反恐金鹰

你好，我是Yugis揪揪妈妈。作为曾经孕晚期经常走路超过1万步2万步的妈妈，我很有资格回答你的问题。

我的案例

我36岁高龄才怀孕生头胎。孕期没有多少孕反和不适的感觉，走路带风。孕期照常走路和普通运动。出国长途旅游两次，国内短途旅游多次。没有妊娠糖尿病高血压。

37周足月后，胎儿长得很快，我怕胎儿太大生不出来，那时候每天走路都是1万步以上，还爬楼梯。我孕39周零5天的上午做产检，下午又在外面散步，那天走了2万多步。

当天晚上10点过就开始规律高频率宫缩了，我知道我发作了，凌晨2点过到医院报道，急诊监测胎心、做了内检过后就把我收入院了。39+6那天中午开到1指半，我还能趁宫缩间隙走路，我进了待产室等待继续开宫口。晚上8点依然不到2指，于是我知道要等40周预产期当天才会生了。40周预产期当天早上8点宫口开到十指全，我被推进产房生产，本来好好的胎位，结果生了3小时胎头转向了，没生下来，转成了剖腹产。我宝宝生下来7.5斤，头围偏大。

我孕36周的时候

走路跟顺产的关系

走路可能可以使你快点儿发作进入临产期，但不能确保你顺产。顺产与否主要是看你胎儿大小、头围大小、胎位、产妇骨盆情况、羊水情况、胎盘情况种种因素，各方面都合适时，产妇体力也比较好的情况下，就比较容易顺产。

孕晚期走路散步注意事项

虽然适当运动有利于生产，也利于保持孕期健康。但运动量要根据自身情况来决定。如果有以下情况，孕晚期就要减少活动了：

1. 如果你有胎盘低置前置等问题，孕晚期走路太多，爬楼梯多了，容易导致早产；

2. 如果你羊水过多或者过少，都不宜走路太多；

3. 如果你有早产历史，也要注意不要过多运动，运动要缓慢适宜；

我孕35周

如果你没有以上情况，孕期也一直在走路和活动，那么孕晚期也可以继续活动、继续走路，但也有几点注意事项：

1. 孕晚期走路以自己身体舒服为前提，不要过量运动；

2. 孕妇散步在空气好人不太多的地方最好；

3. 注意路面安全，不要滑倒和被绊倒，最好在天没黑的时候走路，如果夜里走路最好有人陪着；

4. 提早准备好待产包（37周以前），37周足月后随时可能破水临产；

宝宝出生8天

我是Yugis揪揪妈妈，80后，同时拥有理工和教育学背景。曾在5个国家居住过10年以上，深度旅游40国。年轻时一个人跨国长途旅行多次，给爸妈和其他老人定制过国外深度旅行。现在开始实践带宝宝旅行。

Yugis揪揪妈妈是国家曾经晚婚晚育政策的深度践行者，高龄生下孩子，家里一孩一猫，生活愉快。想跟我讨论孕产育儿，教育，情感以及旅游方面的都关注我哦。

Yugis揪揪妈妈

说下我的经验吧。

我现在是孕后期。35周左右。前几天在乡下婆婆家住的时候每天吃完晚饭都是和婆婆一起去散步。大概都是半个小时左右。一次也就走个3000步吧。其他时间都是自己在家随意的走。坐一会站一会。

现在回了县城和老公一起，每天早上起来我们也就一起出去吃早餐，然后一起去菜市场买菜。下午四五点的时候去公园散步，大概也是半个小时左右吧。加起来也就3000-5000步左右。孕后期，主要是看个人的体质。像有些人每天都是一万步以上，我从来没有走过那么多。因为感觉自己承受不了，每次半个小时左右就感觉有点累了，再多走一会，肚子就开始发硬，宝宝踢你，根本就走不了。现在月份更大，伴随着腰痛，下体盆骨痛什么的，更是走不了长路。

所以宝妈结合自己的体质，没有绝对的说要走多少公里就比较好顺产。有些人整个孕期都是躺着度过的，也很好的顺产啦，有些宝妈整个孕期每天上万步还是剖腹产啦。事情都没个绝对哦。当然散步肯定对孕妇是有好处的，和顺产也是息息相关的。只要把控好自己的那个度，相信一切都是顺顺利利的哦。

