鼠年將至！新春佳節的大長假即將來臨，以為放假可以好好休息？假期可少不了大吃大喝、走親訪友、旅途奔波......所以很多人卻覺得比上班還累。健康人群尚且如此，那麼乳癌康復者們會不會更容易疲倦？乳癌康復者該如何順利平安地歡渡新年長假呢？
<strong>不論何時，癌後康復者都應順應自然規律，建立良好的生活方式，堅持體育鍛煉，保持心態平和，尤其是要養成良好的飲食習慣。
那我們就從吃開始說吧
過春節，少不了聚餐，少不了大魚大肉。對於乳癌康復者來說，儘量減少食用辛辣、刺激、油炸、黴變、醃製類食物，少吃高糖的食物，適量的吃海鮮，不喝酒。飲食要均衡，不偏食，不忌食，注意葷素搭配，粗細搭配，植物的品種越多越好吃，多吃天然野生的食物，多吃蔬菜和水果，少吃人工複製或者是經二次加工的食品，合理進補。
「每逢佳節胖十斤」——不可！
2019年5月25日,施普林格 · 自然《乳腺癌研究與治療》在線發表的研究報告，探討了乳腺體積密度與乳腺癌發生風險之間的正比關係是否隨著體重指數增加而增強。
該研究選擇了2007-2015年確診前至少6個月接受過數字化乳腺組靶篩查的781例絕經前和1850例絕經後乳腺癌女性，通過匹配對照者，評定乳腺癌發生風險，評定乳腺體積密度指標相關性是否與體重指數類別而不同。結果發現，隨者體重指數的增加，顯著增強乳腺體積百分比密度會提高乳腺癌發生風險，超重和肥胖女性乳腺體積百分比密度對乳腺癌發生風險的影響最大，該相關性對於預防策略宣傳具有臨床意義。
所以在拒絕暴飲暴食的時候，也要小心控制體重哦！
遵醫囑服用藥物
乳癌康復者的常規用藥相信大家已經很瞭解，主治醫生也會告訴大家該如何吃藥，以及在吃藥的過程中需要注意的事項。節日期間親友相聚，免不了暢談、玩樂，也千萬要牢記：遵醫囑服藥，不要盲目地停藥或者亂吃藥哦。
這裡還要給大家介紹幾種需要避開的食物，吃了之後會降低治療的效果。
像西柚、柚子、石榴、楊桃等水果，這些水果會降低肝藥酶對於藥物代謝作用，使得血液中藥物濃度會大幅度提升，導致嚴重的副作用，同時也會降低靶向藥的治療效果，所以喜歡這些食物的姐妹們可要抵擋住誘惑啦！不僅僅是過年，在整個服藥期間也要儘量少吃或不吃。
保證正常作息
漫漫長假，進食時間、睡眠時間最好還是保持在自己固定的時間段。這樣可以幫助人體形成比較規律的飲食節律，提高消化能力。睡眠的話也需要形成自己的睡眠週期，一般以不晚於11點為佳。
正常的有規律的生物節律可以幫助人體更好的恢復，同時也有助於免疫力的提高。
<strong>春節是華人最重要的節日，是團聚的節日，是歡樂的假期，我們可能會因為幸福相伴吃得多一點，睡得少一點，偶而的放肆其實也很好，因為快樂所以生命更有寬度！祝大家新年幸福健康！鼠年大吉！
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