马善人
一说到女性健康，很多女性第一个想到的，就是传说中的卵巢保养，子宫保养，大街小巷里面的美容院养生馆，就把这些作为赚钱的好项目，收取了一大波的智商税。
到底有没有什么专门的保养卵巢，或者保养子宫的好方法呢？其实，想要保养它们也并不困难，我们的身体是一个整体，身体健康了，自然哪哪都健康，所以我们需要做的，就是坚持保护好自己的身体，养成健康的生活习惯，规律作息，营养均衡，心情愉快，这就是最好的保养方法！
对于更年期的女性来说，此时的卵巢功能已经开始逐渐下降直到衰竭，月经开始越来越少直到毕竟，很多人也会出现一些更年期综合征的症状，比如潮热，失眠，心烦，脾气差等等。如果症状真的很严重，那么可以寻求医生进行激素替代治疗。
这个时候，首先需要我们正视更年期的到来。这是一个必须经历的过程，每个女人都会有这一天，人不可能永远年轻，既然有年轻，就必定有衰老。
同时，由于更年期女性的体内雌激素水平下降，更容易发生骨质疏松，所以更年期的女性需要更加注意钙质的补充，同时配合补充维生素D，饮食中可以多注意补充牛奶，豆制品等含钙量丰富的食物，必要的话，可以口服钙片。
妇产科女司机飒姐
更年期又称围绝经期，是每一个女性都必须经历的生理过渡时期，这个时期女性的卵巢功能开始衰退到完全停止，生育功能也逐渐衰退，在这个时期女性最明显的特征即开始出现月经的紊乱直至绝经，一般女性开始于40多岁，历时几年的时间。
这个特殊的时期，女性的卵巢体积及重量开始下降，同时女性由于卵巢分泌功能下降，体内雌激素、孕激素水平减低，子宫缺乏激素的支持，体积开始变小，阴道粘膜亦变薄，各种生理及激素的改变，使女性在更年期容易出现月经紊乱；焦虑、悲观、多疑、易怒急躁、情绪不稳定感等心理状态的改变，同时在更年期可出现血管舒缩失调，表现为面部潮红、潮热、出汗、心慌、精神紧张等症状，甚至还可出现心悸、头晕、失眠等躯体不适；这些症状均是更年期的近期表现，在绝经后，女性失去雌激素的保护出现，远期可能出现泌尿生殖系统、骨质疏松、心血管系统疾病等，从而使女性在这个特殊时期需要更多更精心的呵护。
针对更年期女性如何做好保健？更平和顺利渡过这个特殊的时期。同时做好保健的同时不仅仅是强调子宫的保健，更需要缓解更年期的不适、同时要有效的预防骨质疏松及动脉硬化等老年性的疾病。首先作为女性自己要认识到有一些症状是人体生理变化的一种过渡，经过一段时间的适应，症状会逐渐消失，同时要保持轻松愉快的心情适当的体育锻炼和合理的营养（增加日晒、鼓励适量摄入高蛋白饮食、多饮用牛奶或者补钙，增加钙的储存，减少骨质疏松的发生）。其次作为家人，要给与其充分的理解、关怀，针对她的情绪要更多予以关心、沟通，避免与其争吵。最后，针对没有禁忌症的女性，可以考虑予以雌激素的替代治疗，由于雌激素是子宫内膜癌、乳腺癌等激素相关性肿瘤的高危因素，因此使用雌激素替代治疗前需要妇科医师予以充分评估，排除使用激素的禁忌症后方可使用。
卵泡的数量从出生时的几百万到青春期前，部分卵泡凋亡，每月排卵一次形成月经，卵泡的数量有限，最终每个女性可排卵的卵子约300-400个，因此每个月经的绝经年龄不完全一样。因此针对目前市场上广泛吹捧的做好卵巢保健，预防卵巢早衰，而且价格不菲，依个人观点，卵巢的位置位于盆腔，一般的按摩几乎不可能触到卵巢，那些所谓的卵巢保健，可能更多的是商家的噱头，纯粹个人观点。
来自于全科鲜医生的科普解答，欢迎大家于下方评论区，发表不同的看法及观点，图片来源于网络！
全科鲜医生
子宫保养好，通常有4个共同点，快看看你有占几个？
