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這個提問者想問的應該是甘油三酯升高了，是不是需要做運動？如何做運動能夠讓升高的甘油三酯降低？這的確是一個好問題，代表了很多大眾的心聲。今天張大夫試著給大家解釋一下。
首先說，所有甘油三酯升高的患者，只要你有運動能力，都應該注意加強體育鍛煉。這是治療甘油三酯升高的第一步，也就是改善生活方式中的最重要一環。那麼，血脂高的患者，應該如何做運動呢？
說到這個問題我願意推薦美國心臟協會的建議，也就是在可以進行體育鍛煉的條件下，每一天進行30-60分鐘中等強度的體育鍛煉，一週堅持5天。也就是中等強度運動，每週至少150分鐘。如果是高強度運動，那應該是每天25分鐘，一週進行3次就可以，也就是一週75分鐘就可以。運動形式可以採用有氧、伸張、阻抗、無氧等不同形式，這個看自己的具體情況。也可以考慮以有氧運動為主，無氧運動為輔，看自己的具體情況。
那麼，怎麼才能知道自己做的運動是什麼強度的運動呢？一般說來，最方便的辦法就是使用最大心率法來進行運動強度的評估。比如說，中等運動強度運動怎麼確定呢？首先應該先算出現在情況下自己的最大心率，也就是最大心率=220-年齡。比如說一個40歲的人，他這個年齡下應該有的最大心率應該是220-40=180。然後用這個最大心率×（60-70%）就是中等輕度運動應該達到的心率。而高強度運動是用最大心率×（70-85%）。
這麼說，對於那些甘油三酯升高的朋友來說，是不是清晰明瞭。如果您現在還有運動能力，同時甘油三酯升高明顯，那一定要做自己力所能及的運動，運動做得好甘油三酯一定會比不運動降低一些。但是，需要明確的是，如果那些改善生活方式依舊不能讓甘油三酯達標的人，可能就需要進一步藥物治療了，千萬別疏忽了。
張之瀛大夫
控制體重，當你瘦了血脂水平也會下降。如果可以，有氧訓練和力量訓練結合，效果更好。當然，更重要的是控制飲食，甘油三酯水平受飲食影響比較明顯的。
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有氧訓練包括游泳、騎車、慢跑、快走、有氧操等
可以消耗熱量，提高心肺功能，也就是說，以前你跑1km就氣喘吁吁，當耐力心肺功能好起來，喘氣的可能性就下降了。
力量訓練：健身房擼鐵，或者自家擼鐵都可以。
可以增加肌肉含量，增加基礎代謝，就是兩個人都躺著睡，基礎代謝率高的人消耗卡路里多，所以這個人更容易瘦，或者更不容易胖。
控制飲食很重要
不管是從減肥的角度還是降血脂的角度，控制飲食都是第一步，有人前一天晚上大吃大喝，第二天甘油三酯高，然後醫生讓他回家控制飲食複查，再複查就正常了，說明甘油三酯和食物很有相關性；飲食上注意少吃油炸燒烤之類的食物，少吃動物內臟，少吃紅燒，當然，還是要控制總量，不能十分飽。
當做好這些，就是給自己時間了，堅持運動，堅持健康飲食，然後就會發現自己體型上都會有很大的變化。祝健康，如果喜歡就點個贊吧。
大腦梗知識
當甘油三酯（TG）高到一定程度的時候，也是高脂血症的一種。
目前我國防治血脂水平標準規定的是：甘油三酯以空腹(禁食12 h以上)<1.7 mmol/L為合適水平，一旦TG≥ 2.3 mmol/L即認為是升高。
而且標準明確指出，TG升高與我們人體的心血管疾病風險增加有著密切的相關性，是心血管疾病獨立的危險因素。簡單的理解就是：哪怕你的血脂其他項目不高，只有甘油三酯高，也容易發生心梗、腦梗等心血管疾病！
