lianzichen
很高兴能够回答你的问题！
练腿对卧推是有很大提升么，练腿次数比较少？很直接的回答你，练腿肯定会提升卧推力量！从长远来看，对所有力量提升都有帮助！
俗话说：“新手练胸，老手练背、高手练腿”！这句话是有一定道理了，我们在健身过程中都会经历这三个阶段。
- 阶段一：练自己喜欢的部位肌群；
- 阶段二：当身体出现肌肉制约失衡时，开始加强制约肌训练，如胸部和背部肌肉、股四头肌和腘绳肌；
- 阶段三：开始让身体全面且均衡发展！
那为什么说高手练腿呢？
每当我们在进行力量训练时，都会希望自己的泵感强烈一些，这样训练状态以及训练动作中的力量就会相对更好。这样无论对于增肌还是减脂来说，无疑都是非常重要的。
其中一个因素就是我们在训练过程中激素的分泌水平，如雄性激素、睾酮素等。而练腿的好处之一就是能够使身体内雄性激素以及睾酮素的分泌水平得到提升，并且长期保持在较高的分泌水平。
所以想要快速增肌以及提升力量的小伙伴，练腿是必须做的事情！
首先我们要了解都需要锻炼哪些腿部肌肉
主要锻炼肌群有：
一、股四头肌
大腿正面肌群，非常强大的一块肌肉。
二、股二头肌、腘绳肌
大腿后侧肌肉，与股四头肌形成对立肌群。
三、小腿肌群：腓肠肌、比目鱼肌
小腿后侧肌群。
这些都是主要训练肌群，其他的小肌群都会在针对大肌群的训练动作当中涉及到，不用完全进行针对性训练。
具体怎么安排训练呢？
我们在日常的训练当中，如果你的腿部肌肉相对薄弱的话，腿部肌肉至少需要在一周内训练1-2次，另外还得根据你恢复的水平来定。
通常把腿部最为单独的训练日来训练，每个肌肉群选用1-2个动作训练分组训练，以股四头肌为例进行说明：
动作一：腿举器腿举，4组，一组8-12个；
腿举是锻炼腿部肌肉非常不错的方法，尤其是针对股四头肌，我们可以根据落脚点的不同，锻炼不同的腿部肌肉。
动作二：腿屈伸、4组，一组8-12个；股四头肌针对性极强的训练动作。
剩下可以安排针对大腿后侧肌群进行加强，切不可只是锻炼一侧，容易造成对立肌失衡引发的体态问题。
总结
总之练腿是健身过程中必须重视的过程，想要在身体上寻求突破，如增肌的极限、力量的极限，练腿都是非常不错的办法！
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KM健身
练腿对卧推是有很大提升么，练腿次数比较少？练腿有助于卧推的提升，这种提升，不是很大，却是长远的。
健身房有着这样的说法：新手练胸，老手练背，高手练腿。这样的说法，说明了不少健身训练者对于腿部肌肉群训练的忽视，从另一个角度，也说明了应该加强腿部肌肉群的训练。
一． 胸肌训练和大腿肌肉群训练的关系。
1. 胸肌、背部肌肉群、大腿肌肉群，是人体的三大肌肉群。就不同肌肉群的训练关系而言，有着相互促进的关系。
具体来说，肌肉的增长，会促进睾酮的分泌，睾酮作为人体内活性最强的雄性激素，和肌肉的增长有着相辅相成的关系。作为三大肌肉群之首，
大腿肌肉群的增肌，可以更多地促进睾酮的分泌，睾酮的分泌有助于胸肌、背部肌肉群等部位训练的增肌。所以，胸肌、背部肌肉群的训练遇到增肌训练平台期时，加强大腿肌肉群的训练，有助于渡过相应的平台期。
2. 健身健美训练，是追求健康的训练，也是追求形体美的训练。就三大肌肉群的训练来说，任何一个部位训练的忽视，都不利于整体的身材之美，可以想象一个上身肌肉发达，下身肌肉滞后的健身者会是一个什么样子。
