阿正2948
身体湿的人，也分很多种湿
比如痰湿、湿热、虚湿等等，这些都不一样，可能反映出来的身体的某些表现不一样，病症也是不一样的。
所以这种情况，不能一味的祛湿，有的食物可以祛湿，但是性寒凉，对于寒湿体质的人来说，可能一个问题解决老人另外一个问题又来了。
建议看个老中医看看，开个膳食的方子比较好，或者自己平时多了解一些，找到合适自己的额比较好。
王皮皮
湿气重，你什么病都不用吃。湿气重，主要是你缺少锻炼。如果你能经常锻炼的话，你绝对没有这样的现象。 我亲身体会过电疗，我是一个每天都锻炼身体的人，我的一位朋友从来没有锻炼过，每天都是坐办公室吹空调，基本上是五谷不分，四身不勤之人。同时做电疗，我做完只是掌心和手指湿了点，而我那位朋友差不多用盘来装水。那位所谓的黄绿医生就说这就是湿气，我也不知道是真是假。 我建议你还是制订个计划天天锻炼吧。散步、慢跑、羽毛球、篮球、足球、骑自行车、甚至游水都可以，既可以排毒排湿，又可以锻炼身体，还可以联络感情，何乐而不为呢？
珍玲珑珠
很多胖人体内其实都是虚寒，虽然肚子上脂肪多、游泳圈也很大的人，但是不能忽略他们体质的寒性。我就是有这这样体质的一个人，无论是夏天还是，冬天我的皮肤都是凉凉的，就是因为我的身体是寒性的，里边湿气比较重，本能地增多脂肪来保温。我曾经就有一段时间的体内湿气特别严重，那段时间也能我的体重也是增加的最厉害，一个星期就增加了5斤，那时候头发掉了很多，而且还出现了头发油腻，头皮屑较多等情况，恰好也是在那段时间我知道了唯什么余什么白，这是我的一个补习班的老师对我说来的，他自己也懂点儿传统医学，天天看我上课无精打采的样子，就知道我体内湿气重了，我当是不怎么情愿，但是碍于他是老师，我也就听进去了，哎，我就发现不掉头发了，也不油了，最后体重还下降了10多斤。
白菜
我这里还有一个小方法，来帮你赶跑湿气：白菜根200g，银花20g，紫背浮萍20g，土茯20g，将材料洗净，然后一起煮，最后加入适量红糖。
别想一下造出大海
我这有三个方子，用来祛除湿气的，分别针对不同的体质，祛湿热的、祛寒湿的、祛痰湿的！ 重要的是这几个方子可以制作成茶包，随身携带，使用时开水冲泡一下就能饮用，方便至极！ 
湿热：金银花12g、栀子15g、淡竹叶15g、菊花12g、茯苓15g、赤小豆20g、槐花9g、薏苡仁30g、橘皮12g、甘草6g；
寒湿：砂仁10g、大麦9g、红豆15g、芡实12g、橘皮15g、高良姜15g、山药20g、薏米30g、茯苓15g、甘草6g；
痰湿：荷叶10g、藿香12g、茯苓12g、橘红9g、白扁豆30g、薏苡仁25g、桔梗12g、赤小豆15g、橘皮12g、甘草6g； 
上述方剂在使用时最好使用开水冲泡，并且加盖闷泡至少十分钟才能有效析出药物精华，药效才能更显著！当然，如果您不嫌麻烦的话，煮茶饮用效果或许会更好！
以上内容纯属个人观点，如有异议，请多指教！
综合内科张医生
对于女性而言，很容易就湿气重，这是因为大部分的女性的身体素质相对来说比较虚弱，此外如果在加上一些不好的饮食、生活习惯比如：口味重、爱吃凉、穿得少、吹空调、运动少等，这些行为习惯都容易使得身体进入过多的湿气。
那么女性湿气重有什么症状呢？
1、口干口苦，痰多，头发油腻、面部浮肿
2、粑粑不成型
3、头晕没精神，特别疲劳，妇科炎症反复发作
4、脸上长斑，满脸油光，起湿疹。
5、是齿痕特别严重
