别人手牵手-我牵我的狗
一般不需要每天跑，当然也不是隔几天，几天太长了，一般我们是建议一周三到五次比较合适。
我们运动对身体都有一定的损伤，这个也是需要时间来修复的，如果天天跑步长期以往的话，我们可能会感觉身体疲惫，这样对身体反而不利。特别是跑步对于膝盖，脚部各个关节压力都很大，如果每天跑步可能会产生一些不可逆转的损伤，伤到一定程度基本就没有办法跑步了，所以一定要有充足的休息与恢复时间。我们可以采取跑一休一或者跑二休一都是比较推荐的做法，当然如果要求高或者每次强度不是很大，跑三休一或者跑四休一也行，一定要根据自己身体的实际情况安排，不可超量每次都跑的精疲力尽就不可取了。
时间隔太久了比如四五天再跑一次，这种不用说也知道并不是特别好，当然也不是说完全不行，条件有限跑了就比不跑好，最好是有规律的安排，不要休息超过两天，这样才算比较好的习惯，不会感觉太久都忘记了上次跑步的感觉，我们身体机能都有记忆的功能，要形成那个习惯一定要合理的控制好时间节点。
GentleTiger
跑步是每天跑好还是隔几天跑好?
我们每个人的身体状况各不相同。比如运动员身体素质高，已经习惯天天跑很多次，还有一些坚持天天跑步的，这些人能够正确掌握跑步方法，会选择适合自己的跑步方式，他们天天跑没问题。
像我们这些跑步爱好者，也要根据自身情况，来选择适合自己的跑步方式，大家广为推荐的是跑一休一，有他的道理，运动一天放松休息一天，如果感觉太轻松，可以跑二休一跑三休一，选择一种自己多跑跑，体会感觉身体的给出的反馈，选择好。这些真是应仁而异。
像跑前热身跑后拉伸大家坚持做，能帮我们提高身体柔韧性提高协调性，减少在跑步中受伤的几率。跑完之后多感觉身体疲惫情况，我们的身体也是需要休息放松的，如有疲劳感增大，休息是最好的放松方式，适当的休息放松是为了我们能够更好的坚持跑下去。
不建议跑一休二或休好几天，这样运动量过小，不能很好的锻炼我们的身体，跑步是需要坚持的，跑的少，休息多，运动能力得不到提高，跑步习惯也不容易养成。
我本人跑步四个多月，其中有一段时间连续跑了10天，每次10公里以上，那个时候在跑步初期，兴奋感十足跑步劲头十足，现在想想很傻，现在不会那样跑了，那样跑会增大受伤概率，一旦受伤就得不偿失。现在基本上跑三休一，跑的时候也需要看自身情况，身体有疲惫感就放松一下，不强求了。毕竟跑步是为了健康。
大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，还有留言讨论，我是76老郭！
76老郭
跑步要每天跑还是隔几天跑比较好？
健康苦行僧，开讲啦！
这点因人而异吧，经常跑步，有比较扎实的运动基础的人来说，可以每天跑步，因为这对他们来说已经习以为常了，他们掌握正确的跑步姿势，以及正确的拉伸技巧，这些都能够保证每天有着一定运动量并且不伤害健康。
还有一点经常运动的人是对自己有所了解的，很了解自己身体的，他们往往知道每天保持多大的运动量才是最合理的，而如果是好高骛远的新学者，很可能，制定的运动量不宜长期坚持。
不过我个人建议一周四练左右较好
一：需要休息
即便跑者的运动基础再好，他也是需要休息的。即使是最顶尖的选手训练也不会每天保持较大的运动量的，要知道膝盖的磨损是不可逆的。
我个人是比较推荐游泳这样的方法的，因为我一直坚持游泳很久了，并且也没有感受到关节有疲劳性疼痛感，当然这就扯远了。
二：跑步不能太勤快