二． 腿部肌肉群训练的长远意义。
1. “人老腿先老”，腿是人体的第二心脏，练好腿部肌肉群，对于提高膝关节的承受力，对于身体长远的健康，对于预防衰老等，都有着长远的意义。
2. 相对于胸肌、背部肌肉群的训练，大腿肌肉群的训练会更疲劳。建议一般的健身训练者，三大肌肉群的训练，不要放在一天训练，可以交替训练。
结语：科学的健身训练，也是综合的健身训练，不仅要注意不同肌肉部位的结合训练，还应注意力量训练和有氧训练，结合训练。
沧海人间
您好很高兴回答您的问题，对于练腿是否对卧推有提升，这个不能直观来看，需要从两点分析。 
两个动作锻炼的部位不同
首先我们都知道卧推是练习胸部动作毫无疑问，练腿同样锻炼的是腿部肌肉。但从这个方面来看两个动作并没有关联。所以练腿对胸部并不会有提升。
但是我们换一个方面。 练腿刺激肌肉生长 这里要注意的是，练习腿的动作通常以大重量为主。腿部练习之后身体分泌的睾酮会达到峰值。从这个方面来看。练腿有助于全身肌肉生长。这样是不是间接帮助了胸部肌肉生长，从而对卧推有帮助呢。
当你的卧推达到瓶颈期，我们可以尝试着多练腿来帮助提升，可能会有一些帮助，但并不会特别明显夸张。如果真的想要提升卧推，建议找一个一起健身的小伙伴，保护自己，增加一些重量，同时要多吃一些蛋白和碳水。这些都是有助于你肌肉生长的。 
腿部练习的较少这个因人而异，如果你真的想好好练，那么我建议一周至少一次腿部训练，腿部训练对整体的肌肉和力量生长是会有一定作用的，希望我的回答可以帮助到你。
兄弟连健身
树老先老根，人老先老腿”相信有健身经验的人都知道，作为人体最大肌群的腿部，不仅重要，其锻炼好处也远远高于其他肌群。 首先腿部力量的强大不仅能够给予训练上更有力的支撑与驱动（回想一下自己卧推时，也是由腿部开始驱动发力的）。还能促使身体分泌更多的生长激素，促进全身的肌肉增长，使肌肉量以一个很高的比例上升 。另外腿部对于心肺功能的提升也有很大的帮助。如果一周只有一次锻炼的机会 ，小编毅然决然的会选择腿部训练。
乡村小黄鸭
我今年六十四岁还每周坚持一，二次的腿都肌肉锻炼~因为腿是人体的支撑大柱，练腿还能带到臀部，随着年龄的增长，人老腿先老，迈不开，走不动，上下楼梯累，就因为腿部和臀部没有了肌肉的支撑，所以锻炼身体千万不要忽视了增强腿部的肌肉锻炼。
毛胡子47
全面发展才完美
奇骑马
没什么关系，这两种锻炼是针对不同肌群的锻炼方法，建议你加强腿的训练。俗话说健身不练腿，早晚都得毁，练胸不练背，迟早都得废，懒得找图放了，自行百度吧
nanqq
腿作为人体最大的一个肌肉群，可想而知它对生活和生理起很大作用。
首先大家知道肌肉量和力量是成正比关系的。外练腿时几乎全身肌肉都有参与，尤其是后链肌肉，还有核心肌群。大重量多次数的连续深蹲腿部练习对心肺有很高提升，深蹲腿部练习又能深度刺激睾酮分泌，睾酮有继续肌肉合成哥力量的提升。游离在身体激素多了对于每一个部位力量提升。当然身边也有一些健美大神说，锻炼到达瓶颈期试试去练腿突破吧，绝对不是吹嘘。
阿飞的健身课vlog
您好，我是星星。
我不知道您是怎么把练腿和卧推联系到一起的。
我脑补了一下这个画面：躺在平板凳上做卧推，推几个推不起来，然后去练练腿提升一下…
卧推练胸，提升卧推，练胳膊也比练腿提升得快，对不？
星星健身塑形
练腿对卧推是有很大提升的！
因为深蹲是复合型运动他参与的肌群较多，
深蹲的力量大了其他部位力量自然也会涨的
