等她来牵手
说到体寒，大部分人会想到女性，俗话说，女人是水做的，属于阴柔的生物，平时习惯寒食者，立生宫寒、胃寒等体寒征象。那么男性属阳，阳者易动、易热，怎么会有体寒呢？体寒的男性应该如何调摄饮食呢？
男性体寒原因及体寒有什么表现？
体寒的男性多阳气衰退，阴气过盛。中医讲：肾乃先天之本，主一身之阳气，肾阳虚则寒；脾主运化水谷，化生气血，是机体能量的来源；湿气过盛阻遏阳气外达，故致体寒。所以阳虚体寒的病人多为脾肾两虚、湿气阻遏所致，故应着重调补脾肾，健脾利湿。男性体寒者主要表现为怕冷、手脚发凉、腰背凉、乏力、大便稀溏、尿频、阳痿、性欲下降等症状。
如何选择用药？
脾肾两虚者，临床一般用温补脾肾的中草药或中成药治疗。中草药如肉苁蓉、附子（有毒）、菟丝子、干姜、艾叶、桂枝等；中成药如附子理中丸（适合脾肾两虚，腰背凉+食欲不振+便溏者）、右归丸（肾阳虚）、金匮肾气丸。湿气阻遏阳气者，可用藿香、苍术、茯苓、干姜、桂枝、白豆蔻等温化寒湿。
如何调摄饮食？
首先应避免食用寒凉的食物，多食用升发阳气的食物。生活中常见的御寒食物有羊肉、狗肉、牛肉等，可配干姜、当归等提升阳气升发的能力，来补血温阳。
现代研究发现，无机盐的缺乏也可致人体怕冷感，而莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜等食物中含有丰富的无机盐，体寒者可考虑食之。若它们与辣椒、大蒜、葱姜等辛辣的发物相配可增加驱寒的能力，促进血液循环从而增加体温。
除了调摄饮食外，还可以通过烤电、艾灸等方法温阳散寒，烤电着重关节部位，关节疏利，则血液运行通畅。艾灸时，可在关元、气海、肾俞等处垫一片生姜或附子进行隔物灸，以达到升阳的目的。手脚冰凉者，可艾灸手腕、脚踝附近的关节以及三阴交、内关等穴。
体寒者应注意避寒就温，减少房劳次数，积极调理，坚持以上方法一月余方可有所奏效。
男科王传航教授
吃点补肾阳的中成药，慢慢调养要饮食，锻炼身体一起来。补肾阳的药挺多，症状重的一定要吃，然后在进行食补并锻炼身体。大凉的食物不要吃，比如苦瓜，海鲜，冷饮坚决不靠！我夏天都是喝热水，冷饮之类的远离，饮料都不喝，每天泡茶都是大枣，枸杞，参，现在我又加了刚采的桂花。然后，我每天锻炼身体，站桩与八段锦。身体的毛病可能是天生的，所以不要急，慢慢来，一定会好的。
千里鱼49333938
一般来说，男性体寒肾虚，由这四方面引起。一是素体阳虚；二是年龄增大后的肾亏；三是久病伤肾四是房劳过度。对于这种体寒之人，我们一定要及时、持续、有效的调理。
日常饮食调理
一日三餐有规律，不喝凉性饮料，不吃冰箱直接拿出的食物，少吃或不吃水果（尤其是寒性的）。不吃的水果有梨、香蕉、芒果、甜瓜、西瓜等；选择温性食物做食材，搭配食用。
食疗药膳调理（6款汤、粥、酒）
适当的配伍些中药，制作简单的食疗、药膳食品，慢慢调理。
中医把温阳、祛寒针对里寒证的治法叫做温法，男性体寒肾虚，多数是肾阳虚导致的，应用温肾助阳的方法调理最恰当！
1、虾米粥
【组成制作】虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的粳米一同入砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
2、鹿角粥
【组成制作】鹿角粉10克，粳米60克。先加水煮米粥，数次沸腾后加入鹿角粉一同煮，煮为稀粥即成。1日分2次服。
3、当归生姜羊肉汤
【组成制作】羊瘦肉500克，当归75克，姜750克，大料、桂皮、精盐适量。将当归、姜装入纱布袋，用线扎好，与洗净切成块的羊肉一同入砂锅，加大料、桂皮，大火烧开，去浮沫，再用小火焖煮至羊肉烂熟，去大料、桂皮和药袋即成。
4、壮阳狗肉汤
【组成制作】狗肉200克，菟丝子5克，附片3克，葱姜各5克，食盐、味精、绍酒各适量。将菟丝子、附片用纱布合包，葱姜洗净，切片备用，狗肉洗净，放入锅内焯透捞出洗净血沫，沥干切块备用。锅内放狗肉、姜片煸炒烹入绍酒炝锅后，倒入砂锅内并将菟丝子、附片放入加入清汤，食盐，味精，葱以武火烧沸，撇净浮沫用文火炖两小时，待狗肉熟烂，除去姜葱，装入汤碗内即成。佐餐食用。
5、巴戟牛膝酒
