湿气很重的人平时吃什么好?

阿正2948


身体湿的人,也分很多种湿

比如痰湿、湿热、虚湿等等,这些都不一样,可能反映出来的身体的某些表现不一样,病症也是不一样的。

所以这种情况,不能一味的祛湿,有的食物可以祛湿,但是性寒凉,对于寒湿体质的人来说,可能一个问题解决老人另外一个问题又来了。

建议看个老中医看看,开个膳食的方子比较好,或者自己平时多了解一些,找到合适自己的额比较好。


王皮皮


湿气重,你什么病都不用吃。湿气重,主要是你缺少锻炼。如果你能经常锻炼的话,你绝对没有这样的现象。 我亲身体会过电疗,我是一个每天都锻炼身体的人,我的一位朋友从来没有锻炼过,每天都是坐办公室吹空调,基本上是五谷不分,四身不勤之人。同时做电疗,我做完只是掌心和手指湿了点,而我那位朋友差不多用盘来装水。那位所谓的黄绿医生就说这就是湿气,我也不知道是真是假。 我建议你还是制订个计划天天锻炼吧。散步、慢跑、羽毛球、篮球、足球、骑自行车、甚至游水都可以,既可以排毒排湿,又可以锻炼身体,还可以联络感情,何乐而不为呢?



珍玲珑珠


很多胖人体内其实都是虚寒,虽然肚子上脂肪多、游泳圈也很大的人,但是不能忽略他们体质的寒性。我就是有这这样体质的一个人,无论是夏天还是,冬天我的皮肤都是凉凉的,就是因为我的身体是寒性的,里边湿气比较重,本能地增多脂肪来保温。我曾经就有一段时间的体内湿气特别严重,那段时间也能我的体重也是增加的最厉害,一个星期就增加了5斤,那时候头发掉了很多,而且还出现了头发油腻,头皮屑较多等情况,恰好也是在那段时间我知道了唯什么余什么白,这是我的一个补习班的老师对我说来的,他自己也懂点儿传统医学,天天看我上课无精打采的样子,就知道我体内湿气重了,我当是不怎么情愿,但是碍于他是老师,我也就听进去了,哎,我就发现不掉头发了,也不油了,最后体重还下降了10多斤。

白菜

我这里还有一个小方法,来帮你赶跑湿气:白菜根200g,银花20g,紫背浮萍20g,土茯20g,将材料洗净,然后一起煮,最后加入适量红糖。


别想一下造出大海


我这有三个方子,用来祛除湿气的,分别针对不同的体质,祛湿热的、祛寒湿的、祛痰湿的! 重要的是这几个方子可以制作成茶包,随身携带,使用时开水冲泡一下就能饮用,方便至极!


湿热:金银花12g、栀子15g、淡竹叶15g、菊花12g、茯苓15g、赤小豆20g、槐花9g、薏苡仁30g、橘皮12g、甘草6g;

寒湿:砂仁10g、大麦9g、红豆15g、芡实12g、橘皮15g、高良姜15g、山药20g、薏米30g、茯苓15g、甘草6g;

痰湿:荷叶10g、藿香12g、茯苓12g、橘红9g、白扁豆30g、薏苡仁25g、桔梗12g、赤小豆15g、橘皮12g、甘草6g;

上述方剂在使用时最好使用开水冲泡,并且加盖闷泡至少十分钟才能有效析出药物精华,药效才能更显著!当然,如果您不嫌麻烦的话,煮茶饮用效果或许会更好!

以上内容纯属个人观点,如有异议,请多指教!


综合内科张医生


对于女性而言,很容易就湿气重,这是因为大部分的女性的身体素质相对来说比较虚弱,此外如果在加上一些不好的饮食、生活习惯比如:口味重、爱吃凉、穿得少、吹空调、运动少等,这些行为习惯都容易使得身体进入过多的湿气。

那么女性湿气重有什么症状呢?

