金HSJ

长期单身也分很多种，不同的人，他的心理需要不同，满足心理需要的方法也就不同。但是，不管是主动地长期单身，还是被动地长期单身，时间长了难免心理寂寞空虚和孤单。

为了排解这种内心的孤独感，有的人选择外求，即通过期待外部资源的帮助来满足自己的需要。比如网聊啊、游戏啊、约见朋友啊、增加娱乐社交频率啊等等，把自己的时间安排得满满的，通过增加“人气”、占满时间来填补这种空虚感和孤独感。

但是，期望越高，失望越大。一旦外部资源不到位，这种未被满足的期待就极有可能化成愤怒或不满情绪。

比如你想约朋友聚会，但朋友没时间或临时有事爽约了；又比如你心情非常郁闷，想打电话跟朋友解解闷诉诉苦，但是对方却一大家子正热热闹闹地旅游呢，这时你很可能会内心非常愤怒：凭什么我这么痛苦，你却兴高彩烈的！这种情绪很容易传递到对方那里，导致他人的远离，从而愈发加重你的孤独感。

所以，通过外求的方式来排解孤独感、满足自己的心理需要，多半是短暂且行不通的。相比之下，内求的方式更长久且可行。

什么是内求呢？就是通过开发和运用自己的内部资源，靠自己的能量来获得心理满足。有些人特别享受孤独，一个人的日子也照样过得有滋有味的，这就是内求的力量。内求的方法有多种，有的人是自我成长，有的是自我升华。

自我成长是利用孤独带来的时间价值，充分利用时间完成自己个人的迭代升级。比如有的人利用一个人的时间考取了一些证书，提升自己；有的人因为觉察到了自己的负面情绪和状态，选择进行个人心理调适和人格成长。这都是自我成长。

什么是自我升华呢？简单地讲，升华就是一种提高和精炼。在心理学中升华通常指一个人内在的心理特质用象征化的方式表达出来，从而让自己的社会化程度更高。 升华是人类的一种高级和成熟的防御机制。

比如，一个攻击性较强的人做了外科医生，一个爱说话的人做了演讲家，一个挑剔的人当了律师等等。内心的孤独一样可以升华。当我孤独的时候，我有时选择画画享受孤独的时光，有时会泡上一杯热咖啡窝在沙发上看喜欢的心理学书籍。这时的孤独就是幸福的。

总之，一个人长期单身，更多地通过内求来解决孤独的心理需求是最靠谱的。选择一项最喜欢做的事或工作，浸泡在孤独中，让孤独生出一缕缕惬意，一缕缕满足。如果我们的内心是丰盈的，就不会害怕孤独。

我是心理彦究员，情感婚姻心理咨询师，希望我的回答对你有帮助。祝所有长期单身的人都能心理健康，心态安宁。

心理彦究员

长期单身怎么解决心理需要？

• 我现在就是处于单身状态，一个人在外面工作，只有逢年过节才能回家看看，其他时间基本都是一个人！那我来说说我是怎么解决生理需要的：

1. 扩大自己的交集圈子，有了自己的小圈子，你就会有更多的事情可以做。多接触一些以前没有接触过的东西，让你产生学习和兴趣和欲望，那样就会让你变得忙碌起来。

1. 有时间多做些自己喜欢感兴趣的事情：总之就是不要自己一直处于空闲的状态，一天到晚瞎想。那样的话你就会觉得自己很迷茫。我周末天气好就和朋友去钓钓鱼，打打篮球。

3.现在感觉除了上班，消耗精力最多的就是在头条上面了。除了可以和大家分享一下自己的喜怒哀乐，发下微头条。还能写写自己喜欢的东西，后来也慢慢学着拍视频，剪辑小视频。这都需要自己花费很多的时间和精力去做，学习更多东西。

总之，当你处于长期单身状态的时候，你就应该多去做些有意义的事情，让自己变得忙碌起来，多吸收一些精神食粮。这样你就不会有那么多时间和精力去空想一些没有的东西！

湖南乡里伢子

离婚以后不知不觉单身2年了，以前身边的人都劝我让我去相亲，不知不觉的，没有对爱情的感觉与冲动了。性这方面也没欲望了，偶尔看到甜蜜的镜头有点想，而我总是一毕眼而过，现在淡化了很多欲望。也看透了很多，人生每个阶段都是一种活法，我想到一定的年龄我就出家……

