石福晉

作為一個一年減了40斤的吃貨來說，對於好吃又不長肉的零食我也是尋覓了好久。如果沒有他們，我覺得我都堅持不到減肥成功的那天了。

1、芝麻紅薯片

這個在淘寶上都有賣的，選擇無糖的那種，這種紅薯片挺有嚼勁的，一片可以吃好久，好吃沒負擔。如果心靈手巧也可以自己拿紅薯和芝麻做。

2、海苔

海苔也是低熱量的食物，而且又香又好吃。海苔吃到肚子裡再喝點水，還別說，真的有點飽腹感的。

3、魔芋絲

現在市面上很多魔芋絲的零食，他的熱量是真的很低，吃飽也沒有多少熱量。而且口感q彈爽滑，想吃鹹鹹啦啦的可以選擇這個喲。

4、蟹肉棒

這個真的是我近期最愛的零食了，味道鮮美，其實現在市面上的蟹肉棒基本都是用魚肉做的，但是不妨礙好吃卻熱量低的優點。

5、低脂雞胸肉腸

作為一個食肉動物，就算減肥，也不能放棄吃肉，所以這種雞胸肉腸真的是減肥人士的福音。

作為一個行走的吃貨，為了減肥，有時候也是忍得很幸苦，其實想要減肥或者控制體重，什麼都可以吃，只是吃的量要適可而止，也要每天適當的鍛鍊。這樣才是健康的生活狀態嘛。

關注我，分享更多美食路上的故事。

熱愛生活的大壯

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

對於很多女孩子來說，零食是最不能拒絕得了，尤其是減肥的妹子們，嘴巴更是特別的容易寂寞的，下面來介紹幾款低卡低熱量又好吃的零食吧。

一、粗糧麵包

粗糧麵包這類零食，是健康小食，含有豐富粗纖維以及鐵、鈣、磷、硒、鋅等礦物質。平時感到嘴饞了，或者是肚子了，可以來一些粗糧麵包。不僅可以解饞，還可以填飽肚子，還不用擔心熱量高而長胖的問題。不過，有些粗糧麵包是加了色素的，看上去很像“粗糧麵包”，所以買的時候，看看麵包切口是否緊密。

二、芒果乾

芒果的果肉多汁，鮮美可口，而且還含有豐富的營養，例如維生素C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素等等。還有，芒果的脂肪量為零，所以使用芒果肉製作而成的芒果乾，不僅營養價值比較高，還不容易導致人長胖。喜歡這類零食的朋友，可以試試看小谷熊芒果乾。

三、海苔

海苔本身的營養很高，被人們稱為“維生素的寶庫”，再加上它低熱量高纖維，所以經加工製作出來的海苔零食，經常吃不會那麼容易長胖。另外，海苔富含碘元素，在鍛鍊時能加速人體的熱量消耗。但是也正因富含碘元素，所以一次不要吃太多，解解饞就可以了。

四、果凍

正規廠家的果凍，是用卡拉膠等食用膠，或者是用天然的食用膠加上果肉，果汁做成的，熱量低，吃多了不僅對人體沒什麼害處，也不會容易長胖，而且還可以補充到一些維生素C。不過，不是每一種果凍都是低糖的，所以平時在購買時，就需要注意了，應儘量選擇低糖的。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。

我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！

我是三月丫

對於很多女孩子來說，零食是最不能拒絕得了，尤其是減肥的妹子們，嘴巴更是特別的容易寂寞的，減肥期間腦子裡出現的都是各種的美味佳餚，奈何自己比較胖，所以便忍痛放棄了所有的零食。下邊為大家分享的這些親測的零食，讓你減肥期間也能隨便的吃，不單單顏值比較的高，更是低卡低熱量，從此讓你的嘴巴不再寂寞

1.滿腹糖果

很多減肥的妹子們應該都知道這款糖果的，說的是吃了飽腹感特別的強，吃這個糖果的話就不想去吃飯了，我吃了其實並不是這樣的，吃完糖果該吃多少飯一點都沒有減少的，只是這個糖果熱量不是我們平常去吃的糖果的熱量那麼的高，所以可以放心地去吃不用擔心自己長胖的問題。