90后佛系麻麻

到了孕晚期，每天散步多久才能够帮助顺产？

孕晚期因为孕妈大腹便便，行动犹如企鹅一样慢吞吞的，这时候只能选择一些温和的锻炼方式，比如：散步。

一般来说，经常运动的孕妇，每天6000-10000步都可以，平时疏于散步的孕妇2000-5000步就可以了。

其实散步最适合的方式，就是按照时间来算比较合理。30分钟-1小时或者是1-2小时都可以，每天早上，下午，晚上各半小时-1小时，根据孕妇的情况来定。

孕晚期散步为什么能帮助顺产？

1.孕妇散步时，胎儿在子宫里也会跟着活跃，这样脐带就有机会自己绕出来。我怀大宝时，脐带绕颈一圈，我每天都散步，一个月后复查就不绕颈了。

2.散步能让孕妇的腿部和骨盆肌肉得到锻炼，增加孕妇的产力。

3.散步有助于胎头慢慢下降，让胎儿顺利进入孕妇的骨盆内。

4.散步能刺激孕妇体内更快地产出分娩激素，促进宫缩的产生。

孕晚期散步要注意什么？

1.孕早期因为胚胎太小着床需要时间，而且因为孕吐原因孕妇抵抗力差，所以孕早期不建议散步。

2.孕晚期散步尽量选择地方开阔，人流比较少，安静的环境。

3.孕晚期散步时间不能过长。有些孕妈为了能早日分娩，所以连续散步好几个小时，结果导致胎儿早产，胎儿还没发育成熟。

4.孕晚期散步要注意保护好膝盖关节，以免用力过猛引起损伤。

5.孕晚期散步要避开高温时段，避免脸部和手脚晒伤。

6.散步时要慢走，让身体慢慢适应节奏。

7.饭后半小时才开始散步，以免肚子过饱引起不适。

大家好！我是星星妈育儿说，英专二胎快乐妈妈，有书签 约作者，倡导正面管教和科学育儿，每天分享育儿和孕产 知识，感谢你的阅读和关注！

星星妈育儿说

我觉得这个要看准妈妈自身的身体状况来决定的，每天散步必不可少，但是要以准妈妈不感觉到疲累为前提。我宝宝是40周之后出生的，体重七斤一两，从发动到生只用了七个多小时，算是很顺利的顺产经历。医生说我这么快速生娃，与我平时坚持散步有很大关系。

每天坚持散步两个小时

我怀着宝宝的时候，每天坚持早上和晚上各散步一个小时，每次散步半个小时就休息十来分钟再散步半个小时，所以我的体力也很好，生娃的时候都能配合医生，进产房半个小时宝宝就出生了。

所以建议准妈妈根据自己身体状况来调整时间，

家人陪同

孕晚期之后，准妈妈已经大腹便便，行动不便，每天外出散步时，身边需要家人陪同，如果丈夫陪同是最好的。丈夫陪同准妈妈外出散步，既可以锻炼身体又可以促进夫妻感情，真是一举两得。

生产时避免大喊大叫

我们看电视的时候经常会看到生孩子时，女演员在那里大喊大叫，看起来很吓人。其实这真的是错误的行为，顺产时的大忌是大喊大叫，这对生宝宝完全是无济于事，除了浪费体力和让医生反感。

所以，准妈妈打算顺产的话，进了产房就听医生指挥，咬紧牙关，用力抓住产床的护栏、像排便一样努力用力就可以让宝宝平安出生了

另外，准妈妈可以去医院或是专门机构练习瑜伽球，这个有助于减轻分娩疼痛和缩短产程。祝大家都快乐迎接聪明可爱的小宝宝出生！

悦妈育儿

这个要看孕妇本人的身体状态，以不感觉到累为主。一般情况，每次半个小时，一天两次就好。

我当时也是顺产的，孕晚期一直坚持上班，虽然单位照顾，不让干重体力工作，但是每天跑跑腿、整理资料、这些工作还是要做的。八个小时下来，身体还是吃得消。一直到快入院待产，才停下工作，准备东西。

