金姐美食谱
女性在经期很容易出现身体不适的情况，这个时候，你可以利用饮食来调节。
以下我推荐几样常见的食材
1.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可以改善皮肤的弹性、保持皮肤细腻，可改善皮肤油脂的分泌，保持皮肤细腻的好帮手。
2.红糖大枣姜水（经期前服用）
有部分女性在经期会有不同情况的腰疼，食欲差，小腹不适的情况。
红糖大枣姜水具有驱风寒、补气益血的功效，有暖宫的功效，也可以缓解痛经的作用。但是不要在月经期间服用，以免血量过多。
3.猪肝.猪心等动物内脏
推荐在经期服用猪肝等动物内脏，猪肝中含有丰富的营养物质，是最理想的补血佳品之一。可以缓解经期的气血不足等问题。
4.豆制品
女性应当适量的多吃豆制品，这样可以补充经期的营养流失。不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁、疲劳等状况。这可能与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。使用豆制品，大豆，可以有效的调节激素。
并且大豆中大豆异黄酮可以抑制骨骼吸收，刺激骨骼形成，可以有助于维持骨骼矿物质密度，对于女性健康也是很有帮助的。
5.新鲜水果，如 菠菜 红薯 土豆 芹菜 葡萄、海带等
新鲜果蔬中含有丰富的维生素和矿物质，推荐女性（以及广大男性）多多食用。对于身体健康很有帮助哦！
只有在平时调理好了自己的身体，才能缓解经期的各种不适哦。女性应该爱护自己的身体哦!
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女性月经时的经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体，属于身体的废弃物。月经期间，女性身体都或多或少会有不适，比如脸上长痘，脾气暴躁，但这也是十分好的排毒时机，女性可以通过饮食调理，帮助身体排污。
月经期间适合吃什么？
1、红豆
月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
2、红糖
红糖性温，经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
3、猪血
适当吃猪血能起到助排污血的作用。
4、多喝温水
月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
月经期排污血不能吃什么？
1、巧克力
巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，令你在生理期更加虚弱。
2、柿子
柿子含有的糖分也很高，如果在经期食用容易发生月经不调的情况。
3、茶叶
茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会增加月经量，影响身体健康。
4、苦瓜
苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。
5、螃蟹
在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。
生殖不孕医生董青梅
我觉得最好是喝点汤。红枣鸡汤