因此，積極控制甘油三酯水平是非常有必要的！但，問題就如題主問的那樣，來了，體檢發現自己甘油三酯高，什麼時候該採取生活方式干預，應該怎麼鍛鍊是最理想的方式，而什麼時候又必須要用藥，用什麼類型的調脂藥物是最有效的？
同樣，回答這些問題，遠沒有題主問的那麼簡單，發現甘油三酯高鍛鍊方法是什麼最理想，降甘油三酯是要根據你查出的具體的甘油三酯水平來選擇的！
首先，你體檢發現自己的甘油三酯確實是高，≥1.7mmol/L，但＜2.3mmol/L！這時候是暫時不考慮藥物治療的，進行生活方式的干預是首選，其中包括有控制體重、合理飲食、限制飲酒、有氧運動和戒菸等，最好的鍛鍊方法就是以控制體重，有氧運動為主，要講究運動強度，不要過度追求運動時間，每天鍛鍊達到出汗為止！
接著，如果你體檢發現自己的甘油三酯不僅僅≥1.7mmol/L，還＞2.3mmol/L，卻＜5.6mmol/L，這時候在生活幹預基礎上，如果還不能達標，需要輔助選用非諾貝特等貝特酸類調脂藥！
最後，如果你發現TG 已經≥ 5.6 mmol/L，需立即選用非諾貝特治療，同時注意預防急性胰腺炎。當然，強化生活幹預也是必不可少的，因為甘油三酯大部分來源於我們體外食物的攝入！
但注意：不是說體檢發現自己甘油三酯高的人才需要注意降脂，對於大部分的人來說，都要定期到醫院去查甘油三酯，因為高甘油三酯早期是沒有任何症狀表現的，但其發病率極高，我們國內每7-8個成年人當中，就有一個是高甘油三酯。
因此，我們醫生建議：20-40的人，每五年檢測一次甘油三酯；40歲以上或者絕經後女性，每年檢測一次；患有肥胖、糖尿病等其他心血管慢性疾病的，每半年就要檢測一次！
醫學小偵探
甘油三酯是人體重要的能量儲存介質，在需要時身體可直接將其分解提供能量。雖然甘油三酯有儲存能量的重要作用，但如果其含量過高也會引發各種疾病，並對肝臟、心臟、腦部和胰臟等部位造成傷害。通俗來講，甘油三酯就是油的學術性名稱，也就是我們平時所說的脂肪。
血漿中的甘油三酯存在於乳糜微粒、極低密度脂蛋白和低密度脂蛋白中，參與人體內膽固醇的代謝。臨床上，它與總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇並列，是血脂檢查的基本項目。降低甘油三酯最理想的運動是持續時間較長的有氧運動，因為高強度運動的供能物質主要是糖原而非脂肪。關於甘油三酯偏高的危害及降低甘油三酯的運動方法，詳細介紹如下：
高甘油三酯對內臟器官的影響
對肝臟的影響
肝臟是儲存、合成和代謝甘油三酯的重要場所，如果攝入的甘油三酯過多並超出其代謝速度，甘油三酯就會逐漸堆積在肝臟中，進而導致肝功能出現障礙，使肝細胞受損。這會使血清轉氨酶水平持續增加，最終形成脂肪肝。
對心臟的影響
心臟是人體發動機，它晝夜不停地為身體提供新鮮血液和氧氣。如果血液中的甘油三酯過多，將無法被組織或器官代謝掉，過量的甘油三酯就會堆積在心臟動脈的內皮細胞上，從而在動脈中形成粥樣斑塊，造成動脈血管堵塞。
這樣一來，血液循環就會越來越慢，嚴重時還會出現心臟供血不足、缺血、心絞痛以及心肌梗死等症狀。因此，降低甘油三酯是減少缺血性心臟病的重要舉措。
對大腦的影響
很多人認為，腦血栓就是大腦自身的問題，而實際上並非如此。血液中的甘油三酯過高會使血液粘稠度上升，導致血液循環不暢，進而引發腦部血管堵塞，嚴重時就會出現腦中風或腦血栓。所以，甘油三酯才是導致腦血栓的罪魁禍首。
對胰臟的影響
胰臟的功能主要是促進人體細胞對血糖的吸收、利用，從而維持人體正常的能量供應。血液中的甘油三酯過高可能會引起胰島素抵抗，並出現血糖無法被機體吸收利用的情況，進而導致血糖升高。因此，
