木子自律生活录
所谓自律，就是自控，就是能够自己约束自己，就是自己能够控制住自己。所要自律的，大都是一些正是我们喜好或畏惧的东西。喜好的东西我们难以自拔，畏惧的东西我们不敢前往。明知吸烟有害健康，但因为喜好那一口，所以照吸不误，只不过尽量少吸而已。明知少壮不努力，老大徒伤悲，但我们很多人因为害怕吃苦，于是享乐在前，得过且过，不能趁年轻可为自强自立。这里面虽然有不善于自律的因素，更多的则是我们不敢自律！
自律，就需要忍痛割爱，能够舍弃自己以前爱好的一些东西，而让自己接受以前自己不愿践行的东西。所以能够做到自律真的不易，需要有坚定的意志或持之以恒的毅力，才有可能做到。
能够不断自律，就会让自己的生活越来越美好，自律是防止和杜绝一切不幸之发生的最好的途径！自律的作用会随着时间的延长，而越来越彰显其重大！
坚持自律，就会让自己不断的完善，学会自己管理自己，尤其要学会自己管控自己，管住自己的贪欲，控住自己泛滥有害的情绪，培养勇敢而正确的心态，这些都在我们需要自律的范围内！i
成金海2
我可以肯定的回答，时间会告诉我们答案的。我本人就是亲历者，以前大一大二的时候，不知道自律，没有节制的熬夜，抽烟，泡网吧，一年半的时间，皮肤很快崩溃，脸上会出痘痘，头皮干燥，毛发枯黄，脸色暗沉。精力也跟不上了，看头条小说要努力的集地集中注意力才行。后来，我觉得有问题，身体吃不消了，就坚决不熬夜，啥水果好吃吃啥，经常去参加一些乒乓球比赛，半年的时间我就又变回来以前的样子，如图所示[捂脸]
史多多泥鳅弟
坚持自律生活是一种修养，也是一种正常的习惯，更是一种束缚和约束。久而久之，对一个人会养成一个正常的习惯，使人的生物钟节律调到一个正常的范畴，比如说，一个高中生早晨六点钟准时起床了，这个时间不叫他他也醒了，平时放假的时候，这个钟点而他也起床，每天晚上11点以后休息，让他提前休息，他也睡不着，就是一种自律生活。当过兵的人，走路的时候都能看出来很正规，平时生活也爱清洁。比如作为党政机关的一个工作人员，法律法规和正统思想的影响，大多数人为人处事都很正直，都不敢胡来，除了规章制度之外，自己也坚持了自律的生活规律。随着时间的发展，时间和环境会证明这个道理。
慈音1
直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。
2、颈部、肩部、脊椎：正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。
4、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。
5、肝脏：跑步可改善和消除脂肪肝。
6、腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪。
7、腿部肌肉：经过一段时间的锻炼后，腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。
8、肠胃：有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
9、全身肌肉：长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。
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搞笑先生哈哈
答：自律，让我尝到甜头👍
暂且不说拼命自学使之改变命运，单说健康——
1、我拒绝一切“肠胃扩大会议”。
2、任何打折、优惠、赠送等，都不要，连银行每年给储户的礼物，我都谢绝。
3、每年教师体检，除了体重稍稍超一丁点儿，其他指标均达到标准。
4、医生们都会不约而同 叹为观止，每次都让我留下，询问：“怎样保健？”
5、总之，好习惯是生命的格言，坏习惯是人生的债务！
绥格格
村上春树的烟瘾很严重，最后是靠跑步戒掉了烟。
有人问他：“为什么你会坚持跑步，如果哪天不想跑了，你怎么办？”
他回：“就是因为今天不想跑了，所以我才要跑。”
