用户64325649
首先看你是怎么瘦的？如果是运动加调整，饮食瘦下来的话人会比较轻松。而且人也比较有精神。如果是吃药或节食，瘦下来，那就不敢保证
我是通过运动和调整饮食瘦了30斤，衣服都不能穿了，裤子会大很多，精神也比较好了。生活比较有规律。
其实减肥是很简单的。只要调整好饮食，加适量的运动瘦下来是很容易的。
食得瘦
这个我最有发言权了，
因为我就是瘦了29斤整，而且刚好用了整整一个月
不节食不运动，一个月从170斤减到141斤。我暴瘦了整整29斤。
从老腊肉变成小鲜肉。
不相信的话，可以点我头像，去查看我的主页。
我用视频拍下了，我是怎么用一个月减掉29斤的
一个幽默的胖子
2014年底的时候170斤减过一次，减到138斤，用的是那时候网上比较火的21天减肥法，21天减了16斤，后期正常饮食有养成了一个好的饮食习惯并且会习惯性爬山，跑跑步，最终减到138斤，总减重32斤，保持到了2015年的年底。后期由于工作压力大，压力一大就喜欢一个人默默的吃东西，饭量增加很大，任何东西不忌口，晚上经常性的吃宵夜和同事喝酒，体重又回到了170斤，
2018年3月体重已经到了88kg,实在看不下去自己的肥肥的样子了，穿衣难看，人也特别容易累。贪睡没精神，决心又一次减肥，刚好女朋友不在身边，也不用一天到晚顾及她要不要吃什么，饮食非常注意，前面几天早餐鸡蛋开水，午饭水果蔬菜，晚餐没吃，后面开始中午会吃点米饭，量真的只有以前中午的四分之一那么多，对于减肥的人来讲已经感到很幸福了，运动也不算多，就下班一对哑铃练练，开合跳一共加起来应该不到20分钟，差不多20来天的样子吧，体重减了14斤吧，下降到80，81kg的样子，后来女朋友回来了，也就没有再继续，正常吃，也许那段时间外出办事情比较多，外面步行比较多，基本都在一两万步以上，所以体重也就一直保持在了80，81kg这样徘徊着，知道这不是我要的结果。
6月13号，减肥继续，前一段时间的正常饮食身体也调整到了一个最佳状态，这段时间也是比较空闲，每一次开始的前3天对自己都是比较狠，早餐鸡蛋一个，黄瓜一根，中午鸡蛋一个西红柿一个，晚上不吃，这样三天后，体重下到了78kg这个样子，当然看了很多文章说这样减的其实是水分和肌肉，自己也特别关注身体会不会有不适感，若是没有不适的话也就没有去太再意，毕竟胖的人的心情大家应该能理解的，后面每天基本还是以鸡蛋西红柿，黄瓜为主，唯一注重了中餐，毕竟中午很重要，会自己煎上鸡胸肉，撒上黑胡椒粉，味道棒极了，晚餐饿的话会吃点苹果或者香蕉之类的，不饿基本也就不吃了，但每天的水是管饱的，其实现在中午也开始正常吃米饭了，不过只是一碗，
每天晚上会出去跑步，跑步比较吃力，只能跑一段，走一会，继续跑，走走跑跑，不想让自己太累，不然担心没兴趣了坚持不了，计算了一下每天会有8公里左右，14000步差不多吧，每天都有称体重的习惯，甚至一天会称好几次，每次看到新的数据刷新都会好兴奋，截止到今天体重已经降到74kg了，我的目标是70，应该很快就可以的，顺便把自己练结实一点就OK了。
从88kg到现在的74kg，减重28斤，没有任何不舒服，减肥的路上很辛苦，却没有减不下来的肥，同样没有改不了的人生，每个人都可以。
A你好幸运