甘油三酯長期處於較高水平會損害胰臟功能，導致胰島素偏低，進而影響人體對血糖的吸收，引發高血糖。甘油三酯偏高的人飲酒會嚴重損傷胰腺
甘油三酯太高還有可能會形成脂肪酸堵塞胰腺內部血管，引起局部充血、腫脹，使胰液排出困難，造成急性胰腺炎。胰液的作用是消化食物，而大量飲酒後會導致胰液分泌旺盛，如果不能及時排出就會消化胰腺自身，從而對胰腺造成嚴重損傷。
綜上所述，如果甘油三酯高的人飲酒，會將胰液增加與胰液排出困難兩個不利因素疊加，從而嚴重損害胰腺，極易導致急性胰腺炎，嚴重時面臨死亡風險。
哪些人群易出現高甘油三酯？
患高甘油三酯的人逐年增多，而且呈現出偏年輕化趨勢，但哪些人更容易出現高甘油三酯呢？一般來說，需要特別關注甘油三酯的人群包括大量飲酒、大量吸菸、肥胖、糖尿病、糖耐量異常、服用激素類藥物、甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能亢進、代謝綜合徵患者及家族性高甘油三酯血癥的患者。
不能僅靠一次化驗結果就診斷為高甘油三酯，因為有很多其它因素也會影響血甘油三酯水平。當一次化驗中的血甘油三酯偏高時，要考慮是否受到其它因素的影響，尤其是飲食方面的影響。在確定需要進行藥物治療前，應在兩個月內再次進行測定，且兩次檢查時間至少相隔一週。只有當兩次檢測結果都升高時，才能給予治療。
影響甘油三脂檢測結果的因素有哪些？
受試者處於穩定代謝狀態是保證檢測結果準確的前提，所以應至少在檢測前兩週保持正常的飲食習慣和體重穩定。測定前24小時內不要進行劇烈運動，需要禁食至少12小時後才能採血。
怎樣降低甘油三酯
正常人血液中的甘油三酯應在0.45mmol/L～1.69mmol/L，如果超過1.70mmol/L就要加以控制了。那麼，應該怎樣做才能有效降低甘油三酯呢？
合理搭配飲食
飲食上一定要避開高脂食品，比如某些肉類和油炸、烘焙食品，因為這些食物含有較多的飽和脂肪酸及反式脂肪酸，是造成甘油三酯升高的主要原因之一。另外還要多進食新鮮的水果蔬菜、雜糧及富含膳食纖維的食物，無肉不歡的人可儘量選擇禽肉、魚肉等，尤其是深海魚類。因為深海魚富含DHA和EPA，有利於腸道脂質的排洩，從而有效降低甘油三酯。
少吃糖
含糖過高的食物也不宜多吃，因為很容易造成能量結餘，身體會將這些熱量轉化為甘油三酯儲存在脂肪細胞中。另外避免進食過多的糖果、含糖飲料、餅乾及糕點，還有助於降低膽固醇。如果你每天需要攝入2000大卡熱量，你吃的糖應不超過40克/每天。
少吃精製碳水化合物食品
白麵包、精米和精麵粉等精加工食品在體內更容易轉化為糖，而富含膳食纖維的全穀物食品則有助於降低甘油三酯水平。全穀物食品一般包括粳米、全麥麵包等。
加強運動
關於運動降脂效果的研究很多，整體來看，運動可使血清膽固醇減少、低密度脂蛋白略減少，特別是使高甘油三酯明顯下降，而對血管具有保護作用的高密度脂蛋白會有所升高。所以運動可有效降低血液中的甘油三酯，但還要注意戒菸限酒，並控制好體重、少熬夜。高甘油三酯患者每次應至少進行30分鐘以上的中等強度的有氧運動，每週進行4~5次。
鍛鍊方法包括快步走、騎單車、爬樓梯、跳廣場舞、打乒乓球以及爬山等，但不建議進行快跑等高強度無氧運動。需要指出的是，鍛鍊強度不必太大，應儘量延長持續運動的時間。當運動強度合適時身體略微出汗，但不會出現氣喘吁吁的情況，此時能和同伴進行正常的語言交流。除此之外，鍛鍊後的第二天早晨應神清氣爽，不會出現渾身痠痛、乏力的情況。
最後需要說明的是，運動降脂並非適用於所有人，如患有心功能不全、顯著心肌肥大、嚴重心律不齊、急性熱性疾病以及肝腎疾病、甲狀腺疾病、風溼病和痛風的高脂血症患者，不宜採用運動療法。
