大小开心
大家好，我是妞妞妈
我是71年出生，今年48岁了，马上就进入50岁行列，下面介绍一下处于这个年龄应该多吃什么食物。
50岁左右女性处于围绝经期，卵巢功能下降，雌激素分泌不够维持身体运转，这时候就会出现身体不舒服。我们应该多实用补充雌激素的食物。
50岁左右身体机能下降，导致造血功能下降，这时候很容易造成贫血，就要多吃含铁的食物，和含有维生素C的食物。
祝大家身体健康，万事如意！
退休的妞妞妈
女人上五十多岁要吃哪些补品？
1、强化谷物
每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。另外，妇女怀孕期间，铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以，每天食用一份强化谷物食品的同时，再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子，会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。
2、牛奶
人体的骨密度在25岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000～1200毫克的钙质，但实际情况足，人们经常达不到这一要求，因此就增加了患骨质疏松的危险性。
3、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
4、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。
5、麦芽
能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
李医生科普风湿
我54岁了，去年底大姨妈停了。不过自己感觉还可以，我分享给大家，自律生活，饮食清淡，当然每天吃的东西一定要多种多样30种以上最好，有情趣，有好奇之心，多和年轻人一起玩，更要和比自己年纪大很多的长辈聊天，很受益的。还有一点就是每天都要臭美一下自己哦……人生说长不长，说短不短，善待自己和别人，尽量美美活着！
未艾方馨
大家好，我是小胡桃。女人上五十多岁吃什么补品好，我身边正好有这样的同事，而且精神状态非常好，人也显得年轻，身体非常好。我给大家讲一下她的习惯就知道什么补品好了。她每天早上都会吃3个大枣，7个核桃，每天都会这样吃，常年坚持。现在她保养的非常好，皮肤有光泽，头发乌黑。所以所大枣和核桃对女人来说是非常好的补品，坚持食用受益颇丰。
小胡桃来也
大家好，我是63年的兔，五十多的年龄吃什么补品好呢？俗话说的好，药补不如食补，我的建议是：每天早晨吃一个苹果，每周2～3次食用红枣百合银耳链子汤，配合每周4～5次的健步走。五十多岁的人，一定要多吃蔬菜水果，少吃荤，坚持锻炼身体，保持身体健康。
梁康华886
再好的补品比不了每天充足的睡眠。很多人上了年纪就少吃肉和不吃肉，个人认为这样会加快衰老。所以营养均衡是必要的。人还是要从年轻时就注重饮食，别暴饮暴食，每天三顿正常吃，少吃燥热的东西，多喝开水，少喝饮料，适量运动，保持标准的体重，女人平时多补血，以内养外，别等五十才说吃什么补品。身体就像一台机器，每天在运行，平时有空就保养保养，别等不能用再修理。综合是足够睡眠，适量运动，均衡营养，良好心态，补充水分……健康过好每一天。
白云知足常乐
买你自己看着舒服的蔬菜水果等一切生活日用品吃用就是最好的补品。
茂三一塔
我从来不吃补品，因为我们农村长的东西都天然环保，不需要补品
花儿朵朵我的宝贝儿子
西洋参。
