金姐美食譜
女性在經期很容易出現身體不適的情況，這個時候，你可以利用飲食來調節。
以下我推薦幾樣常見的食材
1.黑芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可以改善皮膚的彈性、保持皮膚細膩，可改善皮膚油脂的分泌，保持皮膚細膩的好幫手。
2.紅糖大棗姜水（經期前服用）
有部分女性在經期會有不同情況的腰疼，食慾差，小腹不適的情況。
紅糖大棗姜水具有驅風寒、補氣益血的功效，有暖宮的功效，也可以緩解痛經的作用。但是不要在月經期間服用，以免血量過多。
3.豬肝.豬心等動物內臟
推薦在經期服用豬肝等動物內臟，豬肝中含有豐富的營養物質，是最理想的補血佳品之一。可以緩解經期的氣血不足等問題。
4.豆製品
女性應當適量的多吃豆製品，這樣可以補充經期的營養流失。不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁、疲勞等狀況。這可能與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。使用豆製品，大豆，可以有效的調節激素。
並且大豆中大豆異黃酮可以抑制骨骼吸收，刺激骨骼形成，可以有助於維持骨骼礦物質密度，對於女性健康也是很有幫助的。
5.新鮮水果，如 菠菜 紅薯 土豆 芹菜 葡萄、海帶等
新鮮果蔬中含有豐富的維生素和礦物質，推薦女性（以及廣大男性）多多食用。對於身體健康很有幫助哦！
只有在平時調理好了自己的身體，才能緩解經期的各種不適哦。女性應該愛護自己的身體哦!
森林哥跑店
女性月經時的經血是血液和一些脫落的子宮內膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬於身體的廢棄物。月經期間，女性身體都或多或少會有不適，比如臉上長痘，脾氣暴躁，但這也是十分好的排毒時機，女性可以通過飲食調理，幫助身體排汙。
月經期間適合吃什麼？
1、紅豆
月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
2、紅糖
紅糖性溫，經期喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
3、豬血
適當吃豬血能起到助排汙血的作用。
4、多喝溫水
月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
月經期排汙血不能吃什麼？
1、巧克力
巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，令你在生理期更加虛弱。
2、柿子
柿子含有的糖分也很高，如果在經期食用容易發生月經不調的情況。
3、茶葉
茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會增加月經量，影響身體健康。
4、苦瓜
苦瓜性寒涼，在月經期間會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出。
5、螃蟹
在經期食用螃蟹，會造成月經失調或者讓經血停止，消化功能降低。身體內的多餘廢物就會囤積在身體內，形成脂肪。
生殖不孕醫生董青梅
我覺得最好是喝點湯。紅棗雞湯
