未入世
跑步首先得注意保护自己的膝盖，要有正确合理的姿势跑步，不然长期的膝盖磨损老了反而适得其反。坚持正确的跑步，对心脑血管肺功能很有好处，首先体脂不容易堆积，血管壁有弹性，老年三高病离你就远。其次长期的跑步，在这过程中会增加吸氧量。人老了肺部器官也跟着衰退，吸氧量会变低，但因为坚持跑步，肺部得到了锻炼，在同龄人中你所获得的氧比他们多，加上血液循环优良新陈代谢快对肝脏也起到保护作用 ，身体垃圾少氧份供给也就越充足，带来的效果就是脑清目明。由于长期的跑步心肌也得到了很好的锻炼，人老了一样有强壮的心肌供血，就不会出现过早的肌肉萎缩无力。
跑步的时候，你基本处于全身都在运动，只要正确的跑步，身体关节也会得到很好的锻炼，老了就不会身体僵硬。
综上所述就会比同龄人看着更精神更有活力，身体也就更好。
跑步的同时一定要注意水份的补给，这样在跑步的同时，随汗液就能排除体内的垃圾。祝你跑出好身体！
细谈砸评
关于这个问题我来说两句，今年36岁，本命年，身高175cm，平日工作都是坐着，在2016年时体重175，爬济南的千佛山，咬牙爬到山顶，一个多小时，累的两腿发抖，坐在山顶10分钟不敢下来，回来后没几天去体检。结果是血脂，胆固醇，甘油三酯全都超标，医生说你这个指标平时要多运动，把体重降下来，要不然很容易得心脑血管疾病，我就暗下决心，运动减肥，家门口办了健身卡，几乎每天都去锻炼1个多小时，原来好多的酒场也是能推的就推掉了，最后就是把车停在车库，走路上下班，3公里路程，全部走路，晚上很少吃面食和猪肉(那时候猪肉还不算贵)，但为了减肥，几乎不吃了，不论春夏秋冬就这样坚持了两年，2018年的时候150斤，走路都觉得轻飘飘的，就又去爬了一次千佛山，40多分钟登顶，气不喘，腿不抖，太爽了，运动最直观的就是在我年龄不是太大的时候就给我带来的这么大的变化，相信只要坚持下去，将来等我老了，也会比不运动的强很多！感谢运动！真实经历，希望大家也都加入到运动的行列里来！
济南轩文通讯设备有限
先看一组图，这个都是活跃在头条上面的大叔大妈，目前了解的跑步的最大年龄是76岁，这个年龄有的人可能进入养老阶段，一天晒晒太阳走走路，完全是多活一天算一天的心态，有的人开始折腾起来，跑步，学习，看书，一样不落下，身体和灵魂都在路上。
下面两图中，有六十多岁每天十公里的，也有六十多岁跑一休一每次十五公里的，从他们言语的表达中，透露的都是我很开心，我很棒，我很好，我会坚持下去的态度，这个就是坚持跑步的力量，这个就是坚持跑步带来的好处，并且上了这个年龄跑步的，都是坚持了数年的跑友啦。
所以肯定的回答：坚持跑步多年的人，老了以后心态好，身体好，更急的乐观积极。
下图中就是本回答中年龄最大的朋友，本来说是大爷或者大叔的，但是这种言语里面透露的是本人还年轻，并且每天五公里，秒杀你们小年轻的自信，这个试问有多少人五公里能跑到35分钟的，我们因为喜欢跑步，所以在这个圈子里面觉得三五公里很平常，实际是对于大部分群体来说，五公里都是一个坎，随便大街上找个人跑五公里，可能他会觉得要了他的命。
下面是五十多岁这一波爱运动的人的状态，有每天游泳和跑步交替的，也有骑车跑步交替的， 但是无一例外，他们都在坚持，并且我相信他们都会坚持到老。
当然，跑步不能盲目，一个是盲目的上速度，一个是盲目的刷新距离，我们需要依据自己的身体状态来选择合适的距离和速度，最好的办法就是自己跑起来不会很累，身体没有异样，关于距离就是循序渐进，这个都有一个过程的，一开始就上距离可能我们跑到后面就身虚力乏，甚至这里疼那里伤的。最后，遥祝每一个喜欢跑步坚持跑步的人安好。
真叫静静
坚持跑步侧面反应的是一种生活态度，注重养生，注重健康，良好的作息和饮食习惯，老人肯定要健硕很多，没有病痛就是最大的幸福。
跑步不是万能的，不是跑步就能解决一切，你每天大鱼大肉，抽烟喝酒，然后你每天跑跑步就想解决是不可能的。
所以良好的生活习惯和饮食非常重要，跑步确实好能让年老的你拥有健康的身体，到必须建立在你良好的生活习惯和态度上
健身养生文化
什嘛也别说，一路跑下去，别人看来咱就一傻子，认了，傻到底，十年后见分晓，等着吧！
手机用户71604539302
坚持跑步到老，只要不运动过度，跑姿正确，体重正常，肯定会比同龄人身体健康，显得更年轻，体能也比同龄人好。
