健康全梓

肝不好的人，通常主要表现为乏力和消化系统的症状。但是，除了上述的症状之外，有一些慢性肝病患者，可能是会在晚上出现一些异常的表现。虽然这些表现可能不是肝病所特有的，对于肝病患者来说却有重要的意义。

因为，对这些症状的正确认识和处理，有助于肝病患者更好的保健，龙大夫根据多年的临床经验，将这些表现总结如下：

1、失眠

慢性肝病患者，失眠的主要表现是难以入眠，或者维持睡眠困难，尤其是一些脑力劳动者，或者暂时没有工作的人，思维活跃，想法多变，会表现得更为明显。

由于没有休息好，第2天患者会感到更加疲劳、焦虑、注意力不集中，甚至精神抑郁，严重影响患者的身体健康，甚至诱发严重肝炎的发生。

2、多梦

有一些慢性肝病患者，肝功能不好的情况下，可能并不会表现为失眠，而表现为睡眠不深、多梦、容易惊醒。特别是一些有肝性脑病的患者，表现得尤为明显，患者的梦，可能显得非常离奇，醒来以后，还常常沉浸在梦中的世界，甚至有的人呈现昼夜颠倒的现象。

这种现象和血氨升高以及假性神经递质在神经突触部位的堆积，导致神经传导功能障碍有关系，有“搭错线”的感觉。严重的酒精性肝病，由于在肝损害的基础上，又有酒精对脑细胞的伤害，表现得更为明显。

3、肝痛

虽然绝大多数肝痛，可能跟肝病患者的心理因素有关。但也有一部分患者的肝区不适，是真实的症状、真切的感受。原因是，肝脏功能严重损害的情况下，伴有肝细胞普遍的水肿，肝脏较正常肿大，会引起肝区的胀痛感。而这种胀痛感，由于夜间平卧时肝脏的血流较平时增加了将近1/4，所以这种胀痛的感觉，可能在夜间显得更为明显。

其次，没有休息好、因为失眠而担心焦虑等各种情况的影响，能使肝细胞的负担加重，没空修复自身的伤害。人在疲劳、抵抗力低下，以及夜深人静的时候，由于没有任何干扰，更容易捕捉到一些细微的感觉。

总之，夜晚本身是人体进入休息和自我修复的时间段，特别是在11点之后，肝细胞一般要开始进行自我修复。倘若因为心理问题等各种因素导致没有休息好，会加重一些原本并没有的不舒服。良好的休息，对于肝病的康复有利；避免熬夜，每天保证8小时以上的睡眠时间，对肝不好的人来说，也是非常重要的。

