吾志所向
一次性能做二十个钻石俯卧撑，那你的上肢力量和核心力量非常牛了，能超越在健身房百分之七八十的人了。
钻石俯卧撑看着非常简单，但是能做起来就非常困难了，钻石俯卧撑和常规的俯卧撑发力部位不同，因为难度太大所以叫做钻石俯卧撑。
能做五十个俯卧撑，但不一定能做十个钻石俯卧撑，常规俯卧撑发力胸大肌，肱三头肌，三角肌前束。钻石俯卧撑发力肱三头肌和少量的背阔肌和腹肌。
发力部位的不同，造就了钻石俯卧撑的难度。
如果一次能做二十个钻石俯卧撑，那你的臂围应该很粗了。
施瓦逗
能做二十个钻石俯卧撑是什么水平？一组能做二十个标准的钻石俯卧撑，就俯卧撑的训练水平而言，超过了九成以上的人。
俯卧撑，是训练胸肌、肱三头肌，以及核心部位的力量训练。宽距俯卧撑（双手距离稍宽于肩）训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。钻石俯卧撑，属于窄距俯卧撑：
跟普通俯卧撑不同，钻石俯卧撑主要是手型的变化，双手不再分居身体两侧，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状。
一般人训练俯卧撑，都是从宽距俯卧撑开始的，宽距俯卧撑相对比窄距俯卧撑容易，就宽距俯卧撑与钻石俯卧撑的难易程度来说，钻石俯卧撑的难度，大致在宽距俯卧撑的两倍或者三倍以上，一组能做二十个标准的钻石俯卧撑，宽距俯卧撑一组做六十个左右是没问题的。
同样的男性俯卧撑训练者，就俯卧撑的训练水平而言，17-19岁年龄阶段的俯卧撑优秀水平，56个标准俯卧撑以上，20-29岁年龄阶段的俯卧撑优秀水平，47个标准俯卧撑以上，30-39岁年龄阶段的俯卧撑优秀水平，41个标准俯卧撑以上。不同年龄男性的不同的俯卧撑训练水平，参见下图表：
窄距俯卧撑或者钻石俯卧撑，相对于普通的宽距俯卧撑而言，对于肱三头肌的肌肉力量，对于核心的肌肉力量，以及身体整体的协调性，有着更高的要求。
一组能做二十个标准的钻石俯卧撑，说明了肱三头肌、核心肌肉力量要高于平常人，也说明了对俯卧撑训练的长期坚持。有着相应的训练能力，建议做负重俯卧撑训练以进一步提高训练水平，或者尝试做单臂俯卧撑训练、俄式挺身俯卧撑训练等。
沧海人间
说实话，就是普通人练几个月的水平。
经典搞笑收藏
我觉得是一种惯性力，没有什么大不了的。
