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焦慮症通過心理諮詢治癒需要一個過程一段時間，在這段時間，患者需要注意以下內容：
努力增加自信。每增加一些自信，焦慮的程度就會降低一些。工作、學習、生活中多看到自己的優點，多肯定自己的一點點進步。每天給自己安排幾個小任務，全力達成，堅持一段時間有利自信心的提升。
積極調整心態。積極的心態帶來積極的認知，看人看事會從好的方面去理解，帶來好的心情。遇到不開心的事情，需要及時覺察，轉換認知角度，從正性的方面看問題。事物本來就具有多面性。
及時疏導情緒。不良情緒的淤積是導致情緒障礙的重要原因。有不好的情緒，要及時跟家人朋友傾訴。如果不方便，可以找個沒人的地方哭一場；大聲把心裡想說的話說出來；或者去唱唱卡拉OK。
學會自我放鬆。現代生活壓力大，感到緊張焦慮的時候，需要有辦法讓自己放鬆下來。練習858深呼吸法：吸氣一個8拍，屏住呼吸一個5拍，呼氣一個8拍，一拍為一秒，重複做幾次。或者出門運動半小時。都很有效。
實踐治療所學。焦慮症等心理疾病的心理治療，不僅要跟患者一起找到導致心理問題的根本原因，更重要的在於處理這些原因。一些患者因為存在不良的認知、行為模式而致病，諮詢師會幫助患者調整這些部分。走出諮詢室，患者需要在現實生活中去實際運用新建立的認知、行為模式，不斷鞏固直到穩固，才能重新適應社會生活。
心理專家劉愛民
焦慮症的療愈是一個漫長的過程，在接受心理治療的同時也需要自己主動調節，在恢復期可以通過以下幾個方面做自我調節：
1、呼吸放鬆
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時 ，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
2、肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。 ”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應。
3、冥想放鬆
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂，享受著陽光、沙灘，心情也會舒暢，情緒會穩定。
4、轉移注意力
如果當前的工作或者學習讓你感到心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。當過段時間感到放鬆後再繼續工作學習。
5、吶喊宣洩
選擇無人的區域，或者野外大喊是發洩情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣洩焦躁。
6、保持充足的睡眠
多休息及保持充足的睡眠是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。 在睡前可以選擇適合的放鬆訓練，或者進行適量的運動，是身體感到疲勞，有利於睡眠。
心理書單
焦慮症患者應該注意均衡飲食多吃蔬菜水果，平時需要保持心態平和舒暢，可以在醫師指導下服用抗焦慮、疏肝解鬱等藥物調理治療。可以配合中醫中草藥湯劑、針灸等綜合調理。若是可以康復了，應該保持心態，遇到任何事情都應該告訴自己，別怕，慢慢來。