这个答案在我心里已经超过所有的方法论，这是一种思维的回路习惯。跑步不是一种任务，是一种解药，你心情不好去跑一跑，全部忘掉了，精神萎靡时，去跑跑流下汗，就神清气爽了。你为什么不想跑了？就是因为你状态不好，所以你才要跑啊，才要调整状态。
最近很多朋友向我咨询一些效率和自律的问题，说他们花了钱听很多时间管理，高效工作安排，知识储备输出与输入等课程，不过好像没什么大作用。生活中也一样，很多事情都不能坚持下来。
他们问：“你作为一名自由职业设计者，是需要很高的自律性，是什么支撑着你坚持自律下去的？”
我想给他们统一回答的是：
“能让我坚持下来的，是那一叠叠的钱，一叠叠的钱啊。”
其实这句话我想表达的是：危机感，因为如果我不自律，作为一个高危的自由职业者，就赚不到钱了。自律其实每个人的理解都不一样，自律，是自我约束，而时间管理是有效的运用时间，减低变动性，决定什么事先做，什么事不该做，然后做出事先规划，作为引导性。
大家经常把自律和一些时间管理、高效工作等混淆了，在自由职业中，时间管理其实在日常生活中已经被客户约束得死死的了，自由职业做久了，你自然而然就会在脑中做好时间规划，形成一种习惯。而自律是需要危机感和目标，现在我们就把自律和时间管理一起整合来分析。
一，为什么自律会很容易被打破？
1. 临时事件的影响&对事件的抵触心理
很多人早上刚来上班，也写了纸条，打开了番茄工作法25分钟，但是正常情况下是，估计没多久，一连串的事情就开始接踵而至了。
周围同事的讨论声，电话突然响了，老板又叫你临时去处理一份文件，同事又有个问题请教你，手机微信响了，电脑里面的QQ响了，朋友圈又刷新了......这一连串事情你应该很熟悉。
最主要的是，有些东西你是不能拒绝的。比如你老板叫你临时先处理一下另外的事情，你可以拒绝吗？你强迫自己番茄工作法在25分钟内只专心做一件事，可是快递到了，你得离开座位去签收一下，这个是你没法避免的吧。
很多觉得奇怪，为什么那些伟大的人，事情那么多，还能够很自律？拜托，人家乔布斯、王健林等等，是有选择拒绝事件的能力。他们有日程表的，除了日程表上的事情，余下不重要的事，他们手下会处理的，而你有时，真的是要亲自处理这些小事。
所以很多时候，周围环境的临时事件是最容易影响你的自律规划的。
抵触心理也是影响你的效率之一，特别是谴责和抱怨，好多的时候，当你做的事情出了问题的时候，就会开始抱怨和谴责，“如果我老板先把这个.....那就不会出现这个问题了。”“如果那个客户没有......就不会出现这个问题了。”
加班效率低就是抵触心理的一个最佳代表，相对而言，正常人的一天中，能够真正很集中高效工作的时间是4个小时，这4个小时可以高效处理很多事情，超过了时间段，人的精力会开始分散，再加上加班的强迫性，自然而然地就会形成抵触。
2.充裕的时间缓冲
为什么说充裕的时间，也会影响自律和时间管理呢？这个跟人的心理想法有关，再拿加班这个事情来说，有一种加班是自己找的，比如明天要交稿件，你今天中午就开始要做事情了，但是明天时间还有好长，你自己已经知道了这个事情其实只要2-3个小时就可以完成。
接下来你的心理就会怠慢了，先悠闲的看新闻，看手机，然后等到下班后肯定先想叫个餐吃完饭好好加班做事，不料又有什么热点新闻，又参与其中，最后快十点了，才开始正常工作，1点完成。看似你加班了很晚，事实只是时间错位了而已。
二，自律靠的是什么？
1. 危机感
回到刚才那么话题，为什么那些牛人会自律。举个例子，你说你无法保持每日一更，但为什么咪蒙她可以日更两篇？
当然键盘侠之类会说，她是找人代写之类的。我再反问你一下，假如你的粉丝有好几百万，好几百万的粉丝晚上在等着看你写的东西，你觉得你能保持每日一更吗？假如王健林的万达都是你的，每天那么多事情处理，你可以做到凌晨4点就鸡血满满地起床吗？
你肯定会回答，当然可以了。如果不更文，粉丝掉了怎么办，如果不早起来，就分分钟损失好几个亿了。
所以危机感是自律最佳的动力。
因为危机感，如果我每天也像上班一样朝九晚五的，可能就没办法完成客户的设计订单了，有些急单是早上说完要求，下午和明天早上就要的。为了钱，你做不做？
