罐头赵伟

请点击右上角的关注按钮，关注「小秀私厨」，定期放送福利哦。

营养、科学的早餐应该是营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质齐全，特别是要富含膳食纤维。一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，给我们的身体补以必需的营养，带给我们精力、活力和健康。

你会给你爱的人做早餐么？

每天要尽量均衡摄入所有营养成分，早餐对身体精力的充沛起到至关主要的作用。我是个比较勤快的人，对于家中早餐的准备也是绝不忽视的。每天，上班的、上学的，都需要丰富的早餐来迎接一天的开始。对自己、对家人，一顿营养丰富的早餐很重要。早餐的种类也是需要多样的，西式、中式、干的、稀的。。。只要保证充足的营养，用心的、有爱的早餐是最受家人喜欢的。

那怎样的早餐才是丰富营养的呢？

三明治 鸡蛋火腿三明治、鸡蛋牛肉饼三明治都是家里经常吃的，全麦面包、蔬菜，煎蛋、火腿、牛肉饼，配上时令的水果，一杯牛奶或者豆浆，孩子的最爱。

清汤面 吃起来顺口、爽滑，制作也是简单的。清水加入高汤煮面，葱花爆锅，添加食盐、胡椒粉，磕一个鸡蛋，加入火腿，最后下入青菜，点缀小香葱，淋上香油。有汤有面，有蛋有菜有肉，是冬天最好的营养早餐。

蛋炒饭或者蛋包饭 前一天的米饭，配上葱花、火腿或者午餐肉、胡萝卜、黄瓜、玉米、豌豆、鸡蛋一起炒，好不好吃只有吃了才知道。孩子喜欢蛋包饭，鸡蛋打散，在蛋液中加点淀粉，摊成鸡蛋饼，将炒饭放在蛋饼一侧，对折，挤上番茄酱，味道更好，看着吃的营养美味的孩子、爱人，心里一定是美美的。

水煮蛋或蛋羹 都会做的水煮鸡蛋，鸡蛋洗净外壳，清水慢慢加热，防止破壳，煮8-10分钟，凉水过凉即可。蒸蛋羹，蛋液和水的比例1:1.5，加入食盐，蒸的时间根据鸡蛋液的多少，大概10-12分钟即可，蒸好后不要揭盖，焖一会，淋上香葱、生抽食用。也可以加入自己喜欢的海米等食材，味道更加鲜美。再切几片酱牛肉、拌个小凉菜或者切点水果，喝杯鲜奶，上班上学去喽。

你会给爱的人做什么早餐呢？来留言分享吧。

小秀私厨

我当然会給自己爱的家人做早餐！而且中央电视台、北京卫视、辽宁电视台等健康养生节目至少播出了二三十期我做的营养早餐。去年开始，我把整理出来的一些便捷营养早餐在全北京3000多所中小学幼儿园的校长论坛、校园营养师培训会上为大家讲解、传播。

作为全国第一批注册营养师，我很重视早餐的营养，但更重视亲情和家庭。

作为山东男人，我的心还算是比较细的，会经常变着花样给家人做早餐，甚至比较麻烦的早餐我宁愿前一天晚上准备好，也要给家人一个清晨的惊喜。

给大家推荐我设计的便捷营养早餐，按照三类不同食物的合理搭配，都可以在15分钟之内完成！

营养师于仁文

我的答案是当然会了。

孩子小时，为了增加营养，学着做些家常菜，由于喜欢，做得味道还不错。给爱的人做饭看着他们吃得高兴，感觉特别满足。

姑娘上高中后，学习压力大，只有早餐在家吃，吃什么是我的头等大事。为了让她吃好一天最重要的早餐，也为我能多睡一会儿，我每天晚上准备好第二天的食材，早上6点起床，简单蒸炒热一下基本半个小时做好。6点半父女两人洗漱后吃饭，然后出门上学。吃饭时会询问姑娘想吃啥，也会让他们评价一下，聊两句学习情况。

工作之余经常浏览今日头条，看美食大V的文章和视频，学习各种菜品，尽力做到营养搭配合理、不重样。从菜鸟到得心应手，一直在不断地学习中，同时还记录一下姑娘高中生活的点滴，留个纪念。

分享一下我家的早餐，简简单单的家常菜，只要用心做，也会出彩。

没想到汇总到一起还是很丰富的哈，给自己加油鼓劲！

萌萌哒早餐

我的答案是当然会做早餐。

只是现在宝贝小，大多数时候每天早上起来第一餐饭是奶粉，老公赶着上班，所以工作日很难凑到一起吃早餐。但是周末的话，三个人的时间能凑巧，比如发生宝贝5点半醒来喝一餐奶的情况，我还是坚持会在家做早餐的。