1、口干口苦,痰多,头发油腻、面部浮肿

2、粑粑不成型

3、头晕没精神,特别疲劳,妇科炎症反复发作

4、脸上长斑,满脸油光,起湿疹。

5、是齿痕特别严重



以上5点就是湿气重常表现的症状,要知道,女人身体如果湿气太重,会给身体带来很大的危害的,而这1物是湿气的“克星”,用它煲汤喝,湿气跑光光,想不祛湿都难,这一物就是茯苓。

在《世补斋医书》有写到:“茯苓一味,为治痰主药,痰之本,水也,茯苓可以行水。痰之动,湿也,茯苓又可行湿。”

可见茯苓本具有健脾祛湿、利水消肿、宁心的作用,所以湿气重的人可以多吃一点。 下面给大家介绍3个食疗方,都是以茯苓为主:

一、猪骨淮山茯苓汤

原料:猪骨,淮山(我用的是新鲜淮山,也可以用干淮山,需要泡发),莲子,芡实,茯苓,生姜 做法:

1、将猪骨洗干净,烧一锅开水,入沸水锅中焯烫出血沫捞出,冲洗干净

2、猪骨放入煲烫锅中,生姜洗净切片放入锅中

3、将淮山、莲子、芡实和茯苓用清水冲洗干净放入锅中,倒入适量清水( 约1000ml),大火烧开后转小火,继续煲60分钟

4、最后调入盐即可



二、茯苓赤小豆猪脚汤

原料:茯苓、赤小豆、白扁、豆莲子、麦芽谷芽、蜜枣、猪骨

做法:

1、骨头飞水捞起备用。

2、将以_上所有材料放入汤煲内加入8-10碗水

3、大火烧开转中火煲一会再小火煲半小时左右关火

4、加少许盐调味即可



三、火麻荷叶酵液

原料:火麻、荷叶、茯苓、郁李仁、菊花、决明子 这个是现成的食疗酵液,其可以保留食材原有的营养成分,而且经过现代工艺发酵后得到的,所以在祛湿健脾、利水消肿方面有很好的效果。

其中火麻仁能润肠通便;荷叶能排湿毒,利水消肿;茯苓渗湿利水,健运脾胃;决明子排肝毒。 湿气重的人坚持以上3食疗方,湿气会一天一天的排出,人也会精神。

因为我个人水肿很厉害,加上懒所以就直接喝的火麻荷叶复合液。当时试着喝了一个月,舌苔是上的齿痕没那么深了,而且小肚子和大小腿感觉瘦了2圈!姐妹们可以试一试。


pipi酱的牛


说吃什么能祛湿的,我先介绍一下体内湿气重有哪些表现吧!

1、大便不成形,便溏或者便秘

2、口干,口苦,口臭

3、痰多,咳嗽,嗓子不清爽

4、头发油腻,脱发,白发

5、肥胖,减肥后容易反弹

6、浮肿,眼袋下垂,黑眼圈

7、腰酸关节疼痛,胸口闷

8、睡觉打呼噜,头晕没精神

9、特别疲劳,对房事不感兴趣

10、阴部潮湿,阴囊潮湿

11、脸上长斑,起痘,满脸油光

12、白带有异味,瘙痒

13皮肤油腻,起湿疹

湿一困脾,体内水液物质运化不畅,就变成没用的糟粕停留在我们身体里,形成湿邪,脾,喜干燥,不喜湿气,如果体内湿气过多,脾就需要不停地工作,久了就会累、会伤。脾伤了,就是我们常说的脾虚,脾虚又会导致体内湿气更重,如此恶性循环。

1、祛湿效果想要更好,要做到以下几点: 利水渗湿+健脾+补肾+理气+温性食材

湿气重的人,首先要利水渗湿,将多余的湿气排出体外。 但是,湿气重的人普遍脾脏功能不好,红豆薏米偏于寒凉,吃多会伤脾胃。所以生薏仁不适合长期食用,要炒过的薏仁去寒后就不寒了。


可以尝试这个食疗:茯苓,黑豆,薏苡仁,红豆,桂圆,绿豆,红枣。 如果说自己自己煮太麻烦,还要炒薏仁,可以试试上网买磨粉,看清楚配料中薏仁是炒过的才买。

我吃完这个之后排尿次数多了,放屁也多了,应该是肠胃在排毒通气。晚上睡的香了,一觉睡到天亮。腰痛也有改善了每天没有痛的起不来床了,人也没有之前那么容易疲劳了,看着有些精神了。

2、多去健身运动,排出汗后,还有吃清淡了湿气慢慢排出来了。坚持每天跑步,跑到感觉到身体在下雨的节奏就对了,有了这个感觉后再坚持跑十分钟左右。

3、90后开始养生了,每天晚上都会泡脚,大概泡30分钟左右,泡到身体出汗。泡脚前我会冲好一杯祛湿水,泡脚过程中会适当补充身体水分。泡脚后要穿双袜子在脚上,待脚的温度舒适后再脱,这样是为了避免温差着凉!