想了解更多有趣而温暖的肝病知识，请关注@龙大夫的肝病课堂！

龙大夫的肝病课堂

中医学认为，睡眠和五脏都有关系，其中心藏神、肝舍魂，心、肝两脏和睡眠关系最密切。

根据现实情况看，因肝功不佳影响到睡眠的，年轻人多为肝火旺盛，实证居多；老年人多为肝阴虚，也就是虚证居多。

肝火旺盛的表现：

1.入睡困难。这种情况，嗜酒人群也会出现。通俗来讲就是精神烦躁，翻来覆去睡不着。

2.多梦、易惊醒。这就很容易理解了。同样，嗜酒人群也会出现，是因为痰浊扰心。

3.磨牙。多见于长期情绪不良者。

肝火旺盛，就算一觉醒来，也是会有一定头晕烦躁的情况。一般可用夏枯草沸水冲泡代茶饮。

长期入睡困难，会耗伤阴液，转成肝阴虚。

肝阴虚的表现：

1.早醒。醒后不能再入睡。

2.打鼾。

3.睡不实，易醒。

目前来看，一些年轻人也有肝阴虚血虚的现象，主要是因长期熬夜导致。

肝阴虚者可谓“肝不藏魂”，一般中年人因日常焦虑或更年期也易如此。一般可用莲子心、五味子、枸杞共同代茶饮。

日常饮食方面，多吃养肝食物，年轻人易多吃豆制品、海带、荞麦、冬瓜，多吃新鲜水果蔬菜；老年人易适量喝牛奶，吃洋葱、鱼类，少吃一些加工过的或腌制的食物。

纯钧LHGR

医生告诫：睡觉时，若出现这3种异常，是肝在向你“求救”，千万别忽视！

睡觉出现的一些情况，也可以反映身体的健康状况，尤其是反映肝脏，睡觉时，要是出现这3种异常，是肝在向你“求救”，别忽视了，看看你有几个？

1、小腿抽筋肝主经络，要是肝脏发生了病变，就容易导致肝血不足，经络不通，就容易引起腿部抽筋，在夜晚会更明显。

小铭健康食记

肝脏是有很多功能的，若是肝脏不好，对身体的影响是很大的。

很多肝不好的人，常常看起来很没精神，其中一个重要原因就是他们根本睡不好。

肝不好的人，在晚上睡觉时会有许多异常表现，直接影响睡眠质量，长期下去，会让身体越来越差。

肝不好的人，晚上睡觉会9种“异常”表现，占一个，也要注意养肝

1、入睡困难

对于很多肝脏有疾病的人来说，容易导致肝火比较旺盛，从而影响到我们的睡眠，使得我们的入睡变得更加的困难。

很多人每晚翻来覆去都难以入睡，其实是肝功能受损导致肝气郁结，气血亏虚导致睡眠障碍，严重者还可能引起神经衰弱、抑郁症。

2、睡觉磨牙

一般成年人磨牙是因为营养不均衡、精神原因、睡姿不正确、牙齿排列不齐等症状，除此之外，就有可能是肝功能受损所致。

因为肝火比较旺盛时，排毒功能有所减弱，就会出现磨牙的现象，这也说明你的“肝功能”很差！

3、做恶梦

脑细胞在睡觉时可以进行修复和补充能量，脑细胞的活动也会频繁一些，所以适量的做梦可以最大限度地恢复脑力。

但是，一夜梦不停，或做噩梦，那就另当别论了，有可能是肝脏不好的表现。

4、口腔异味

在生活中，可能很多人在睡觉时，经常会出现口腔不适，甚至出现口臭的情况，其实这与肝脏健康有一定的联系。

因为对一些肝脏受损或者是肝火旺盛的人群来说，往往就会出现口腔异味的情况，而且肝脏受损，大量毒素垃圾无法及时排除，也会导致出现明显的口臭现象。

5、小腿抽筋

对一些肝不好的人才能说，在晚上睡觉的时候，也会出现明显的小腿抽筋现象。

因为一旦肝功能下降，毒素无法及时排出，就会堆积在体内，影响血液的循环，从而就会导致出现小腿抽筋的问题。

6、半夜醒来

肝脏主要是在半夜进行排毒的，只有保证深度睡眠的状态中，才能够进行排毒工作，将体内毒素垃圾排除，维持人体的正常运转。

若你经常出现半夜醒来的情况，一定要提高警惕，很有可能是肝功能下降，导致毒素垃圾堆积，影响优质的睡眠。

7、爱说梦话

如果身体出现虚热就说明肝火比较旺盛，身体出现这种情况，会导致神经系统活跃，神经系统活跃也是有很多的症状的。

比如说睡觉就容易说梦话，有的不仅仅说梦话，严重一些的还会梦游。

8、半夜手脚心发热

如果肝脏排毒过程中醒来，这时就会伴有手脚心发热，出汗。

中医解释这种情况是肝阴虚导致，西医解释这种情况是肝细胞损伤，主要就是导致身体的内环境被破坏，才会如此。

9、起夜频繁

肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用，如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌。

久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁。

肝脏不好，日常生活中，要如何养护肝脏呢？

一：“酸”养肝

在日常饮食中，可以适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，在进餐或做某些菜肴时，依需要和习惯适当加点醋也可以起到酸养肝的作用。

