貝殼找房德佑孫行者
電腦手機用時間長了，一小時左右必須離開休息一下，簡單的做一下眼保健按摩。不能連續看屏幕時間太長對眼睛很不好。
股市快槍手
很高興能回答你這個問題，長時間使用手機電腦會造成1、視疲勞 2、眼睛近視 3、頭疼 4、熬夜，身體機能的免疫力下降。所以盯著電子產品一個小時要向遠處眺望幾分鐘，緩解眼疲勞以及近視，閉目養神，適當的讓身體休息十分鐘，晚上臨睡前可以做一個針對眼睛的眼膜貼，包括緩解、營養等不同作用的眼膜貼。熬夜會使體內皮膚，內分泌，視力，心腦血管，神經系統都會有一定的影響的，包括記憶力下降等等。所以建議大家要適量玩手機和電腦喲。
二胎媽媽桃子
首先不要長時間玩手機的，玩個半小時或者一小時，眼睛要儘量往前方看，暫時離開手機屏幕，使眼睛放鬆。眼睛疲勞的時候，可以閉目養神幾分鐘。也可以用毛巾沾點熱水，然後熱敷眼睛，或者使用茶包敷眼睛[呲牙]
張阿阿阿蓋
你好，很高興回答你這個問題。
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西安濤子
一、使用電腦每次最長不超過2小時，必須連續使用時，每使用2小時就休息半個小時。 二、休息時（包括平時），先做一遍眼保健操，閉眼10分鐘，然後，輕輕搓臉、揉眼，再然後，望遠（不管白天還是黑夜，目的是使眼睛放鬆）。 三、晚上上網，電腦前要有一盞白熾燈15瓦即可。白天上網，電腦前光線不要太強。（最好不用節能燈）。 四、看書、寫字也要注意姿勢和光線。 五、每天保持有一定的戶外活動，多看綠色的植物，多眺望遠方。 六、少吃甜食，多吃紫色的食物。
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杉杉小葉
1、經常眨眼 許多人使用電腦時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經常乾燥、不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。 2、讓眼睛休息 操作電腦每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。
3、休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。
有馬先生D
您好，很高興回答您的問題！
我就是個戴眼鏡的，對於你的這個問題，我深有體會！現在都是電子信息時代，接觸到電腦手機已經是常態！長時間看手機看電腦，對眼睛的傷害不言而喻！如何有效的保護眼睛我有以下建議，也是醫生提醒的，下面就簡單跟你說一下吧！
1、不要長時間看手機電腦！如果是工作需要，每天都要長時間看手機或者電腦的話，要經常切換一下，多看看周圍，或者到窗外遠眺，拓寬視野，讓眼睛放鬆一下
2、與手機電腦保持距離，不要看得很近，屏幕有輻射
3、坐姿要正，不要躺著或者斜視手機屏幕
4、不要久坐，一兩個小時就要起來走動走動
5、平時加強體育鍛煉，確保身體健康
6、眼睛疲勞了可以適當的做一下眼保健操，緩解一下眼睛疲勞
7、多吃蔬菜水果，補充維生素，或者多吃紅色的水果、蔬菜含有維生素A，有助於保護眼睛
8、如果近視了要去正確的佩戴眼鏡，定期檢查眼部健康
希望能得幫助你！
河池小林哥
長時間的玩手機和電腦會對我們的眼睛造成危害，通常導致看東西模糊，這就需要我們玩手機和電腦之後放鬆自己的眼睛。一丶 我們在長時間玩電腦和手機後，需要走到窗戶旁，進行遠眺運動，這可以緩解我們暫時的疲勞從而放鬆自己。二丶 用清水清洗一下自己的眼睛，然後用毛巾擦乾，爬到床上躺幾分鐘，也可以拿一本書來閱讀。三丶 我們在玩手機的時候，千萬不要趴著玩手機，同時記住，要在有燈光的地方玩手機，不要覺得在光暗的地方玩手機會舒服，這是非常傷害眼睛的。四丶 在休息的時候，做一做眼保健操可以緩解眼睛的疲勞
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奔走吐
你好，很高興回答你的問題，長時間使用電腦手機怎麼保護眼睛？以下是我總結的六個保護眼睛的實用小技巧。
第一，多做運動有利於眼部血液循環，放鬆心情。
第二，經常眨眨眼可以讓疲勞的眼部得到放鬆。
第三，玩手機看電腦最好不要超過一個小時，可以轉移一下視線，往遠處眺望一下。
第四，調整合適的屏幕亮度可以減少光線對眼睛的刺激。
第五，調整觀看距離，調整最佳姿勢。
第六，經常做眼保健操，有利於眼部血液循環。
最後建議大家儘量減少玩手機電腦的次數，可以養些花草，陶冶一下情操。
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每日巨搞笑
hello你好，如果您長時間使用電腦或手機，請購買一副防藍光眼鏡，儘量不要在昏暗的地方玩手機，如果不可避免，打開一盞檯燈，把手機夜間模式開啟燈光調到最暗，長時間使用電腦手機後，請稍微歇一會，第一滴防疲勞眼藥水，做做眼保健操，睡覺前也要滴一下眼藥水，我的回答就到這裡，歡迎補充。
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