严文吉

三更色到底能不能要，我们抛开科学和医学的作息观念，先从俗语说起。俗语是人们根据生活经验，总结出来的智慧结晶，它之所以称之为俗语，而不是叫“科学”或者某某“定论”，是因为它是人们口口相传的习俗，并不是完全有科学依据。俗语：不贪三更色，不恋一更食，有没有道理呢？

首先，我们要明白一个时间观念。更是古代的时间计算方式，一个单位是2个小时，按照现在24小时来计算，三更是晚上11点到次日1点，这也是我们经常说的三更半夜，一更是晚上的7点到九点。俗语是古人总结并延续下来的，在以前没有电的时代，晚上没有夜生活，日落而息是人们的生活状态。古人崇尚自然，自认为太阳落下就是休息的时间到了，所以，根据自然规律，古人总结出适合当下的生活经验。

其次，俗语：不贪三更色，不恋一更事，意思就是：不要在三更半夜行夫妻之事，不要在一更暴饮暴食。在古代人看来，“色”是有损身体健康的，三更本应该是人们熟睡的时间，不应该在这个时间做这种事情。同理，一更是大多数人吃完饭，准备休息的时间了，在这个时间大吃大喝，会加重肠胃负担，长期下去会有损健康。 当然，这些主要是因为古代人生活条件有限，他们按照大多数人的作息习惯，来约定俗成。随着科技的发展，人们生活水平提高了，大家除了从早到晚的工作，晚上还会出去应酬，或者去娱乐放松，古人的作息和现在大不相同。按照现代人的生活作息时间来看，晚上五点到六点下班，七点八点才刚刚吃完晚饭，和家人沟通交流，躺在沙发上玩一会手机，夫妻上床睡觉时间都在10点以后，那如果想行夫妻之事，基本上只能在晚上11点，所以说，这句俗语并不适合现代人。

最后，“不贪三更色，不

总而言之，有的俗语代表着季节更替变化的自然规律，这类俗语哪怕放在现在，也会同样适用。但是，有的俗语受限于古代科学，可能并不适合现代生活了。对于俗语:不贪三更色，不恋一更食，三更色能不能要，你有什么观点，欢迎留言讨论。

养猪情报站

也不尽然！俗语:不贪三更色，不恋一更食老人们大多指的是古代计时:一个时辰更次按两小时折算的。一更指的是:晚上七点至九点。三更指的是晚上十一点至凌晨一点。而我们现代人常说的半夜三更指的是晚上十一点以后至凌晨一两点钟。

古代人没有任何的娱乐活动，没有电，没有电视，更不会有网络和任何社交场所。

记得小时候天黑了想要看书学习，要点上煤油灯照明。鼻子里常常被熏的黑漆漆的。无论男女老少，一般晚上吃完饭稍事休息就上炕睡觉了，一觉醒来，如果发现家里的油灯还在亮着，那一定是慈祥的老妈妈戴着老花镜在油灯下为儿女缝补衣服的身影！

那盏灯光，虽说过去了这么多年，慈祥的老妈妈虽然已经作古多年，可老人家当年为养育我们熬夜为我们缝补衣服的身影至今在我的眼前晃动。

老人们说的不贪三更色，不恋一更食，按我的理解指的是过去。现代社会，人们的生活压力越来越大，何况一天工作下来，七点到晚上九点（一更）吃晚饭也成了习俗。吃完晚饭上会儿网，看会电视，跳会儿舞，在灯光明亮的广场或者马路上溜溜弯…晚上十一点至凌晨一点（三更）上床睡觉也是常事。自然，夫妻床上之事在这个时间段的也不在少数！

本人看，不贪更色，还是应该控制行房次数，行房次数过于频繁，自然伤身，感觉不过于频繁，不感觉过度疲劳为刚好！看自己的身体条件吧！与行房时间没有太大的关联。喜欢就好。色是刮骨钢刀么！

