田治彬
男生健身只會讓身材越來越好，越來越強壯，越來越自信。至於走路姿勢，肯定也是越來越男人味和威武霸氣！
不至於引起姿勢僵硬難看的問題。反正我至今沒有發現練健身的人，動作和姿勢卻越來越難看的😅
1.男生和女生健身，肌肉會變得飽滿，身材會變得越來越好，穿衣服好看。
男生會變的肩寬，背闊，胸大，腰細，屁股翹，變成天然的衣服架子，一個最簡單的T恤穿上去就會很好看。
到了夏天，體育場，水上樂園，海邊，你就是焦點。
2.心肺能力，心血管功能會增強
無論是長時間的健身還是其他有氧運動，比如爬山，游泳，自行車，球類運動等。心肺能力，肺活量都會有不同程度的提升，自己的心率會變慢，心臟的泵血功能會增強的。這一點對健康非常有益。
心肺能力的提升對性能力是大有裨益的！
3.提升骨密度，骨質量增加
適宜強度的力量訓練對提升骨密度，讓自己的骨質量增加，有助於預防骨質疏鬆。還有說不能太早健身，不然會影響身高的，簡直扯淡，無稽之談。對於健身之後，所影響走路姿勢，等等等，我覺得也是，有點無稽之談。嗯，你看哪一個健美教練走路姿勢很難看的！
有人之所以會這樣說，覺得那麼重的鐵疙瘩，舉起來，放下去，對骨骼肯定很大壓力的，因此會長不高。
那我就要說了，我們在正常跑步的時候，正確跑步姿勢的前提下，每一次落地的瞬間對膝蓋的衝擊，可達到體重的5–7倍，在有坡度或者衝刺的時候，甚至可以達到10倍體重，在想一想你深蹲的重量是否達到了2倍體重。所以簡單對比，跑步對膝蓋產生的壓力是遠遠大於擼鐵的，也沒見誰說過，跑步會導致長不高的。謠言不攻自破。
4.生活方式會變得更加健康
想要練的好，最起碼以下幾點都不能拉下。循序漸進的訓練，全面足量的營養，充足有質量的休息。
為了安排訓練，自己的不良愛好，比如打遊戲，看劇，垃圾小說，刷微博，抖音，等時間黑洞的行為，都會慢慢被縮短，擠掉。
為了合理膳食安排甜點，蛋糕，燒烤，油炸食品，美味的速食食物，高熱量的各種零食，都會被高蛋白，低脂類的食物替代。冰箱裡面的垃圾食品會被健身五寶替代 香蕉 燕麥 雞胸 雞蛋 西蘭花。之前的重口味也變得清淡起來。
為了足量的休息時間，之前上床睡覺平均時間在2點左右的我，想到身體的恢復，生長激素的分泌，蛋白質的合成，肌肉的修復重構，都在休息時進行。不好好休息，豈不是都白練了。
總之，長期健身，深深熱愛健身的人，都會自覺的養成更加健康的生活習慣，糟糕的生活狀態和狀態都會得到調整。不會出現體型變難看，動作變難看，走路變難看之類的情況！