喝醋可辅助降氨基转移酶。一道美味佳肴很难离开食醋，临床发现，有些处于肝炎急性期的患者常常会想喝点醋进行调味的要求。

中药中的乌梅、山楂等也具有较为明显的酸味，只要食用适量，就会起到降低患者丙氨酸氨基转移酶的作用。

二：“青”养肝

中医认为“青”对应到人体的肝脏部位，青（绿）益肝气循环、代谢，有益消除疲劳、舒缓肝郁、防范肝疾，能明目、保健视神经，提升免疫功能。

青色食物有绿豆、大小黄瓜、花椰菜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋、番石榴、海带等，对人体的肝、胆和眼睛都有帮助。

三：好营养养肝

蛋白质能修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

α-亚麻酸能辅助肝脏抗病毒，预防脂肪肝的发生。在感染肝炎病毒时，由于病毒侵袭肝细胞，在细胞内的增殖，破坏了大量的肝细胞。

而α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。

此外，α-亚麻酸在人体内经去饱和作用，直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。

黄苏籽油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，可以每天食用5-10ml，食用时需注意避免高温加热，最好的烹调方法是凉拌。

四：小动作养肝

平时可以多闭眼睛来养肝明目。

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。

如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。

用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。

吃好喝好长生不老

人吃五谷杂粮，难免不生病，日常生活中，每个人或多或少都会患上一些疾病，特别是肝病，晚上睡觉的时候，有这个表现，警惕肝脏病变，若没有，恭喜你，说明肝脏挺健康的！

肝不好的人，晚上睡觉会有5种表现，若一个不占，说明肝还算健康！

1、肝区疼痛

临床上，有50%的肝癌患者会出现肝区疼痛的现象，肝区疼痛的位置在右肋部或剑突下，且多为间歇性疼痛或持续性隐痛，尤其是在晚上睡觉的时候，疼痛会较为明显。

2、半夜易醒

凌晨1-3点是肝经最旺盛的时候，如果肝虚，人夜晚就会虚烦不安，容易醒来。而人体膀胱可以自动储存尿液，减少起夜次数，如果经常起夜上厕所，就要注意自己的肝胆问题。

3、小腿抽筋

肝脏有问题，人体的右侧如上腹、后腰、肩膀以及手臂都会感觉到酸痛，最明显的反应是晚上睡觉，小腿容易抽筋，影响睡眠质量，这就需要注意肝脏问题了。

4、皮肤发痒

晚上睡觉时，有人会因为皮肤发痒而难以入眠，这很可能是肝脏受损所致。肝脏不好，人体的解毒能力就会减弱，毒素就会增多，集中代谢在皮肤上，就会出现过敏症状，如瘙痒等。

5、睡觉磨牙

有人睡觉的时候会有磨牙的现象，很可能是体内肝火旺盛而导致的身体产生虚热，才会发生睡觉时磨牙的现象。如果有这种现象的话，不仅会影响睡眠质量，还会对肝功能造成影响。

养护肝脏健康，谨记4事，肝好身体健康！

1、睡前坚持“3不”

睡前吃宵夜不仅会造成胃肠疾病，还会伤害到肝脏，所以睡前不吃宵夜；不管什么时候，酒精对肝脏的伤害是很大的，晚上也不排除在外，所以晚上也不要喝酒；睡前玩手机会让眼睛过度疲劳，还会伤肝脏，从而影响睡眠质量，因此，睡前不要玩手机。

2、补充微量元素硒

肝脏是个大“硒”库，人体中含硒最丰富的器官之一就是肝。肝病患者体内普遍缺乏硒元素，并且肝病患者病情越严重，血液中的含硒水平越低，而补硒则有利于肝病患者病情的好转。

补硒可以喝点陕西紫阳硒谷生长的蒿稀绿茶，其含硒成分是一般食物的三倍。据了解，肝脏是个大硒库，微量元素硒的缺乏直接营养肝脏健康，因此生活中喝水搭配蒿稀绿茶，可提高身体中的硒含量，从而预防肝癌。

3、调整睡姿

侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经在人体两侧，人在侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，血都归到肝经里去了，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血活动了。

