可愛365
我家女兒今年高三，通常睡七個小時。
高三的作業量很大的，但我還是要求她 ，能抓緊時間做，保證在晚上1：30能上床睡覺。中午在午休上一個小時，這樣保持個清醒的狀態去上課。
為了她我辭去工作，過來陪讀，就是要保證營養能跟上 ，睡眠有保證。一進門就準時讓吃飯，吃過後就開始寫作業，先寫簡單的，自己覺得容易的科目，寫完就裝回書包，一個一個解決，桌子上的越少了，心裡也就越輕鬆點了。
寫完，吃點夜宵，就開始背背書，因為文科生，需要記憶的東西較多，語文註解通常是我提她背，這樣記得快點，因為她晚上記憶力比較好，晚上多背，早上睡到點起床就行。
晚上6個小時睡眠，中午一個小時睡眠，我覺得還是挺合理的呢。
江海寄餘生ycy
高三學生需要睡多久保證睡眠質量，我不知道你的具體情況，所以只能談談我自己的經歷，看對你是否有所幫助。
我在高三時期，每日是晚十二點半早五點的作息規律。每天晚上給自己做一個規劃表，有目的性的去學習效果會比較好，早上五點起床看兩個小時書去上課，中午睡半個小時，在自己比較弱的課上絕不分神認真聽課。在一我已經掌握的比較好的課上，老師複習有時候會比較慢所以我一般會分神去做一些題目或者整理筆記，但是還是要聽聽課的。
我簡單說一下，拉來說你也不一定要看完，在這裡可以給你推薦一款我們的學習軟件，
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暑假哥
這是我們當地全省排名前五的省重點高中的作息時間表，可以作為參考：
這個作息表，是學校試探了多年之後，最終確定下來的，基本已經把學生的學習時間利用到了極致，留給學生的睡眠時間也極少，晚上十點放學，會有學生問老師題，或者自己做題，再拖延點兒時間，所以學校把熄燈時間定為十點四十，這也是班主任查寢的時間，理論上這個時間點，所有學生應該已經上床睡覺了。考慮到學生會有個入睡時間間隔，所以可以認為大部分學生的睡眠時間是從晚上十一點開始。
早上學校的起床時間是五點四十，很多學生已經形成生物鐘，五點半就醒了。這樣算來，他們的睡眠時間為23：00——05：30，也就是六個半小時。
另外，中午十二點放學，十二點到十二點半是吃飯時間，而十二點半到下午兩點這一個半小時，是傳統的午休時間，只是學校要求所有學生必須在教室內午休，因為積攢了一上午的作業，所以大部分學生在這一個半小時裡只會選擇半小時休息，補補覺。
晚上加上午休，這樣學生每天的睡眠時間可以保證有七個小時！
七個小時，這已經是十六七歲的學生能夠忍受的極限了。不排除有個別學生作息與眾不同，每天深睡眠比較容易，四五個小時睡眠就足矣，但這樣的情況不具備普遍性。所以個人認為，高中生在保證學習時間的前提下，睡眠時間也要保持七個小時，這算是較好的狀態！能保證身體健康，又能為自己的學習提供充足的時間。
當然，高中生想要進入最佳狀態，只靠睡眠時間的調節是遠遠不夠的。更重要的還是你保持有效的學習時間，指定切實可行的學習計劃，把預習、學習、複習、作業、刷題各方面協調好。
金牌小書童
高中生想要進入最好狀態，起碼要睡6至7小時，中午還要午休半個小時，好的狀態不但要休息好，還有很多因素，例如家庭，環境等都是最好狀態的條件。
