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提到更年期，几乎是很多人的噩梦，因为更年期难受的不是一个人，而是这个人身边的所有人，可见更年期的威力有多大。而对于更年期来说并不是每个人都有，但是男性和女性都有这个问题，只是时间上和症状上有不同，但是都应该注意，接下来会带来的问题。
什么是更年期？
什么是更年期，其实这也属于生理上的一种症状，女性更年期一般在45-55岁之间开始，因为这个阶段时女性的绝经期，有雌激素水平下降而给身体带来一系列的症状，如：烦躁，易怒，潮热，焦虑，抑郁，周身疼痛，失眠，便秘，认知困难等等问题。而男性也与激素的水平有关，男性的更年期通常是从50岁开始，症状与女性类似，但是相比之下要少很多症状。
女性的更年期与男性的更年期有什么不同？
女性的更年期相对来说比较严重，这是因为女性生理上有绝经这个不能避免的问题，男性虽然更年期症状也明显，但是相比持续的时间，以及症状的严重程度来说，要好一些，这与女性心思较深沉，想的较多，情绪较敏感有很重要的关系。女性由于生理上的影响，不同人的体质不同身体状况不同，更年期的症状也会有不同的地方。对于大多数女性来说绝经期出现的症状也就是更年期是暂时的，有30%－50%的女性会在几个月之内就有所好转，部分症状比如潮热持续的时间较长会持续4～5年。但是有些女性持续饿时间会更长，尤其是绝经后的一年，潮热等症状达到顶峰，而其中10%的女性可持续长达12年。
更年期还需要注意哪些问题？
除了上述的情绪上的意见生理上的一些症状以外，对于女性来说，还会增加很多疾病的风险，刺激素的大幅度降低，会让身体失去很多保护，最明显的就是会增加骨质疏松，痛风，以及心脑血管疾病的风险，因此如果到了更年期，这些也是需要注意的地方。
更年期能吃东阿阿胶吗？
东阿阿胶是可以吃的，只是能够起到的作用和效果是极有限的，要想缓解更年期的各种症状，以及应对即将到来的疾病的风险，还需要对饮食做好均衡多样搭配的准备才行，单靠某一种食物是不行的。
更年期吃什么好？
对于更年期来说，为了缓解更年期的症状以及更年期饮食是很重要的，搭配好饮食可以帮助预防骨质疏松，降低心脑血管疾病以及痛风的风险，还能够缓解更年期的症状，如下：
1.控制总能量的摄入，避免肥胖会增加心脑血管疾痛风的风险。
2.适量吃动物肉以及海鲜类的食物，中国居民膳食指南建议每人每人畜禽肉40-75g，海产品40-75g。
3.主食粗细搭配，可以帮助控制体重，缓解便秘。
4.蔬菜每天500g最好达到，可以帮助缓解缓解和预防便秘，改善情绪，控制体重以及预防心脑血管疾病。
5.足量饮水，可以帮助调节体温，预防心脑血管疾病，以及缓解关节的损伤。
6.每天吃一些豆制品，其中富含的大豆异黄酮，可以很好的帮助改善更年期的症状。
另外最好每天进行一些运动，尤其是力量型的运动，可以帮助增加肌肉比例，预防骨质疏松，还能控制体重，改善情绪等。
心理营养师程伟华
阿胶使血液稠，慎用。