【组成制作】巴戟天、怀牛膝各100克，白酒1500克。将上2药浸入白酒中泡7日后，每日服15-30毫升。（夏天勿服或少服）
6、酒炒虾仁
【组成制作】白酒50克，鲜虾仁150克，韭菜200克，生地20克，食盐、生姜、大蒜、味精、醋各适量。韭菜洗净切段；生地洗净；生姜去皮洗净切丝；大蒜洗净切碎；将所有原料放入锅中炒，烹入白酒，同时加入各调料适量，虾仁炒熟即可。佐餐食用。每日1次，10-15日为1疗程。
蔚姐杂谈
一般来说，寒性体质的人会觉得口淡、喜暖怕冷、四肢不温、穿衣比旁人多、怕空调、进食寒凉食品后出现不适、小便多、大便烂、舌质淡胖有牙齿印，你先确认一下自己是否有这些症状，体寒确实会影响肾功能的。
饮食调理的话，需要多吃一些温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集内。
喜中药的话，就采用传统中药当归、莲须、大云、仙灵脾、沙苑子、菟丝子、杜仲、巴戟、桑葚、金樱子、刺猬皮、海肭粉、云苓、枸杞、牛膝、阳古粉、白鱼膘等煎药服用即可
喜西药的话，可以用一种育之 缘片补锌、补硒，增强体内免疫力，锌被誉为男人的“生命之花”“婚姻和谐元素”，在体内就算维持肾健康，维持男性状态最重要的元素，而硒能抗氧化、促进生长、增强机体免疫力、可以增强肾脏功能、抵抗来自外部的侵害。还能促进血液循环，代谢出有害物质，解决体寒肾虚问题。
用户70706325986
你好，很高兴来为你解答这个提问。患有肾虚的男性应该首先从日常的生活习惯方面来调整，改掉生活中的不良习惯，坚持身体锻炼，同时在性生活方面多加注意；另外，再积极的配合医生的治疗，在心理上放松心情，不要有过大的压力，学会自我排解压力，相信肾虚一定会得到较大的改善。
补肾到底食补还是药补？
有的偏向于药物，简单方便，买来就吃，但药物不适合长期吃，毕竟有副作用。有的偏向于食疗，安全可以长期吃，但麻烦、效果也不一定很快。无论哪种，其实都有偏爱的粉丝。
*如果肾虚的不厉害，没有明显症状对生活也影响不大，推荐食疗，长期吃着就行，慢慢滋补；
*如果肾虚厉害，性功能完全废了，天天起夜，尿频，精气神很差，腰痛，睡觉也不踏实，影响生活了，那推荐赶紧去看看开方吧，普通的中成药针对性不强；
*如果肾虚有点症状，但也不是很明显，介于轻度和重度之间，那推荐食疗为主，附带吃点中成药也未尝不可。
男性肾虚的症状：
你看自己有没有面色发红、腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣、齿松发脱、虚遗精、早泄等，这是肾阴虚的表现。
你也看看自己面色苍白或黧黑、腰膝酸冷、四肢发凉、精神疲倦、浑身乏力、男人肾虚阳痿早泄肾阳虚的表现。
补肾能解决所有问题么？
显然不能，肾的调养绝非吃点东西补补就好了，还包括气血的调理，肝胆调理，脾胃调理，生活方式是否健康，饮食结构是否合理，劳逸是否结合，伤肾行为是否避免.....所以，补肾只是其中一个环节（可选），肾的其他方面调养。
希望我的解答能够帮到你！
男科医生黄东亮
有些人体寒伴随着肾阳虚，由于人体阳气根源于肾，所以寒邪最容易中伤肾阳，就容易引起腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等。
肾虚体寒在日常饮食中要注意多吃一些温热食物，以滋补身体防御寒气对人体的侵袭。比如糯米、高粱米、刀豆、韭菜、香菜、芹菜、芦笋、芥菜、南瓜、大蒜、生姜、大枣、桂圆、木瓜、火腿、狗肉、鸡肉、虾、海参、鹅蛋、猪肚、酒等。
还可以煮点当归生姜羊肉汤喝，准备当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒和调料适量。把羊肉洗干净切块，一同放入锅内炖煮1-2小时。有温中补血、补肾祛寒的作用适合神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。
其次可以适量的喝些鹿茸血酒，一斤的梅花鹿鹿茸血可以兑八斤白酒，摇晃均匀即可直接饮用，根据自己酒量每天喝1-2两，鹿茸血成分与鹿茸相近，性热，能温阳祛湿、补肾壮阳、强筋健骨、益精血等，纯正鹿茸血酒能比一般鹿茸还要好。