不过，没有特殊情况，还是养成晚上十一点以前上床睡觉的好习惯，本人经验，十点左右进入睡眠快，十一点以后常常更加难以入眠。否则经常熬夜，日积月累还是会对身体有所伤害。

石油魂yumen

农村俗语“不贪三更色，不恋一更食”，三更“色”为何不能要？

农村俗语是古人们留下来的智慧结晶！在古时候人们对作息时间和吃饭都是有讲究的，古人们为了修养生息，对时间的把握上也是很有分寸，从不乱来。他们该什么时候睡觉就什么时候睡，该什么时候吃饭就什么时候吃饭。当然自律的古人们也是很长寿的，有很多百岁以上的老人，比如张三丰、李清云等，而这些都是古人们自律注重养生的结果。

由上面小引，今天我们就来讲一下老祖宗说的这段农村俗语：“不贪三更色，不恋一更食”，有没有道理，这“三更色”为什么不能要？

何为一更，何为三更

在回答上面的农村俗语之前，我们首先来了解一下，什么是三更、什么又是五更。按照古代的说法：由于古时候没有钟表等计时单位，古人们为了能够准确的记录时辰，就派一人手持着铜锣，用木板敲打发出来的声音来表示作息时间。古人们认为，一晚上就是五更、就是12个小时，一更则是2.4个小时。

一更的时间是：戌初一刻，称为黄昏，而这个时间对应着现在的19点~21点左右。这个时候人们还在活动，在准备睡觉的前期，这个时间人活动的时间最多，因此就有了“一更人”之说。

二更的时间是：亥初三刻，被称为定昏，这个时间对应的时间是21点~23点左右，这个时候大多数人已经进入梦乡，而更夫们在这个时候也是敲响了两声大锣，以代表“二更两点”，所以也有了“二更锣”之说。

三更的时间是：在子时整，被称作子夜。这个时候对应的时间点是23点~凌晨1点左右。这时候是一夜中最黑暗的时刻，大部分的动物都休息了，静的让人毛骨肃然。因此就有了“三更鬼”之说。

四更的时间是：丑正二刻，又名荒鸡。而对应的时间点是凌晨的1点~3点，这个时候正是人们进入梦乡的时候，而贼人们也是趁着夜深人静的时候开始偷窃，所以在这个时间段里也有了“四更贼”之说。

五更的时间是：寅正四刻，又称黎明。这对应的时间点是凌晨嗯3点~5点左右，这个时候鸡开始打鸣了，人们也从梦乡中开始醒来准备开始下地干活。所以这个时间里就有了“五更鸡”之说。

在了解了一更和三更之后，我们再说一下为什么“不贪三更色，不恋一更食”呢？

“不贪三更色”

古人们认为，从三更上来讲，这个时候是一最黑暗的时候，也是阴气最重的时候。而人们在进化过程中形成了“日出而作，日落而息”的生活习惯。人们在经历了一天的繁重体力劳动后，这个时刻也正是身体排毒的时期。此时如果两人过分的透支身体，势必会出现逆势的应为，这对身体是有很大的害处的，而更容易掏空身体。

古人们认为，这个这个时候不仅仅“不贪三更色”，一些上夜班熬夜的人在这个时候也不能过分的去干活，长期以往会造成身体的紊乱，这对身体也是不好的。

“不恋一更食”

一更指的是晚上的19点~21点，这个时间以前，古人们早早的吃了晚饭，到晚上9点的时候很多人准备进去休息时刻。如果在这个一更的时间再去吃晚饭的话，这就会造成人们睡觉之后对食物的不消化，增加人们肠胃负担，严重的也会造成一些老胃病的情况。因为这个时候同样也是违背自然规律的，长此以往更不利于身体的健康长寿，因此就有了“不恋一更食”的说法。

我们现在的很多人是毫无作息可言的，特别是在晚上，人们对宵夜更加的“疯狂”，各种酒类，菜类在这个“一更”时刻，更加的享受美食。但是这样的后果就是造成各种身体上的不适，影响人的身体健康。