跑步太勤快，也就是跑步的频率太高，很容易让自己受伤。再加上现在大部分人跑前热身，跑后拉伸，做的都不是很到位。这无疑给自己的身体增添了很大的风险，但如果你认为你是经验丰富的跑者，并且深谙此道多年，那每天跑也没有什么大碍。
对于以上内容的补充
1：过量的运动量会增加运动的风险，跑步还是要循序渐进的好，要了解自己的身体。
2：跑步以后及时对腿部进行放松，压腿，拉伸，这样能够减少运动后的疲劳性损，也能缓解延迟性肌肉疼痛。
3：跑步一定要注意正确的跑步姿势，穿着得体，穿舒服的跑鞋。
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健康行僧
这大概是跑步新手问得最多的问题了，因为刚开始跑没有养成习惯，所以总是会下意识想着能不能用最少的频率达到比较好的效果。天天跑怕是很难坚持，隔天跑又担心效果不好，那到底该怎么做选择呢？今天我们就来了解一下，频率对于初跑者和跑步高手有什么样的影响。
首先我们来了解一组数据，《美国身体活动指南》中说到，成年热每天的运动量在150分钟以上中风强度。或者75分钟（1小时15分钟）高强度的体力活动。因此换算下来，一周跑步频率最低标准每周最少跑3次，每次平均至少25分钟。
所以你现在是不是也有一个概念了。不过对于运动强度的划分，你可能也还有疑惑，什么才叫做中等强度呢？比如快走，跳舞，园艺劳动。还有日常家务。传统打猎。甚至还抱愧聚会这样的。当然更有趣的还有和小孩子打闹，做游戏，遛狗之类的。装修房子，刷墙，搬运不吃力的重物等等，很多可选。
或者你还可以选择做一些高强度的身体活动，高强度就意味着你的心率和呼吸明显加快的。例如包括但不限于以下：
- 跑步
- 快速上坡行走/爬山
- 快速骑自行车
- 有氧运动
- 快速游泳
- 竞技体育运动和游戏（例如，传统运动、足球、排球、曲棍球、篮球）
- 用力铲挖或挖沟
- 搬运沉重物品（>20公斤）
所以如果你选择合适的方法，其实不用很吃力就可以完成一天的运动量了。不过我们还是来分析一下隔天跑的优势：
隔天跑步可以预留足够的时间让身体恢复状态。
初跑者对体力的消耗感觉更明显，因为他们还不擅长在跑步中调整自己的呼吸，身体因此小号的糖原和其他能量需要很长时间才能恢复。
心肺及身体其他系统的恢复也是需要时间的，心肺耐力好的人可能半个小时就恢复过来了，心肺耐力差的人跑个5公里可能要恢复个接近三小时心跳才会回到运动前的水平。
有的人可能会在跑后的第二甚至第三天还会有肌肉酸痛的表现，其实这是我们的肌肉和关节对于这样的负荷不太适应的表现，通常跑步新手会出现这种情况。
也就是说跑步新手或者能力差的跑者，隔天跑可能更有利于疲劳的消除和整个身体的恢复。
那么说到这里，你已经会做选择了吗。
其实不管怎么样，每天保持一定的运动量才是最健康的生活方式。如果你今天跑了步，那么明天可以换个中等强度的其他运动方式来完成今天的运动量，不一定连续跑步。如果你担心可能会引起自己对跑步这项运动的反感的话，就做这样的交叉训练。
在保证基本运动量和自己身体能接受的前提下，适当增多身体活动可以带来更多的健康效益，预防慢性疾病的发生、保持健康的体重等和姣好的身形。
总的来说，隔天跑步和天天跑步并没有谁更好更科学之分，我们还是要根据自己的能力来评估该怎么做。
如果你是跑圈新人，隔天跑步比较好，不跑步的那天可以做别的运动代替当天的运动量；
如果你是跑步达人，或者喜欢跑步而且有比较好的运动基础，那么天天跑步也很棒的。
