临沂郑三
浅谈一下腰椎间盘突出症：
我不是医生，但我喜欢土草土药知识，在我本人多年得出经验，本人认为椎间盘突出是：患者共同点是基本都是小便赤、黄、浊已有一段时间过程，在判断上起到了多是肾火因症，在肾火得不到及时清解调理，加上患者偶感风寒或者劳累过度导致了经络受风、寒、湿或暑邪之气侵蚀瘀阻在骨膜或筋膜之间，造成了气滞部位之间发生了酸痛的果症，其酸痛是与骨节沒关系，骨头是不能产生痛感，增生或是骨间隙有软组织产生在骨间膫之间，我认为是人体自然修复骨节与骨节之间的平衡支撑物体，而不是一种可怕的另一突出物体，在这基础判断上，本人在用药方面上都基本能满足患者求医目的，效率不低于百分之八十。这是我的粗浅见识及在疗法用药看法，因头条是我们共同学习经验的好平台，粗浅见解如有错识，请友们多多见谅！因我毕竟沒文化，又是农村人，见识少，只是随便与友们分享一下我的看法而已。本人从不收受看病诊金或者红包及卖药给患者，只是喜欢土草土药的应用与认知而己。也不会与任何医生有争议或冲突。
提供患者外用热肤蒸疗基础土药方剂：
铁脚威灵仙，血风根，鸡血藤，软枝观音串，竹子内目，忍冬藤，红双面刺根，红刺苍子，红紫苏，红藤，路路通，各一斤，全药泡酒三十市斤，一月后即可热肤外用。
热肤办法：
买埔姜只半斤，装丝袜内，置在隔水炖的碗中，添上泡好药酒，隔水蒸到药籽热就可在患处边按压经络或推拿边热肤药酒就可以了。希望能够帮助患者减轻病情及康复。
所提供土草土药，有需求者自己上网查买就可以了，都是很便宜的土草药。各地都能轻松买到。
顺祝患者早日康复！
潮汕草药
但凡告诉你做手术，按摩，吃药的都是骗子，我曾经为了看腰脱花了不下二十万了，各种办法都尝试了，甚至曾经想要做手术，后来坐高铁回家邻座是个老专家，恰巧腰椎方面大拿，还给我看了我拍的片子，说年轻人不要轻易做手术，如果六七十岁可以，但你才三十多千万不要乱按，做手术，做什么复位和牵引拉伸，因为这病不是一天得的也不是一天好的，何况你是不是外伤所致，就告诉我睡硬板床，不要绑腰带，每天做四步操，基本四到六个月我保你正常走路拿东西抬三五十斤不耽误，我从一个上厕所都费劲的人，走不了几步就得歇息，腰都直不起来，后来三个月我就能走了，又过三四个月基本就正常了，第一步：做单杠下坠拉伸腰部，开始会很疼很难受，不过可以教耷拉地借助点力，大概十分钟，或是你趴在床上手脚勾住床两边拉伸腰椎，第二步：我是右侧压迫神经，就左侧肩膀靠墙左脚距离墙根十五公分左右，双脚并拢右手掐腰向墙上靠，脚不可以动，然后恢复最初姿势，反复十分钟，如果左侧压迫神经就相反，第三步：趴在床上或地板上，一定要硬板床，然后双脚并拢前胸垫起两个枕头或是抱枕，大概二三十公分，跟海豹一个姿势，也是保持大概十分钟，最后一步慢慢翻身平躺，闭目养神，身体放松，腰要尽量与硬板床或地板一平，大概十分钟或半个小时都可以，以上反复一天可以两到三次，也可以一天一次，根据你自己起初能力来，再有如果自身胖尽量减肥，多压腿伸筋，尤其压迫神经那条腿，我敢保证快的三四个月慢的半年也就基本可以正常走路了，还有无论冬夏不要睡电褥子，或是加热的东西烙腰，
我的命运276
本人真实经历，供大家参考，我96年读大学，大概大学2~3年级的时候，经常打球，有一天突发腰疼，开始以为是腰肌劳损，没太在意，觉得过几天就会好，结果不久后有一天早上起床，坐起来时突然觉得腰部咔嚓一声有种骨头错位的感觉，伴随腰疼和下肢无力，只能躺下休息了一会感觉好点了再次坐起，发现腰部不能受力，一受力就疼得冒汗，只能用手撑着坐起来，从这次起，开始了连续一年半左右的持续性腰疼。
这一年半里主要症状如下：