jianxing2000
對於血脂檢查的各項指標來說，甘油三酯是很重要的一個檢查項，發現甘油三酯高了怎麼辦？可以通過運動鍛鍊降下來嗎？如何運動才能事半功倍？今天我們就來和大家探討一下這方面的問題。
相比於血脂檢查的其他膽固醇指標，甘油三酯是一個不同的指標，通常人體內脂質代謝的初級產物，以及我們外源性吃進去的大魚大肉，經過腸道吸收後的初級代謝產物的主要成分，都是甘油三酯，表現在我們的血液中的成分，主要是乳糜蛋白和極低密度脂蛋白膽固醇。這些血脂成分都會進一步轉化，乳糜蛋白會在不進食12小時內全部進一步轉化極低密度脂蛋白膽固醇，而極低密度脂蛋白膽固醇也會逐漸的進一步轉化低密度脂蛋白膽固醇等成分，因此，在空腹12小時後進行抽血檢查時，血液中的乳糜蛋白已經幾乎全部轉化，甘油三酯的高低，代表的就是極低密度脂蛋白及其殘粒的水平。
甘油三酯高會對身體產生什麼危害呢？雖然極低密度脂蛋白會進一步轉化為低密度脂蛋白，但這個值的升高，對於正常的血脂代謝，包括低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的代謝，都會形成影響，因此，甘油三酯高也是一個不容忽視的動脈血管硬化影響因素，同時甘油三酯高，還會使血液粘稠度增加，使血流速度相對變慢，更容易使脂質沉積於血管壁，影響血管健康；除此之外，甘油三酯過度升高時（如超過5.6mmol/L的情況），極低密度脂蛋白可能會堵塞胰腺毛細血管，引起胰腺急性發炎的情況發生。因此，甘油三酯升高，對於動脈硬化和身體健康的影響，雖然沒有低密度脂蛋白膽固醇升高那麼直接，但也值得引起我們足夠的重視。
運動鍛鍊能降低甘油三酯嗎？一般情況下，特別是對於平時沒有運動鍛鍊習慣的朋友，運動鍛鍊是降低甘油三酯的重要方面，往往效果也非常的顯著。
運動鍛鍊為什麼往往能夠有效的降低甘油三酯，其原因主要有以下3個方面：
1. 運動鍛鍊能夠增強身體的代謝能力，加強身體對於脂質的代謝和利用，合理的運動鍛鍊，對於促進甘油三酯轉化為低密度脂蛋白，加強甘油三酯的運轉和消化，都是非常有益的做法。
2. 運動鍛鍊能夠減少內臟脂肪。肝臟是膽固醇代謝運轉的重要器官，而如果肝臟周圍出現較多的脂肪堆積，會影響肝臟的脂質代謝功能以及糖代謝能力，出現胰島素抵抗以及脂質代謝異常等方面的問題，運動鍛鍊可以有益於改善肝臟周圍的脂肪堆積，改善和提高肝臟功能，從而加強甘油三酯的代謝能力。
3. 運動鍛鍊能夠有利於減肥控制體重。對於有肥胖問題的朋友，通過加強運動，增大身體消耗，對於控制體重，改善肥胖，有著非常重要的作用和明顯的效果，而肥胖問題改善了，身體的很多代謝問題也會隨之改善，對於甘油三酯的調節，往往也效果明顯。
如何運動來降低甘油三酯呢？
實際上，如果您原來沒有運動習慣，出現了甘油三酯輕中度升高的問題，只要讓自己動起來，活動量加大一些，往往甘油三酯就會有一定程度的下降。而如果能夠保持合理強度的運動鍛鍊，對於甘油三酯高問題的改善，則效果更好。
在運動強度方面，可以說因人而異，如果是較年輕，體重又超標有肥胖問題的朋友，不妨在循序漸進的前提下，加大一些運動量，不但可以進行有氧運動，也可以進行一些高強度的抗阻運動，能改善體重，能減低體脂率的運動，就是能夠有助於降低甘油三酯的好運動；而如果您年齡較大，身體素質也不是太好，或者還有心血管方面的問題，那麼運動的強度控制就應該量力而行的，這種情況下，在保證心血管安全的前提下，進行適合自己的中等強度的活動或運動，就足夠了，沒有必要過度的強調運動強度。
