吴建义
日行万步真的会毁全身吗？每天走多久对膝盖最好？“日行万步毁全身”是一种很偏颇的说法，也不科学。每天走多久对膝盖最好，在于自己的运动能力。
有的人日行两万步以上没有任何问题，有的人日行八千步就可能出现问题。步行，虽然是强度较低的有氧运动，但是和任何运动一样，应当根据自己的运动能力步行。
近日，我国出台的关于“健康中国”行动一些相关文件指出：“鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。 日常生活中要尽量多动，达到每天6000-10000步的身体活动量。”
也就是说，有运动能力者，每天应当有6000-10000步的身体活动量。怎么活动，怎么走？先来说“锻炼”的含义，锻炼是有计划的健身活动，每天的步行累计6000-10000步，不是锻炼，一次快走6000步才是锻炼。
锻炼的效果和锻炼能力的提高，是一个循序渐进的过程；科学的锻炼，是根据自己身体的承受能力，循序渐进地进行健身运动。体弱者、体重大者，一次快走不了6000步，可以快走4000步，一定阶段的锻炼后，随着运动能力的提高，再快走6000步。
膝盖的保护，在于根据膝关节的承受能力进行相应锻炼。膝关节不好者，也宜从快走开始锻炼，在膝关节的承受能力得到一定提高之后，再做慢跑等强度高的锻炼；同时，还可通过坐姿腿屈伸、靠墙蹲、徒手深蹲等动作锻炼腿部的肌肉力量，来促进膝关节的承受力。
沧海人间
现在全民皆健身，也喜欢在圈里晒步数，每日10000步会不会对膝盖和身体造成伤害，那也是因人而异，身体素质各异，造就的后果也是因人而异。
每日6000正常的步数属正常运动范畴，连续的处于运动状态中，而不是零星碎步，在家里或是办公室里的进进出出，走路的有效性在于速度。
慢走适合老年人，慢走持续30分钟左右，就可以降低心脏疾病风险，最佳心跳率公式=170-年龄。快步走是一种有氧运动，更适合体质强壮的人群，锻炼心脏功能，燃烧皮下脂肪起到减脂作用。
每日10000步这种锻炼方式并没有经过科学实验证明，对于身体的运动损伤的隐患可能发生的症状：比如下肢关节炎、膝关节损伤、骨膜炎症、软骨损伤等等，古语云：满招损。对关节造成不可逆转的伤害。
对于运动，特别是有针对性的运动，应科学规划正确的运动模式，可以选择游泳、健身操、瑜伽、舞蹈、各种球类运动等等，避免盲目锻练。
伽人行
日行万步真的会伤害全身吗?所有人日行万步都会伤害膝关节吗😊?我说不是，只要每天坚持走路🚶是不会伤害膝盖的，刚开始锻炼身体走路，每天三千步左右，感觉到😊还可以😄，明天，后天，大后天，慢慢增加，一个月后感觉到手脚轻松了，那你大胆地快走，每天七八千步，坚持一月没问题的，最后可以日行万步手脚轻松，膝关节灵活，筋骨养护有弹性很好(✪▽✪)，这样锻炼是不会伤害全身各个关节，不但不会伤害全身各个关节，而且会增强👍全身各个关节灵活有弹性很好的。
比如你每天都在上班😭坐久不运动，突然间出去跑步🏃，或者大步快走，这运动直接伤膝关节疼痛，而且第二天上班😭都走不动了，不但膝盖疼痛而且腿部筋骨也在痛，这说明你没有😭经常运动，才能得到这种痛苦。
科学正明，生命在于运动是事实的，人们如果没有运动，天天上班坐久会引起全身各个关节疼痛，如果你每天上班坐久引起腰酸背痛，那你有空走廊可以走来走去，腰酸背痛马上😁轻松了，这说明运动帮助血液循环，对身体有益无害的。
日行万步不但不会伤害全身各个关节，而且对各个关节筋骨灵活有弹性，不是所有人日行万步伤害膝关节，年轻人😊和中老年人，有每天有运动都可以万步以上没问题的，人到七十八十岁老年人那是不可能走一万步的，人们到老年人了，各个关节衰退了，筋骨养护不好，自然不会走路🚶，只能呆在家里走来走去。
说我本人，四十岁得了😄高血压，身高一米六十九，体重一百五十斤，大肚子腰围九十三公分，四十一岁引起脑梗塞，后来病治疗好(✪▽✪)了，医生说我这么👄胖引起高血压脑梗塞，有时间😁每天出去散步走一走对身体有好处(✪▽✪)的，好我听医生说话，那个时候我刚开始每天走三千步左右，坚持走一个月，感觉到手脚轻松了很好的😄，后来坚持每天走路，一天比一天增加步数，坚持到五个月后每天一万步感觉到手脚轻松了，以今快走到现在十九年了，全身各个关节筋骨挺灵活的，现在每天都是😓一万三千步以上很好的😄，我表兄弟姐妹几十人，在朋友圈看到的他们每天也有几个人走一万多步以上，我们表兄弟姐妹每天都在比赛谁今天第一名。运动不但身体好，运动消耗能量排出汗液，有减肥作用，特别是👄有三高人，每天出去快走有氧运动，增强👍心肺功能有活力，促进全身血液循环，三高自然慢慢可以下降，我本人也是高血压，通过每天快走一万多步，不但血压偏低了，去医院🏥检查身体全部偏低，胆固醇4、8，甘油三酯O、56，以前大肚子92公分，现在😊83公分，说明有运动的人身体会健康长寿。
人生开心快乐幸福健康
走路有利有弊，如果每天长时间行走，可能会加速关节或者是退行性变.并且，如果出现了某些疾病，反而会增加身体负担，每天行走的步数超过1万步，相当于行走六七里的路程，六七里的路程消耗的体比较明显，，而且部分年纪较大的人如果长时间走，反而容易增加心理负担因此，每天都要走路步数需要合理控制 最好不要每天都行走一万步，以免身体负担加重.除此之外，在行走的过程中，需要力而行，根据实际情况确定行走的步数，据了解想要促进身体健康，每天的行走步数要合理控制.年轻人可以每天行走6000步来促进机体健康，但是到了一定的年纪的中老年人，每天可以适当行走4000步左右。这样既可以促进健康，又不容易带来身体损伤。
室内装修的日常生活
日行万步膝盖半月牙骨磨损比较厉害，有损膝盖，
同志小陈
最好别特意的走，顺其自然，想走就走走！不想走就息息，'专家的话少听，有些根本就不是什么专家！就是狗屎一堆！
