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每天揉肚子对身体是非常好的，关键是你能坚持下来吗？这个动作看着很简单，既不费力也不费时间，可很多人还是坚持不下来。
揉肚子可以促进肠道蠕动，对于长期便秘和小腹肥胖者来说，是非常好的健身方式。同时可以疏通中焦，减少瘀堵，防止内脏下垂。
不过需要注意按揉时应该按照肠道的走向来揉，即沿着小腹右侧-上部-左侧-下部的顺时针方向按揉，这样更利于肠道蠕动。另外带脉要沿水平方向从两侧向中间肚脐位置按揉，这样才可以瘦腰，紧致皮肤。
小方法，大用途。让我们每天抽出10分钟按揉起来吧。
大象爱养生
每天揉肚子对身体有好处吗？每天揉肚子对身体的好处实在是太多了，但是也有一个问题，那就是很多人没有办法坚持，因为揉腹要想达到更好的效果，一定要每天坚持揉才行，揉腹尤其是对于肠道的健康最有好处，尤其是有便秘的人，每天揉腹可以起到润肠通便的作用，预防便秘。
在我们揉腹时内脏和腹／膈肌会受到外界的压力，会起伏升降，这样会引起肠胃蠕动增加，同时也可以促进胃液／胆汁／胰液以及小肠液的分泌，使各器官系统活动加强，也能促进新陈代谢功能旺盛，从而使脏腑功能加强，逐渐的可以消除病灶，能够起到防病治病／健体养生的功效。
并且很多人总是头疼的腹部脂肪过多的问题也可以通过揉腹来缓解，长期的揉腹可以帮助促进腹部顽固脂肪的消除，不过要坚持才有效果，而促进肠道的健康，肠道中的食物残留的垃圾排出也可以让腹部平坦。
心理营养师程伟华
现在，大家的生活水平都有了不错的提升，解决了温饱问题后，大家也逐渐的更关心自身的健康问题，所以平时都会比较注重养生，譬如会经常的揉肚子。但是，每天揉肚子对身体真的有好处吗？对此下面就来看一下吧！
每天揉肚子是否真的有好处？
其实，是真的有好处，坚持的揉肚子对小腹对身体都有很大益处，而主要的好处有以下几点：
1，避免便秘
我们知道引起便秘的现象有很多，但是导致的结果都一样，让食物堆积在我们的体内无法排出。所以经常得动我们的肚子，能对我们肠道起到蠕动的作用，从而促进体内的消化以及食物在体内进行的分解。从而避免出现便秘的现象发生。
2、缓解肝部疾病
虽然很多人每天都特别注重养生，但是依然还是会出现很多的问题，其中最为常见的应该是肝部疾病，建议每天早晚都能揉腹部，长期坚持下来就能更好的舒肝解郁，还能调节肝部疼痛和食欲不振等情况。
3、有利于减肥
肚子里有脂肪堆积，是因为大量的食物经过消化道的整个过程中，会留有很多的物质未被消化从而转化为脂肪。而经常揉动我肚子对腹部脂肪的分解有一定的促进作用，可以减掉腹部的脂肪，从而达到减肥的效果。
4、促进睡眠
经常揉腹部，还能让人的心情保持愉快，如选择在晚上睡前揉腹部，还能避免出现失眠的情况，让夜晚睡眠时光变得越来越好。
5、提高食欲
食欲不是很好，选择揉腹部的方式也能有助于改善，让胃口变好，不过前提是应长期坚持这一段时间，这样才能促进消化功能，改善食欲。
6、防止胃溃疡
其实揉腹部确实能预防疾病的发生，尤其是每天揉腹三次，分别是在吃完饭以后，差不多五分钟左右的时间，这样能起到一起预防出现胃溃疡的作用。
按揉肚子的正确手法
一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
以上便是关于揉肚子的的好处，以及正确的揉肚子的手法，希望对大家有所帮助！
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说起揉肚子保健，我总能想到当时教授我们中医基础理论的老师，第一堂课就给我们传授了自己养生的“秘法”---揉肚子，而且当堂撩起衣服示范，所以印象十分深刻。
每天揉肚子对身体有几点好处：
【有效帮助排便】---
结肠就在腹部的外周一圈，最好是顺时针方向按揉，因为右侧是升结肠，左侧是降结肠，每天按揉腹部可以刺激结肠运动，助于排便。
【预防慢性病和亚健康】---
人体腹部有9条经脉通过，分别两侧对称的胃经、脾经、肝经、胆经和中间的任脉。揉肚子可以有效刺激到这9条经脉，起到补脾虚、止胃逆、滋肾精、平肝火、利胆道的作用。
【益寿延年】---
人体肚脐内藏着最隐秘、关键的要害穴位--神阙穴，揉肚子可以有效刺激到神阙穴，让人真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰膝强壮、面色红润、耳聪目明、衰老减缓。
作为营养科医师，我愿多年的临床经验给老铁们提供一些简单实用合理的健康养生知识，欢迎关注。
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每天揉肚子对身体有好处吗？
揉腹是最基础最简单的养生运动，也是效果最显著的一个养生方法。摩腹，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，祛外感之诸邪，清内生之百症。我们很多人都患有各种各样的慢性病，尤其是脾胃慢性病，都可以在我们的腹部找到相应的阻滞点，也就是说一切的慢性病都可以在腹部找到其对应的线索。
随手揉腹一百遍，通和气血裨神元。
与揉腹相近的还有就是推腹法，从上往下推，别看这个方法简单，每天坚持睡前和醒来推腹，一周就能发现湿气的症状缓解很多，其次脾胃虚弱的情况也能有所缓解，因为脾胃虚弱，我们的中焦容易停滞，消化慢，而推腹则能帮助我们脾胃运化，加强水湿的代谢。
肚子一定要经常揉，中医认为“肚子一定要软如棉”才能不藏诟病，呵护脾胃也是一样的，揉腹是最好的选择。
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建议睡前和醒来揉腹三分钟，坚持一个月，寒湿体质能够改善许多。![]()
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