所以我基本不会给自己定时间约束，我的临时事件太多，危机感太强了，有时需要同时打开5-6个窗口，根据客户要求边说边改设计，还要处理来咨询的客户，如果我自己约束时间，那么这些钱都赚不到了。所以唯一的方法，就是要保持高效，按照客户的难易程度，你可以同时处理几个客户，简单的不用思考的先来，有点复杂的，跟客户解释下，时间肯定有点长，然后就马上执行。
2. 超整理术
这个是我最常用也最推崇的方法。整理术，是工作与生活中，最能够重塑你自律习惯的一个方法。
我是自由职业设计师，刚做自由职业的时候，因为处于边学习边实践的阶段，时间把握得不是很好，虽然客户的成交率很高，但是我的时间却花得很多，加班熬夜早起的，以至于导致工作与生活的重心倾斜了。
戴维·斯塔·乔丹说过：“没有正确的生活，就没有真正卓越的人生。”
于是我开始整理自己，花了两天时间，什么都不做，就收拾房间，因为我有个嗜好，就是收拾东西和扔东西，周围的环境尽量要保持物品最少，做设计时才有灵感。我会定期地整理东西，没用的都果断扔掉。如果设计没灵感，我最常做的东西就是收拾工作房间了。收拾完再坐在办公桌上工作，会有不一样的状态。
后来看到佐藤可士和的《超整理术》，我才真正的把我生活的兴趣天赋运用到了工作中。
好工作是少不了整理术的，整理术就是要你去认清事情的本质，为什么我有时为客户提供设计效率很低？因为有时客户想要的风格不是我擅长的风格，也有可能客户的价格太低，我没有动力去做，这些都是效率低和不自律的表现，我会抵触给这个客户做，然后就瞎忙，一会去逛逛，一会捣鼓其他东西。
后来我仔细分析了一下，有些其实是自己没了解客户的需求，直到做了N稿之后，才明白客户真正想要的。这个就是我自己的问题，没有提前去整理客户的思绪。没有认清问题的本质，就开始盲目处理。
通过分析整理，掌握事情的本质，你会找到方法，然后执行就很简单。
当你手头事情很多时，请不要抵触与抱怨，如果觉得做这件事没有意义，就要选择取舍。那些影响你拿重要文件的办公桌视觉障碍物，都可以统统处理掉，所谓灵感，不外乎就是抛开以前所想的，丢掉以前固定的东西，你的脑子才能容纳新的东西。
我见过许多客户，平时给我找一个设计文案的word文档，都要找很久，其实只需花5秒钟时间，当时命名一下，就不用现在花20分钟去打开那些都是“未命名.doc”的文档了。
“工作是人生的食粮，不愉快便失去意义了，以义务感面对生活，更无法获得幸福。”
所以既然一定要做，就不如开开心心去做。
我认为自律的本质并不是你要通过各种方法去过度约束自己，给自己无形的压迫感，而是让自律能够很好地整理你的工作与生活，它是一种协调功能，不必要过度去索取它，它需要慢慢的靠时间去形成，最终围绕在你的工作与生活中。
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历史回放机999
坚持自律生活，贵在持久。久而久之就形成习惯并纳入生活轨道，从而生活变的规律化、正常化，一些不良生活习性，随之改变或没有了。人的精神状态和人生修养、文化素质及思维方式都会有质的飞跃，可以上升到无欲无求的境界。所以，坚持自律的生活，是生活层次、人生社会层面提高的必须之选！
抬头见喜XY
我之前有一年多的时间，每天早睡早起，饮食清淡并规律，合理安排时间，坚持锻炼身体。我获得了不一样的充实、满足和快乐，这也是自律带给我们的意义。
一，自律决定命运，一个人只有在极度自律的情况下，才能让家人各自走入正规，互不干扰又携手与共。
二，当自律形成一种习惯，我们才能更好的掌控自己的生活和工作。
三，自律考验的是耐力，当它成为日常生活中不可或缺的部分时，就自然而然的能够保持下去。
从现在开始，我也要继续让自律成为自己生活不可或缺的一部分。
我是70后全职妈妈
自律的人不一定优秀，但优秀的人一定自律！
自律，其实就是自我管理，要想成功就得把自己的心管住。自律不是为自律而自律，它是一种态度和习惯，一个人如想要成功，那就得看自己能控制自己到什么样的程度，不管是学习还是生活，都是这样。许多人感到彷徨迷茫，学习不好，生活不顺，结果都是败在自律上。
所以优秀的人，自律是基本的素养，坚持自律的生活，肯定会有很大的改变！时间会证明一切！
强妈茜妈
有过坚持半年晚上锻炼十分钟，本人比较瘦，隐约练出了马甲线，虽然我现在已经懒惰了，但是我知道我是可以做的到得。
有些事情也许试一下，坚持一下，是可以成功的。