以上5点就是湿气重常表现的症状，要知道，女人身体如果湿气太重，会给身体带来很大的危害的，而这1物是湿气的“克星”，用它煲汤喝，湿气跑光光，想不祛湿都难，这一物就是茯苓。
在《世补斋医书》有写到：“茯苓一味，为治痰主药，痰之本，水也，茯苓可以行水。痰之动，湿也，茯苓又可行湿。”
可见茯苓本具有健脾祛湿、利水消肿、宁心的作用，所以湿气重的人可以多吃一点。 下面给大家介绍3个食疗方，都是以茯苓为主：
一、猪骨淮山茯苓汤
原料:猪骨，淮山(我用的是新鲜淮山，也可以用干淮山，需要泡发)，莲子，芡实，茯苓，生姜 做法:
1、将猪骨洗干净，烧一锅开水，入沸水锅中焯烫出血沫捞出，冲洗干净
2、猪骨放入煲烫锅中，生姜洗净切片放入锅中
3、将淮山、莲子、芡实和茯苓用清水冲洗干净放入锅中，倒入适量清水( 约1000ml)，大火烧开后转小火，继续煲60分钟
4、最后调入盐即可
二、茯苓赤小豆猪脚汤
原料：茯苓、赤小豆、白扁、豆莲子、麦芽谷芽、蜜枣、猪骨
做法:
1、骨头飞水捞起备用。
2、将以_上所有材料放入汤煲内加入8-10碗水
3、大火烧开转中火煲一会再小火煲半小时左右关火
4、加少许盐调味即可
三、火麻荷叶酵液
原料：火麻、荷叶、茯苓、郁李仁、菊花、决明子 这个是现成的食疗酵液，其可以保留食材原有的营养成分，而且经过现代工艺发酵后得到的，所以在祛湿健脾、利水消肿方面有很好的效果。
其中火麻仁能润肠通便；荷叶能排湿毒，利水消肿；茯苓渗湿利水，健运脾胃；决明子排肝毒。 湿气重的人坚持以上3食疗方，湿气会一天一天的排出，人也会精神。
因为我个人水肿很厉害，加上懒所以就直接喝的火麻荷叶复合液。当时试着喝了一个月，舌苔是上的齿痕没那么深了，而且小肚子和大小腿感觉瘦了2圈！姐妹们可以试一试。
pipi酱的牛
说吃什么能祛湿的，我先介绍一下体内湿气重有哪些表现吧！
1、大便不成形，便溏或者便秘
2、口干，口苦，口臭
3、痰多，咳嗽,嗓子不清爽
4、头发油腻，脱发，白发
5、肥胖，减肥后容易反弹
6、浮肿，眼袋下垂，黑眼圈
7、腰酸关节疼痛，胸口闷
8、睡觉打呼噜，头晕没精神
9、特别疲劳，对房事不感兴趣
10、阴部潮湿，阴囊潮湿
11、脸上长斑，起痘，满脸油光
12、白带有异味，瘙痒
13皮肤油腻，起湿疹
湿一困脾,体内水液物质运化不畅,就变成没用的糟粕停留在我们身体里,形成湿邪，脾,喜干燥,不喜湿气,如果体内湿气过多,脾就需要不停地工作,久了就会累、会伤。脾伤了,就是我们常说的脾虚,脾虚又会导致体内湿气更重,如此恶性循环。
1、祛湿效果想要更好，要做到以下几点： 利水渗湿+健脾+补肾+理气+温性食材
湿气重的人，首先要利水渗湿，将多余的湿气排出体外。 但是，湿气重的人普遍脾脏功能不好，红豆薏米偏于寒凉，吃多会伤脾胃。所以生薏仁不适合长期食用，要炒过的薏仁去寒后就不寒了。
可以尝试这个食疗：茯苓，黑豆，薏苡仁，红豆，桂圆，绿豆，红枣。 如果说自己自己煮太麻烦，还要炒薏仁，可以试试上网买磨粉，看清楚配料中薏仁是炒过的才买。
我吃完这个之后排尿次数多了，放屁也多了，应该是肠胃在排毒通气。晚上睡的香了，一觉睡到天亮。腰痛也有改善了每天没有痛的起不来床了，人也没有之前那么容易疲劳了，看着有些精神了。
2、多去健身运动，排出汗后，还有吃清淡了湿气慢慢排出来了。坚持每天跑步，跑到感觉到身体在下雨的节奏就对了，有了这个感觉后再坚持跑十分钟左右。