(1)艾叶泡脚

艾叶泡脚可以治虚火、寒火引起的头面部及咽部不适,散寒、促血液循环还可以祛除体内的寒气湿气。

用法:将艾叶或者艾条撕碎之后,再放进桶里面,然后放开水下去泡。等水温合适的时候就可以用来泡脚了,泡到身体有虚汗即可。

用艾草泡脚期间,应多喝温开水,少吃寒凉的食物,注意休息。


(2)生姜泡脚

热姜水泡脚对于感冒引起的头痛也非常有效,还可以治疗腰间疼痛,使用老姜效果更好,散寒、除湿。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

用法:取生姜拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至不感觉到烫为宜。然后用煮好的水泡脚,泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。用生姜水泡脚一段时间后,怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。


(3)红花泡脚

红花先熏脚后泡脚。能有活血化瘀,治腰酸痛的作用。红花是一种妇科常用中药,它能够活血通经,祛淤止痛。

用法:取红花10-15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚,能够预防和改善冻疮。如果用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚,还可以改善血液循环,预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。


(4)花椒泡脚

先把花椒微煮或者先泡一下,等到水温要稍高一点泡脚,水要超过脚踝,泡一会儿儿就会全身冒汗,切忌吹空调风扇,坚持20分钟。

以上祛湿方法只供大家参考,病情严重的还是要找医生医治才是。


小小为食妹


湿气很重的人,平时应该注意:1:煅炼身体,每天坚持跑步,跳绳等运动,说白了,就是需要多出汗,才能把身上的湿气排出体外。

2:需要有良好的作息习惯,每天坚持早睡早起,保持充足睡眠。

3:在饮食方面也是需要非常注意,不要过多食入油炸的食物,平时应该注意饮食要清淡一些,多吃水果,(苹果,葡萄),营养均衡摄入,不可爆饮爆食。

4:晚上睡的卧室需要通风透气,湿气比较大的天气,应该使用除湿机进行除湿处理,保持房间干燥,清洁。

5:平时需要注意个人卫生,要勤洗手,洗澡,

湿气是身体的分泌物,随时都会存在人的身体里面,只是看湿气大小,如果潮湿天气,再加上身体原因,湿气已经形成,可以吃一些容易消化的食物,比如:煮熟甜玉米,带皮一起把甜玉米煮熟,也可以适当的喝部分煮玉米白水,那玉米须煮出来的水去湿效果也不错,然后再把玉米也吃掉,这样,就可以把身体里面多余的渣物一起排出体外,湿气自然会减少。(这个方法我试过,效果真的不错)

除了甜玉米效果不错,白罗卜也是天然的去湿佳品,白萝卜洗净去皮,用电压锅煮熟透,稍微有点烂那种,空腹吃下去,汤水也可以喝掉,这样,也可以排出身体多余残渣物,去湿效果也不错,朋友们不访一试。

以上食物也是相对来说,效果不错,要想砌底去除身上湿气,还是需要平时多方面注意,如我开头说的那样,只要朋友按我说的方法去做,保证可以健健康康,祝愿所有朋友身体健康。


体生常谈


湿气有寒湿有湿热,你要说吃什么好的快,你需要先看自己是属于湿热还是寒湿.

图一属于寒湿。

图二属于湿热。

湿热

【调理思路】

①饮食控制:

*这些一定少吃:油腻,火锅,甜食,油炸,辛辣,刺激,烧烤,肥甘厚腻,高盐,腌制等!

