1、年轻和长寿跟遗传有关，父母有一方比较年轻不老，儿女中就会遗传父母的因素。所谓“生来就那样”。同样，父母长寿下一代也遗传了长寿因子。我的婆婆的父母60年代活到80多岁，他们的儿子活到104岁，我的婆婆目前91岁，健康指标都很好。

2、保养也很重要，俗话说“相由心生”。一个的内心世界，展现在生活中是不一样的，乐观开朗的人不但没有什么烦恼，而且生活充满了美好，就算有一些不开心的事情，但也影响不了心情，这样才能够保持年轻的心态，年轻的容颜。

3、生活品质，有生活情调，有生活情调的人往往会很有气质，比如注重生活质量、生活规律，选择自己喜欢的行业学习。听音乐，绘画，跳舞，瑜伽等，这些高雅的情操会让一个人更有气质，从而会显得更年轻。

4、运动保持年轻，保持身材，合理的体重增长范围，增添了年轻的评分。有人说身材是衡量大妈界限，如果年轻人体态臃肿，增加了老的相貌。

5、遗传和拥有生活的健康活力，不为很差的健康状态病痛折磨，每天提供人体营养需求很重要。

世界上三位营养学鼻祖—莱纳斯.鲍林、罗杰.威廉姆斯和卡尔.普非佛，都是健康活到耄耋之年。

我是营养师，年轻=长寿，充满信心和努力，保持年轻，从我们生活中做起。

（我是营养师，与同学聚会的照片）

营养健身王老师

我身边就确实有这样的人，看起来比同龄人年轻10岁左右。一般情况下，说到这个问题，人们自然而然，就首先把一个人的长相年轻与否，与一个人的“心态好不好”联系起来——心态好就显得年轻。然而心态好不好，主要是由人的性格决定的，是与身俱来的。“家宽出少年”是保持“好心态”的后天条件之一。在我们农村，把不操心的人称之为“心肝大”，或者叫“没肝没肺”。这种人的人生哲学就是一句话“天塌下来有高个子撑着，与我无关”；“家里的油缸倒了，自有人来扶，我懒得动弹”。其特点就是极度的自私，情感冷漠，缺乏正义感，责任感，胸无大志，做事马马虎虎，敷衍潦草，得过且过，不精益求精。在日常的工作和生活中，“有奶便是娘”，“我”的利益就是一切。一事当前，先替自己考虑，只要不触及他的利益，“事不关己高高挂起”，毫无原则，没有底线；为了他自己的利益，可以干出非常龌龊的事情。

我的一个邻居就是一个这样的人，今年已经68岁，看起来像一个50出头的人。年轻时，好吃懒做，居然乘妻子下地劳作、儿女上学的空子，偷着给自己做“好吃的”吃！被妻子发现后，夫妻大打出手，成为邻居们茶余饭后的笑柄。

所以，我认为“好心态”≈“年轻态”是成立的。但同时，“好心态”也≈缺乏责任心、同情心、正义感。自私自利是“好心态”的温床。

有的人天生多愁善感，责任感强，凡事都要琢磨透彻，喜欢亲力亲为，办事往往倾向于“理想化”、“完美化”，当其结果事与愿违时，便闷在心里，久久不能释怀。待人接物，心胸狭窄，难免生闷气，往往容易因为思虑过度而未老先衰。

总而言之，良好的心态有益于身心健康，这是不容置疑的事实，然而，在现实生活中，经常能够保持“好心态”很难。因为我们的生活有太多不尽如人意的时候。

手机用户83045313566

相同年龄，看起来年轻的人更长寿，一方面看起来年轻的本身身体机能和心态都要好于看起来年老的人；另一方面面由心生，外表其实是机体外在的一种反应。

健康＋快乐＝年轻，看着年轻就更快乐，更健康，这样就会形成一个良性循环；疾病＋郁闷＝衰老，看着衰老就更多烦心的事，更多心理＋身体的疾患可能发生，这样就会形成一个恶性循环。

关于看着年轻更长寿的研究:

这个研究也证实了看着年轻更长寿！

如何保持年轻，是很多人关注的问题，尤其女性和明星，都想永葆青春，都想18岁永恒，不管是采用美颜相机在发朋友圈的时候保持一个假设年轻；还是长期使用注射某种药物，保证脸蛋更年轻。至少这两种年轻给人感觉是舒服的，毕竟爱美之心，人皆有之！

但这两种年轻要么是骗别人，要么是自欺欺人，真正的年轻是由内向外散发的真正的健康的没有作假的快乐的开心的真年轻。

真年轻其实就是身体年轻＋心态年轻，两者缺一不可，相辅相成，紧密联系在一起。那么又如何保证身体年轻＋心态年轻呢？首先是有一颗年轻的心，凡是我们看到看起来年轻的人都是积极向上，阳光乐观，喜欢新鲜事物的人。

