為什麼跑步者不應該節食 怎樣吃才最合理?

許多跑步者開始節食後不久,他們的跑步就會水平驟降,運動能力下降。節食幾乎總是與減少卡路里以及減少碳水化合物相結合的,而碳水化合物是人體跑步的首選燃料。這使跑步者難以感覺到最佳狀態。訓練時減少過多的卡路里會使您從長期跑步或更快的鍛鍊中恢復得更慢。


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