用户70370797552
1、早上懒得起床时
在前面的文章中，我们也曾多次提到过睡眠过多和不足都容易长胖。早上懒床必然就会影响你的早餐时间，很多人为了多睡那一会儿，经常是早中餐一起吃，长期这样就会严重影响到人体的新陈代谢。看似是不吃，摄入的热量少了，但事实上你的新陈代谢也减缓了。
早餐最佳时间是7-9点，一般不要超过9点。早餐以蛋白质食物为主最好。比如牛奶、鸡蛋等。
2、吃午饭前半小时
人体在经过一上午的消耗后，能量已经消耗的差不多了，这个时候如果忍不住往往就会吃点东西垫垫肚子，而吃的绝大多数都是零食。零食的热量比主食还要高，简直是想不长胖都难。
这个时候，如果实在饿可以吃一点点水果，比如苹果。热量不高，又能起到很好的饱腹作用。
3、下班结束前半小时
一天的工作眼看着就要结束了，此时的你已经饿的头昏脑胀，只想大吃一顿。但是这一吃就很容易停不下来，一不小心就又长胖了。这个时候可以嚼嚼口香糖，或者多喝点水。
4、运动训练后
运动锻炼是减肥的最好方式，不仅可以燃脂瘦身，还可以塑性，把身体打造的越来越好看。但是很多人喜欢运动后就吃东西，打着“弥补”一下自己的幌子，其实就是贪吃。这一吃不要紧，但你辛辛苦苦运动甩掉的脂肪，一下子就又回来了。
运动后吃东西绝对是减肥的大忌。尤其是在晚上。所以一般最好的运动时间不是下班后直接去健身房，而是先回家吃完晚饭，休息半小时之后再去运动，运动完之后就不要再吃任何东西了，可以补充水分。
5、睡前
睡前吃东西绝对是减肥中的大忌中的大忌。人在睡眠中新陈代谢会明显减缓，也就是说睡前吃的东西是得不到利用消耗的，很容易就转化为热量储存在人体内了。
减肥深排营
第一个：晚上8点以后
很多人一到晚上，食欲还是膨胀，各种烧烤、啤酒安排上，但其实晚上是最容易发胖的时间，尤其是过了晚上8点以后，很多时候你吃的食物都会转化成脂肪堆积在体内，这也是你为什么越来越胖的原因，所以若想轻松的瘦下来，你需要做的是晚上8点后禁食，身体摄入的热量少了，人自然也容易瘦下来。
第二个：中午十点左右
早上匆匆地吃完早餐后，我们就会开始投入工作中，大脑的消耗以及体力的消耗，所以人很容易在10点左右的时候出现饥饿的情况，而此时又还没有到午餐的时间，所以很多人选在在这个时候选择用零食来充饥，然而这些充饥的零食热量比较高，经常这个时间食用，很容易加重肥胖，所以减肥也会变得困难。
第三个：运动后
运动是瘦身的一种方式，但有时候恰恰成了某些人肥胖的原因。人在经过大量地运动后，身体会感觉很累，也会感觉到饥饿的情况。但运动后立即饮食的话，是很容引起肥胖的，但是不少人因为忍不住，所以选择吃东西，这也是为什么越减越肥的原因，若想减肥变得轻松些，运动之后尽量管住嘴。
千金芳
一天中哪个时间段最容易发胖？
我最近也一直在减肥，每天一日三餐都要吃，而且要按着时间点，除此之外的时间，我认为都是容易发胖的时间，而且不按时吃饭也容易导致身体发胖。下面我就来说一下具体的看法:
1.不按时吃饭，容易发胖
健康的饮食习惯，应该长期在固定的时间内进行饮食，早饭安排在七点到九点，午饭是十二点到两点，晚饭是五点到七点。正常情况下，吃完一顿饭的消化时间是两个小时左右，基本上到下一顿吃饭的时间，你的胃就已经是空的状态，这样的话就不容易发胖，如果你在除了上面这三个时间段之后还吃饭的话，就会导致上一顿饭的东西还未来得及消化，下一顿饭就已经又到了胃里，所以容易发胖。晚上七点之后尽量就不要再吃任何东西了，因为在睡觉前四个小时，保持肚子空腹会更有助于减肥。
2.不吃饭，容易发胖
一日三餐都应该吃饭，如果你要减肥的话，可以选择在晚饭的时候喝酸奶或纯奶，搭配上水果，这样的话，既补充了自己身体的营养，也能达到减肥的目的。但你一顿不吃饭的话，身体代谢就会变慢，脂肪的消耗也会变慢，而且你这顿不吃，下一顿就会想把上一顿没吃的给补过来，一次性摄入太多的食物，身体消耗不掉就会囤积为脂肪，所以就会容易发胖。
3.以零食代替正餐，容易发胖
有不少人来不及吃早饭或者是晚饭就会用零食来代替正餐，这样的话也容易发胖，因为零食的热量非常的高，而且添加了各种添加剂和防腐剂，不容易消化，也会降低身体的代谢速度，如果时间来不及的话，不妨选择纯奶或酸奶，加上鸡蛋或者水果，也可以吃一些少量的面包，这些都比吃饼干或者是油炸食品要好的多。
现在我能想到的大概就是这么多，希望对你有所帮助，减肥是一个需要决心的事情，一定要坚持下去，时间久了自然会见到效果，加油💪！
虾忙活Chia
1.下午2～4点
有些人平时在在生活中有吃下午茶的习惯，在中午吃饱饭后的两三点，肚子里的食物差不多已经被消化掉了，就还会选择再吃些点心、甜点等零食，来解嘴馋和饱腹，就这样在不经意间增加了自己的体重。因为下午的2～4点是很容易发胖的时间段，特别是甜点一类的高热量食品，若此时吃了即便吃得不多也会很容易就发胖，所以想要减肥，就需要在这个时候管住自己的嘴。
2.晚上8点以后
大部分人都有晚上宵夜的习惯，或者是因为工作等原因把晚饭推迟，还有许多想减肥的人会选择不吃晚餐，然后在睡觉的时候太过饥饿就吃两口冷饭，其实这些做法都是很不正确的。只要晚上吃饭适度，不吃高热量的食物就可以了，然后保证在晚上的8点以后不要再进食。因为这时候吃东西不仅会容易让身体发胖，还会影响睡眠的质量。
熊猫医学
你要是时时刻刻都在吃长脂肪的食物，一天每时每刻都在胖…😂😂😂
呆呆0612
首先明确：发胖是一种量变持续过程，与独立时间段无关
再来看看这个公式：摄入>消耗=变胖；摄入
所以，在明白这个后，变胖和变瘦也自然由自己选择。别用“天”来做减肥路上的时间计量单位，个人认为最少是以周为单位
至于详细的减肥计划及指导...