顺产与否也要看生产时的情况，产妇的身体状态，开骨缝情况、婴儿情况等等，应该听从医生的建议。我当时在医院打催产素，当天下午3点，羊水破了，然后就一直等着，到凌晨四点多，产科医生检查说孩子肌转不正，需要剖腹产，要不然孩子会有危险。当时因为情况危险，只能同意，然后就赶紧签各种手术单子，然后医生联系麻醉医生，拿着医生拿着麻醉药来到产房的时候，孩子露头了，所以还是继续顺产，麻醉医生就走了。生产过程还算顺利。

产房里还有一个产妇，特别怕疼，她本来想直接剖腹产，可是婆婆和妈妈都劝她顺产。她就等，一边等一边喊叫，等了一天多，骨缝开了两指，还不过生产条件，（四指),她都叫喊了一天了，是在受不了了，最后还是要求剖腹产，按照她自己的话说，顺产剖腹产的疼都受了。

所以，最后决定顺产还是剖腹产，需要看当时的条件，参考医生的意见决定。

Veeyn

孕妇真累⊙﹏⊙，吃饭睡觉听音乐……日常生活都得为宝宝着想！到了孕晚期很辛苦，说要多出去走走其实也不能走太久，因为容易抽筋，孕晚期时常都会脚抽筋，走太多会提高抽筋的次数。

有时候走的多了，在大马路上开始抽筋，走都走不动，足足在原地站了十分钟，没走多远又开始抽，还是得停下来休息。所以不要走太久，半个小时到一个小时就够了。

我到了孕晚期几乎每天都会散步，有时会连续几天下雨，就在家里走走，从客厅走到厨房，再从厨房走到客厅，看着时间最少得走半个小时以上，跟个傻子一样😄。有时候觉得无聊，就玩玩小游戏，听听音乐唱唱歌很快就过去了。

天天这样走，对生产会有帮助。我是头胎，生产用了十二个小时，不算太久也不算太快，一般都得十二个小时。主要是宫缩要疼十个小时左右，生产就快多了，如果是刨腹产半个小时就出来了，顺产得一个小时。建议还是顺产好，不要贪生产快就选择刨腹产，刨腹产不好恢复，医生也不会建议刨腹产，除非非刨不可。

我是顺产我姐是刨腹产，我生完就可以下床了，回复很快，三天出院，一礼拜左右恢复。我姐就不行，住院一礼拜不能下床，回家后伤口一直没有愈合，孩子都十个月了伤口还发痒，疼！因为宝宝经常得抱着，又不老实老是踢妈妈肚子，这对伤口特别不好！所以能顺就顺吧！省得自己遭罪！

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粉色小白猫

有帮助，不止是孕后期，整个孕期都应该适当运动，或者做一些简单的瑜伽，对顺产有很大的帮助。

我是两个孩子的妈妈，两个孩子都是顺产的。

怀老大的时候，前三个月孕吐特别严重，吃不下东西，三个月瘦了快十斤。

后面胃口好啦！体重也是疯狂的增长，我妈见我胃口又好，又不运动，体重也增长很多，着急了啦！

第一，吃饭。

我妈，每次吃饭都会叮嘱我少吃点，吃了一小碗，还想再吃的时候，我妈就提醒我少吃点，让我等会饿了再吃。那时我想，我肯定是我妈捡来的，才会在怀孕期间，这样对我。

第二，散步。

早上和晚饭后，我妈都会叫我去散步，一走就是一两个小时，刚怀孕的时候，觉得还好。可是，到了后面孕后期，感觉真的走一两个小时，真的是超级累，真希望天天下雨，不用去散步。散步回来，腿脚酸痛，不过晚上睡眠真的很好。