2.凍幹香辣牛肉泡麵

泡麵應該是很多人沒辦法去拒絕的吧，對於很多上班族來說，加班的夜宵泡麵是不可缺少的了，我們都知道泡麵的熱量其實是非常的高地，之前無意買過一個凍幹香辣牛肉泡麵，味道真的是十分的愛了，麻辣過癮，吃的時候特別留意了一下熱量，十分的低的，算是泡麵界熱量最低的一種了吧。

3.天然酵母麵包

吃過這個麵包的應該都知道的，和我們去麵包店買的手撕麵包差不多的，味道也是十分的不錯，這個是非常適合一些懶床沒空吃早餐的上班族，每天兩個當早餐是非常不錯的選擇了。

4.鮮果凍

這個是女孩子們的最愛了，比我們去超市買的果凍要好吃得多，吃過的都知道的，這個果凍裡的果肉都是新鮮的，口感吃起來十分的不錯，而且都是獨立的包裝，攜帶起來特別的方便的。

5.布爾本蛋卷

吃起來口味不是特別的甜，包裝也是十分的好看的，蛋卷吃起來十分的美味，吃之前專門查看了一下，熱量也是十分的低，減肥人士必備的美味了。

是小辣條

就讓露露來個低卡零食合集吧~

如果有持續關注露露的小夥伴就會知道露露是一個十足的吃貨，可以說是一個被吃耽誤了的減肥“小仙女”。

所以，在往期推文中，露露會經常給各位小夥伴介紹在減脂期間的吃喝指南。

這些指南中少不了各種低卡零食、飲料的測評以及種草啦，這些測評種草就要有一個最終合集啦。

所以，這一次露露將為大家做一次低卡零食、飲料的合集，把口味最佳的都推薦給各位小夥伴～

本次合集，露露將分為零食篇和飲料篇，推薦的維度以低卡為主、好吃為輔！

【低卡零食篇】

英國 Go Ahead 酸奶餅

價格：25rmb/178g

熱量：17.8g/299KJ（71大卡）

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據說這款餅乾可是英國人民一年能吃掉兩億盒的餅乾。一盒的熱量計算下來17.8g/299KJ（71kcl），會比其他餅乾熱量低點哦，打開包裝就可以很清楚的聞到一股誘人的果香味。

傳統的餅乾搭配上風味的酸奶塗層，加上滿滿的果乾夾心，每一口在口腔都能迸發出不一樣的味蕾體驗。

第一口的感覺是香軟，第二口的感覺是鬆脆，第三口帶給露露的感覺有嚼勁。難得的是外層酸奶竟可以甜而不膩。

推薦指數：★<strong>★

俄羅斯低卡老麵餅幹

價格：400g/9RMB

熱量：無糖100g/334大卡

低糖100g/406大卡

(一塊餅乾≈5g,100g≈20塊餅乾）

這款餅乾可以說是物美價廉了，一大包只用9塊錢！！

這款餅乾也是屬於粗糧餅乾，但是它的口感卻不會像普通的粗糧餅乾一樣粗糙，入口的感覺非常棒，屬於那種吃了第一塊就想吃第二塊第三塊的零食。

這款餅乾有無糖以及低糖這兩種口味，低糖的口感會比無糖口感稍微好一些，無糖的入口微鹹，而低糖的入口的甜度剛剛好。

如果在看劇或者嘴饞的時候能來幾塊也是非常棒的！！如果週末早起不知道吃什麼，幾塊餅乾再來杯熱牛奶當個早餐也是不錯的選擇。

推薦指數：★<strong>

樂事輕培薯片

價格：一份/5RMB

熱量：每份40g/182大卡

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這款熱量雖然沒有日本的那款朝日薯片熱量低，不過價格擺在那~

雖然熱量不及日本的那款低，但是也會比其他日常的薯片熱量稍微低一些，勉強算是低配版，偶爾吃吃還是可以的~

這款薯片的製作方法與其他的薯片不同，一般的薯片是通過油炸，而這款是用烘焙的方法制作而成的，吃起來也就沒那麼油膩了。強烈推薦芝士味的！

推薦指數：★<strong>★★☆<strong>☆

良品鋪子 每日堅果

價格：4.2RMB/袋 熱量：2310kj/100g

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這一款堅果的包裝深得露露心，採用的是堅果和果乾分開的形式。