综上所述

农村俗语“不贪三更色，不恋一更食”，在我认为还是比较有道理的，而这也是古人们伟大的智慧。我们在了解这农村俗语的时候也要更加的自律，“一时痛快不能换来一直痛快”！所以说古人们的话我们还是要听的。

李子说农

其实，这句俗语来自于两个故事。

一、不贪三更色

在宋朝的时候，有一个四十多岁的商人在外经商半年有余，一直没有回家。而这个商人比较正统，不喜烟花女子，只恋自家婆娘。因此，半年多来，一直没近女色。

虽然说四十多岁已不年轻，但那种冲动还是有的。在忍受不了的情况下决定回家找婆娘亲热。于是，星夜兼程往家赶。等一路赶到家的时候，已是五天后的三更半夜。急不可耐的他不顾自己的劳累非要与婆娘亲热不可。谁知这一亲热不打紧，第二天早上，这位商人居然出现了下肢瘫痪的症状。并且，久治不愈。后来，有位老郎中告诉这位商人：都因他不顾旅途劳累，在三更半夜与婆娘爱爱所致。从此以后便有了“不贪三更色”的说法。

二、不恋一更食

在唐朝的时候，有一位农夫因赶收玉米、种植小麦而一直忙碌到晚上八九点。

回家之后，这位农夫已经饿极了。于是，赶紧端起饭碗狼吞虎咽起来，并且，一连吃了几大碗。吃过饭后，由于劳累，倒头便睡。谁知睡到五更天时肚子竟然疼了起来。于是，农夫的家人赶紧请郎中来看。郎中问明了情况后确诊为胃穿孔，并指出：都因一更天时吃饭太多所致。从此以后，便有了“不恋一更食”的说法。

三、三更色为何不能要

三更色不能要的说法来自于宋朝的那个传说。而现代医学没有任何证据能够说明“三更色是不能要”的。因此，“不能要三更色”的说法并不正确。如果你的精力旺盛，你老婆也愿意配合，“三更色”是完全可以要的。并且，现代人类都休息的很晚，恐怕要“三更色”的人很多。因此，不必要相信这种说法。当然，如果你白天比较劳累，还是早早休息为好。就别贪恋“三更色”了。

四、一更食能不能贪

一般情况下，“要三更色”没有问题，那么，“贪一更食”就更没有问题了。现在流行吃夜宵，三更半夜还吃饭呢！晚上八九点还怎么不能够吃饭呢？因此，这句话别信。只要不怕吃胖，在晚上八九点时可以敞开肚皮来吃，没有任何问题。当然，在吃饭后最好稍微活动一下再睡，以免给肠胃造成较大的负担，从而危害身体健康。

好啦！就说这么多吧！总而言之，这句俗语源于两个传说。而这两个传说的后果都是在特殊情况下造成的，因此，并不具有代表性。所以，不但“三更色”可以贪，而且，“一更食”也可以吃！

老胡说三农

三更半夜指的就是晚上23：00到凌晨1:00这一段时间。而不贪三更色，指的就是这一段时间最好不要进行夫妻生活。这似乎与现代人的时间安排和生活作息正好冲突。因为在当今社会生活节奏加快，夜生活和娱乐活动丰富。许多年轻的情侣乃至于中年夫妻都把夫妻生活安排在半夜三更。

但实际上在没有电力和丰富的夜生活的中国古代。尤其是中国历史上曾经长期实行宵禁政策。那么许多古代的夫妻便会早早的入睡。一般情况都是在二更天便完成了一切的睡前活动进入梦乡。包括睡前的洗浴和夫妻生活。

这是因为无论是中国古代时期还是科学发达的今天，我们认为人体在三更天时如果还没有进入休息状态，会损伤人体的阴阳平衡，也就是今天所说的内分泌失调。进而损伤人体的器官。而如果在本该休息的时间里进行剧烈的活动损伤体内的精气。久而久之便会造成未老先衰。