第三，饭后躺着，或者坐着看手机。

吃完饭后，我妈见我躺在沙发上看手机，就会骂我，叫我起来走走。找不到事做的时候，就叫我扫扫地，整理一下房间什么的。反正就是见不得，我休息一下。

最后，当生的时候，我才知道，我妈这样做是正确的。

我从感觉到肚子疼，到孩子生下来，总共花的时间就两个小时。到医院，宫口开了三指，直接进的手术室。我是很怕痛的，真的觉得没有多痛，孩子就生下来了。

和我一起住院的另一个产妇，据说痛了一个星期，孩子一直不入盆，医生还叫她一直走楼梯，最后孩子才生下来，一直羡慕我生孩子快。

所以，我妈是正确的，孕期运动对于想顺产的宝妈们，是非常重要的。

饮食方面，一定要少吃多餐，不要长太胖。整个孕期我重了二十斤，生完孩子后，体重基本恢复孕前。有很多宝妈，孕期体重增长四五十斤的，我真的不建议，体重增长不要超过三十斤最好。

第一，胎儿太重，顺产真的很痛，我妈说，孩子都是生下来后，长得很快的，没必要在肚子里就养很大。

第二，孕期体重增长太多，对孕妈妈不好，容易引起其他病症，而且生完还在后，想要再恢复以前身材，是非常难的。

第三，孕期体重增长太多，肚子和大腿都会有妊辰纹，肚子和大腿都像西瓜一样，所以一定要少吃多餐。

一月爱八月

到了孕晚期，孕妇每天散步是可以帮助顺产，具体散步多久需要看个人情况来定，不能让自己太累，也不能让自己运动太少，以不劳累为前提即可。

孕晚期的时候，胎儿已经基本发育完成，这个时候宝妈要给孩子出生做足准备，适当的运动可以让妈妈减少产程，减少痛苦。

我是在孕后期每天运动2000米的一个宝妈，我的运动基本上都是散步，因为在运后期的时候，产妇的肚子特别大，其他的运动也不太适合，所以我每天下午都会走两千多米，有时候早晨起床空气比较好，也会散步的。再孕后期的检查，医生建议，适当做一些运动，能缩短孩子的产程，当时推荐的就是散步。这里推荐瑜伽运动也很好，如果长期练瑜伽，这个时候练习的话需要有人陪护，做些孕妇适合的动作。大宝出生的时候，从晚上九点羊水破裂，到晚上两点开始有规律的宫缩，一直到第二天中午一点正式进厂房这段时间，医生说我比别人快多了。而跟我同病床的一个产妇。我住院的时候她已经开始有规律的宫缩，到我生完孩子她才开始进产房，听说是疼了一天一夜。当然我的时间快，是和我的适量运动是有很大关系的。