果仁水分偏幹可以更好的保存，果乾水分偏高，最大尺度的保留了果乾原有的風味。

最值得一提的是核桃去皮了！！沒有一點苦味澀味，果仁部分也很香，整體趨近滿分！

沒事拿來解解嘴饞補充營養還是很好的！

推薦指數：

微熱果園凍乾果蔬幹

價格：紫薯幹/14RMB 玉米粒/15RMB

熱量：紫薯幹 100g/279大卡

玉米粒 100g/416大卡

這款紫薯幹很適合減肥的小夥伴，紫薯有豐富的纖維素，即能飽腹，又不產生熱量。每包的脂肪僅有0.4g。口感不是脆的，是屬於硬硬的含水量低的那種~ 直接吃會比較幹，適合搭配酸奶或者牛奶。

玉米粒15塊是有兩小包的，入口酥脆，很好的還原了玉米的香甜！！淡淡的甜味單吃很好吃，泡著酸奶也有別一番風味，在露露這裡是一百分的推薦哦~

如果一定要說什麼缺點，那就是飽腹感很低，一吃就會停不下來！！熱量就控制不住了。

推薦指數：★<strong>★

【低卡飲料篇】

Unifresh 橙汁

價格：15.8rmb/300ml

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露露第一個要推薦的就是這款Unifres橙汁。

全透明瓶身的橙汁，可謂是對橙汁控深深的誘惑，口感味道與現榨的橙汁口味可以說是無縫連接了，甜度、酸度都很合適，甚至可能還會比現榨的更好喝一點。

在新鮮程度和口感都不遜色還有很明顯的果粒感，還略微比現榨的酸澀多一點甜味，這樣更為好喝。算得上是最高品質的橙汁。

推薦指數：★<strong>★★★<strong>☆

燃茶無糖桃香烏龍茶

茶多酚：200mg/瓶

這款燃茶無糖桃香烏龍茶瓶身寫著每一瓶就含有7.5g的膳食纖維 = 3個蘋果的膳食纖維噢。

從口感上桃香開蓋就可以聞到甜甜的桃子的甜香味，不過喝起來卻不會很甜，淡淡的，和茶味混合起來格外的小清新。

對於不愛喝無糖烏龍茶、綠茶卻又酷愛喝飲料的露露，這一款真的是貼心之選了。

推薦指數：★<strong>

可口可樂 — 零度可樂

價格：3rmb/500ml

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對於酷愛喝“快樂肥仔水”卻又要減肥的小夥伴，這款零度可口可樂就是解嘴饞時的好“物件”了。

與普通的可口可樂相比起來，就是入口後味醇而帶甜，但是，為了能夠低熱量的喝到可口可樂，露露還是可以接受的。

推薦指數：★<strong>★★☆<strong>☆

簡愛 經典絲滑—裸酸奶

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價格：4RMB/盒 8RMB/瓶

熱量：100g/390kj

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各位小夥伴肯定會覺得很奇怪為什麼飲料會出現酸奶的身影，其實是因為這款酸奶是風味發酵乳。

這款口感相比起來，沒有其他的酸奶那麼濃稠，但是口感上的濃稠度還是存在的！露露推薦這款的原因是這款的配料“單純”，只有生牛乳、糖、乳酸菌其他沒了。

入口的口感味道露露都覺得很棒，就像產品名稱一般，經典絲滑。

推薦指數：★<strong>★★★<strong>☆

以上就是露露的總結推薦啦，這次露露就不會說哪一款最好吃或者最好喝了，因為能被露露寫上這篇推文的足以證明露露對它們的喜愛啦~

以上的零食是都很好吃，但還是有這兩款讓露露覺得這樣搭配吃起來既美味又飽腹！

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俄羅斯低卡老麵餅幹（低糖）

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簡愛 經典絲滑-裸酸奶

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★ 本次測評與所有商品沒有任何利益關係，僅代表個人口味，請謹慎參考~