4、常按肝俞穴

背部有一处穴位，肝俞穴，经常按揉，可起到养血，疏肝利胆的作用。

桃之夭夭sky

肝脏是人体最重要的解毒器官。它就像一个化工厂，分解，合成，代谢体内需要的各种营养，达到解毒作用。

肝不好的人经常会头痛，汗水多。中医认为这种情况可能是由于肝火引起的，肝火比较旺盛，还会影响到睡眠。

以下几个睡觉时出现的症状，就是肝功能不好所导致的。

1，失眠

很多人晚上睡觉总是会被惊醒，一有动静，马上就会醒过来，然后翻来覆去就睡不着了，其实这就是肝火旺盛所导致的。肝火旺盛，影响肝脏表面的植物神经，所以才会出现失眠，入睡困难，半夜惊醒等等这些症状。

2，腿抽筋

睡觉时小腿抽筋，其实有三个方面原因，一是高血脂导致血液供氧不足，二是缺钙，三就是肝脏问题。因为肝主筋，当肝功能开始减弱，身体的毒素就会堆积，长时间下来，就会影响到身体的筋腱部位。这些部位一旦受到影响，就会出现小腿抽筋的症状

3，磨牙说梦话

有些人晚上睡觉时，会频繁做梦，而且还在说梦话，这样的人其实并不是他想的事情多，而是他的肝脏出了问题。心藏神，肝藏魂。在睡觉的时候，心神跟肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。如果心神和肝魂得不到血的滋养，便会躁动，从而出现多梦磨牙的情况。

以上几点就是肝不好在睡觉时出现的问题。

当肝功能出现了问题后，我们需要给出充足的营养来修复，b族维生素是肝脏的加油站，它能加速物质代谢，修复肝功能，防止肝脂肪变性，爱喝酒的人，尤其要多补充维生素b，有研究表明，b族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。

王者说健康

肝脏，人体最大的解毒器官，主管着人体内的气机生发、贮藏血液、主管人体筋膜韧带。

肝脏同时也是人体中忍耐力最强的器官，轻度患病不会出现疼痛等明显症状，所以肝病早期很难引起注意。一旦出现肝区疼痛，情况已经非常严重。

肝脏的好坏，从中医角度分析，可以体现在人体的六个方面：

1.睡眠

每天的丑时（凌晨1点-3点）是肝经值班时间，此时血液回流肝脏，肝细胞进行代谢排毒。所以如果肝脏不好，人在丑时（凌晨1点-3点）经常会惊醒或失眠。

2.皮肤

肝藏血，有血海之称，肝脏不好，一方面：会影响血液排毒，导致面色青灰，另一方面：对激素灭活作用降低，小动脉毛细血管扩张形成蜘蛛痣和掌肝。

3.情绪

肝脏疏泄情志，肝脏不好时，情志不能抒发，会引起暴躁、易怒。这就是人们常说的肝火旺爱生气。肝毒积累严重还会导致抑郁。

4.筋膜

肝主筋膜，肝脏对人体的韧带、关节、筋膜都有滋养作用，肝脏不好，筋膜不能得到充足的滋养，就会出现屈伸困难、四肢抽搐、肢体麻木、动作迟缓、手足震颤等问题。

5.眼睛

肝开窍于目，肝脏通过经络通道和眼睛相连，肝脏不好，会经常出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状。另外一方面，肝炎患者眼白会发黄。

6.指甲

肝其华在爪，肝脏的好坏会直接表现在人的指甲上，肝脏不好，人体指甲会凹凸不平、黯淡无光泽、薄厚不均、月牙不清晰等问题。

肝脏的养护要在平时点滴做起

肝属木，绿色入肝、酸味入肝

饮食：多吃新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜；适量吃酸味食物，可以养肝气。

生活：春季是养肝最佳季节，多做室外活动，多吃生发气机的食物，如韭菜等。

情绪：怒气伤肝，平时要尽量避免生气，用积极乐观的心态去面对一切。

以上回答属于个人观点，欢迎留言评论，分享看法。收藏转发，传递正能量。

更多健康资讯请关注@论健道，每天听三甲营养主任医师道健康，致力成为您身边最贴心的健康养生专家。

震言

肝脏与睡眠的关系密切：肝好坏决定睡眠质量

《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。

睡眠和肝脏的关系

缺少睡眠会使肝脏受损

中医认为“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。

而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，若是长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。

