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個人瞭解的情況：
1.醫學對此階段的症狀定義：女性生理性的植物神經紊亂～需要補充“谷維素”(源自當年媽媽的經驗)～症狀的程度 因人而異 有的人持續的時間較久(數年) 有的人症狀很輕或幾乎沒有什麼明顯反應(感受較少)……
2.心理學視角(接受/排斥/擔心)的程度 會對症狀的感受有一定的放大或弱化的影響……
這裡說點個人的體驗～50歲的時候 某一天 行走間突然感覺到了身體的潮熱出汗(媽媽曾經有多年的症狀) 意識到應該是“更年期”來了～當時 剛好開始入行心理諮詢 就在行走間給了自己(身體)一個回應：是更年期朋友來了麼？謝謝你提醒我知道這件事 我會接納你的陪伴 或許 “更年期”就是女人的第二個春天 我會好好度過滴…… 😊 當我這樣想並回應身體感覺的時候 沒有緊張 很平靜(當時即感覺到潮熱體感即有減輕和降低)～ 後來領悟並與朋友們分享：到其實 “更年期”並沒有那麼可怕 心身的放鬆狀態很重要…… ！！ 而事實上 自己的更年期反應的持續時間確實比媽媽當年的體驗縮短了很多(都說女兒像媽媽 其實也不盡然)…… 當然 媽媽當年的情況 是有比如今的我們更操勞 辛苦的一面……
建議：當你睡不著的時候 先穩定情緒 降低煩躁…… 通過練習腹式呼吸 放慢呼吸的節奏(植物神經與呼吸關聯度很高) …… 儘量保持心境的平穩 放鬆…… 在內心裡接納自己的“更年期”朋友 與她交流 對話…… 如果可以做到 請相信～ 睡眠一定可以改善 ……✌✌
如果願意約諮詢師做個健康心理諮詢～找到自己引發焦慮 過度擔心的模式 對更年期症狀的感受做進一步的心理解讀 會對安全 平穩度過更年期有積極的幫助滴……
邀約 可以私聊
知心音樂心理
我老家同學，半個月很少睡覺，基本是睜著眼睛睡覺，幾分鐘幾秒，她愛人急著給我打電話，我說你帶來蘭州看看，她們說正在縣醫院住院，離出院還有一週，我說不能放棄出院來蘭州麼？答不能。
這期間病人更厲害，發瘋，見人就罵，離家出走，一週後帶來蘭州，嚇我一跳，人乾瘦乾瘦，緊緊抓住她愛人的手，一步都不分開，大夫和我說話都很牴觸，不配合，謾罵。
後來輸液以後，睡了有一刻鐘左右，她愛人說今天睡的好，醒來以後狀況好了一點，我帶她兩夫妻去吃飯，罵我不讓我在飯店待。
在蘭醫二院診斷結果是更年期精神分裂吧，時間好幾年忘記學術名了。
回去吃藥，半個月以後聯繫，說好多了。
睡不著覺可以吃點輔助睡眠的藥，不要太把注意力集中在更年期這件事上，找個愛好分散注意力，比如麻將、撲克、跳舞旅遊都可以舒緩症狀。
文文675057
這種現象是由於女性的卵巢功能開始衰竭而導致的，由於卵巢功能的衰竭，所以女性雌激素的水平波動比較大，到絕經期的時候，雌激素水平就會快速的下降，由於雌激素水平的降低，女性會出現神經精神症狀，往往表現為睡不著覺、情緒低落、焦慮、容易激動、記憶力減退等症狀。可以適當的補充雌激素，但是由於雌激素的藥物屬於處方藥，所以一定要在醫生指導下才能服用，服用的劑量個體差異非常大。
弈辰0
想得事太多，身體不夠累，身體累了，自然就睡著了
