乔乔麻麻营养小生活
我27岁，正在进行不怎么正宗的减肥，饮食在控制，不是很严格，有氧在练习，不是很多。去年3月份，91.5公斤，其他记不住了，今年8月份，77公斤。最近两个月比较拼，瘦了6斤。有点颓。
何所谓何所偎
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
二、成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
我身高172厘米，体重49公斤，计算后体脂率12.9%，去脂后的体重：42.7公斤。
为什会体脂率会这么低？
日常生活中，喜欢吃新鲜的水果蔬菜，早饭一定吃鸡蛋，肉类一天有一顿即可。饭量在女生中属于偏少，并非刻意节食，从小到大都吃的少。
喜欢和男朋友一起散步。还喜欢拽着同事和大爷大妈们一起跳广场舞。每天上下班各走15分钟，就当是小锻炼了。
这些都是日常生活状态。
从小到大一直很瘦，大概是遗传吧，爷爷奶奶、姥姥姥爷、爸爸妈妈、叔叔阿姨舅舅们都没有胖的。“外甥随舅”，随了上一辈的瘦高体质。
小的时候挑食的很，导致我胃不是很好，经常消化不良和胃痛。胃不好，大概是我不能较好的吸收营养物质的原因。现在，努力控制饮食，不喝可乐奶茶、少吃油煎炸烤食品。少吃冰激凌、雪糕等生冷食物和甜点，努力从忌口中调整胃部状态。
个人理想体重，106斤~现在，为了长肉，努力中~~~
健康答任
我的体脂16.3高不高
自由人老谢
减肥一年，身高175 从168斤到现在132斤。图上是4月份和10月份，目前多少体脂大神帮忙看看。
Customs_L
年龄53岁，身高158厘米，体重45公斤，体脂18.3%，内脂2级。
瀚洋景滨书法定制
今年55岁 健身房锻炼两年 体脂率14% 内脂有点高12% 体重84公斤 身高183
孙利军阜康连锁门诊
锻炼了一年多，体重减了10斤左右（现在76公斤），体脂从28%到现在的19%，一周两到三次健身房锻炼，两次有氧训练。感觉遇到瓶颈期了，体重和体脂几个月都没有变化，求大神指点！
勇鑫66
身高183cm，四十三岁，去年办健身卡，有氧运动了三个月，体重从92公斤减到86公斤左右，今年三月开始没咋去健身房了，自己调节饮食，现在78公斤多点，内脏脂肪有些高
大贺9084
身高163 体重在115跟120之间徘徊。瘦不下113胖不过120 人家跑步都是减肥的，我跑步就是保持 哎 气死了 疯了
H落M
减肥的时候很多人会关注体重的变化，期待能够有惊喜发生。其实，体重的变化有时候并不能代表您减肥成功。减肥，更应该关注体脂的变化。
体脂率是身体中脂肪的含量，减肥是减脂增肌，减掉身体中脂肪的含量增加肌肉的含量。有些人看上去好像和胖这个字不搭边，明明感觉比较瘦的人，可能也会出现体脂率偏高的情况。对于出现这种情况的人，也要减肥。
在减肥的时候，我们听说过一个名词“体质指数 ”。体质指数是判断肥胖的重要指标之一，如果您的体质指数超过23.9就可以判断为超重，超过28就可以判断为肥胖。但是也有些人，体质指数在正常范围之内，这个时候就要再通过体脂率来做判断。
男性的体脂率控制在14%-17%，女性的体脂率比男性高，控制在21%-24%之间为正常。每个人的身高和体重不同，体脂率也不同。体脂率的计算方法比较麻烦，现在科技比较发达。很多厂家推出的体脂称上都可以测出自己的体重、水分含量、蛋白质含量和体脂率等指标。通过测出的体脂率就可以判断自己是否需要减肥，同时也能检验我们的减肥效果如何。
自己计算体脂率比较麻烦，也有体脂率的计算方法。（1.2*BMI）+0.23*岁数-10.8*性别-5.4，男性性别为数字1，女性性别为数字0，根据这个公式您也可以计算出自己的体脂率。
在减肥的过程中，体脂率的意义比较大，更能够检验出自己的减肥效果。有时候您可能感觉自己的体重下降，其实减少的可能仅仅是水分，体脂率下降蛋白质含量增加，这才是减肥成功的模式。