肝不好的人睡觉会有什么迹象

1.失眠易醒

生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。

肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。

此外，若是肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。

2.磨牙梦话

很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，而是他的肝脏出了问题。

心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。

但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。

3.小腿抽筋

睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。

因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。

一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。

4.起夜频繁

肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用，如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。

即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都在说明你的肝脏出现了问题。

睡前避免这三件事

1.睡前宵夜

很多人都养成了睡前吃夜宵的习惯，尤其是上班族，更会经常加餐，但是，经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病，同时也会伤害到肝脏。

因为身体受到饥饿的影响，往往会进食大量高油、高脂的食物，如烧烤、火锅等食物，这样过食油腻，就会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的产生。

2.睡前热水澡

在睡觉之前泡一个热水澡，虽然会让自己全身的肌肉得到放松，但对于患有肝炎的人来说就很危险了。

因为长期泡在热水中会使全身的温度不断升高，温度过热就会使得人体的血液集中在皮肤的表面血管，所以患者的肝脏就会陷入缺氧的状态，时间越长，对肝脏造成的负担也就会越大。

3.睡前喝酒

很多人睡前喝酒是为了解忧，促进睡眠，看似会起到不小的作用，实则，对身体的脏器伤害很大。

因为酒精对肝细胞有毒害作用，无论喝多少酒，都会伤害到肝脏健康，加速肝细胞坏死，产生脂肪肝，甚至是肝硬化。

睡前做这几件事有利于肝

1.多喝养肝茶水

多喝水，喝茶水，可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。

睡前 泡一杯 金桂菊茶，养肝降火

配方：金银花、桂花、蒲公英、胎菊花

方解：金银花清热解毒，同时对肝脏有一定的好处，有降肝火的作用。而且，金银花还有抗病毒的效果，针对于金银花的病理分析表明，它可以减轻缓和肝脏的病理性伤害，有明显保肝作用。

胎菊花不仅可以清热解毒，还能疏散风热、平抑肝阳、清肝明目等。蒲公英是有名的“排毒草”，可以帮助肝脏排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到很好的调和作用。上方寒凉，若无实火之人，建议也不要贸然长期服用。

2.多疏肝解郁

肝脏不好的人，在生气之后，就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅，这样就会对肝脏造成不良影响，尤其是患有慢性肝炎的人，经常生气还有可能会导致病情不断的恶化。

因此，一定要学会适当的倾诉，多疏肝解郁，抒发怒气。

3，多放下手机

如今很多人都是手机控，几乎每天都离不开手机，长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳，还会伤害人体的肝脏。

很多的人都无法将视力和肝脏联系起来，其实肝开窍于目，肝不好，眼睛就会发红有血丝；而睡前玩手机，更会加重熬夜状态，致使神经兴奋缺少睡眠，导致肝脏损伤。

4.多敲肝胆经

自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

这样可以利于加速胆汁分泌，提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心情

知道雪糕

常言道，肝者，将军之官，主疏泄，主藏血。

肝脏有解毒、代谢、分泌胆汁、造血、免疫防御这五项重要功能，一旦肝脏受损，对人体的危害可想而知。

所以，人们常说“养肝就是养命”！

那么肝脏不好的人，晚上睡觉的时候，会有哪些表现呢？

肝不好的人，晚上睡觉会有5种表现，占一个，做好检查一下！

1、小腿抽筋

肝不好的人，身体的右侧，如上腹、后腰、肩膀以及手臂就会感觉到酸痛。

最明显的反应表现为，晚上睡觉时，小腿容易抽筋，这就需要注意肝脏是否出现问题了。

2、肝区疼痛

有50%的肝癌患者会出现肝区疼痛的现象，肝区疼痛的位置在右肋部或剑突下，且多为间歇性疼痛或持续性隐痛。

痛的缘由多为肿瘤迅速增大，压榨肝包膜，发生了牵拉痛所致，尤其是在晚上睡觉的时候，疼痛会较为明显。

3、凌晨易醒

经常在凌晨1-3点之间醒来，翻来覆去的难以再入睡。

此时，或许肝脏健康出现了问题，导致排毒功能减退，就会导致气血运转不畅，让人容易醒来。

4、皮肤发痒

晚上睡觉时，好多人会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠，这不是简单的皮肤病问题，很可能是肝脏受损所致。