隐航1478

我已单身五年了，我心态很好，我没有什么心理需要要解决的，我一天三餐，只要不饿肚子就行，不胡思乱想，没心没肺的过日子，每天早晚做一次健身操，在生活中吃好穿好玩好，过好开心每一天，就是我最大的幸福。

在生理方面来说也没啥想的，又不是没结过婚，结过了婚的就知道就这么回事，有什么解决？我看啊，还是安分守己为好，免得犯错。

笑口常开254742342

长期单身的人，更关注的不应该是生理需求吗？因为心理需要太容易解决了。

根据马斯洛需求层次理论，可以将人的需求从低到高依次分为生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。

生理和安全两个低层次需求，对于长期单身的人来说，问题不大，无非就是性需求和财产安全问题相对比较大一点。

心理需要其实可满足的方式有很多，可以从社交、尊重、自我实现三个较高层次需求，得以解决。

一、从社交需求层次得到满足

社交需求其实就是情感和归属的需求，人人都希望得到相互的关系和照顾。感情上的需要比生理上的需要来的细致，除了爱情，还有亲情和友情，等等。

对于长期单身的人来说，没有确定的恋爱关系，可以在找对象的过程中，对爱情的渴望中得到满足，或者从一些言情恋爱故事中，得以排解。

另外，就是加大和家人亲人的亲密沟通，以及发展几个朋友死党。

当逢年过节的时候，可以与家人团聚，不至于在节日里，一个人感到生活凄凉。平时无聊、烦躁时，可以找闺蜜死党倾诉，或者聚在一起多聊一聊你们生活中的事。

二、从尊重需求层次得到满足

人人都希望自己有稳定的社会地位，要求个人的能力和成就得到社会的承认。尊重的需要又可分为内部尊重和外部尊重。

总之，就是对内自己充满信心，对外能够得到社会尊重，体现自己的价值。所以，除了情感，还有社会认同的心理需要，那么从哪些方面可以满足这些呢？

第一，可以从自己的事业上，专注于发展自己的职业技能，在工作中体现自己的价值，获得成就感，获得认可感。

第二，可以从兴趣爱好或者副业上，兴趣爱好对长期单身的人，尤其重要，它是你内心富足的最大动力，也是能够给你带来更多愉悦感的源泉。

第三，可以从日常的生活上，单身的生活最容易活得精致，如果你是一个热爱生活的人，那么你的精神生活，一定不会单调。

收拾房间，做一顿美餐，相信都能给你的生活，带来更充实的感觉。

三、从自我实现需求层次得到满足

这是最高层次的需要，它是指实现个人理想、抱负，发挥个人的能力到最大程度，达到自我实现境界的人，接受自己也接受他人，解决问题能力增强，自觉性提高，善于独立处事，要求不受打扰地独处，完成与自己的能力相称的一切事情的需要。