除了運動強度以外，更應該注意的是循序漸進和堅持不懈。對於原來沒有運動習慣的朋友，運動過程中，身體也有一個逐漸耐受的過程，因此，在身體可承受的範圍內，逐步的增強運動強度，是更安全，更有效的鍛鍊方式，在讓自己動起來以後，更要注意的是堅持運動，如果說鍛鍊了一個月以後，因為這樣那樣的原因，又有幾個月沒有鍛鍊，那麼原本降下去的甘油三酯，同樣還會逐漸的升高，堅持鍛鍊，每週鍛鍊時間不少於3天，才能夠更好的起到控制好甘油三酯的效果。
最後還要指出的一點是：對於一些甘油三酯重度升高的朋友，如果通過鍛鍊，再加上飲食調節，戒酒等方式無法有效降下來的情況下，應該排查相關疾病，如甲低等引起繼發性甘油三酯升高的可能，同時也應該考慮服用藥物或採用其他醫療手段來控制和改善甘油三酯，以減少重度甘油三酯升高帶來的健康危害。
李藥師談健康
要回答這個問題，我們首先需要明確甘油三酯是什麼以及甘油三酯高的標準是怎麼判斷的？
甘油三酯是什麼
甘油三酯是人體脂肪的成分，就相當於一塊豬肉中白色肥肉部分，當甘油三酯升高時，身體血液的油脂含量就會增多，久而久之就會導致血脂升高，出現高血脂的症狀。因此，平時體檢時要注意甘油三酯的數據，瞭解自己的身體健康情況。
甘油三酯怎麼樣算高？
理想的甘油三酯水平應低於1.70mmol/L，超過1.70mmol/L都屬於超標了，則需要改變生活方式，控制飲食，增加運動；檢查出甘油三酯高於2.26mmol/L的人，需要去醫院進行治療，以防病變。
甘油三酯高有哪些危害？
甘油三酯偏高，除了會直接導致血液粘稠、動脈硬化之外，如果長期維持這種偏高的狀態，還可能誘發腦組織及心臟動脈缺血缺氧，導致腦梗塞、心肌缺血、中風等嚴重病症，甚至發生猝死。所以我們要重視自己的甘油三酯情況。
甘油三酯高鍛鍊方法是什麼最理想？
甘油三酯高的患者的確需要進行一些體育活動，這樣會有利於病症的治療，可以更快的恢復健康，但是也要注意運動還是需要量力而行，不必讓自己過於勞累，超過身體的負荷。甘油三酯高的患者可以進行的運動有很多，不過最好還是有氧運動，所謂有氧運動就是讓您的心率控制在120-130之間的運動，這種運動幅度不是很大，人體也會感到最舒適，也最健康，這裡推薦步行的運動方式，簡單方便，適合零運動基礎的人群。
1.慢步：每分鐘60-70步，適合於60歲以上的老年糖尿病患者及血糖不穩定者。每次30-50分鐘，每日2次，上午10點以後、下午4點以後或晚上7點以後。慢步不會引起低血糖反應，可穩定情緒，消除疲勞。
2.快步：每分鐘120步，適合於60歲以下的糖尿病患者。走快步易引起低血糖反應，可帶一些糖果，出現不良反應時含服。
3.疾步：每分鐘150步以上，適合體質較好、血糖穩定者，尤其適合於輕型單純飲食治療的糖尿病患者。
4.散步：隨意行走，可快可慢，隨走隨停，與其他步行方式相結合。
5.腹部按摩散步：一邊散步，一邊按摩腹部，適用於消化不良，慢性腹瀉者。
6.擺臂散步：散步時雙臂用力前後擺動，可以增進肩部和胸廓的活動，適用於伴有呼吸系統疾病的患者。
步行是最不受環境條件限制的運動，是常用又易於實行的鍛鍊方式。步行對於老年人是最好的降脂鍛鍊方法，不僅可以降低甘油三酯，也可預防心血管疾病、骨質疏鬆等方面問題。
當然除了運動外，想要控制甘油三酯，這些方面也需重視！
1、少吃高糖、高飽和脂肪食品
限制總熱量攝入，儘量少吃動物脂肪，減少糖的攝入量，適當補充蛋白質。宜食牛奶、豆類及豆製品，還有芹菜、大蒜、洋蔥、香菇、蘑菇、木耳、蘋果、桔子、獼猴桃等富含維生素C、無機鹽和纖維素的新鮮蔬菜、水果。
2、多吃纖維
多吃纖維有助於降低甘油三酯水平。早餐吃一碗漿果燕麥粥而不是白切面包或甜點。在午餐時，加一碗蔬菜沙拉或涼拌菜。選擇糙米或藜麥作晚餐而不是土豆或麵食。