一个女人除了要保证自己的身材好，自己的容貌气质以外，还需要注意自己的哪一点呢？其实，在小编看来，子宫应该算得上是一个女孩子最重要的部分。因为这一个器官不仅是你的性别特征，能够让你拥有创造新生命的权利，而且还会影响到你日常生活的方方面面。那么，到底应该要如何才能够拥有一个健康的子宫呢？
根据相关研究学者的研究和调查数据来看，其实很多拥有健康子宫的女性都拥有四个共同点。即使是你只有其中的一个或者两个，也起码能够证明你的基本健康是没有什么问题的。那么，到底这些共同点都是什么呢？就让小编给大家详细地列出来并加以讲解吧！
共同点一：性生活习惯健康。
其实，很多没有性生活的女人不一定就拥有健康的子宫。但是，那些有性生活并且自身的子宫还很健康的女人，到底是如何炼成的呢？其实啊，原因真的很容易想到。不就是因为她们的性生活习惯都非常健康吗？具体来说，其实也就是保持一个较为规律的性生活频率。在每一次房事结束以后，千万不要因为偷懒，就不对自己的私密部位进行清洗。
共同点二：整体生活相对比较正常，且基本没有大幅变化。
除了性生活习惯比较健康以外，整体的生活习惯也是很重要的一环。什么样的女人拥有不健康的子宫？肯定就是那些日夜颠倒，时时刻刻都在调整自己生物钟的人。不仅如此，她们的不健康还直接反映在了脸上。如果经常熬夜的话，子宫的状态不佳，整个人的脸色也会发黄。
共同点三：基本不会碰冰冷的东西。
当然了，饮食习惯也是很重要的。子宫最重要的一点就是保暖，所以说，如果你想要让自己的子宫时刻都保持一个很温暖的状态的话，那么就一定不要跟风，不要喝很多冰冷的饮料。因为这样的饮料不仅对你的整体循环不好，而且对你的子宫也有很大的伤害。
共同点四：非常注重自己身体的保暖。
除了饮食上要避免吃生冷的东西以外，外部环境的保暖也是很重要的一点。如果是冬天的话，那么就千万不要敞开衣服外套，因为冷风很有可能会把你身上的温度全部都带走。如此一来的话，整个人的温度都会下降，自然子宫也就不能幸免了。
孙医生课堂
其实，更年没有所谓的用某种方法去保养子宫。应该是更加注意整体身体的保养，健康生活方式才对。
因为子宫也是我们身体的一部分嘛！
那么，除了吃药以外，哪些方法可以缓解更年期症状或者说让身体更健康呢？
那就是健康的生活方式和身体锻炼。这可不是一句空话，要结合这个年龄段妈妈们的特点，Jojo将要要点总结如下：
绝经期管理是一门学问，激素治疗是缓解围绝经期不适以及预防远期并发症（比如骨质疏松、心血管疾病等）一部分。健康的生活方式，对于治疗更年期综合征占有极其重要的地位。
为什么要建立健康的生活方式？
这个问题显得老生常谈了！
对于更年期的女性，参加任何体育活动都比长期久坐好。因为生命在于运动，规律的运动可以减低总的死亡率和（更年期远期相关的）心血管疾病引起的死亡率。
同时，这里需要特别指出的是，经常运动的女性身体代谢情况、平衡和生活质量更高，在骨折、卒中（一种脑血管意外疾病）以及乳腺癌的发生率都会因此降低。
如何锻炼以及健康生活？
我们应该叮嘱更年期妈妈们做到以下几个方面：
锻炼每周至少3次，每次30分钟，强度中等。若每周增加2次额外的抗阻力练习会得到更多的益处。
健康生活：每日吃水果和蔬菜不少于250g；全谷物纤维摄入增加；每周吃2次鱼类食物，低脂饮食；每天摄入的食盐少于6g/D；建议最好不要喝酒，非得喝的量少于20g（像我妈这种煮酒论英雄的，你叫她不喝酒，简直难于上青天）；戒烟；增加脑力活动和社交活动。
-
保持正常的体重指数。肥胖，尤其在围绝经期女性中，是一个日益严重的问题。据数据统计，肥胖女性，体重减轻5%~10%，可相应有效改善与肥胖相关的胰岛素抵抗引起的多种异常状况。
所以四川老人酷爱打麻将，这其实也是一种不错的脑力活动。但是呢，长期久坐就不行了。适度的麻将，才更有益于健康。