这个问题真的问的恰到好处啊，我就是瘦了30斤，感觉整个人的状态都不一样了。生完二胎之后体重一直居高不下，一直保持在120斤，很是稳定啊。这个时候因为一直在家里带孩子，所以也没觉得自己有多么胖，只是感觉自己是有那么一点点胖的，所以一直没有想过要减肥的事情，后来孩子一周岁，我就出去上班了，然后就深深的受刺激了。周围同事都是瘦瘦的，我就是矮胖矮胖的，而且和之前同事聚会，受刺激更大，人家直接说不能要二胎了，要不然也会变这样，我那个小心脏啊，直接受不了了。
所以那个时候我就决定要减肥了。当然我试过很多很多中方法。
现在我就一一来说一说我经历过的减肥方法吧。
①首先，我觉得减肥嘛，还是要找个实体店减肥比较靠谱。于是乎，我下了班就满大街的找减肥店，减肥方式也都是五花八门，有仪器的，有腰带的，有按摩的等等。最终我选择了在我们家附近的一个减肥店，这个是每天早上九点前空腹过去热敷腰带，然后人家给按摩拍打肚子，然后就可以回家吃饭。每天晚上自己在家热敷腰带半个小时。别说哈，我还真减了10斤，但是问题也来了，因为这个店铺要求减肥期间尽量少喝水，然后吃的也有各种要求，所以最终我上火了，嗓子疼还发烧。。。所以这个就搁浅了。
②再后来我在淘宝看到有直播的减肥产品，就是代餐粉，每天吃的种类不一样，只要是吃代餐粉的话就跟着吃水煮菜。不吃代餐粉的时候就正常少量吃饭。这个方式说实话，我真的可讨厌了，因为代餐粉超级难喝，而且水煮菜也是超级难吃，我回回都觉得难以下咽，可能也是因为自己本身抵触代餐，所以最终好像是没减两三斤就放弃了。
③后来就是又去健身减肥，花了好多钱请私教锻炼减脂，受虐的难受劲就不说了，最终体重没怎么变化，但是整体肉还是紧实了。健身效果肯定是有的，但是就看自己能不能受得了虐，能不能一直坚持下去。我是没坚持住，头一个月隔一天一去，后来就三天打鱼两天晒网的，再后来就没有后来了。
④最后一种就是过完年之后的某一天，看到以前的同事发了个朋友圈，这个万年胖竟然瘦了几十斤，她最高体重曾经一度达到190斤，当然她是个姑娘。中间她喝过某宝代餐粉，减了好多，后来反弹之后达到历史新高。后来她就一直居高不下的体重，我一看她竟然瘦那么多，瞬间又看到了希望，于是乎问她怎么瘦的。原来她从我们共同的一个同事那买了减肥的中药包，也是腹部外敷的，然后每天搭配饮食，在群里打卡，让人家监督，一个月减了20多斤。我抱着试一试的态度吧，就也买了一盒，用了一个月，每天也是会午餐打卡，早晚体重打卡，在大家的监督下，我竟然也瘦了，虽然没有人家瘦的多吧，但是确确实实的瘦了。就用这种方式我断断续续的减了俩月，最终体重维持在90斤。
这样下来我总共就是减了30斤，感觉很爽，状态很好，瘦瘦的走路也会带风的哈！
碧海蓝天vlog
减肥真的不难，没减肥的时候，一想就觉得难过，不能吃不能喝的，可是，真的开始减，很容易的，我46岁，身高1米75，体重188，10月18日去医院化验，三高了，回家对自己说，这样下去就完了，得减肥，节食加锻炼，早饭一般10个馄饨加两个鸡蛋或者煎饼果子不要油条，中午一个小全麦馒头或者1两半杂粮煎饼加煮菜，各种蘑菇加一块鱼肉，用的恩来顺的调料，那个热量最低，晚上来几口肉加炒青菜或者煮青菜，一天一次或两次登山，平均每天运动消耗1200—1500大卡，23天瘦了16斤了，明显感觉轻快了不少，争取到过年瘦够30斤，加油[呲牙][呲牙]
老孙250380117
