唐自立
60岁以上老人一天走多少步为好？
随着人民生活质量的不断提高，全民健身的运动已轰轰烈烈的展开。尤其60岁以上老年人，退休后也有时间考虑一下自己的健康状况了，走步、慢跑，还有广场舞，玩的是一个不亦乐乎。
因为经常参加户外运动，会给人们的健康带来很多的好处，能够使人精神焕发。
尤其是走步，能增强人的心脏功能，降血压，降血脂，促进血液循环，使人精神愉快！
经常看到朋友圈内的一些老同志，每天运动量好高啊，有的竟达两万多步，这个数字是什么概念呢？按一步为0.8米计算，那就是一万六千米，即16公里32里路。
这么长的路途，对年轻人来说不算什么，可对老年人来说，就有点过了。
老年人，身体零部件已经退化，特别是膝关节，要是长时间不断磨损，很容易得滑膜炎，关节炎等等。
人的一生走多少路是一定的，所以节约着用，不要急于求成，坚持锻炼也得慢慢来，否则将会得不偿失。
那么老年人一天到底走多少路合适呢？记得一些专家经常建议每天六七千步就好，走太多路反而对身体不利，会产生负面影响。
记住了，六七千步足矣！只要坚持坚持再坚持，你一定会走出一个健康的你！
梅园香雪
我今年65岁了，每天走路已经成为一个习惯，己经过了十年光阴。那么走多远为好，因人而异吧。过了花甲之人，经常运动和爱宅家的人不同，我自己体会愉悦健走控制在1小时之内为适，或是6000步之8000步之间，且一次性走完，尽量快走。而不要晃晃溜达。那样只是活动。快走40分钟微汗，效果不输慢走60分钟。
老人健走也需要加速步伐，如果身体无大碍，我通常在树林小区绕走，一圈10分钟，耳机听节律动感音乐，走六圏其中至少有二三圏快走。走路就是提高心肺功能，吐故纳新，晒太阳，调整心情。
身体差时，不必坚持，有霾时，不必坚持。极端天气日子，放弃走路。可以在室内适当锻练肌肉，甚至坚持原地轻轻的跳50至百次，这是原地走路，甚至于超级走路。
总之，花甲之年老人，让喜欢走路，跑步就有多远走多远，每个人潛能不一样，最伟大力量来自习惯和适应。每个人身体都有一把度量尺，我是6000步至8000之间了。美妙之处是愉悦习惯而不是坚持。
山人品茶
谢谢遇见，六十的老人每天走多少步才能健康，这是一个没有标准答案的问题，因为每个人的身体健康状况不一样，每天的活动量多少不能代表健康，不活动的人也不能代表不健康，所以，相对于走路的人来说，走多少路都不能直接反映出老人每天的身体状况，身体能不能承受每天走多少路的消耗能力！
以我为例子吧，我今年35岁，算是一个青年人，也算是一个经常运动的人，每天都在进行着日常的锻炼，有时候五公里，有时候八公里，有时候十公里，有时候也三公里，从数据上就可以看出，我每天的跑量都不一样，这也说明我每天的身体状况也不一样，这和本身就有某些疾病，每天的身体因素，饮食，情绪，大脑所反映出来的一些有关信息也有着千丝万缕的关系，我也不觉得我的身体很健康，但我比起不喜欢运动的人来说，我比他们的身体实在好太多！
再来说说我的岳父吧，年过六十，有糖尿病，高血压这些心脑血管疾病，没退休之前，就经常性的走路，每天坚持走三公里，坚持了非常久的时间，可是，每次体检的时候，这些疾病还是存在，并没有说走路走多了，身体的某些疾病可以减轻，当然，这也和他每天的饮食有关系，和摄入量的多少有关系，通过我给他的建议，从慢走到快走，再到慢跑，老人付出了前所未有的努力，逐渐的改变着自己的饮食，注重了自己的摄入量，几个月下来，他的身体有了非常明显的变化。
所以，我一直认为老人有每天走路运动的想法是好事，是值得提倡的，能够运动一个小时，也比在床上躺一个小时带来的身体变化收获多，现在是一个老龄化社会，希望老年朋友们能够多注意自己的饮食，多关心自己的身体，这样，才能有一个更好的身体，享受我们这个美好幸福的生活！
飞人小胖
退休后，我们几个同事建了一个徒步群。每到八点半，我们从四面八方骑车过来，然后把车放在路边，开始徒步。
我们转的长度是一万步，时间是八十分钟。转完后，便各回各家，各找孩子他妈。
经过一两年的锻炼，我们几个老态龙钟的家伙现在精神了，走路有劲了，原来灰头土脸的，现在是红光满面了。
搭伙走路的好处是边走边说，不感到空虚，寂寞，精神头儿足，另外可舒筋活血，增加血液循环，有助于血液的净化和供应，使身体更强壮。
我的一个同事，离我们集合的地点有十几里地，每次推着车过来，再跟我们一起走。这样，他每天就要走两万多步。一次腿疼，去找医生看。医生找不到原因，便说你是不是爱徒步呢？他如实回答后，医生说，徒步这个锻炼方法挺好，但如果运动过了头，就会带来一些副作用的。并建议他每天最多走一万步为宜。所以他现在也和我们一样，每天坚持一万步了。
石韮花开放的季节
