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站桩站姿有很多种，从身形上看，有正侧、高低、顺逆；从手型来看，有抱、捧、推、托、按、摘；从目的来分，有养生、增力、技击。但如果没站过，肯定是从养生开始，先练放松的桩，姿势无所谓，就是站在那休息一下，全身放松，不只是筋肉皮毛，还有要呼吸自然，千万不要听一些外行说的什么顺逆呼吸之类的。如果说一定要有诀窍，就是找一个真正懂得师父比什么都重要。
拳道求真
站桩的要领是什么？这一句话真的说不清楚，因各种功法需求所衍生桩法也就不同。但对养生提高免疫力的桩法来讲，我认为只要做到上悬下松就可以了！上悬就是头顶百会穴上面感觉有条虚灵之线把人体悬浮着；下松就是整个身体从上到下自然放松，然后默默地放空整个身体，这才是站养生桩的要领。对于其他桩姿必须要在上悬下松的条件下才能生效，否则收效很微。
炼养生桩体会，谨作参考
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站桩的姿势是阳，心法是阴。一阴一阳谓之道。独阴不生，独阳不长。姿势和心法互为阴阳，阴阳和谐，才能功成！
淯水明月映独山
站桩的要领是姿势，姿势中最重要的是膝盖不受力，然后是抱臀松腰，头正而起沉肩坠肘！
李帆站桩心得
十趾抓地，足心含空，两腿微屈，敛臀松胯，含胸松腹，沉肩坠肘，精神集中，全身放松。
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