瘦30斤是一个非常大的数字。一般来说，很少有人能一下子瘦30斤。即使一个大胖子减肥也需要一个长久的锻炼计划。除非有些人得到了病痛的折磨，导致自己非常快速的瘦下去。
我有瘦过25斤左右的体重 ， 而且还是在一个月内瘦下来20多斤。正如我上面所说， 除了病痛的折磨，你才能快速的消瘦下去。当时我是打篮球的时候摔到地上了然后膝盖处的韧带撕裂。 去医院检查后，当天下午医生就让我住院了。到第四天韧带手术。 手术完成后，我并没有什么直觉。因为全身被打了麻药。当两个多小时过去之后。麻药劲过了。那种撕心裂肺的痛，钻心的疼，让我一生难忘。豆子大的汗水从我的脸上，背上，全身冒出来。 医生说不能吃止痛药。我只能死扛着。很痛苦。咬牙切齿。那种体会不是一般人能承受的。痛的我每天连一个小时都睡不到。 估计好多朋友不一定相信。每天吃饭我根本就吃不进去。痛的没有一点儿食欲。这样子在医院住了20天。回家休养。疼痛继续伴随的。在近一个月的时间里。我的体重消瘦了20多斤。那种感受 说不清楚。很痛苦。当我换上我以前的裤子穿的时候。发现我瘦了好多， 裤子的腰围大了好多。
建议想瘦的朋友，或者想减肥的朋友要健康饮食。合理正常锻炼。健康就是美。谢谢大家！
浮世年华2019
三个月30斤，其实很简单，老规矩管住嘴迈开腿即可。可是哪有那么容易的事。减肥真的是靠毅力才能完成的事。早餐，午餐都减半，晚餐一个全麦面包片，一个黄瓜或者西红柿，一个水煮蛋。晚上跳绳加跑步一个小时，慢慢就有效果啦。后期早上打篮球，每天2小时，三个月我就从175掉到145，那时的感觉就是身轻如燕！感觉瘦了之后穿什么都好看。现在是努力的保持体重中，一周跑步4次，每次1小时，希望还可以再瘦10斤。加油😊
招商小新
整个人满血复活，重回18岁。
本人是减肥减掉40斤的90后，先抛开减肥好处不说，就说说没减肥之前，大口吃肉，大口喝酒，各种饮食不注意，晚上熬夜玩游戏到凌晨，不吃早饭，不运动，就这些加到一块身体要是能健康就不科学了。最胖的时候人见人避，朋友口中一直叫着胖子。现在减肥成功了，胖子这个口号已经换别人了，合理饮食，早睡早起，身体体质越来越好，每天继续坚持晨跑，从起初不爱运动的胖子到现在热爱晨跑的运动小达人。我会把晨跑坚持到底，为了健康，为了未来，加油！
晨跑小猎豹
我就是真切的瘦了30斤，感觉漂了。呵呵呵呵，没那么严重，就是有点不太适应了，因为我个子矮，从122斤减到现在92斤，我用了三个月时间减下来的，到现在一直保持了三个月，瘦下来后最主要是以前衣服穿都肥了，需要买新的衣服了，而且号码是最小码了，挺高兴的。以前很羡慕那种铅笔牛仔裤，穿不上，现在可以穿了，买了一条还不错。不过花钱也多了，看到好看的就想买了。老公还说不行就再胖回去吧！省得花钱买了，我可不能好不容易减下来的，再胖回去，坚持下去保持。
王老师的生活日记
说实话，我个人没有瘦过30斤，最多十多斤。但是我在健身俱乐部工作，见过很多瘦三十斤的。印象最深的是有一个会员，第一个月锻炼就瘦了26斤，她刚开始体重是195斤，然后第二个月又瘦了十斤左右，在第三个月有一天在大街上舞蹈，我都没有认出来她，当时穿着特好看，还是她叫我我才确定是她。她经常过去锻炼，自己目标也很明确，就是瘦到130斤以下。我问她瘦下来的感觉怎么样。她说，最大的改变是自己变得更自信了，身边朋友也特别羡慕她。