注意事项：
锻炼时，注意时间和强度，避免肌肉-关节-骨骼系统的损伤。
锻炼和健康生活，应该将其养成习惯。因为其贯穿了整个围绝经期的治疗管理方案中。
运动对减轻围绝经期妈妈们的潮热出汗，以及焦虑等负面情绪都大有帮助。
必须戒烟的原因是，吸烟会使得我们卵巢提前衰退，对心血管疾病和乳腺癌的发生也有不利影响。
健康身体方式和身体锻炼，作为更年期综合征治疗和围绝经期管理的一部分，已经被写入治疗指南。不仅在中国，在国际上都是通用的哦。
每一位妈妈，都是上天派来守护我们的天使！而当他们也渐渐老去，也正是我们需要一起共同来，守护和管理他们健康的时候了！
祝天底下所有的妈咪，都木有病痛折磨，都有一个幸福美满的晚年！
希望我的答案对你有帮助。
Jojo医生
对于女性朋友来说，子宫是身体维持健康美丽的重要器官之一。子宫保养好了，可以有效地延缓衰老，不仅能够留住青春美丽，而且身体也会更加健康。
那么，女人应该怎么保养子宫呢？赶快一起跟着宝莱妹来看一下吧。
我们可以通过对一些重要的穴位进行按摩，这样就可以调整女性的内分泌系统，有助于子宫的养护。其中这些穴位包括：关元、气海、神阙等腹部上的穴位。每天可以按摩2至3次，每次按摩20分钟左右。
很多女性朋友都喜欢练习瑜伽，设置因为瑜伽具有很多作用。其中练习瑜伽就可以疏通女性器官的气血循环，加强自身机体功能，从而使子宫的功能得到改善。
最常用的就是屈膝抬腹式。首先在地上铺上瑜伽垫，然后平躺在上面，双腿屈膝打开并与肩同宽，然后进行吸气，将臀部向上抬起并双手合掌，再进行呼气，将左腿抬起来，左脚尖放在左膝盖上。最后将左脚抬起伸直，保持5-10秒。
食疗是现在很流行的养生方法之一。在这里介绍的是枸杞猪肝汤。我们取50克枸杞和2片生姜，加入水后大火炖45分钟，然后加入400克切成片的猪肝，等猪肝煮熟后加入适量盐进行调味即可。
每天用刮痧板，分别对足跟内侧下方的子宫区和足跟外侧下方的生殖腺区进行刮拭，力度要正好，不能过重。再对脸部人中穴和承浆穴进行按摩，可以对子宫达到很好的疗效。
有人曾经说过，女人吃鱼可以美到老。平时生活中比较常见的深海鱼有金枪鱼、秋刀鱼等。吃这些鱼可以抑制女性体内前列腺素的分泌量。而前列腺素分泌得越少，患子宫内膜异位症的危险性就会越小。
重庆好孕健康分享
女人你子宫式上帝赐予的孕育生命的地方，神圣伟大！但是不注意保养子宫的话，内在垃圾堆积，会让女人皮肤变差，老化速度加快！当然还有游泳圈的肚子，所以，女人想要永葆青春，保养子宫卵巢很重要！下面几个体式就够用，消除大肚腩，认真练效果不会差！
1.蝴蝶式
就这样练瑜伽，打败大肚腩，一身轻盈好健康。蝴蝶式，顾名思义就像蝴蝶一样的展翅，活化骨盆区域拥堵，加速新陈代谢，按摩子宫卵巢！
练习注意事项：
•脚掌相对，双手抓住脚踝，双手肘按压双腿内侧；
•腹部内收，肚脐找脊柱的方向；
•背部延展向斜上方，不能弓背；
2.仰卧提腿式
活动髋部，挤压腹股沟，拉抻腿部后侧膀胱肾经
练习注意事项：
•身体平躺，落体腿用力向下，脚趾回狗，腿部肌肉上提；
•上抬腿理直，力量头像髋部，向下，双髋保持一个平面；
•双肩下沉着地，双手肘用力向下压；
3.海豚式
就这样练瑜伽，打败大肚腩，一身轻盈好健康。半倒立体式，安静，让大脑清醒，结合呼吸，清除体内垃圾，废物！
练习注意事项：
•双脚脚后跟用力向下踩实垫子，双腿内夹，力量上提；
•双手肘平行，肩背部一条直线，不能弓背；
•核心收紧，力量上提，尾骨上推；
经常做以上几个体式，可以按摩子宫，清除腹内脏垃圾，让伽人拥抱年轻美丽！
波罗密练瑜伽
更年期女性要如何保养子宫?