雖然露露為了吃能無所顧忌，但是還是不得不說，減肥的時候還是希望各位小夥伴能夠控制住自己的小饞嘴、邁開自己的大長腿！這樣才可以讓體重義無反顧的掉下來！

朝露輕食指南

強烈安利你們一款巨低卡的零食，手磨豆乾！！！像雞蛋幹，又像肉肉，味道好好！！熱量極低，蛋白質高，脂肪極低

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先來看，最健康最營養的熱量又低的，推薦指數：※※※※※

譬如酸奶，建議選擇無糖0脂肪的。

堅果，作為優質脂肪，堅果還是值得吃幾顆的。注意！是幾！顆！（不超過15顆）最好選擇無加工，需要自己動手剝殼的那種，增加難度會自覺吃的慢且少。

還有水果，就不用多說了吧，洗洗吃就是了，或者做個小拼盤，泡個酸奶什麼的都可以，比任何零食都健康。

再來看，比較健康，比較營養，熱量比較低的，推薦指數：※※※※

Alpen（歐倍）燕麥棒

是我吃過的燕麥棒裡面熱量最低的，100g只有90大卡，平時當做早餐，加餐零食，或者運動後的能量補充都是極好的，也方便。

Ocean Spray蔓越莓幹

蔓越莓含有豐富的花青素，熊果酸，白藜蘆醇等超強抗氧化功能的營養素，是可以提升免疫力，美白，抗疲勞的好東西！但也不能過量，每天一小把，酸酸甜甜的當做飯後零食很適合。

以及海苔。

海苔本身熱量低，還含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助人體維持基本的酸鹼平衡，做成零食之後香香脆脆的很好吃。推薦泰國的小老闆和國產的波力海苔。

然後是在不考慮營養的情況下，單純為了解放味蕾，減少罪惡感的低卡零食，處於嚴格減脂期間的話並不推薦，但如果只是為了假期小放縱一下，還是可以的。

衛龍饞魔芋

說到低卡，怎麼少的了魔芋？！在一堆口味清淡的低卡零食裡，饞魔芋真的是脫穎而出，香辣味超級過癮，這才真正是拯救了味蕾。減約君的心頭好，一整包全吃下去，也才70多卡。

