喬喬麻麻營養小生活
我27歲，正在進行不怎麼正宗的減肥，飲食在控制，不是很嚴格，有氧在練習，不是很多。去年3月份，91.5公斤，其他記不住了，今年8月份，77公斤。最近兩個月比較拼，瘦了6斤。有點頹。
何所謂何所偎
成年女性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
二、成年男性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
我身高172釐米，體重49公斤，計算後體脂率12.9%，去脂後的體重：42.7公斤。
為什會體脂率會這麼低？
日常生活中，喜歡吃新鮮的水果蔬菜，早飯一定吃雞蛋，肉類一天有一頓即可。飯量在女生中屬於偏少，並非刻意節食，從小到大都吃的少。
喜歡和男朋友一起散步。還喜歡拽著同事和大爺大媽們一起跳廣場舞。每天上下班各走15分鐘，就當是小鍛鍊了。
這些都是日常生活狀態。
從小到大一直很瘦，大概是遺傳吧，爺爺奶奶、姥姥姥爺、爸爸媽媽、叔叔阿姨舅舅們都沒有胖的。“外甥隨舅”，隨了上一輩的瘦高體質。
小的時候挑食的很，導致我胃不是很好，經常消化不良和胃痛。胃不好，大概是我不能較好的吸收營養物質的原因。現在，努力控制飲食，不喝可樂奶茶、少吃油煎炸烤食品。少吃冰激凌、雪糕等生冷食物和甜點，努力從忌口中調整胃部狀態。
個人理想體重，106斤~現在，為了長肉，努力中~~~
健康答任
我的體脂16.3高不高
自由人老謝
減肥一年，身高175 從168斤到現在132斤。圖上是4月份和10月份，目前多少體脂大神幫忙看看。
Customs_L
年齡53歲，身高158釐米，體重45公斤，體脂18.3%，內脂2級。
瀚洋景濱書法定製
今年55歲 健身房鍛鍊兩年 體脂率14% 內脂有點高12% 體重84公斤 身高183
孫利軍阜康連鎖門診
鍛鍊了一年多，體重減了10斤左右（現在76公斤），體脂從28%到現在的19%，一週兩到三次健身房鍛鍊，兩次有氧訓練。感覺遇到瓶頸期了，體重和體脂幾個月都沒有變化，求大神指點！
勇鑫66
身高183cm，四十三歲，去年辦健身卡，有氧運動了三個月，體重從92公斤減到86公斤左右，今年三月開始沒咋去健身房了，自己調節飲食，現在78公斤多點，內臟脂肪有些高
大賀9084
身高163 體重在115跟120之間徘徊。瘦不下113胖不過120 人家跑步都是減肥的，我跑步就是保持 哎 氣死了 瘋了
H落M
減肥的時候很多人會關注體重的變化，期待能夠有驚喜發生。其實，體重的變化有時候並不能代表您減肥成功。減肥，更應該關注體脂的變化。
體脂率是身體中脂肪的含量，減肥是減脂增肌，減掉身體中脂肪的含量增加肌肉的含量。有些人看上去好像和胖這個字不搭邊，明明感覺比較瘦的人，可能也會出現體脂率偏高的情況。對於出現這種情況的人，也要減肥。
在減肥的時候，我們聽說過一個名詞“體質指數 ”。體質指數是判斷肥胖的重要指標之一，如果您的體質指數超過23.9就可以判斷為超重，超過28就可以判斷為肥胖。但是也有些人，體質指數在正常範圍之內，這個時候就要再通過體脂率來做判斷。
男性的體脂率控制在14%-17%，女性的體脂率比男性高，控制在21%-24%之間為正常。每個人的身高和體重不同，體脂率也不同。體脂率的計算方法比較麻煩，現在科技比較發達。很多廠家推出的體脂稱上都可以測出自己的體重、水分含量、蛋白質含量和體脂率等指標。通過測出的體脂率就可以判斷自己是否需要減肥，同時也能檢驗我們的減肥效果如何。
自己計算體脂率比較麻煩，也有體脂率的計算方法。（1.2*BMI）+0.23*歲數-10.8*性別-5.4，男性性別為數字1，女性性別為數字0，根據這個公式您也可以計算出自己的體脂率。
在減肥的過程中，體脂率的意義比較大，更能夠檢驗出自己的減肥效果。有時候您可能感覺自己的體重下降，其實減少的可能僅僅是水分，體脂率下降蛋白質含量增加，這才是減肥成功的模式。
