向日葵XQK
進行力量訓練時，呼吸是講究的事情！正確的呼吸技巧可以發揮個人最大的力量，從而高效訓練。
腹肌輪是鍛鍊腹肌核心力量的經典器材。動作分為跪姿腹肌輪訓練和站姿腹肌輪訓練兩種，強度屬於遞進關係，需循序漸進才可完成。
另外需要提示的一點是:在訓練時要注意核心的始終繃緊，保持骨盆後傾姿態，這樣對腰椎更安全。
接下來談一下呼吸。
人體的生存離不開呼吸，而在運動健身中，它也是非常關鍵的一點。正確的呼吸方式能夠發揮出更大的力量。
一般情況下，在動作發力時呼氣會使核心繃緊力量更加集中，其他階段吸氣即可。需要注意的是，呼氣並不是把胸腔內所有的氣體全部呼出，一般呼出25%到50%之間即可。
在極端發力的情況下，動作發力時是要屏氣的，這又被稱為瓦式呼吸。下圖演示為深蹲中的瓦式呼吸應用:
由此可以判斷，如果腹肌輪能夠玩的很輕鬆，就可以採取第一種呼吸方式，而如果很費力則可以採取第二種方式。
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這個沒有定論吧，反正推出去時不能換氣得憋氣，當推出去你一換氣絕對趴到地上失敗，只能拉回來的時候才能換氣。
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