同样的道理所谓的“不恋一更食”，其实跟今天的养生理念是相通的。今天的我们讲究“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”就是这样的道理。一更天指的是晚上7:00~9:00这一段时间。与今天大多数人吃晚饭的时间实际相差无几。

这是因为晚饭进食过后。来不及消化并要准备入睡。倘若贪恋晚饭的美味而食用和摄入食物过多。就会给肠胃带来极大的负担。而当二更天人进入睡眠状态之后，肠胃之中由于尚存在大量的食物而得不到休息。尤其是人睡眠期间肠胃蠕动变慢，便会让人感觉到睡眠过程中肠胃很累，第二天早晨没有任何的胃口，而且容易产生积食和宿便的情况。

因此建议晚饭要尽量少吃，不要贪恋晚饭的美味而暴饮暴食。另外晚饭最好以清淡为主，多食青菜和汤羹而减少肉类、蛋类、豆类及奶制品的摄入。这是中国历史上的祖先们通过切身体会总结得出的结论。并通过俗语的方式告诫世人和后人。

因此古代的人尽管不明白这背后的科学道理，但是却在日常生活和总结积累的基础上得出了这样富有哲学的俗语。由此也可以看得出中国古代先人的卓越智慧。

“不贪三更色，不恋一更食”，你做的到吗？

珞珈山的猫

乡村黑嫂为您回答。

农村的一些老话有些会过时，有些会随着发展而失去意义，但有一些却永远都有道理。比如题主说的这句，不贪三更色，不恋一更食。题主问为什么三更色不能贪。

咱们先了解一下这句话的意思，然后说一下有没有道理。

一、这句话什么意思

其实就是字面意思，我们知道，古人将一天分为十二个时辰，一个时辰是两个小时，而三更就是晚上十二点左右，这个时候已经进入了午夜，人正是需要休息静养的时候，这时候贪恋的话，就会让自己的身体得不到好的休息，全身的机能不能完全得到休养，跟身体的休息和运动规律是相悖的。

而一更则大约是晚上九点左右，这个时候的人应该早吃完饭散完步了，马上就要上床休息了，这时候却吃了一肚子东西，那胃就不能好好的休息，需要额外的去消化这些食物，长久下来，胃就会出问题。

二、这句话有道理吗

道理自然是有的，人的身体是有规律性的，一个人应该养成好的生活习惯，这样才能使身体在该运动时运动，该休息时休息。

而不注意这些生活习惯，使身体该休息时在运动，该运动时却休息，长此下来，身体就会因为这样的生活习惯而发生变化，导致生出一些别的毛病来。

所以，我们不能对这些话不在意，一定要分析其中的原因和道理，有道理的就自己记下并学习，没道理的或者已经过时的就抛弃，重要的是自己要学会分辨。

写在最后：不可否认的是，太多人会在晚上吃东西，而晚上十二点时，他们却会说夜晚刚刚到来。这是不健康的，短时间或者一次两次还行，长时间这样，对自己的身体只有坏处而没有好处。