我们都知道，肝脏不好，人体的解毒能力就会减弱，身体的毒素就会增多，集中代谢在皮肤上，就会出现过敏症状，如瘙痒等。

5、鼾声震耳

晚上打鼾是非常常见的情况，很多人觉得跟身体健康是没有关系的，其实睡觉打鼾可能是肝脏异常引起的。

经常睡觉打鼾，且鼾声震耳，若没有高血脂等疾病，就要注意是肝脏导致的了，最好去医院检查一下。

养护肝脏健康，谨记：少碰2物，多补3物，勤动4处

1、隔夜菜

隔夜菜，并不是常规意义上，放了一晚上的菜。

而是指，放置时间超过10个小时以上，就应该算隔夜了。

这种“隔夜菜”，会导致食物中有毒成分增加：

一是因为，食物中的化学物质，产生了致癌物，如亚硝酸盐；

二是因为，在放置时，受到了外来细菌的二次污染。

2、霉物

其多含有黄曲霉毒素。而黄曲霉毒素为致癌物质，该毒素能诱发人、猴、鼠、禽类发生肝癌，致癌所需时间最短为24周。

预防污染食物，应注意：

①家中藏有花生、玉米、薯类等，一定要晒干晒透；如发生霉变，应立即丢弃，人畜皆不能食用；

②家中储有花生油、大豆油及棉籽油等，均不宜久存；如发现有哈喇味，应立即丢弃，不再食用。

1、绿色食物

食物来源：菠菜、西兰花、生菜、油菜、芦笋等。

中医讲：绿色入肝，肝喜绿色。

每天吃些绿颜色的蔬菜，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

对于滋养肝脏，提供肝脏所需营养，保护肝脏健康，十分有益！

2、补硒

硒，是人体必需元素，需要从食物中摄取。

我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。

硒是肝脏的“天敌”，有抵御肝炎，预防肝脏疾病的作用。

研究发现，肝病患者普遍缺硒。

硒进入体内，可保护肝细胞健康完整、加速脂质过氧化物分解、提高肝脏自身抗病能力，被称为“强效免疫调节剂”。

有效的调节脂质代谢，打击肝炎病毒，降低肝癌、纤维化等发生率。

主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝可养护肝脏，减少肝病。

3、维生素A

研究发现，维生素A可抗肝癌。

肝脏是人体储存维生素的“仓库”，当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。

而维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，能使正常组织恢复功能，降低化疗病人的癌症复发率。

1、小腿

位于人体的小腿内侧，当足内踝尖上7寸，胫骨内侧面的中央，有一处穴位：中都穴。

该穴主治血证，按摩此穴具有清肝泻热，凉血之功。

另外，还可治疗急性肝炎、膝关节炎、子宫出血、疝气等疾病。

2、脚趾

在大脚趾内侧的趾甲缝旁边，有一处穴位：大敦穴，它是肝经的第一个穴位。

大敦穴性情敦厚，担负着调和周围穴位的重担，也是肝经上的井穴，是经气汇集的地方。

经常按摩此穴，有清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。

3、背部

背部有一处穴位，肝俞穴，经常按揉，可起到养血，疏肝利胆的作用。

低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

4、两肋

推两肋，有助于肝经的气血运行，强健肝脏，调和肝胆脾胃。

双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次

养生库

按照中医的子午流注，夜里1-3点是肝经主时，肝不好的人，夜间1-3点之间容易醒。

關鍵字: 肝病 健康 生活