第一、衰老先从脑子开始

很多人衰老就不动脑子，每天重复着同样的事情，重复着吃喝拉撒睡，大脑对这些非常熟悉的事情并不感兴趣，于是大脑渐渐的就会老去。但如果你发现一个新鲜的事物出现，去一个新的地方，找一个新的玩艺，那么大脑就会开始运作，从新活跃起来，不至于随着年龄的增长，大脑先衰老。为什么总出去旅游的人看着年轻，思维敏捷，行动迅速，这都是相辅相成的，越是接触新鲜事物，越年轻，越年轻就越愿意出去走走，也有能力出去走走，所以人们要去寻求和接触或接受新鲜事物，保证大脑的年轻。

第二、年轻的心态是基础

看起来年轻的人，都有一颗年轻的心，大多数人的衰老都是心先老的，为什么会有未老先衰，为什么也有鹤发童颜，我们看到的老顽童为什么年轻长寿，就是因为这些人心态好，心态年轻。不和自己较劲，不和别人较劲。积极向上，乐观开朗，善待他人，乐于助人，笑看人生，难得糊涂，大智若愚，当然真正做到这些确实不容易。所以关键还是自我调节，要有一颗年轻的心，要有一颗阳光的心，要有一颗善良的心，要有一颗不服老的心。别总盯着年龄，有的人40岁就已经老去，有的人70岁还活力四射，人活的就是一个精神，精气神足了，自然年轻，看着年轻了，心态就会更好，这样的良性循环何乐而不为？

我觉得我最近越来越年轻了，因为我儿子每天都会问:“你开心吗？”他不断提醒我要开心，要快乐，一个不满10岁的孩子给我的生活带来了无穷快乐，每天还在不知疲倦的提醒我要开心。年轻的我和他好比兄弟一般，感谢我的兄弟儿子！

第三、健康生活方式是长寿的关键

1、吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年。

2、2017年我国因吃盐过多、吃杂粮过少、吃水果过少而间接引起的疾病导致的死亡人数 高达800万，营养学家及流行病学家已经给出了明确建议:植物油代替动物油，多吃蔬菜水果五谷杂粮，低盐低脂，低糖饮食，补充适当的奶制品、鱼类、坚果等等是有利于健康长寿。

3、久坐不动带来的危害和吸烟及心脑血管疾病一样大。 每天坐≥8小时的人，相对于坐<4小时的人而言，死亡风险上升了52%，久坐不动的人比运动的人全因死亡风险增加了80%！久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107%！

4、平均每晚睡7—8个小时的人，寿命最长；而不足4个小时的人，寿命最短。

5、 已婚、夫妻恩爱者寿命长；而未婚、离婚独居者寿命相应要短。

6、社会交往广泛的人寿命长；而性情孤僻、不喜社交的人，寿命相应要短。

看到这些和健康长寿的关系，我们就应该知道怎么做了。

总之，看着年轻其实是一天一天积累而来的，看着年轻的人更长寿，也是健康生活每一天，快快乐乐每一天积累而来的！

虽然寿命和基因、环境有着密切关系，但寿命和个人生活习惯也关系密切。

我们改变不了基因和环境，那我们就来改变自己，让自己健康一点、快乐一点、年轻一点！

心血管王医生

排出身身体的垃圾和毒素，倒拨衰老的时钟

提出的问题就是衰老的速度快与慢。

一、端粒控制衰老。

布莱克本研究染色体两端的端粒控制衰老，细胞每分裂一次，端粒会缩短一次，当端粒停止缩短的时候，衰老开始。

可有人衰老的慢，如＂车方泽云＂，始终保持年轻的状态，而儿子却衰老的快，在日常生活中经常会有母女，母子，父女，父子被看做姐妹俩，夫妻俩，哥俩的现象。

二、遗传垃圾和毒素控制端粒缩短速度。

母或父年轻的一方，他们祖辈和父辈一般都在生育最佳的年龄出生，他们遗传的垃圾和毒素少，所以衰老的速度就慢。

而子一辈衰老快的一方父母中只少有一人是祖辈或父辈40岁以上生人，那么遗传给下一代垃圾和毒素多，基数大，同样细胞每分裂一次，端粒缩短快些，相对衰老的快些，这样一慢一快，20年左右，母子、母女、父子、父女从面相成同辈人。

三、未老先衰。

2009年在大庆一区昆仑商厦门前，看到一个3岁小男孩，发际线与50岁人差不多，已经拔顶，一打听，孩子的外祖母是40岁以后的生人，已经去世，孩子的父母30岁以后结婚，孩子身体的垃圾和毒太多，端粒缩短速度太快，才出现50岁人拔顶的情况。

四、儿童衰老症。

孩子睡一宿觉醒来，突然变成60多岁老翁(妪)，这是儿童衰老症，他们活的最大年龄13岁。

推理：儿童衰老症的孩子的祖辈、父辈只少有2个以上50岁以上生人，他们的遗传垃圾和毒素太多太多，端粒缩短速度超出正常范围，才会有儿童衰老症。有兴趣研究儿童衰老的人可以从这方面入手。