这可能是人生的长期目标，长期单身的人，也更有时间精力，去寻找自己真正的人生目标。

有的人希望功成名就，留得青史；有的人就喜欢相夫教子，经营好一个美满的家庭；有的喜欢帮助别人，获得社会认同，在帮助别人实现梦想的过程中，体现自己的价值。

在成为自己所期望的样子之前，有这么多事情要做，所以，哪里还有时间感到心灵空虚呢？

对于长期单身的人来说，在爱情还没有到来的时候，静静等待，充实自己的生活，多去尝试新事物。

而不是随便的让自己忙起来，忙得顾不上孤单，去做自己喜欢的事情，才能得到内心最大的富足。

我是@澈入心扉，一个有温度的情感主，一个治愈系主播，关注我，可以持续获得更多精彩内容。

澈入心扉

春暖话开

长期单身的人，其实更加缺少的是生理需要，想要亲亲抱抱举高高。

但主要还是具体情况具体分析，下文所述是在满足生理需要的基础上进行的分析，供问主参考。

什么是心理需要？

美国心理学家默里·亨利把人的需要分为两个层次：第一需要和第二需要，分别对应生理的需要和心理的需要。

其中，生理需要就是源于生理需要，是在满足生理需要的基础上的心理需要。

而心理需要是指最初源于遗传的、先天的生理需要，后逐渐独立于生理需要。

主要有三类，那三类在此不赘述，仅仅说说男人和女人的基本心理需求。

男人的基本心理需要是：信任、接受、尊重、忠诚、肯定与鼓励。女人的基本心理需要则是：关心、理解、感激、赞美、认同与安慰。（选自《每天懂一点实用的冷读术》）

接下来，以单身男性和单身女性的视角分别分析一下两者如何解决心理需要。

单身男性

对于单身男性来说，他们更喜欢独自来解决问题，在男人独处时，能正确理解他，而不是打扰他，就是对他最好的支持。

所以，他们更加需要身边人的信任和支持，无须告诉他们该如何去做，也不要在耳边叨叨叨，只需要默默的陪伴。

男人最大的脆弱是觉得自己受到了控制。如果是带着不开心的口吻抱怨或批评，哪怕再小的事也会对男人产生巨大的影响。（选自《男人来自火星女人来自金星》）

以此衍生出的心理需要是，信任感以及鼓励。

单身女性

人们常把女性形容成美丽的蝴蝶，女人为这个世界增添了绚烂多姿的色彩，使世界变得五彩缤纷。

女人希望被人倾听，如果有人可以以不卑不亢的态度倾听女人的感受和唠叨，就是给她们最好的礼物。

月经期间，女人激素的最佳平衡会一直不停地改变。如果这些改变受到了外在压力的阻碍，结果就会导致她内在压力上升，激素失衡。

对恢复激素平衡有了新的见解后，女人就能降低内在压力反应。

除此之外，我们还会知道哪些两性关系活动、态度与行为可最有效支持女人在月经期间不同时刻的激素的平衡。（选自《男人来自火星女人来自金星》）

所以说，单身女性和单身男性不一样，她们因为生理构造，更需要的是有人可以说说话，这样，可以获得心理上极大的满足并平衡自身的激素水平。

通用法则

对于单身男女来说，因为两者的差异性导致其心理需要的差异，但也有类似的心理需求，就是肯定和赞美。

以此为基础，可以寻求一项除却学习或者工作外的爱好，并坚持做下去。

最后，爱好会转化为自身精神食粮，自然收获外界的肯定和赞美。

不仅需要寻求爱好，这个爱好还要基于自身能力去考量。

如果爱好对于自己来说太广，则很容易放弃，如果爱好对于自己来说太小，则没有挑战性，两者都很难坚持下去。

正如《围炉夜话》中说的那样：

建立功业不论大小，都要从自己的兴趣、爱好、能力出发，符合自身的条件。

如果自己的能力差得太远，经过努力也不能做到，那就难以取得成功；如果目标太低，很容易实现，也不能使自己的能力充分发挥。

总结一下，单身男性通过身边人的信任感和鼓励解决心理需要，而单身女性则通过和周围人聊聊天来解决心理需要。

但两者都需要的更高层面心理需求是对自身精神食粮的追求，在此基础上，找到一项可以坚持下去的兴趣爱好，并努力去做，心理上可获得极大的满足。

解语小花

长期单身的人，生理和心理都需要解决。生理需求比较简单，想想办法都是能解决的，毕竟最简单的，就是我们的“传统手艺”了，相信大家都已经掌握。但是，心理需求就比较复杂，涉及人的心理活动、内心深处的情感释放、自我认知的满足以及对他人的依赖。那么，长期单身的人，应该怎么解决心理需求呢？

其实很简单，让自己忙起来！人在长期单身之后，会变得比较奇怪，心理和生理上会很饥渴。你会发现一个人待着很不舒服，会胡思乱想，内心很空虚，想找朋友。这时最好是有能玩到一起的朋友，能陪你逛街、唱歌的闺蜜，有自己一定的兴趣爱好，生活不能太闲，要让自己忙起来。做一些自己觉得有意义的事情，让生活变得充实。

没事多看看书，有时间多出去走一走，这样你既不会因为长期的单身，产生一种萎靡、油腻、宅的特点，相信你会发现，你每天都活得很充实，甚至每天都在进步，直到遇到另一个同样优秀的他（她），如果你正好是一个单身很久的人，觉得自己心理很空虚，没有方向，你可以试着像上面这样去做，我保证你不会后悔。