Asahi 薯脆片

真的算是非常低卡的零食了，一整包吃下去才20多卡，減少了75%的油分，口感偏硬，嘎嘣脆那種，多重口味可選。

Asahi重置體布朗尼

雖然沒法和平時吃的布朗尼相比，但它熱量低啊，每顆才33卡，口感綿密，巧克力味道不是很濃，比較有嚼勁，屬於越吃越香的那種。

Asahi 玄米夾心餅乾

日本的這個牌子簡直就是“減肥人群”的福音，可選擇的低卡零食特別多。這個餅乾整包的熱量只有160卡，粗糧口感，每種口味都好吃，裡面有兩小包，扁扁的很適合隨身攜帶。

TARAMI 0卡零熱量無糖蒟蒻果凍

0卡0熱量的果凍，酸酸甜甜，就是一般果凍的口感，更清淡些，如果你愛吃果凍的話肯定會愛上它。

Uha味覺糖

網紅糖，一般便利店就能買到，Q彈的口感，滿滿的果汁維生素而且0脂肪，唯一的缺點就是容易一個接一個的吃太多……

做做做

反正放假閒著也是閒著，不如親自動手滿足自己的“食慾”。

無糖無油烤紫薯球

紫薯是非常健康的減減脂食材，軟糯可口，熱量偏低，這款烤紫薯球無糖無油，並且減少了糯米粉的比例，平時吃一點也沒有什麼負擔。

製作方法：

1、將紫薯蒸熟後去皮，壓成泥。

2、放入少量牛奶放入攪拌機打成細膩的泥。

3、取出後灑入糯米粉，看個人喜好，我減少了糯米粉的量，吃起來紫薯的口感更多。

4、用筷子攪拌，再相應加入牛奶（椰汁也可以），不要太過溼潤不好成型。

5、用手揉成光滑的麵糰後，開始揉成小球，大小看個人喜好，最後滾上一層椰蓉。

6、烤箱180，15分鐘超級好吃，微甜微甜，但我覺得正好。

可替換成紅薯。

烤燕麥

飽腹感很強，可做零食，可做代餐，燕麥的營養價值非常高，對減脂人群又很友好，吃起來香脆可口，做起來也簡單。

製作方法：

1、取一根香蕉、一個雞蛋、蔓越莓和燕麥打成泥，不要用速食燕麥，我用的是紅磨坊的黑麥燕麥；

2、灑入肉桂粉，攪拌均勻；

3、在磨具上鋪上一層油紙，放入打成泥的材料；

4、可以淋上些芝麻，放入烤箱20分鐘，上下火170，拿出來翻面，稍微冷卻後切塊，繼續烘烤20分鐘即可。

烤雞胸幹/絲

大部分人的健身餐可以說是雞胸肉的365種做法，這次來試個不一樣的，跟香煎，或者涼拌的口感完全不同，烤一塊能吃好幾個小時，順便鍛鍊牙口。

製作方法：

1. 準備一塊雞胸肉，用料酒和蔥醃製，然後煮8分鐘。

2. 冷卻後切塊，或者撕成絲，減約君更建議撕成絲狀，口感更像零嘴，然後撒上黑胡椒和鹽。

3. 放進烤箱，烤20分鐘即可，中間需要翻動3次，以防烤糊！

無油無糖爆米花

無任何添加物，比外面買的不知道健康多少，但營養價值一般，畢竟還是澱粉為主，但是偶爾看劇解解饞還是可以的。

製作方法：

1. 大火熱鍋，放入60g左右玉米粒，翻炒至爆花，爆開第一粒的時候馬上蓋鍋蓋轉小火，玉米粒會陸續爆開。

2. 期間需要不停的轉動炒鍋，使受熱均勻。

3. 3分鐘左右開鍋，然後在稍燜一下即可。

但是，但是，但是雖然這些零食相對健康又美味，但是也不代表可以大吃特吃，任何東西吃多了都會熱量超標，所以適量，才是減脂的關鍵。

減約

俗話說得好

“二月不減肥，三月徒傷悲，四月路人雷，五月男友沒，六月被曬黑，七月待室內，八月更加肥！九月相親累，十月無人陪，十一月無三圍，十二月肉更肥！！！”

雖然每天嚷嚷著減肥，但是始終按捺不住那顆愛吃零食的心。

別說我太懂你，下面的這些美味，全部都是低！熱！量！

吃多了也不怕胖~\\(≧▽≦)/~

全麥雜糧吐司

無油無蛋無添加劑，純手工當天現烤，真的是非常健康的而且不油膩的低卡食物~

世壯燕麥片

且不說它能不能減肥，單就飽腹感強，煮出來粘稠好吃這一點就夠了~加上牛奶煮過後會更好吃，而且很大片很粘稠！只是，唯一的缺點就是包裝實在是太醜了：）

悅活果蔬燕麥

懶人必備哦，用開水沖泡即可，熱量低，飽腹感強。關鍵是美味的同時，價格還便宜~不管是當做早餐，還是零食，都是不錯的選擇哦~

魔芋面

魔芋的營養保健作用就是發揮膳食纖維對營養不平衡的調節作用，比如防治便秘、降血脂、降血糖等等。 當然除了魔芋面，包括魔芋絲，魔芋結呀，餓的頭暈眼花的時候來一袋，感覺整個人生都圓滿了。不過雖然魔芋面熱量很低，可是那種成包的魔芋面裡是有油的哦～

百草味蔓越莓幹

各種水果脫水乾燥，很大程度上保存了水果的營養和口味，並且能好的充飢，何樂而不為呢~但是，千萬要選擇無糖或者低糖添加的水果乾哦~

安之若素地瓜幹

地瓜本就是低熱量食物，況且還是農家工藝自制的地瓜幹，金黃的果肉上還能看到滲出的糖分，吃起來也是嚼勁和糯性並存，十分的美味~

阿爾發無糖蘇打餅乾

所有的餅乾裡，熱量最低的恐怕就是蘇打餅乾了，但是隻是跟其他餅乾相比哦，單獨拿出來還是偏高，不過對於想吃餅乾的小夥伴們來說，解饞吃蘇打餅乾就對了~

小老闆海苔

嘎嘣脆的一款海苔，特別喜歡它的脆勁，真的停不下來的那種。一片小老闆海苔的重量是6g，熱量是15千卡。什麼概念呢？你要吃上整整20片，才能抵上一個炸雞腿（300千卡）的熱量~