3、減肥
如果患者超重，減肥可以幫助降低甘油三酯。多餘的卡路里轉化為甘油三酯並儲存為脂肪，減少卡路里會降低甘油三酯。
4、 適量補硒
研究中檢測血脂指標變化時，發現硒可降低血清膽固醇含量，降低低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白含量。高密度脂蛋白具有將血液中的膽固醇轉運到肝臟進行降解和排洩的功能，血液中高密度脂蛋白高，膽固醇含量自然降下來了。
甘油三酯高的人群在日常生活中可有意識的補充硒元素的含量。蒿坪毛尖，因產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽縣蒿坪鎮硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2倍，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。
《神農本草經》載:“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”養成喝茶習慣，對人還是十分有益的。
5、少喝酒
如果你習慣小酌怡情，或經常飲酒（無論白酒、紅酒），那麼從現在開始你可以用白開水來代替它們了。或者嘗試一種好聞的、不加糖的茶。過量飲酒是高甘油三酯血癥的誘因之一。過量飲酒指的是女性每天喝一杯以上和男性每天喝兩杯。對一些人來說，即使是少量的酒精也能提高甘油三酯的水平。
6、堅持用藥
如果生活方式的改變還不夠，醫生會建議通過增加處方藥來降低甘油三酯。貝特類、煙酸、他汀類藥物和高劑量魚油都是可選擇的藥物。為了保護心臟，醫生會通過分析血脂（包括甘油三酯和所有類型的膽固醇）來確定最佳的治療方式。
養生小事
無論是普通健康篩查還是心腦血管疾病普查，血脂都是不能忽視的一個項目，這並不代表血液黏稠度高，而是代表可能出現心腦血管疾病風險大大增加。
那麼咱們平時查的血脂都是什麼呢？甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇。
其中甘油三酯是對於飲食及運動等生活習慣較為敏感的指標，而其他幾項都是看自身代謝情況。
因為甘油三酯為初級代謝產物，其可以影響高低密度脂蛋白膽固醇的互相轉化，可以出現胰腺炎，可以使血液黏稠度上升，加速脂質沉積及動脈粥樣硬化……害處多多
那麼我們怎麼辦呢？
從三方面入手：1、飲食2、運動3、藥物
1、飲食：甘油三酯是飲食代謝的初級產物，大魚大肉經過代謝後就會體現在甘油三酯上，所以，低鹽低脂低糖飲食非常有必要，且可以適當加魚肉及堅果保證每日所需營養物質。但是不是說不能吃什麼，要適量甘油三酯高的病人更要少量。
2、運動：運動能增加新陳代謝，改善體態，增加抵抗力。那麼什麼樣的運動好呢？這個其實是因人而異，如果心肺功能正常，可以有氧運動加速消耗，無氧運動增肌來加速代謝。游泳、跑步、快走、登山、槓鈴等都是可以的，如果甘油三酯高的病人，更需要保證每日消耗的能量要比攝入的多，效果更加顯著。如果心肺功能較差，那麼主要散步、柔和的打拳都可以。沒有限制及規定，要的是足夠的消耗。
3、藥物：這就是下策了。但是如果甘油三酯高於5.6那麼還是建議選擇服用貝特類藥物，當然單純依賴藥物，不去改善飲食及多加運動是不行的。
所以，其實沒有那麼多最好的食物及最好的運動，萬事怕堅持，堅持好的飲食習慣，堅持運動，鐵杵磨成針，自然而然就會達到應有的效果。
心血管王醫生
多鍛鍊，注意飲食