乡村黑嫂

我们首先普及一下几更是代表北京时间几点：

古代把晚上戌时作为一更，亥时作为二更，子时作为三更，丑时为四更，寅时为五更。

一更： 19－21点 ，二更： 21－23点 ，三更： 23－次日凌晨1点 ，四更： 1－3点 ，五更： 3－5点。

不贪三更色，不恋一更食

也就是说晚上19:00到21:00就不要贪恋事物，吃很多东西了；晚上23－次日凌晨1点，不行男女间的鱼水之欢，不要消耗过多的体力。

不贪三更色

在古代人认为在三更是夜晚阴阳交替，阴气最重阳气最弱的时候，三更就是一夜中最为黑暗的时刻，人的阳气这时候会格外的耀眼。这个时候阳气需要得到大量的休息。

在11点之后，及时入睡，将毒素排出，新陈代谢，能够让肝肾及时的休息。如果此时进行夫妻生活，增加了肾脏的负担，使得精气神亏损惨重。

不恋一更食

如果在晚上19:00到21:00实用很多的事物的话，这样化导致自己的胃的负荷量很大，消化不良，这个时候我们吃完了，更多的就是直接上床睡觉了，会导致各种负荷运转。

所以不恋三更色，不恋一更事，古人古言，还是有一定的道理的。

轩逸箐风铃

三更时间段是指晚上23点――1点钟古称子时。

子时阴阳交替之始，阴气由最盛渐转化，阳气始入，阴阳交替，气之不稳，阴泄阳始，万物宜止宜静，若子时交作，不利万物生长。

对于人来说，也是如此。子时男女交合，不利男女身体，有损气血。短阳气之数，即寿命。

更不利交合后出生的儿女。子时阴阳不和谐，妄动产生子女阴阳气也不舒畅，不协调。导致以后身体健康指数差。

民间常有，子时出生之人不太好之说。也许就是源于上述原故。

》子时。子为水，喻人体精液，子时守精固本，有利腰肾增益。不宜外泄。养生学之理论也强调子时的重要性，劝人子时戒欲，固精，壮腰，寿长。

》子时，应是休息正佳时期，应处于睡眠状态。子时也就是晚23点――1点钟，人还未休息，处兴奋状况，没有了瞌睡，不利第二天晨起，甚至影响工作。

三更时分为子时，养精蓄锐，包养肾脏，既消除了膀胱炎，肾炎，肾结石疾病的发病率，也是对自我身体健康，最重要保护措施。

一更为傍晚19点――21点，旧社会以下午17点――19点为饮食区间，过后不饮食。也是人们在长期生活中总结的养生之道。

我的小悟

在回答这个问题之前，有必要普及一下古人是如何划分时间的知识，古人是没有小时这个概念的，古人用来计算时间的方式是算“更”。一晚分为五更，一更两小时，那么这样算下来，三更就是指晚上的11点到第二天凌晨的1点钟。而一更就是指晚上的7点到9点之间。

了解了这个概念，我们再来说题主所说的这句农谚是什么意思。从字面上来理解，“不贪三更色”，当然是指晚上11点到第二天凌晨1点之间不要贪恋男女床帏之事。

而“不恋一更食”是指是晚上7点到9点之间，也就是在正常的晚餐之后不要再进食了。为什么古人如此强调“不贪三更色”呢？因为在中国古代，男性是家里的顶梁柱，主力军，男性身体的好坏直接影响到了整个家庭的幸福。

男性需要下地干活，需要外出经商，甚至要当军人，这些都需要有强壮的身体作为支持。如果正常的夫妻生活，倒还没有什么问题，但是如果在接近凌晨的时候行二人之事，对男性身体的伤害是最大的。因为在这个时间段内，人体是处于最疲劳的状态。

莫说行俩人之事，普通人就算是天天熬夜到这个时间段，时间长了身体也会觉得吃不消。第二天起来不管做什么事情都没有精力，无精打采。

这也就是农谚中所提到的为什么“不贪三更色”。想想一些帝王，后宫佳丽三千，夜夜不分时间寻欢作乐，图一时之快，最终年纪轻轻就被掏空了身体，一命呜呼者大有人在。

不仅要“不贪三更色”，就是正常的俩人之事也要有所节制，从医学上来说，肾为精之主，过度放纵必然导致肾精亏损，从而使男性出现脱发，苍老等早衰的情况。

科学的生活方式是，晚上十点钟以后必须要入睡，睡眠对于人体而言相当重要，它是调整人体功能代谢的重要手段。试想，一个人如果无法保证有充足的睡眠，他的身体必然长期处于一种超负荷运行的状态。

没有健康的身体，哪里有健康的生活。现代人最大的问题就是贪恋手机，一机在手，可以整夜整夜的刷视频。其实手机确实给我们带来了很大的方便，但是如果不正确地使用它，也会带来身体上的严重伤害。