都昆布

昆布就是用用醋醃製的海帶，100克昆布中才含有0.1克脂肪，足以見得其熱量非常低。因此邊吃昆布邊消磨時光，即使很長時間也不會擔心熱量過多~

有友竹筍

有友竹筍和有友的鳳爪一樣，味道偏辣，怕辣的朋友可以看下一個推薦了，不過味道真的贊！100克熱量只有100千卡，完爆其它的零食啊~

orihiro果汁蒟蒻果凍

Q彈是這款果凍的一大特點，糖分不多，並且水果味很濃，一顆果凍只有13千卡的熱量哦~

生和堂龜苓膏

很多人不熟悉龜苓膏，其實吃著有點像果凍，並且是傳統的藥膳，尤其是等夏天來了，從冰箱裡拿出一盒龜苓膏吃上一口，還能清涼一下，是非常健康的低卡食物~

日本豆乳威化

非常鬆脆的一款威化，口感清淡不甜膩，有烘焙後的麥粉自然清香，低脂低熱，健康美味，富含有益女性健康的大豆異黃酮，非常有營養的一款威化~

卡樂比豌豆脆

豌豆脆吃著比薯片要健康很多，沒有那麼多油炸的成分，熱量脂肪自然就很低，吃起來也是清爽可口的沒有負擔~

Market o烤薯片

對於想吃薯片又不想長肉的小夥伴們來說，這款烤薯片絕對是你們的一個好選擇，非油炸，沒有任何添加劑，就是純粹的烤薯片，你還在等什麼？

吃喝實驗室

愛吃零食的朋友都害怕面對體重的威脅，低卡零食的出現可以說是拯救了吃貨們的嘴和胃。市面上大多低卡零食雖低糖低熱量，但口感也會相對不如那些高熱零食。不過下面推薦的這幾款絕對是滿足嘴饞還不太容易長胖的零食首選：

1.Asuzac風味魔芋幹

魔芋超低卡特質人盡皆知哦，這款魔芋乾的味道還是非常不錯的，一共五種口味，魷魚味、扇貝味、牛排味、醋章魚味和梅子味，大愛魷魚味哈。價格也很美麗~ 可以適當囤一些。

2.遠藤製餡小甜餅

這款果凍甜餅0熱量哦！一共三種味道：黑糖年糕、慄味蕨餅、蜜汁竹芋餅。感覺最好吃的是蕨餅，香香甜甜，像果凍一樣。黑糖味的。。呃。。感覺接受不了，甜？鹹？實在嘗不出來。這三種味道都帶有醬汁包，吃的時候可以把醬汁澆在上面。

3.Carman's燕麥棒

雖然來自遙遠的澳大利亞，一般的燕麥棒可以在國內的一些超市和便利店買到，但味道實在難以和這款燕麥棒作比較，其他的燕麥棒又硬又難吃，而這個燕麥棒鬆軟香甜，入口是蛋糕的感覺，八種口味都還不錯，香味都很濃郁，還能適當增加飽腹感，減少攝入熱量。

4.每日堅果

小袋的混合堅果，每天一包，量正好。裡面含有蔓越莓幹、大杏仁、腰果、核桃仁等多種堅果，搭配很合理，精緻好吃。韓國還有一款nuts tree 也是小袋堅果，淘寶有售，平時攜帶方便。

5.Asahi玄米夾心餅乾

非常非常好吃的低卡低熱量餅乾，滿滿的粗糧口感，甜度剛好，不像其他低卡零食那麼寡淡，這款餅乾的味道也能像正常零食一樣帶給吃貨們滿足感。口味也灰常灰常多，每種都各有特色，很好吃。

好奇心食堂

在北方已經經歷了幾場大幅度降溫後

南方終於入秋啦！

秋冬來臨，秋盹冬眠自然也少不了。

上課上班時間昏昏欲睡，聽不進老師的課完不成老闆的任務，學習工作效率低下，難以集中精力......諸如此類成功路上的絆腳石真是讓人抓狂呢！

那怎樣才能提神保持工作效率呢？

除了滴風油精懸樑刺股這類特別手段，還有一個特別好的保持效率的方法就是吃吃喝喝！

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但是坐著吃吃喝喝的，效率是上來了，體重又怎麼辦呢？

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#成癮性低，卡路里低又能提神的零食和飲料#

硬糖類

— 薄荷糖 —

卡路里：★★<strong>

說到提神，首當其衝的當然是薄荷糖，含一顆在嘴裡，清涼的薄荷味刺激著口腔裡的每一個細胞，特別是用嘴巴吸進一口氣時，舌頭像穿越到了南極洲，冰涼感直衝腦門，還談什麼秋盹冬眠，想不精神都難！

— 檸檬糖 —

卡路里：★★

成癮性：☆

糖類裡除了薄荷糖，最能提神的應該就是檸檬糖了，圖裡的是日本的一款超勁酸檸檬味三層夾心糖果，聽名字就能感覺到有多酸了。

小編試過一次，剛開始進嘴的時候就是一般的檸檬糖稍微帶點酸味，可是把它含著在嘴裡滾了幾秒過後，嘴裡像被灌了鮮榨檸檬汁，酸的我懷疑人生，精神一振。給周圍的人吃了之後看他們扭曲的表情也是特別有意思的哈哈哈！