晚上睡觉因为腰疼无法自主翻身，都是因为一个姿势睡太久难受醒了后，用手帮助才能艰难的翻身换姿势接着睡，每晚要醒3~5次，每次都是因为贴着床的身体膈着难受醒的。起床无法靠腰部力量坐起来，必须用手撑起来，睡觉和久坐后腰挺不直，强行挺直就会疼痛，只能微佝偻着活动，有时得一直佝偻很久，有时活动半小时到1小时，腰部咔嚓一下，就能挺直了。挺直后不能弯腰，弯腰超过10度就感觉腰要断了一样，东西掉地上，只能直着腰，腿部弯曲下蹲去捡……不能跑不能跳……非常痛苦。
腰疼一个月后我去医院看过，拍了X光片，医生说从X光片上看骨头看不出什么病变，找不到腰疼的原因，建议做几个疗程的理疗，就是用一个像浴霸的灯烤患处，做了1~2个疗程完全没用，放假回家后又去看中医，什么拔罐按摩正骨针灸都来了个遍，也没什么用，慢慢的就没有再去治疗了，随着时间的流逝，身体慢慢习惯了这种疼痛，变得能忍受一些了，也摸索出一些对抗疼痛的方法，比如睡觉将腰部包裹起来保暖，比如买弹力裹腰带加强腰部支撑力，比如起床或久坐后站起来先找个东西扶着，慢慢用力挺腰，并将腰部做圆周运动，等着那咔嚓一声骨头归位的感觉，骨头归位后基本正常活动就可以自理了，只是不能剧烈运动。
那段时间很绝望，因为那个时候才19~20岁啊，也不知道能不能好，一想起以后可能一辈子都要忍受这种痛苦的折磨，就觉得人生没什么盼头了，没腰疼过的人可能会觉得我矫情，但腰疼过的人应该能理解我，这种疼虽然不是那种撕心裂肺的巨疼，当时是那种腰里像插着一根竹签子24小时不间断的牵扯疼，一年半里没一颗停歇的疼。
在我逐渐认命并准备就这样忍耐一辈子的时候，突然有一天起床时，发现纠缠我一年半左右的那种感觉不见了，插在腰部的竹签子好像消失了，我一开始不敢相信，因为我什么也没做啊，也有一年左右没做过任何治疗了，怎么会突然就痊愈了？我小心翼翼的试探，结果发现真的好了，一点都不疼了，我怕这种情况是暂时的，又小心的过了一个星期，没有复发的迹象，于是跑去打篮球，还是没有腰疼的迹象，这才发现是真的好了，心头巨喜啊！！！！我至今都不明白当时怎么突然就好了，也许是因为年轻，身体还有自动恢复的机制吧。
这次痊愈，持续了4年左右，毕业后参加了工作，运动越来越少，长期伏案工作，那种腰疼的感觉又慢慢的出现了，只是这次来得比较缓慢，不像第一次那种突然就疼得生活不能自理，但这次虽然很缓慢，而且时好时坏，但却是稳定的逐渐加重，腰里插的竹签感觉在逐渐变粗，从开始有症状，到变得跟大学时一样严重，差不多用了两年时间，那段时间长期伏案工作，运动少，人很胖，感觉平躺着睡，肚子上的脂肪都会压迫到脊椎骨似的，那种痛不欲生的感觉又回来了，好在有之前的经历，我多少有对抗的经验，忍耐力也强多了，只是每次半夜疼醒翻身的时候回暗自叹气，以后的日子难熬啊。
这种情况从2005年一直持续到2015年，断断续续的，有时会好转一些，没那么疼，只是觉得腰部像坠着重物一样不舒服而已，有时却严重得整天整天直不起腰，哪怕躺着都疼得冒冷汗，并且下肢还有麻痹的感觉，医生说那是椎间盘突出很严重已经压迫到下肢神经了才会这样。我觉得自己都快生活不能自理了，举个例子，比如上完厕所搽屁股，对普通人来说不是问题，但对我来说，腰疼严重的时候，这个简单的动作就跟受刑一样，每次弯腰侧身去搽屁股，都会牵动骨骼肌肉压迫神经疼痛变得尖锐而剧烈，就这么一个简单而必须的动作让我每次都痛不欲生，那段时间对上厕所有阴影啊。腰疼还有其它影响，最严重的其中一次，是我女儿出生的时候，腰疼得连抱抱女儿都做不到，去按摩正骨都无法缓解。还有一次，老婆让我去买包盐，结果小区外的小卖部就300米远，我硬是扶着墙走了半个小时才挪过去，每一步都会牵动腰疼，后来老婆看我太久没回来不放心下楼找我才把我扶回家，说起来真是一把泪啊。感觉要永远这样了，结果转机在2015年。
2015年我换了个工作，当上了大学老师，学校当时在建设新校区，学校传统是所有老师在开学前都要参与劳动，15年新入职的老师据说要连续做3天重体力劳动，比如搬砖搬建筑垃圾等，我当时腰部正处在一种不好不坏的状态，有点疼，但不严重，对这几年的我来说已经是很舒适的一种状态了，但是这是要去搬砖啊，要弯腰的呀，想想都头皮发麻，但是又不好直接说身体不行不能做劳动，新单位大家都不了解我，我要是还没搬就请假人家还以为我是想偷懒呢，于是决定先去搞劳动，等腰疼实在不行了再请假。