在家做早餐其实也很简单。一碗粥，一盘简单的小菜，一张简单的烙饼，就能饱饱的吃一餐。

再比如宝贝爱吃的面条加2个简单的炒菜，也比外面的面条更健康卫生。

偶尔也会提前炖点我喜欢吃的桃胶银耳汤。补充身体所需的胶原蛋白。

还有，宝贝最近爱吃的荷包蛋阴米泡汤。也是我常常给宝贝做的快手早餐。

我为我爱的家人做的早餐，其实没有什么固定套路，因为真的不是每天都做。但有需要时，却一定会做。按需制作，一家三口都吃好比什么都强。

希望我的回答对大家有帮助，我是爱美食爱分享的久月，欢迎关注我的头条号“久月味道”，每天分享一些简单易做的家常菜做法，努力过好”一家三口一天三餐四季”的小日子。

久月味道

每日清晨，能给所爱的人做一顿简单却又温馨的早餐，是一种幸福。

以前和父母住一起，家里一日三餐都是母亲包办。上班的上班，上学的上学，所以早餐多数时候都很简便，大多时候都是牛奶、鸡蛋、面包、粽子、汤圆等等的组合。

婚后有了自己的小家庭，和老公单独住一起，一日三餐的工作当然也就落到了我的头上(顺便吐槽一下，老公的厨艺实在不咋地，没有搞出黑暗料理已经算是他的超常发挥了=，=)。我这人吧长着一副四川胃，偏偏早餐嗜甜，好在老公是个不挑食的主儿，所以在早餐喜欢做酒酿红枣荷包蛋。下边就给大家介绍一下我家的做法。

配料:

土鸡蛋 红枣 枸杞 酒酿 黑（红）糖 干姜片

做法:

1.锅中加水，放入几片干姜片，水开后打入鸡蛋，鸡蛋成型后用铲子撇去浮沫，拨动鸡蛋，避免底部和锅粘在一起。

2.鸡蛋七分熟的时候放红枣、枸杞、红糖或者黑糖，搅动一下让红糖融化。

3.起锅前放两大勺酒酿，可以放一些桂花或者玫瑰花，随自己喜欢。盛入碗中，即可。

这样一道红枣酒酿荷包蛋不仅简单易做，而且非常的养胃，红枣和红糖都有补血的作用，枸杞滋阴，干姜片可以温中和胃，酒酿也有温补的功效，只要不是极易上火的体质，男女老少都可以吃。

一屋，两人，三餐，四季。和爱的人在一起，一蔬一饭皆是情。

小希爱厨房

大家好，我是善良的啊巫。一个平凡的人。

就这个问题我也来回答一下我的经验。我一个名上班族，我家先生跟我一样是一个名上班族。上班族对于早餐，通常概念都不大，有时候甚至就会放弃吃早餐，为了赶公交车，为了睡多几分钟，都不愿意起来吃早餐。宁愿早点起来为自己爱的人煮上一份早餐，营养又健康。

由于时间的关系，早餐都是比较简单。

1，包子豆浆。

包子是买现成的，提早蒸起来，他起床就可以吃到。、

豆浆，当天晚上把黄豆泡开，第二天早上就放入豆浆机里面榨汁。

2.煮上一份暖暖的面：先生最爱吃的西红柿鸡蛋面

主要材料西红柿，鸡蛋 ，面条。这个是很容易找到的食材。做法也是很简单的

花上少许的时间，为爱人煮上一份温暖的早餐。营养又健康。

啊雪vlog

哈，哈哈，哈哈哈，哈哈哈哈。作为新时代的男人女性上位的21世纪我只想说哪还有不会给女朋友做饭的男人？我只想说不仅是早餐，还有午饭，晚饭都是我一手承包的好吗？我是一个刚开始做全职自媒体的女朋友是一个保险员，工作上很勤快但是回家不管有没有时间都是躺在床上就像个橡皮泥没办法只能自己去做。除去她在外面可能真的跑业务比较累，回家了自然不用强撑可以躺在床上让自己好好休息。我自然不会让她再去做饭，有时候看看还是比较心疼的你说人本来就不咋白，出去跑业务还要被太阳晒。自然我也就识相一点这是第一点，还有一点就是我女朋友也是从小没咋做过菜的，她做的菜我也是不怎么敢恭维哈哈。

旋转的楠瓜皮

哈哈。答案是。当然了 我是一个26岁的姑娘，除了日常的工作，我很爱做美食，我梦想中的家，就是老公，孩子，每天早晨起来给他们准备好可口的饭菜，出门上班前的拥抱，下班老公回家有饭菜的香味，感觉好幸福好幸福。

现在的我还没有那么一个家，跟弟弟妹妹住在一起，所以每天早晨会给弟弟妹妹准备早餐 已经坚持100多天了 。

我觉得可以通过一起吃早餐，增加与家人的沟通和愉快时光，早餐对身体也很好。

娜家便当

这个是肯定的呀！

跟老公在一起的第一天就是每天早起给他做早饭，两人一起吃完早饭再一起上班多好。

后来家里保姆负责早饭，早起是习惯，也会帮保姆一起准备早饭，谷物，鱼或者肉一块，蛋一个，蔬菜一份，坚果一份，水果两种加饮品。

周末保姆休息我就准备，有时候全家一起出去吃早茶，不过最幸福的还是自己赖床老公做早饭送到床上吃。

不管怎么说，全家人早起一起吃早饭是我们传统，家庭和谐一定一起吃饭😊

自律的摩羯宝妈

每个清晨5点起床～做完早饭再下楼跑步，从小就习惯在家吃早饭～为了老公稍改变饮食习惯从小喝牛奶，吃面包蛋糕的改熬粥吃红薯芋头和馒头，原来煮鸡蛋现在煎鸡蛋～～挺好的☺️☺️

關鍵字: 营养 早餐 美食