如果不喜歡那麼刺激的檸檬糖，綠色的彩虹糖包裝--酸酸甜甜的酸勁味彩虹糖，吃起來也是特別帶感，而且小小的一粒，一顆一顆，一包可以吃好久。

— 咖啡糖 —

卡路里：★

成癮性：★★★☆

大家都知道，咖啡是提神醒腦的利器，這款無糖的咖啡木糖醇包含了咖啡粉，和平時喝的咖啡差異不大，甜度適中但是還是以苦味為主，節省了沖泡咖啡的時間，讓嘴巴不會感覺到寂寞，不會變胖還能提神醒腦！但是咖啡還是有一定的

粗糧果蔬幹

— 不加糖的地瓜紫薯幹 —

卡路里：★★

成癮性：★★

地瓜紫薯之類的粗糧，促便排毒清腸，美容養生，做成地瓜幹紫薯幹簡直就是辦公室零食的不二選擇啊！口感偏硬，一條可以嚼很久，且容易飽腹，還能同時補充因為腦力活動流失的能量！而且地瓜紫薯本身就帶有甜味，買的時候注意要買不加糖的噢！不然那熱量可是噌噌的...

— 蔬菜乾 —

卡路里：★

成癮性：★★☆

蔬菜乾和上面的地瓜幹原理差不多，綠色且健康，但是口感和地瓜幹差別甚大，吃起來像小餅乾一樣嘎嘣脆，但熱量遠遠低於餅乾，稍微帶點鹹味，不喜歡吃甜的小寶貝們可以試一下，現在比較常見的蔬菜乾有秋葵香菇胡蘿蔔等等，都是很健康的蔬菜呢！

— 乾紅棗山楂片 —

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紅棗片

卡路里：★★★

成癮性：★

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山楂片

卡路里：☆

成癮性：★

紅棗可以說是女孩子的必需品了，補血養顏，紅棗片不僅能幹吃也能泡水喝，一天吃一點，紅棗泡水加一點清肝明目的枸杞，堅持喝完下來會發現整個人的氣血都上來了，眼睛也變得有神一點，還利於緩解長時間對著電腦工作或長時間看書的眼睛疲勞。

甜的吃膩了還能吃到山楂片中和一下，山楂片一樣可以幹吃可以泡水，健胃消食，早餐午飯吃多了還能解解膩，提高工作效率的同時還養了生，一舉兩得豈不是美滋滋？

飲料篇

— 零度飲料 —

卡路里：★

成癮性：★☆

這款零度的可口可樂在小編小學的時候就出來了，可謂是歷史悠久的減肥良飲

時代發展，現在不僅有零度可樂還有了零度雪碧，感興趣的寶寶們可以去試一下噢！

— 蘇打水 —

卡路里：☆

成癮性：★☆

市面上的蘇打水有很多，比如屈臣氏的這款蘇打水，無糖，沒有熱量，0糖0卡路里，還能用來調酒飲料，比如用清甜的椰青水混合蘇打水，再加點香甜的椰肉，清純與激情融為一體，燃爆舌尖。屈臣氏的蘇打水還有乾薑味的，有勇氣的寶寶們可以試一下。

— 泡騰片 —

卡路里：★

成癮性：☆

維生素泡騰片泡出來的水，口感和蘇打汽水相差無幾，比如小編喜歡的這款德國牌子的泡騰片，工作學習的時候放一粒維生素C泡騰片進水杯裡，清水噗噗噗的往外沸騰冒泡，喝進口就是橙子汽水的味道，口感還不錯，酸酸的不像外面的橙汁那麼甜。不僅能補充維生素，還能刺激舌頭再傳感大腦，最重要的是它的卡路里也是非常低！

如果以上推薦的零食飲料都無法滿足你的需要，提不了你的神，小編只能祭出這三件神器了，別說提神了，一不小心還能銷了魂

—嶗山白花蛇草水—

—香蕉混紅棗—

—鮪魚罐頭—

kaoker烘焙

沙琪瑪吃起來酥鬆不粘牙，甜度適中，完全不會膩人，奶香的香味兒在口中迸發，流連忘返，吃了一個就停不下來。性價比也很高，一次屯一箱也不心疼。牆裂給大家推薦。

關鍵字: 零食 健康 營養學