3、90后开始养生了，每天晚上都会泡脚，大概泡30分钟左右，泡到身体出汗。泡脚前我会冲好一杯祛湿水，泡脚过程中会适当补充身体水分。泡脚后要穿双袜子在脚上，待脚的温度舒适后再脱，这样是为了避免温差着凉！
（1）艾叶泡脚
艾叶泡脚可以治虚火、寒火引起的头面部及咽部不适，散寒、促血液循环还可以祛除体内的寒气湿气。
用法：将艾叶或者艾条撕碎之后，再放进桶里面，然后放开水下去泡。等水温合适的时候就可以用来泡脚了，泡到身体有虚汗即可。
用艾草泡脚期间，应多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。
（2）生姜泡脚
热姜水泡脚对于感冒引起的头痛也非常有效，还可以治疗腰间疼痛，使用老姜效果更好，散寒、除湿。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
用法：取生姜拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至不感觉到烫为宜。然后用煮好的水泡脚，泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
（3）红花泡脚
红花先熏脚后泡脚。能有活血化瘀，治腰酸痛的作用。红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。
用法：取红花10-15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。如果用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。
（4）花椒泡脚
先把花椒微煮或者先泡一下，等到水温要稍高一点泡脚，水要超过脚踝，泡一会儿儿就会全身冒汗，切忌吹空调风扇，坚持20分钟。
以上祛湿方法只供大家参考，病情严重的还是要找医生医治才是。
小小为食妹
湿气很重的人，平时应该注意：1：煅炼身体，每天坚持跑步，跳绳等运动，说白了，就是需要多出汗，才能把身上的湿气排出体外。
2：需要有良好的作息习惯，每天坚持早睡早起，保持充足睡眠。
3：在饮食方面也是需要非常注意，不要过多食入油炸的食物，平时应该注意饮食要清淡一些，多吃水果，（苹果，葡萄），营养均衡摄入，不可爆饮爆食。
4：晚上睡的卧室需要通风透气，湿气比较大的天气，应该使用除湿机进行除湿处理，保持房间干燥，清洁。
5：平时需要注意个人卫生，要勤洗手，洗澡，
湿气是身体的分泌物，随时都会存在人的身体里面，只是看湿气大小，如果潮湿天气，再加上身体原因，湿气已经形成，可以吃一些容易消化的食物，比如：煮熟甜玉米，带皮一起把甜玉米煮熟，也可以适当的喝部分煮玉米白水，那玉米须煮出来的水去湿效果也不错，然后再把玉米也吃掉，这样，就可以把身体里面多余的渣物一起排出体外，湿气自然会减少。（这个方法我试过，效果真的不错)
除了甜玉米效果不错，白罗卜也是天然的去湿佳品，白萝卜洗净去皮，用电压锅煮熟透，稍微有点烂那种，空腹吃下去，汤水也可以喝掉，这样，也可以排出身体多余残渣物，去湿效果也不错，朋友们不访一试。
以上食物也是相对来说，效果不错，要想砌底去除身上湿气，还是需要平时多方面注意，如我开头说的那样，只要朋友按我说的方法去做，保证可以健健康康，祝愿所有朋友身体健康。
体生常谈
湿气有寒湿有湿热，你要说吃什么好的快，你需要先看自己是属于湿热还是寒湿.