我来说说我个人的心德体会。我想说的是我自己的老伴年龄68岁。由于患有高血压，冠心病等，由于身体偏胖，130多斤，1米5高。2018年5月份前，在农村老家就连400米的路程都走不了。5月份来济南，我每天带她坚持走动，由少到多，慢慢增加，经过两个多月的锻炼，自己爬到了千佛山的山顶两次，爬五峰山一次，爬英雄山最高峰一次。9月初爬北京八达岭长城一次。现在能在大明湖周围转上一圈。一天走上10公里没有问题。心脏病也没犯，精神很好。我想这都归功于走路锻炼的结果。所以我现在有时间就陪她到外面走一走。这是我的心得体会。致于走多少合适我也不知道。只要身体承受的下就好。我也希望各位朋友给我留下保贵的建议。
乡村情怀237524873
我个人觉得因人而异 得根据自已身体情况来定，没有统一标准。还有就是要循序渐进，比如身体状况较差或比较肥胖而平时又不运动的人来说，每天一次一两公里也差不多二三千步吧就可以。过一段时间身体状况好些后可以加量。我觉得正常身体一天健走5公里（六七千步）最佳
本人喜欢跑步已跑3年，由刚开始晨跑一两公里到现在一次15公里再加上晚上健走5公里每天步数都超过两万，跑友圈里很多超过六十岁的老人他们每天的运动量比我大得多，每天都是三万步以上，更有甚者超五万。
当然我们跑步是很科学系统的，跑前热身和跑后拉伸是必须的，不热身不拉伸的跑步是很容易把腿跑伤的。
所以每个人情况不同，根据自身体情况能接受的程度来锻炼就好。
红橄榄pzh
凡事过犹不及，年纪60多岁，每天锻炼身体很重要，但一定要量力而行。不可强迫自己一定要走多少步，走多长时间，走多远距离。
我爸爸今年50多岁，特别喜欢溜达简直就是闲不住的代表，没事不喜欢坐沙发看电视，就喜欢满县城的溜达，平均每天下来都有两万步左右。
虽然他的血糖有点高，需要运动，但还是我认为他过于矫枉过正！
果然头几天发现脚掌下面长了一个脓包，到医院检查，医生给出的结论就是运动过量造成的类似积液！虽然不影响走路，却也是一个小小的教训！
凡是都得量力而行才对，锻炼身体也是！
白鹿为灀
我今年64岁了，但身体情况还可以，现在我之呼每天早上6.30左右起床后出去走路，走6000-7500之间，而后吃早饭休息，下午15.30上班到夜里24.点下班回宿舍睡觉，有时还的上夜班，每天的活动范围在10000-15000步之间，我是农村的一般活动量都比较大，从目前自我感觉还可以，不觉的累，但不知我只个活动范围是否会不会影响我的身体健康。
手机用户55110803730
这个因人而异，也就是要以每个人的身体情况而定。我是一个从年轻到现在都不怎么喜欢起早锻炼的人，徒步运动也是十分的随意。一般情况下，出了旅游行走以外，除了上公园游玩以外，我基本上就是上午一次，下午一次到周围的社区转一转，到超市菜市场转一转，顺带买点菜什么的，大概也有了两个多小时的徒步运动了。这种徒步行走，不是定下的任务，而是十分随意的形成了习惯性的运动。对我来说出点小汗也累不着刚刚好，所以我挺享受每天这两个时间段的徒步行走的。
我个人认为，做什么事情都要有个度，体育锻炼也是这样。六十岁的人了，各个身体器官的功能进入衰退期，骨关节也经不起过度磨损了。在这个方面还是要服个老，过度的体育锻炼，做不适合自己年龄的体育动作，都是很危险的。其结果往往是得不偿失的。
2689春天的花儿
俗话说饭后百步走，活到99，所以很多人在日常生活中特别是老人家60岁之后都会去散散步啊，在小区里面逛一逛，这样的话，每天坚持散步走，对身体健康非常有好处的，而且可以养生保健，但是一定要坚持。
那60岁以后，具体每天走多少路才合适呢？有专家建议，尽量的话，在6000步左右，不要超过太多，因为到这个年龄的话，因为谷歌恢复能力没那么强，因为走太多路，骨骼磨损也会比较大，所以说，不建议走太多步。
走路的话，对降低三高也是非常有效果的，因为走路的过程中可以住进血液循环，排出体内的毒素和一些垃圾，住糖分的消耗和分解，而且各个器官血液流畅的话，也会血管的弹性会越来越好，所以可以降低三高。
每天走6000步，这样的话，对老人家来说算是一个中高的要求，因为走太多也不好，膝盖、脚踝承受不了，走少了又起不了锻炼的身体的做用。
60岁之后人的心肺功能可能会大大的下降，很容易引发心脑血管疾病的问题，若是能够每天坚持走6000步，在空气环境好的地方走的话，这样可以足够的提供养分和能量，可以滋润肺部，提高心肺功能，还可以促进人体的血液循环，更好的滋养心脏。
随着年龄的增长，骨骼钙质也会大大的流失，老年人很多都会出现骨质疏松，关节疼痛的病，每天合理的走路可以增加锻炼，能够帮助增加骨质的密度，而且可以锻练，生的肌肉关节的韧带也会好很多，这样就可以预防骨质疏松的情况，但是还是坚持在6000，步不要超过太多，错过太多的话，膝关节还脚踝都会感觉到疼痛，因为这两个关节的磨损是很大的，特别是经常跑步的一些人，如果我不注意的话，可能带来负面的影响，不但锻炼不了身体，海浪质量出关节磨损坏。