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男性体寒肾虚，平时在日常的饮食中，可以多吃温性食物和温热性水果。如韭菜、韭子、南瓜、糯米、栗子、木瓜、水蜜桃、羊肉、板栗等。最为常见的食疗方有板栗烧鸡，具有滋阴补肾的作用。羊肉粥有益气血、添精补髓的作用。桂圆核桃粥有强心、温阳补气的作用。当归生姜羊肉汤有温中补血、补肾祛寒的作用。
虽然通过食疗的方法调理体寒不会有服用药物迅速，但通过食疗调养，可实现副作用小，效果持久等的特点。只有在必要时，需要通过中成药或是中药配合调理身体。
中医益肾
肾脏是人体中最重要的排毒器官，它不但能把过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料通过尿液排出体外，同时还担负着保持人体水分和控制人体钾、钠平衡的作用。肾脏通过将身体内的毒素及时排出，可以起到净化和改善体内环境的作用。
2. 养肾策略
日常保养时，注意保暖。临床发现，天气较冷或气温变化明显时节，新发肾病患者和病情加重者明显增多。这与气温下降或变化使血管收缩，影响肾脏血流有关。感冒等呼吸道疾病同样有损肾脏，可导致急性肾炎或加重原有病情。所以，天气变化时应注意防寒保暖，避免感冒等呼吸道疾病，并注意控制血压。
另外，尿液经常长时间滞留在膀胱，易造成细菌繁殖，使细菌通过膀胱、输尿管感染肾脏，造成肾盂肾炎。因此，尽量不憋尿。
饮食保养时，注意充分饮水。不仅能稀释毒素在体液中的浓度，还能促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议，每天清晨空腹喝一杯温水。
3. 养肾食谱推荐
奶酪黄瓜
用料：黄瓜100克，虾仁50克，鸡蛋1个，奶酪、精盐、淀粉、香油各适量。
做法：鸡蛋打散备用。虾仁洗净捣碎呈泥，加盐、香油、淀粉和鸡蛋糊搓成丸子大小，用热水氽（tun）一下。黄瓜洗净切段，把籽去掉，将氽好的虾丸填入，奶酪切细丝，撒在黄瓜上。烤箱预热，将做好的黄瓜放入烤盘，160摄氏度烤10分钟即可。
功效：黄瓜具有清热利水、解毒等功效，对除湿、利尿、滑肠也有较好效果，这款食谱是养肾的上佳搭配。
酸辣三菜丝
用料：胡萝卜、土豆各100克，辣椒3个，蒜瓣2个，植物油、精盐、生抽、陈醋、干辣椒各适量。
做法：胡萝卜、土豆去皮；辣椒洗净，一起切丝。锅加热，放少量油，放辣椒干爆香。把胡萝卜丝和垃圾丝放进去炒至三成熟，土豆丝用凉水冲洗一下，控干水，放进锅里一起炒，放适量清水、精盐、生抽、蒜瓣炒至八成熟，放醋翻炒即可出锅。
功效：胡萝卜含有丰富的食物纤维，能有效通便排毒；辣椒能加速新陈代谢，达到燃烧体内脂肪的效果；土豆有超强的吸脂功效。三者合在一起，可谓是强强联合的补肾佳品。
酸奶沙拉
用料：脱脂酸奶100克，黄瓜90克，圣女果70克，胡萝卜30克，紫甘蓝25克。
做法：所有蔬菜、水果洗净，沥水；紫甘蓝切细丝。黄瓜、胡萝卜切小段，切成自己喜欢的形状，准备好的蔬菜、水果放到足够大的容器里，加入酸奶，拌匀即可。冷藏后风味更佳。
功效：黄瓜含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除。另外，它含有的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，黄瓜还有除湿利尿的功效。
三色拌
用料：莴笋100克，菠萝80克，小番茄50克，无糖苹果醇、菠萝汁各适量。
做法：莴笋、菠萝去皮切小块，另取少量菠萝挤出一小勺菠萝汁放在冰箱备用；小番茄洗净拦腰切开，冷藏备用；将莴笋块放进开水烫熟，捞出，放到冰水里浸泡片刻，捞出沥水。菠萝、番茄和莴笋放到容器里，加入苹果醋和菠萝汁拌匀即可。
功效：菠萝蛋白酶能有效预防多余脂肪的沉淀；低热量高纤维的莴笋富含丰富的钾，能通便排毒，改善四肢的浮肿，加上番茄的除湿利尿，能清除水毒。
满满的健康
忌生冷烟酒，饮食起居规律，房事别太频繁，坚持艾灸中脘，重灸关元，太溪，三阴交，神阙，涌泉。
健康是最大的财富
肾虚分阴阳，肾阴虚:潮热盗汗、心烦、手足心热等。肾阳虚:畏寒肢冷、小便清长、频数，男子阳痿早泄，精冷不育，女子宫寒不孕等症。肾阳虚一般用右归丸、金匮肾气丸等，肾阴虚一般左归丸，二至丸等；中药:肾阳虚:附子、干姜、肉桂、吴茱萸、乌药等；羊肉、狗肉也具温性。