图一属于寒湿。
图二属于湿热。
湿热
【调理思路】
①饮食控制：
*这些一定少吃：油腻，火锅，甜食，油炸，辛辣，刺激，烧烤，肥甘厚腻，高盐，腌制等！
*酒少喝，肉要吃但每天要控量，适当补充绿色蔬菜平衡下；
*适合食材：赤小豆/绿茶/绿豆/冬瓜/丝瓜/西瓜/薏米/茯苓/白术/白扁豆/马齿苋/玉米须/茵陈。
*食疗粥：薏米茯苓赤小豆绿豆粥；马齿苋玉米须代茶饮。
②切忌熬夜，伤肝胆，易生湿热。
③保持运动，出汗，也是排湿方式之一。
④居住环境尽量干燥清爽些；
⑤中成药：二妙丸或者配合二陈丸一起吃，辅助性的，适可而止，不宜多吃。
⑥穴位：拍打委中穴，清热利湿。
寒湿
【调理思路】
温阳去寒，健脾祛湿。
①食疗。
*饮食上，如上所讲，不宜再碰寒凉之食，冰镇的，海鲜等等；
*营养均衡，不宜过于素食，水果每天不宜多吃；
*甜食也不宜多吃，滋腻困脾生湿；
*酸属阴，和寒同类，不宜多吃，比如山楂；
*苦寒少吃，过于寒凉；
*适度吃点辛味的食物：比如花椒，香菜，姜等。
*适合食物：冬瓜（加点姜）/鲤鱼（加姜）/牛肉/莲子/玉米/豌豆/红枣(配姜）。
*代茶饮：党参+白术+茯苓，直接煮水喝，祛湿健脾。
*代茶饮：陈皮4克+茯苓12克+薤白头5克，煮水喝，祛湿。9、寒湿体质。
既有湿还有寒，也是常见的。
中医小师妹xintong
1、决明子菊花茶
材料：红枣、玉米须、决明子、茯苓、菊花、陈皮、甘草、薏仁、山楂、荷叶
方法：煮水
功效：健脾祛湿、降热通气
2、山楂乌梅茶
材料：山楂、乌梅、玉米须、陈皮、菊花
方法：煮水或泡水
功效：祛湿消肿、解除疲劳
3、陈皮乌梅茶
陈皮、乌梅、木瓜干、玉米须、菊花、玉竹
方法：煮水
功效：消除湿重、通便利气
4、陈皮菊花茶
材料：陈皮、菊花、胖大海、金银花、枸杞、枣片、冰糖、山楂
方法：煮水或泡水
功效：祛湿消痘、清热去火
5、红枣薏仁茶
材料：玉米须、薏仁、茯苓、荷叶、红枣、菊花、陈皮、甘草、山楂、决明子
功效：脾虚湿热
以上的5种祛湿食疗方，希望可以帮助到有需要的人。我本人之前也是湿气重，也用过以上的几个祛湿方来去除湿气，但是我觉得效果太慢了，后面就没有用了。朋友就给我推荐了火麻荷液酵液，说是祛湿的效果蛮好的，之后自己就尝试买了，坚持了一段时间，确实是效果蛮不错的，之前因为湿气重长痘痘、还有点虚胖，现在都好了。若是你们觉得需要的话，也可以试试！
用户3029884015752964
现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补气，还要健脾胃。健识君今天就来跟大家聊聊：如果不去医院找专业的医生，我们自己可以做哪些食物来祛除体内湿气，调节好自己的身体。
平常可以常食用的有：山药、茯苓、薏苡仁，可以煲汤、煮粥。
茯苓，具有利水渗湿、健脾宁心的功效，可用脾虚食少、心神不安、惊悸失眠等症状。
山药，注意这里说的山药不是我们菜市场买的菜山药，而是怀山药。可以到药店购买。其味甘、性平、具有健脾补肺、固肾、益脑、还能美容养颜、抗疲劳、增强免疫机能调节心肺功能等功效。
薏苡仁，有健脾祛湿的作用、但孕妇不要服用。
可将以上食物单独或一起熬成汤，同时也可以配上小米、大米等一起熬粥、煲汤等服用。
以上这些食疗是各种体质的人都可以服用。对不同的人，则可以适当地做一些加减法，长期坚持饮食这些药膳，不光可以健脾祛湿，还可以调理其他一些症状。
平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这些都是体内有湿气加上心气不足的表现，也可以加党参或大枣或黄芪同煮用来补气。