孕后期，妈妈应该以不劳累为前提，选择适合自己的运动。如果感觉劳累，或者是劳累过度，很容易引起孩子羊水提前的破裂，或者其他症状的。所以不建议妈妈过度劳累的运动。

我是二胎妈妈，有着丰富的育儿经验和育儿知识，欢迎各位关注评价，并发表不同意见。

小六六的妈

导语：到了孕晚期，孕妈就该考虑分娩方式了，如果打算顺产而且产检又没什么问题，就需要通过每天散步来帮助顺产，那么每天散步多久比较合适呢？

散步多久比较合适？

1、在晚期坚持运动的话，不仅能给胎儿带来很多好处，而且也会帮助孕妈顺利分娩，如果整天躺在床上不运动，可能分娩就会有困难。

2、孕妈到了孕晚期都会变得大腹便便，行动也开始变得又慢又笨，此时，散步可以说是一项既能锻炼身体又很安全的运动。

3、一般来说，如果你是孕期比较喜欢并坚持运动的孕妈，那么每天控制在10000步左右即可，要是平时不怎么运动的话，建议你每天走5000步左右就可以了。

4、按照时间来进行换算的话，就是每天散步40分钟至60分钟左右即可，可以选择在每天早上或者是晚饭之后出去散步，具体安排要根据孕妈自身情况来定。

散步为什么能帮助分娩？

1、因为孕妇在运动的时候，胎儿也会变得更加活跃，如果在产检过程中发现胎儿脐带绕颈，可以坚持每天都散步，或许一段时间之后去复查，脐带就自己绕出来了。

2、因为孕妈可以通过散步来锻炼自己的腿部以及盆腔的肌肉，进而使得孕妈在顺产的时候更有力量。

3、因为临近预产期的时候，散步有助于胎儿头部慢慢下降，让胎儿顺利入盆。

散步需要注意些什么？

1、选择安静的地方。到了孕晚期，胎儿的听觉也会变得敏感，孕妈应该尽量选择开阔而又安静的地方散步，与此同时，人流量少也能够保证孕妈出行的安全。

2、时间不宜过长。有些孕妈为了能够顺利分娩，会连续散步好几个小时，但其实这恰恰不利于自己以及胎儿的健康，甚至有可能会引发早产，所以孕妈们要注意控制时间和运动量。

3、与家人同行。孕妈散步的时候最好有家人同行，如果没有家人同行，一定要带上手机，万一有突发情况也能及时通知家人。

重点提示：无论做什么事情都要有分寸，孕晚期散步亦是如此，一点也不动不行，运动过量也不行，孕妈要根据自己的身体状况，找到最适合的时间和方式，目的只有一个，那就是为了妈妈和宝宝的健康。

今日话题：你们在孕晚期时有散步的习惯吗？一般散步多久呢？

大家好，我是泉妈育儿心得，专注亲子关系，对亲子心理、教育、沟通、阅读等有独到的见解，希望我的分享能带给你帮助，欢迎关注、留言、点赞、转发、收藏！

泉妈育儿心得

随着怀孕月份越来越大，孕妈们的肚子也就越来越大了，经常挺着个大肚子，做什么都非常的不方便，更别谈说是锻炼了。可是为了将来产程能够顺利，孕妈们又必须适当的运动下才行，所以选择散步对于孕妈来说是一个非常好的锻炼方式了。

到了孕晚期，每天散步多久才能够帮助顺产？

在产检的时候，经常可以听见医生和孕妈们说，要多走动，可见经常散步对于孕妈来说，是非常有益的一件事。可因为孕晚期，孕妈们因为胎儿压迫，负重压力很大，所以身体非常容易疲劳，因此散步也是要根据自己的体力来安排。

逗妈怀孕到中晚期的时候，基本上每天饭后都会出去公园走走，因为孕晚期腰酸背痛的厉害，每次走大概10分钟就要停下来休息一下。一次来回大概需要40分钟左右。每天顶多走两次，感觉也还好，没有特别累的感觉。可惜我后面生的时候，因为开宫口开了一天一夜没有开全，临时顺转剖了。

我一个朋友，在孕晚期也是天天出去走，早上走路去市场买菜，晚上出去散步，每天走动时间大概有2小时左右。在分娩过程中，开宫口速度很快，从肚子开始痛到生才6个小时。不过她平时家务也是自己做的，而且她骨盆也比较大。

所以我觉得，每天大概走路2小时，早上1小时，晚上1小时，这样对于顺产比较有帮助。但是不能过度，不顾自己的体力而强逼自己，那样反而对自身和胎儿都不好。毕竟顺产产程能否顺利并不是一个散步就能够决定的，而是要结合产妇的产道、产力、胎儿大小各方面综合条件所决定的。

散步的好处

1. 散步对于顺产确实有助力，多散步有助于让胎头早点入盆，并且能让骨盆韧带变得柔韧，有助于产程中骨盆的扩张，可以缩短顺产的时间，减少了产妇由于宫缩产生的疼痛时间。

2. 孕晚期孕妈由于子宫胀大，胃肠道被压迫，蠕动缓慢，容易便秘。散步有促进肠胃蠕动，助消化的作用。

3. 多出去走走对于孕妈的心境也是有很大的作用，避免长期在家里胡思乱想。多呼吸下户外的清新空气，也有利于肚子里的胎儿的健康发育。

散步虽然很好，但是散步速度不可以太快，要慢慢的走，可以走走停停休息。途中如果发生宫缩，应该停下休息会再继续。一旦发生比较规律的宫缩，下腹坠痛，阴道出血等情况，一定要立马就医。

一个沉浸育儿圈十数载的二孩宝妈兼专业幼师，希望我所学，所经历的专业知识及经验能够帮助大家解答心中疑惑。您的点赞、关注就是对我最大的认可。欢迎狂点，感恩遇见！

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關鍵字: 孕晚期 分娩 育儿

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