*酒少喝,肉要吃但每天要控量,适当补充绿色蔬菜平衡下;

*适合食材:赤小豆/绿茶/绿豆/冬瓜/丝瓜/西瓜/薏米/茯苓/白术/白扁豆/马齿苋/玉米须/茵陈。

*食疗粥:薏米茯苓赤小豆绿豆粥;马齿苋玉米须代茶饮。

②切忌熬夜,伤肝胆,易生湿热。

③保持运动,出汗,也是排湿方式之一。

④居住环境尽量干燥清爽些;

⑤中成药:二妙丸或者配合二陈丸一起吃,辅助性的,适可而止,不宜多吃。

⑥穴位:拍打委中穴,清热利湿。

寒湿

【调理思路】

温阳去寒,健脾祛湿。

①食疗。

*饮食上,如上所讲,不宜再碰寒凉之食,冰镇的,海鲜等等;

*营养均衡,不宜过于素食,水果每天不宜多吃;

*甜食也不宜多吃,滋腻困脾生湿;

*酸属阴,和寒同类,不宜多吃,比如山楂;

*苦寒少吃,过于寒凉;

*适度吃点辛味的食物:比如花椒,香菜,姜等。

*适合食物:冬瓜(加点姜)/鲤鱼(加姜)/牛肉/莲子/玉米/豌豆/红枣(配姜)。

*代茶饮:党参+白术+茯苓,直接煮水喝,祛湿健脾。

*代茶饮:陈皮4克+茯苓12克+薤白头5克,煮水喝,祛湿。9、寒湿体质。

既有湿还有寒,也是常见的。




中医小师妹xintong


1、决明子菊花茶

材料:红枣、玉米须、决明子、茯苓、菊花、陈皮、甘草、薏仁、山楂、荷叶

方法:煮水

功效:健脾祛湿、降热通气

2、山楂乌梅茶

材料:山楂、乌梅、玉米须、陈皮、菊花

方法:煮水或泡水

功效:祛湿消肿、解除疲劳

3、陈皮乌梅茶

陈皮、乌梅、木瓜干、玉米须、菊花、玉竹

方法:煮水

功效:消除湿重、通便利气

4、陈皮菊花茶

材料:陈皮、菊花、胖大海、金银花、枸杞、枣片、冰糖、山楂

方法:煮水或泡水

功效:祛湿消痘、清热去火

5、红枣薏仁茶

材料:玉米须、薏仁、茯苓、荷叶、红枣、菊花、陈皮、甘草、山楂、决明子

功效:脾虚湿热

以上的5种祛湿食疗方,希望可以帮助到有需要的人。我本人之前也是湿气重,也用过以上的几个祛湿方来去除湿气,但是我觉得效果太慢了,后面就没有用了。朋友就给我推荐了火麻荷液酵液,说是祛湿的效果蛮好的,之后自己就尝试买了,坚持了一段时间,确实是效果蛮不错的,之前因为湿气重长痘痘、还有点虚胖,现在都好了。若是你们觉得需要的话,也可以试试!


用户3029884015752964


现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补气,还要健脾胃。健识君今天就来跟大家聊聊:如果不去医院找专业的医生,我们自己可以做哪些食物来祛除体内湿气,调节好自己的身体。


平常可以常食用的有:山药、茯苓、薏苡仁,可以煲汤、煮粥。

茯苓,具有利水渗湿、健脾宁心的功效,可用脾虚食少、心神不安、惊悸失眠等症状。

山药,注意这里说的山药不是我们菜市场买的菜山药,而是怀山药。可以到药店购买。其味甘、性平、具有健脾补肺、固肾、益脑、还能美容养颜、抗疲劳、增强免疫机能调节心肺功能等功效。

薏苡仁,有健脾祛湿的作用、但孕妇不要服用。

可将以上食物单独或一起熬成汤,同时也可以配上小米、大米等一起熬粥、煲汤等服用。

以上这些食疗是各种体质的人都可以服用。对不同的人,则可以适当地做一些加减法,长期坚持饮食这些药膳,不光可以健脾祛湿,还可以调理其他一些症状。

平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人,往往脸上没有血色,精神也不够充沛,甚至心悸、贪睡,感觉头重如裹,心中空虚。这些都是体内有湿气加上心气不足的表现,也可以加党参或大枣或黄芪同煮用来补气。


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