连续3天，搬砖运沙搬水泥，每天体力透支，人很累，但奇怪的是腰疼反而缓解了，我也很懵啊，做好了随时腰崩掉的准备，结果这3天哪里是做劳动，简直跟做了非常有效的恢复疗程一样，腰疼以肉眼可见的速度好转，早知道搬砖能搬好，我早就去工地上兼职搬砖了啊………就这样，在断断续续腰疼了10年后，突然就好转了，不敢说完全痊愈了，但是从15年到现在，4年多过去了，最严重的时候就是感觉腰部有点堵塞，多走走站站就好转了，基本没有腰疼过，腿也没有再出现过麻痹感。我是这么分析的，大学时期腰疼估计是劳损加受凉，后来虽然好了段时间但落下了病根，工作后因为长期伏案工作，加上姿势不规范，导致腰部受损再加上以前的病根于是变成慢性病，持续十年不得根治。而当老师后，因为劳动无意间使腰部好转，然后上课长期需要站着并走来走去的，改变了一直以来长期伏案的习惯，使腰部情况得到改善，于是腰疼好转了。
这就是我这么多年来腰疼的一些心得体会，希望对大家有帮助。
为你的眼神
过来人说说我是怎么康复的，仅供参考。
当时就一个字，痛。坐不了三分钟，开车要双手支撑着才能坚持得下来，走路右脚如踩在棉花上。
问过来人，有人建议吃药，也捡了五剂来煮，个人感觉更不济，常常喝完药后痛得满头大汗，喝了三付后把药束之高阁了。
打电话和家父说起，说当年二哥亦是如此，后来到玉林骨科医院治疗才得以好转。兴冲冲的马上打电话问二哥，问起当时去医院情形，说就拍了个x光片，开了止痛药，医生亦只能建议回家静养。看来医院根治希望落空。问其最后说起他自己的调养康复的方法：吊单杠！
立马从淘宝上买来合适长度的单杠，装在洗手间里面，天天晚上下班有机会就去拉单杠，当初做的是引体向上，做不了几个，后面发现，只要把身体拉起来脚不着地，单做引臀向上一样的效果，运动时骨头咔咔作响，在我耳中不啻天籁之音。
两三天就立竿见影，到现在几个月过去了，只要不干体力活，一切正常。
用户54790135111
二十年的腰椎间盘突出，还有骨质增生。吃药真没什么效果。主要是日常多注意几点。
一，睡硬板床！千万不要睡软床垫！！！坐沙发上最好在后腰垫一个枕头，靠垫之类。
二，拉伸。单杠，竹竿，门框，只要牢固安全，吊什么都行。双手抓住，除了手抓牢固，全身放松，尤其腰部，配合意念，感觉骨关节拉开。不管一开始时间多短，在自己承受范围，时间慢慢加长。早晚各十分钟就可以了。
早上醒来，不要慌睁眼，不要慌起床。平躺，全身放松，舌顶上颚，眼睛顺时针慢慢转十圈，再反过来转十圈左右，然后向下（胸口方向）闭目十秒钟左右。嘴巴里面唾液吞下。然后全身放松，意念自己头往上，脚往下拉伸自己的身体，五分钟左右就可以起床了。
三，平时做事的时候注意姿势正确。不要扭着腰提，抬东西。不要用爆发力搬东西。
我做的大概就是这些了，二十年的腰椎间盘突出，现在抱动一百斤左右东西没有问题。偶尔劳累过度了也会疼，反正多注意不要过了。平时都没有问题。
A十卦九不准C
一个简单不花钱的方法，每个人都可以会
椎间盘突出
腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经造成以腰腿痛为主的疾病。
主要病因：
长期认为自己是个中心，自己给自己的压力过大、思想负担过重等，导致身体紧张，局部微循环不通，适应寒凉等外部因素的能力下降。脊柱两侧有肌肉拉着，如一侧肌肉受凉僵硬，则两侧肌肉拉力不均匀，运动时脊柱不能自由活动，只能往单方向活动，长期积累，形成腰椎间盘突出。
主要症状：
表现为腰背部、臀部的疼痛并向股后、小腿后外侧、足外侧放射，弯腰或活动下肢、咳嗽、排便时疼痛加重，检查坐骨神经径路上有压痛，有神经根牵拉痛，拇趾背屈力差等.