五、倒拨衰老的时钟。

既然是祖、父辈遗传垃圾和毒素决定端粒缩短的速度，排出细胞里的垃圾和毒素，那么会倒拨衰老的时钟，让人们返老还童！

根据这一原理，从2009年开始做健康指，从2011年9月份做臭氧发生器(也叫臭氧机)解身体的垃圾和毒素，结果倒拨衰老的时钟→头发由白变黑，小的老年斑消失，大的变浅变小变成三扁四不圆，皱纹变短变浅，小的皱纹消失，耳不聋，眼不花，真的返老还童！

当把身体的垃圾和毒素排出身体外，减轻心脏的负担，血液里没有了尿酸结晶、同型半胱氨酸以及五脏六腑的毒素等毒素血液干净；减轻肝脏解毒压力，减轻肾脏排毒负担，省下来的能量修复身体，所以越活越年轻。

在孙女的婚礼上，当我走上台时，台下发出啧啧赞叹声；＂这个爷爷真年轻！＂所以才会有信心发表我的心得体会。

希望有喜欢研究健康长寿方面朋友共同探讨这方面问题。

我的头像是2018年10在海南照的。

相约在健康直播间

你说的这个是事实。

人们看起来是否年轻，最主要的决定因素是基因，其次是后天的诸般因素

基因在人的年龄感知方面，占据70%的主导地位

这里边的解密科学界还没有完全解析清楚

但是有实际考证的，是一种叫做MC1R的基因

在DNA中携带着MC1R基因变异体的人，看起来会比同龄人老好几岁

当然，我们也可以相信

也一定有某个DNA数据决定着人看起来比实际年龄年轻好几岁，只是现在还没有被发现

一旦发现并投入到生物医学工程中，那么大家长生不老就不是梦想了

除了基因以外，另外的30%年轻因素，是生活环境决定的

下边重点说说这个，尽管它的占比只有30%，但却是我们硕果仅存的可控的范畴

举几个例子：

1.工作环境

每个人都要工作，而工作环境的不同，造就了人的视觉年龄

例如长期在户外工作的人一般皱纹会被风沙显现的多一些

长期的脑力工作者，则容易有上交叉综合征显得苍老不挺拔

等等

其实由于工作变得老迈，严格意义上说也是职业病的一种

因此大家需要根据环境去寻找呵护自己的方式

2.心态

心思过多思虑沉重的人，会有过早衰老的倾向

在中医理论中，喜怒哀乐忧这些情绪，分别对应这人体的五脏

每一种情绪过剩都会对身体有影响

当然，负面情绪带来的影响一定是不好的

学会调控自己的心态也是年轻之源

3.运动习惯

长期运动的人比懒于运动的人显得年轻，这是毋庸置疑的

运动的习惯可以叫人体的脂肪增长变慢，肌肉发达，激素水平维持年轻状态

同时能够最大限度提高代谢水平

这些都是年轻的重要要素

但是注意，运动过量一样可以叫人衰老，请适可而止

4.饮食和休息

睡眠充足的人会显得年轻，习惯于早睡的人会显得年轻

因为人体的所有保养和修复工作，都是在睡眠中进行的

越是充分的睡眠时间，就给予身体越全面的保护作用

饮食方面，天然健康的水源和食品，比人工合成的食物更有保持年轻的功效

同时，戒除烟酒，宵夜，暴食等等恶习，也会有相当明显的冻龄作用

希望有帮到你。

虎山行不行

有些人看起来永远都那么年轻，有些人却老得很快，这是为什么呢？

原因是多方面的，有些人心态好，爱运动，保持良好睡眠，自然也会显得比较年轻，而有些人整天愁眉苦脸的，则会显得比较老。不管是什么样的生活环境，心态真的很重要。当然可能也会有人采用一些整容的方法使自己的面部永葆青春。

另外我发现身边的一些同龄人里面，皮肤比较白的人也比皮肤黑的人要显得年轻。我认识的两个人是同一年出生的，他们虽然比我大不了多少，但论辈分，我得叫他们叔。其中一个长得有些黑，另外一个则比较白，他们俩站在一起，你根本看不出来他们是同龄人。

我上面提到的这俩人你没见到过，看不出来实际的对比，那我就说个大家都知道的：林志颖和郭德纲，大家经常能在电视上看到这俩人，谁显老谁显年轻，大家一看便知，可能显得年轻的那个平时保养得好一些。说道保养得比较好的明星里面，不得不提我们的不老女神——赵雅芝，岁月仿佛未给她在脸上留下痕迹，真是羡慕。

我们很难说这两种人哪一种更长寿，因为有些人年纪轻轻就失去了生命。但保持好的心态，整天开开心心的，这样的人应该更加容易长寿吧？

皮肤科赵丽红

懒一点，性子慢的人，不操心不扛担子的人就显年轻点。风里雨里泥一把水一把猪一天狗一天就老的快。比如当干部的和农民工比，工人和种田搞建筑的比，当会计的，银行工作移动公司的和收破烂卖菜的扫大街的比，谁老的快？谁显年轻？长寿这就不好说了，农民长寿的挺多一百多的也有。显年轻并不代表长寿。这癌那病的年纪轻轻走了的多的是。

關鍵字: 健康 看起来 外表