可爱365
我家女儿今年高三，通常睡七个小时。
高三的作业量很大的，但我还是要求她 ，能抓紧时间做，保证在晚上1：30能上床睡觉。中午在午休上一个小时，这样保持个清醒的状态去上课。
为了她我辞去工作，过来陪读，就是要保证营养能跟上 ，睡眠有保证。一进门就准时让吃饭，吃过后就开始写作业，先写简单的，自己觉得容易的科目，写完就装回书包，一个一个解决，桌子上的越少了，心里也就越轻松点了。
写完，吃点夜宵，就开始背背书，因为文科生，需要记忆的东西较多，语文注解通常是我提她背，这样记得快点，因为她晚上记忆力比较好，晚上多背，早上睡到点起床就行。
晚上6个小时睡眠，中午一个小时睡眠，我觉得还是挺合理的呢。
江海寄余生ycy
高三学生需要睡多久保证睡眠质量，我不知道你的具体情况，所以只能谈谈我自己的经历，看对你是否有所帮助。
我在高三时期，每日是晚十二点半早五点的作息规律。每天晚上给自己做一个规划表，有目的性的去学习效果会比较好，早上五点起床看两个小时书去上课，中午睡半个小时，在自己比较弱的课上绝不分神认真听课。在一我已经掌握的比较好的课上，老师复习有时候会比较慢所以我一般会分神去做一些题目或者整理笔记，但是还是要听听课的。
我简单说一下，拉来说你也不一定要看完，在这里可以给你推荐一款我们的学习软件，
暑假计划app，如果你是高三生可以下载来练习听力，还可免费领取第一轮复习的课程，第一轮复习我们主打的是通过真题来扫除知识点，让你记忆更加深刻，每节课时间也就20分钟左右，给你留下了自我反思的时间。
暑假哥
这是我们当地全省排名前五的省重点高中的作息时间表，可以作为参考：
这个作息表，是学校试探了多年之后，最终确定下来的，基本已经把学生的学习时间利用到了极致，留给学生的睡眠时间也极少，晚上十点放学，会有学生问老师题，或者自己做题，再拖延点儿时间，所以学校把熄灯时间定为十点四十，这也是班主任查寝的时间，理论上这个时间点，所有学生应该已经上床睡觉了。考虑到学生会有个入睡时间间隔，所以可以认为大部分学生的睡眠时间是从晚上十一点开始。
早上学校的起床时间是五点四十，很多学生已经形成生物钟，五点半就醒了。这样算来，他们的睡眠时间为23：00——05：30，也就是六个半小时。
另外，中午十二点放学，十二点到十二点半是吃饭时间，而十二点半到下午两点这一个半小时，是传统的午休时间，只是学校要求所有学生必须在教室内午休，因为积攒了一上午的作业，所以大部分学生在这一个半小时里只会选择半小时休息，补补觉。
晚上加上午休，这样学生每天的睡眠时间可以保证有七个小时！
七个小时，这已经是十六七岁的学生能够忍受的极限了。不排除有个别学生作息与众不同，每天深睡眠比较容易，四五个小时睡眠就足矣，但这样的情况不具备普遍性。所以个人认为，高中生在保证学习时间的前提下，睡眠时间也要保持七个小时，这算是较好的状态！能保证身体健康，又能为自己的学习提供充足的时间。
当然，高中生想要进入最佳状态，只靠睡眠时间的调节是远远不够的。更重要的还是你保持有效的学习时间，指定切实可行的学习计划，把预习、学习、复习、作业、刷题各方面协调好。
金牌小书童
高中生想要进入最好状态，起码要睡6至7小时，中午还要午休半个小时，好的状态不但要休息好，还有很多因素，例如家庭，环境等都是最好状态的条件。