看到这个问题我突然感觉广大网友们似乎对于子宫健康是十分重视的，但是回顾和对比我国与发达国家的子宫及宫颈疾病发生率，我认为大家重视子宫健康的力度还不够，方法还不科学，观点还不正确。
作为一名工作多年的妇产科医生，我认为女性的子宫最主要的作用当然是生孩子和来月经，当然也有维持盆底正常解剖结构，产生一些分泌物使阴道更加湿润的作用。到了更年期及绝经之后，子宫的前两种主要作用就自然丧失了，如果该女性没有生育要求，那么子宫就只剩下承托盆底结构和分泌一些物质的作用了，而这两种作用是不需要特殊保养的。
作为更年期的女性其实更应当注意的是子宫疾病和宫颈疾病的预防及筛查。每年进行宫颈癌的筛查和妇科超声检查，发现异常或者有腹痛、不规则阴道流血等异常情况及时处理才是正确的选择。
韩一声医学博士
你好，更年期是正常女性必然经过的时机，这个时期没有什么可以用可保养的，只要注意，避免出现严重的更年期症状就可以，当然这需要定期妇科检查，看看有没有其他的问题，更年期女性保养要从饮食与日常生活中做起，饮食方面可多吃豆类产品，补充雌激素，还有富含维生素C 的水果蔬菜。日常可进行适量的运动，保持愉快的心情等。结合塑阴美，可更好的护理女性的子宫。
生殖专家王明华
更年期综合征是妇女在围绝经期由于性激素波动或减少导致的一系列症候群，其中月经不调是一个最常见的症状。更年期为什么会月经不调？更年期月经不调都不正常吗？更年期月经不调应该怎么调理呢？如何保养子宫呢？
更年期为什么会月经不调？
我们常说“女子以肝为先天”，“肝藏血”，主调达，与妇女的经带胎产密切相关。我们可以把“肝藏血”看作是一个水库，胞宫（子宫）看作是下游的庄稼地，水库到庄稼地的沟渠便是体内的脉管。正常情况下肝藏的血通过脉管的运输到达胞宫这个庄稼地营养胞宫，胞宫将该吸收的营养吸收了，再将多余的物质排出，便出现正常的月经来潮。更年期时，血库、脉管、胞宫都会出现一定程度的改变，引起月经稀发、甚至突然停经；或者经期延长、淋漓不尽。
月经稀发甚至突然绝经怎么办？
随着女性年龄的增长，血库的血慢慢消耗，更年期时到达胞宫的血逐渐减少，胞宫也逐渐贫瘠。正如春天的水田变成了秋天的旱地，田地里的水由溢出逐渐减少到干涸，溢出胞宫的月经也会逐渐由稀发转变为停经。月经随年龄的变化正如田地随四季的变化，属于正常现象，因此切莫在不经医生同意的情况下乱用性激素企图延缓绝经。保持正确的态度、平缓的心情，同时也可以在平时服用一些健脾益气养血的膳食平稳地度过更年期。膳食推荐当归乌骨鸡汤：当归、黄芪、茯苓、山药各9g，放入洗净去除内脏的乌骨鸡腹内，用线缝合，放入砂锅里煮熟即可。
月经延期、淋漓不尽怎么办？
更年期出现月经延期、淋漓不尽需要引起重视。正常情况下血库耗竭，胞宫贫瘠，经血应该逐渐减少，若月经延期且淋漓不尽需要去医院进行进一步详细检查，排除功能性出血、子宫内膜炎、子宫肌瘤、卵巢肿瘤等病变，并按照医嘱进行进一步治疗。同时在日常生活中可以服用一些活血止血的膳食作为治疗的辅助。膳食推荐益母三七母鸡汤：益母草10g，三七4g，放入洗净去除内脏的母鸡腹内，用线缝合，放入砂锅里煮熟即可。
月经不调在更年期时一个常见的症状，不必过度担心，保持一个良好的心情。但需切记不要在医生未允许的情况下私自服用性激素。同时，更年期妇女最好定期到医院进行体检。最后祝各位有更年期困扰的女同胞们平稳度过更年期。
男科王传航教授
导读：子宫是孕育生命的场所，承载着我们的喜怒哀乐，当我们进入围绝经期后要如何保养子宫？
1、继续保持健康的心态
培养广泛兴趣、转移注意力、保持和谐的夫妻关系，减少焦虑、抑郁、易怒、伤心等不良情绪的侵扰；
2、合理健康饮食，唤回年轻活力
低脂低盐饮食、增加膳食纤维摄入、增加钙质摄入，确保围绝经期生理变化导致的激素波动、钙质缺失、心血管疾病高发等问题；
3、定期检查远离疾病侵扰
这个特殊时期许多疾病的发生率均会增加，而半年或一年的定期检查，可以及早发现、干预治疗。特别是出现身体不适征兆的女性，尽早咨询医院的妇科内分泌医生，进行专业诊断，制定治疗方案。
4、科学避孕
围绝经期女性不回避性生活，但是仍然需要注意科学避孕。性生活能增加子宫血液循环，保持子宫的活力状态，但是围绝经期稀发排卵到最终不排卵，期间仍然有受孕的可能性，科学避孕是必要的保护和保健。
