彭林灵
调整饮食可慢慢改善，减肥期间排便不正常属于你的饮食结构有问题，加上你的自身原因，减肥期间会出现这个现象，如果便秘不处理，会影响你的减肥进度的。
导致便秘的原因有哪些？
1，缺乏膳食纤维。
2，肠道有益菌少，正常人肠道都是有益菌多，厌氧菌少。
3，不良习惯导致的，不按时上厕所，导致植物神经紊乱。
4，肠道平滑肌蠕动能力下降甚至丧失，这也是导致排便不正常。
减肥期间排便不正常怎么破？
1，早晚喝蔬果汁（空腹服用）连续3天会慢慢改善。
2，多吃蔬菜和水果及粗粮摄入，增加膳食纤维的摄入量。
3，按摩肚子，顺时针按抚，增加肠道蠕动。
4，餐后半个小时散步，这样可以促进排便。
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小春说减肥
一、首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。
二、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。
三、每天早上起床刷牙后，成年人空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。
四、每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右（可以当主食吃）。
五、如果方便，自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效（花皮芦荟有毒不能吃）。
六、对不太严重每天吃1-2根香蕉就可以通便。
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