说到这里，您应该能够明白为什么“三更色不能贪”了，现在有些年轻夫妻可能觉得这是自己的事情，自己想什么时候就什么时候。确实，什么时候确是个人的自由，但是过度损耗阳气，使得男性阳气缺失过多也是不争的事实。这是无数科学家经过研究得出来的成果，还是很有道理的。

农村之所以能够流行起这样一句谚语，显然也是在总结了前人经验的基础上得出来的，而不是随口一说。男人是家里的天，对于女人而言，如果你爱你的男人，就一定要在这个问题上主动地告诉男人如何进行克制，而不是放纵他胡乱为之。

小小嬴政

“不贪三更色，不恋一更食”，体现的是中国传统文化的精神，说白了就是什么时间干什么事。这是古人长期观察自然社会人生而得出的结论，体现着中国人的人生智慧。其文化上的根源还是在《易经》。

天道有四时，人生有四季，这是自然规律，人的行为也要符合自然规律。处在那个阶段就要干那个阶段的事。人在幼年时期，要好好学习，天天向上。到青春期后，就可以谈恋爱生孩子。之后，一个阶段有一个阶段的特点和责任。一生之中是这样，一天之内，也是如此。

古人用十二地支，把一天之内分成十二个时辰。每个时辰有每个时辰事情。如果颠倒了，做错了，就是产生负面影响，对人生带来害处。比如卯时，是早上5点到7点，这是部队起床的时间。因此，古代有“点卯”之说。到这个时间，就要点名训练了。午时，是中午11点到13点，因为是阴阳交替（阳气由盛转衰）之时，一般要午休小憩片刻。下午17到19点酉时，是晚饭时间。

从早上卯时到傍晚酉时，也是早八点，到晚八点，是白天，属阳，阳是动的，所以，人在白天要干活。从戌时的19至21时，到第二天早上的寅时（3-5点）是夜间，属阴，这段时间，以体息为主。

晚上不同的时段，有不同的任务。传统社会中，晚饭是在初更之前，晚饭后，可以做点简单的家务。适度的活动，帮助消化。一般在二更戌时九点之前，上床休息。结过婚的，夫妻聊聊家常，情浓之处，做点夫妻之事。9一11点这段时间，就是亥时。中国传统文化的观点认为，这是夫妻行夫妻之事的时间。

上边是说文解字中“亥”字的写法，就是两个人睡觉的形象。

九至十一点，把该做的事情做完了，到子时就可以进入睡眠状态了。子时，又是阴阳相交之时，也就是阴极阳生之时。人应该卧床休息。才利于养生。

明白了这点基本道理，就容易理解“不贪三更色，不恋一更食”了。古代人睡的早，因为没有电，点灯熬油浪费钱，所以，八点之前上床睡觉是很正常的事。如果在初更之后还要吃东西的话，接着就睡觉，很容易消化不良，引起身体的不适。这是所谓“不贪一更食”。因此，这句话不能僵化的理解，如果三更才上床睡觉，一更吃点东西，应该是没啥事的。

“不贪三更色”，上面大体讲过了。如果在亥时两口子该干的事还没干，到子时已经比较晚了，阴阳更替之时，不卧床体息，还在瞎折腾，就会破坏了生命的气机，对自身不利。以现在的眼光看，到子时还不睡，必定是睡眠过晚，如果按时起床，必然睡眠不足，如果第二天睡懒觉，就打破了生活节律，破坏了生物钟。所以，该什么时间做的事，就要什么时间做，才是对人生最有益的。

《黄帝内经上古天真论》中说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄做劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”说的就是这个意思。

中国文化博大精深。中医理论也是这个体系中的一环。因为我们不是专业人士。只能大略谈谈。其根本观点是，按自然规律办事，就会延年益寿。逆天而行，就是伤害身体。民间的俗语，都是先人智慧的结晶。随着时代的变化。有些情况虽然不一样了，但背后的精神应该还有现实意义。

最后说一句，这句话可以笼统的表述为：饮食有节，起居有常。

關鍵字: 俗语 生活 更色