冲击方法：
拍打脊柱两侧僵硬的肌肉，配以按摩。
患处改善后，做转体扭胯的动作，椎间盘自动恢复。通常身体一处不通，全身紧张，可以全身拍打放松，背部拍打放松。
同时跺脚。
每天不低于二个小时。
冲击过程中的现象：
多数刚开始拍打时看似症状加重，三天后症状减轻。拍打腹部后可能出现溏便，黑便。跺脚时疼痛会从脚下开始逐渐上移，发热的感觉也会从脚底慢慢上延，继续坚持直到这些现象完全消失为止。
注意事项：
不用虚设的标准要求自己，做事情力所能及，活在当下，减少情绪，增强机体抵抗力。
改掉露着某个部位睡觉的不良生活习惯，避免受凉。
少食生冷，适当运动。
张小小的vlog
我们这有个会摸骨的老头，脾气特倔。端午节时，腰疼犯了，之前听我媳妇的朋友说的，就去试试看。因为没有电话，找了好久 到那老头让我趴炕上，顺着脊椎往下用手指摸，用记号笔在屁股上面一点画根线，然后让我坐起来，拿酒瓶子擀了两个脚面子各一下，尼玛，，那酸爽，然后说，你这个得俩月能好，拿了十包药面子，三天一包，回家早晚各二十分钟用酒瓶垫画线的地方。其实擀完脚面子就觉得轻松些了，然后特激动的问老头，俩月就能彻底好了？老头倔脾气上来了，说你不信就别治，说着药也不准备卖给我了，我说 别的爷们，我这是被折磨怕了，之前看了好多地方 都没有去根的，然后屁颠的交了160块钱（摸骨十块，一包药十五块）回来了，第二个月又去一次，老头又摸一遍脊柱，说 你偷懒啦，才好三层，我说没啊 每天都垫，因为老头说话口音很重，说了一会才明白，原来我在床上垫的 不行，得躺地上垫，然后第三个月又去一次，现在应该是好了九层九吧，偶尔有点不舒服 就用酒瓶子在垫一下，以前天冷时这病必犯，今年啥事没有。。。前阵媳妇还跟她朋友说这老头来着，宁肯花几万不一定治好的病，一共花了没到五百就好了，，，媳妇朋友说 这老头八十多了，以前给村里人看病不要钱，村里给了他一大块地，盖了个大房子，就一个人过，手艺传给儿子了，但儿子成天就是喝酒，见他就没有清醒的时候。唉，，希望老人家健康长寿吧，现在会摸骨的手艺人不多了，国宝级的！
SCL1980
我这里有个中医。但是我不会说。因为喷屎的太多。我的颈椎病就吃了七副中药就好了。那个中医还不一定治。我都求了好久才给我抓中药。我的鼻炎也是给治断根了。一年多都没复发。你别问我。问了我也不会说。医德好的很
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自己去药房购买 打成粉末口服 不到一个月就好了 自己买的药不会有激素 大概药要七十左右吧 品质好点的药要壹佰多点 药方剂量根据自己的身体状况加减 无病的不扰
快乐的采药人
我是打乒乓球造成的腰部有了问题，接着又扭了一次，造成腰椎间盘3-4突出。严重的时候不能走路超过5分钟，要不两条腿像穿了两条钢筋，从腰部一直疼到脚后跟！运气好的是我找到一个比较厉害的推拿师，有问题去推个3、5分钟，手到病除，根据病情严重程度，有时候按个2-3次就能缓解，有时候要按个5-6次才行。唯一的问题事这个老汉收费太高，一次按最多十分钟，收费500元。这个持续了一年多，实在受不了，稍微不小心就犯病，推拿的费用太高了，承受不起了！
为了根治，我到医院也去看了，没有什么太好的办法。万般无奈，我在网上搜索解决办法，然后一一尝试，最终确定了4个治疗动作，经过大概3个月的运动治疗，基本上解决了症状。在以后的生活中，偶尔也会由于外部因素造成腰疼，我做上1-3遍运动治疗，就能解决问题。到现在有4年了，基本上恢复正常人生活。
以下分享运动治疗方案（由于不会发视频，只能口头讲解）
室外活动
1、每天到走1000-3000米
室内活动
2、双手叉腰，两腿交叉后踢，每次做20个后踢为一组，每天做3-5组，根据体力情况可以适当增加。
3、此项运动有4个节拍，双臂自然下垂，双脚跨立，与肩同宽。第一为双手举过头顶，第二为抬头看手，第三为踮脚、向后伸展手臂、头部用力后仰，第四恢复站姿。一般每组做20个，每天做3-5组。（此项运动对于缓解腰部腿部疼痛个人感觉十分有效）
4、自然站立，双手像后高举，同时双腿交替向后摆动，每组20个， 每天3-5组。（该项活动对于股骨头有疼痛最为有效）。
这四项活动中后3项可以一起做，3组为一套。愿大家能摆脱腰椎间盘突出的烦恼！