其实心理需求，单不单身都会遇到，不管怎样，要让自己的生活充实起来，不断地进步，不要荒废每一寸光阴，让自己的人生更有意义，才是每个人应该去做的事情。

如果单身的话，以下几点建议帮助你脱单：

1、和异性朋友不要搞暧昧

单身的男女最好不要和异性搞暧昧，你们一起看电影吃饭拉手逛街，几乎做了全天下恋人都做的事情，别人会因为误以为你已经有了另一半而放弃对你的追求。所以，即使自己有不少玩的比较好的异性朋友，你最好保持合适的距离，这样被人才会知道你是单身，才会主动对你追求示好。

2、广泛发动身边的朋友、同学、同事介绍对象

俗话说，多条朋友多条路，多和老朋友沟通联系，让他们多给介绍是摆脱单身的好方法，你要好好利用哦。不要感觉发动身边的人给自己介绍对象是很丢脸的事情，单身并不丢脸，丢脸的是连告诉别人自己是单身的勇气都没有，连追求自己幸福的勇气都没有。

3、努力上进地工作

男人嘛，想要让女人主动来追你，努力地工作就是一个很好的一个方法，在事业上小有成就可以大大增加你的魅力指数。

4、养成定期参加各种活动、运动健身、养身保健的习惯

通过参加各种联谊活动，来扩大自己的朋友圈，会让你能够遇到更多的人，是个脱单的很好选择。运动健身、养身保健就更不用说了，保持自己健康的体魄，精神饱满的气色，绝对是个男人必备的，谁都不可能与一个精神萎靡的宅男一见钟情，不是吗？尤其是在各项活动中，大家都处于放轻松的状态，不管是朋友的朋友，还是朋友的朋友的朋友……总之，会遇到很多或许陌生但又熟悉的人，只有朋友圈大了，认识的人多了，才有可能尽快脱单。

5、联系老朋友

多年不见，但是曾经却很好的异性朋友，如今过得怎么样?是否还是一个人呢?或许很久不联系的老朋友正好也处于单身之中，而你们又相互熟悉，多年之后再在一起也说不定呢，千万别忽略了曾经的那些朋友圈。

知守

在小马哥看来，长期单身的人无非分两种：比较优秀的和安于现状的。

第一，比较优秀的长期单身的人内心比较充实，他们从不以找到另一半为人生的目标，在他们眼中，单身是提升自我的最有价值的时期，因此他们不会让自己闲着，他们会努力发展自己的兴趣爱好，比如健身，读书等，让自己处于一直都在成长，拓宽视野的状态。

他们并非不期待恋爱，而是在单身时期充实自己，以最优秀的自己去迎接另一半的到来。

第二，安于现状的单身的人认为自己单身是因为别人没有看到自己的特别之处。他们会比较相信缘分，认为自己长期单身是因为缘分未到。他们日常生活无非就是打发时间，追追剧、玩玩游戏、逛逛街等。有时看到别人成双成对甚至会质疑自己爱人的能力。

但是小马哥想说，越是长期单身，越是要强迫自己走出心理的舒适区。自己如果做不到，就不要羡慕别人成双成对。

长期单身的人最重要的是要调整好自己的心态，要自信，不要害怕失败，要有去尝试的勇气。

只要调整好自己的心态，让自己变优秀，耐心等待，相信你的爱情终会到来，终能摆脱长期单身的状态。

小马哥心理学

长期单身的人是怎么解决心理需求？心理需求的话应该分男女吧。 第一，男的，可能通过玩游戏网上聊骚，找女主播等满足心理需求，广撒网，希望能碰到一个上钩的，当然这是部分，就是所谓的宅男，不代表所有人。另一种是忙于事业，一切都把重心放在事业中，生活除了工作就是工作，所以根本没有时间去管是否需要一个女朋友一类。 第二，女的，大部分都是宁缺毋滥，不像男生，一般单身就是找闺蜜朋友逛街吃饭看电影，然后就是工作和家人，基本上生活也不会有太多的变动，当然夜深人静也会心理惆怅，什么时候才能找到那个对的人。女的一般不会轻易找人倾述心声，都会放在心里，把自己隐藏起来。

關鍵字: 长期 情感 心理