真的想减肥（或者增肥）这个时代不管网上还是现实中都有太多
每次认真回答却也没多少人点赞，对你有启发就点一下喽~
好吧没关系！其实只要能对你有帮助，我也是高兴的。
欢迎你私信或者关注我
轻柠悦读
现在的人们，生活条件升高了，吃的好，运动少，总是在感觉自己慢慢的变胖，其实也是与自己的生活有关系，不按时吃饭，暴饮暴食，肯定会让自己变胖，那么一天中什么时候容易发胖呢，我们就来说一下。
早上起床的时候
有很多人都喜欢睡懒觉，醒来一看快到时间了，早饭也不吃了，急急忙忙的去上班，就忽略了一天中最重要的早饭，早上起来不吃饭，不仅没有精神，而且对身体也有很大的危害，人体的新陈代谢变慢，导致了脂肪增加，长期这样下去，肯定会变胖。
剧烈运动后
有些人在剧烈运动后，赶紧吃点东西充饥，怕自己的运动消耗了很大的能量，这样很容易会导致自己变胖，因为你吃了事物的热量可能要高于你运动的消耗的热量，所以说运动后先不要吃食物。
睡觉之前
有些人在晚上熬夜结束后，突然感觉到自己的肚子很饿，这个时候就赶紧再去吃点食物，如果你这个时候吃了食物，马上去睡觉的话，食物会在肚子内没法分解，慢慢的都会变成了脂肪，如果你真的饿的话，可以去吃点水果，这样更好一些。
平常工作的时候
有些人在工作的时候经常会吃一些零食，膨化食品，其实这些东西更能使人变胖，吃完之后，这些食品不会都被胃消化，有大部分都被变成了脂肪，所以说尽量少吃膨化食品。
减肥是一个重要的决策，是要靠一个人的意志力才能减下来的，所以说你们要想减肥的话，就要多运动，坚持下去，就一定会减肥成功的。
小波星座专家
个人认为一天之中无论什么时候，只要你吃多了都会长胖！
每个人都有一个自己每天的摄入量，如果吃多了又不运动消耗这些卡路里热量，身体就会自动转移储存下来！一天一点，一步步变成中年胖妈胖爸！
当然控制饮食，少食多餐自然像我一样还是个中年少女了！
小二家130749184
发胖是一长段时间的综合作用，我们不该去分割看待
1.发胖的原因
发胖其实就是我们所说的脂肪增长，出现在我们在一长段时间内总的摄入热量远高于消耗热量时，我们过多摄入的热量会以甘油三酯的形式储存于我们的脂肪细胞里，造成我们的脂肪重量增多。需要注意的是，发胖并不是说吃完立即就会储存于我们身体内，我们的机体无时无刻不在工作着，脂肪合成的同时也在被消耗着，它的运转机理十分复杂。
2.脂肪的合成代谢和分解代谢
我们将合成脂肪储存于我们体内的代谢反应称为脂肪的合成代谢，将体内脂肪分解来为身体运动提供能量的代谢反应称为分解代谢。我们判断脂肪究竟是在合成还是在分解时，需要看我们在这一时间节点上的合成代谢水平高还是分解代谢水平高。
我们来把一天分为几个时间段判断代谢的种类：
早上刚起床 - 早餐时间 ：分解代谢，经过了一晚上的合成代谢，我们日间摄入的营养物质基本都已耗竭，在早餐之前的这段时间，我们的大脑逐渐兴奋，身体耗能逐步提升，且没有新的营养素摄入，这段时间脂肪处于分解大于合成时间。
餐后的2小时：合成代谢，其实刚吃完食物是不会立刻消化的，我们需要1-2个小时去消化和吸收吃掉的食品，这些营养素被分解后给我们提供能量和原材料，合成我们身体需要的物质，或者储存能量在我们的身体里。
饭前的2个小时：分解代谢，这段时间我们已经基本消耗完了之前吃饭的营养物质，身体再次投入以分解代谢为主的工作状态
晚上睡觉：合成代谢，睡觉期间，我们身体的能量消耗减少至最低，合成代谢开始占据主导，身体开始修复我们一天工作后需要修复的细胞膜，皮肤，肌肉等等，当然也会合成脂肪。
总的来说，我们长肥肉最多的时期其实是我们饭后的两小时以及睡觉时间。但是长胖不是单次事件，而是一长段时间总的能量摄入过高造成的。
杨泽远Conor
第一，饭前要喝点水，或者吃些水果，有饱腹感，吃的就少。
第二，尤其是中饭，吃完饭不能马上入睡，最起码消化15分钟，才能午休。
第三，晚餐少吃或者不吃，才能达到减肥的目的。
