彭林靈
調整飲食可慢慢改善，減肥期間排便不正常屬於你的飲食結構有問題，加上你的自身原因，減肥期間會出現這個現象，如果便秘不處理，會影響你的減肥進度的。
導致便秘的原因有哪些？
1，缺乏膳食纖維。
2，腸道有益菌少，正常人腸道都是有益菌多，厭氧菌少。
3，不良習慣導致的，不按時上廁所，導致植物神經紊亂。
4，腸道平滑肌蠕動能力下降甚至喪失，這也是導致排便不正常。
減肥期間排便不正常怎麼破？
1，早晚喝蔬果汁（空腹服用）連續3天會慢慢改善。
2，多吃蔬菜和水果及粗糧攝入，增加膳食纖維的攝入量。
3，按摩肚子，順時針按撫，增加腸道蠕動。
4，餐後半個小時散步，這樣可以促進排便。
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小春說減肥
一、首先要改掉以下不好的生活習慣：喜歡吃刺激性的食物和飲料，比如辣椒、高度白酒、濃茶、咖啡及燻臘食品。
二、一餐飯儘可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。
三、每天早上起床刷牙後，成年人空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水，然後運動鍛鍊身體30分鐘左右，就會很想去排便，這樣會使排便很徹底。
四、每週吃熬成糊狀的綠豆粥2次左右（可以當主食吃）。
五、如果方便，自己養一盆蘆薈，把蘆薈去掉外皮直接生吃白色的肉可能會有奇效（花皮蘆薈有毒不能吃）。
六、對不太嚴重每天吃1-2根香蕉就可以通便。
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