理瘦身！共勉～
癫狂7号1
我一直偏素食，是那种可以一个月不吃肉，但不能一顿不吃菜的人，但我不瘦，特别是前两年把肠胃调理好了之前，两年胖了15斤，最近在减肥，发现了一个问题，强制吃肉的时候，减的快，不吃肉的时候，体重没有变化，询问了营养师，说我这长时间的偏素，营养不均衡，现在我顿顿都强制自己多吃点肉，一个月下来，小肚子没有啦，就是体重才降了五斤，不过体型出来了，裤头小了两个码数。
坚持下来的都是很有毅力的，还有习惯素食之后，由于长期的饮食习惯，肠道的菌群也会改变，你想吃什么其实是受菌群们的影响的；现在还有科学研究表明，肠脑是人体第二个脑子。
冬冬家的小菇娘
坚持吃素很好，我认为没什么不好的!
三十二岁那年开始，坚持吃素有六年之久，浑身有使不完的力气，不知何为疲倦，比同年龄人都显年青，后来与朋友一起被迫吃荤，也吃得很少。
目前吃素又有了五年之久，身体健康，各项指标正常，体重正常，与相同年令人相比，也并不显老。五十岁的人，正常睡眠七个小时左右，精神状态极佳。
也许专家会说:“荤素搭配，才最合理”。个人认为，这只是在为人类的贪吃找理由。古人说:“爽口物多须作病，快心事过反生殃"，也是有它的道理的。
吃素是一种慈悲行为，我不去伤害与我们同样属于生命的生物。我很快乐，所以我很健康!
当我们手起刀落，青蛙两手抱头的时候，当我们剪刀挥起，泥鳅乱跳的时候;当邻居捕鸟老翁临终那一刻，呼唤家人帮他赶鸟，有若干小鸟在啄他的时候，真心希望大家，不要伤害那些与我们毫不相干，还有益于我们的生命。我们有没有想过:它们与我们同样属于生命，它们同样渴望生存，只是它们比人类弱小罢了!
坚持吃素没问题，个人认为对健康很有益!
祯石藏山
吃什么荤或素？各人相信，个人信仰无法强求！
让我坚持吃素终身、长年？办不到。凭什么呢？假如家中有大事情需要戒肉几天，那马马虎虎忍着！现在，我们的身体需要各种肉类进补，别听伪专家的谎言，我们走自己的路，论荤菜与蔬果3、7开，量少些，有条件的家庭每日里翻花样轮流吃，调理好饮食起居，这才叫过日子，家人出门不靠化妆，脸色有光人有精神，气质非同一般哦。这样什么保健类产品都会谢绝登门！
平时不能天天如此老三样菜应付着过，对身体不利。造成难得一天特别款待日，猛吃难刹车！对身体肠胃加重负担要认真小心。
人的一生就论日子也没多少日看得见，数得清。身体在健康情况下，我想应该任其自然，想做什么做什么？想吃什么不忌口(有病除外)。
人来到世间走一次着实不易，要经过多少磨难和曲折，形成下半生风光无限！加上身体需求，配合全身均衡营养，人体才会有健康肌能，慢慢缓老终生无悔。
阿一v丶
坚持吃素？ 沒有必要。现在
生活条件比过去相对好的多，都能吃上肉。吃上十天素还可以，长期吃身体肯定不愿意，刁儿啷当浑身无力，想挣些大钱去，体内底气不足也么劲。
到饭店买个菜夹馍吃，一看漂亮妹子吃的是肉夹馍，顿时，额哈喇子留多长，姝子还以为额在馋她，高兴的又吃了一碗肉烩菜，吃着还不停的扫眼馋额，看她吃的炖牛肉烩菜，留出来的东西都又咽回去了。
俗话说吃美咥饱，吃肉又香又美，只要身体能接受，么有不舒服的现象，就顺其自然的吃，凡是活一百岁的个个都吃肉。
素食可以多吃，品种样样太多，属于清淡利于消化的食材，对身体有好处。但坚持吃素要有前提和目的，正常情况下少有总吃素的，和尚都不敢保证。除了特殊情况，比如，有些病人。再就是爱美的人，怕吃肉长胖，我的一个同学，条名孔乙己，吃肉就是不长不膘，苗条的很。总之，人，还是该吃就吃，不要刻意给自己添加负担，给自己松绑，让心里暢快，这样人和身段，一切自然都会好看！
西安品麻
哈喽大家好，我是郯城宇宙。
我父亲可以，吃素不吃肉，鸡蛋都不吃，一直吃些豆腐，豆芽，蔬菜，到现在一直坚持了25年了。身体很好，还不瘦。现在咱们说说有几种人不吃肉。
1.
身体健康影响的，想吃不能吃肉的。
2.
有特殊身份，信仰的，如寺庙出家人，居士或者信仰佛教的
3.
以上两者都不是，就是吃素的。
知味郯城
我不知道我能坚持多久不吃肉，我也不知道为什么有些人只吃素。如果就因为要减肥怕胖的话，我应该是不会只吃素的。先不说肉是多么美味的佳肴，就是为了自身的健康也是要适当吃肉的。肉可以给我们提供素菜中没有的营养和微量元素，是我们保持健康身体的必须品。荤素搭配，干活不累！均衡营养的摄入，才能有强壮的体魄。 不过肉虽好吃，可不要贪吃哦！哈哈😄
