本文導讀
這幾天越來越多給小朋友們普及新型冠狀病毒知識的內容出現，幼師口袋也推送了一些相關內容：
一個叫冠狀病毒的壞傢伙繪本視頻分享
一個不能溜達的春節，和孩子共讀這本好繪本！
但隨著對新型冠狀病毒的認知越來越深，以及確診人數逐漸增多，有些孩子開始對病毒產生了恐懼感，他們會害怕自己、爸爸媽媽、其他親人、或者好朋友染上病毒。
我們應該怎麼幫助他們克服恐懼呢？今天向你推薦由華東師大發展與教育心理學碩士薛靖老師為孩子們編寫的故事，幫助孩子們釋放壓力，緩解焦慮。
歡迎轉發給更多家長，與孩子一起共讀這個故事。
《宅在家的“小怪獸”，今天是什麼顏色？》
作者丨薛靖
這個春節小怪獸心裡亂糟糟的。
因為聽說外面有非常恐怖的病毒！那種病毒叫冠狀病毒，人一旦染上就會生病。
電視新聞裡說生病的人會胸悶，咳嗽，發燒，可能還會死掉。每一天都是這樣的新聞，小怪獸的心裡下起雨來。
小怪獸多想對著這可惡的病毒怒吼：
“滾開，病毒！不許你傷害我們！”
可是小怪獸只能躲在家裡，什麼也做不了。
這一天，小怪獸打了一個噴嚏，他緊張得大哭起來：
“我是不是得了肺炎了？我會不會死掉？”
這個時候，小怪獸的好朋友娜娜來了，她很想安慰小怪獸。
“小怪獸，看得出來你真的很害怕。能和我說一說你的擔心嗎？”
“我害怕爸爸媽媽出門會感染病毒。
我害怕我會生病。
我害怕我會死掉。
我害怕不能回學校上學。
我還害怕我的朋友們也生病了。”
“噢，小怪獸，你真的有很多很多的害怕。讓我抱抱你好嗎？感謝你把它們說給我聽，我們現在可以把這些不好的感受寫下來，裝進瓶子裡。”
“可是就算這樣，我還是很害怕！”
“那你希望我為你做點什麼，你才會感覺好一點呢？”
“可能玩個遊戲會好點吧。悶在家裡，又總是想到這些可怕的事，我太難受了。”
“遊戲？讓我來想一想……”
“啊，我想到了。我們玩一個打倒害怕保齡球的遊戲吧。把這些裝滿害怕的瓶子當成保齡球瓶，我們一起用球來打倒它們。”
“啊！你打了一個好球！現在你感覺好點了嗎？你還能感受到其它的情緒嗎？”
“我好像還有一點生氣，因為我不能出去玩！”
“還有一些難過，因為聽說很多人都生病了，他們好可憐。”
“我也有一點開心，因為這幾天爸爸媽媽不用上班，可以在家裡一直陪我。”
“嗯，是的，你身體裡不只有害怕，還有很多其他的情緒。”
“現在讓我們一起來玩一個吹泡泡的遊戲吧。先深深地吸一口氣，然後屏住呼吸，默數1,2,3，再慢慢地吹出一個大大的泡泡。”
“吹得越慢，越大，越好，就像這樣吹幾個大大的泡泡吧。你吹的泡泡有什麼顏色的？”
“有紅色的，黃色的，綠色的，還有黑色的，哇，我吹了好多好多的泡泡呀！”
“你現在感覺到平靜一些了嗎？”
“是的，我感覺好多了，謝謝你。有你的陪伴我覺得很幸福。”
小怪獸，別擔心，要不了多久，冠狀病毒就會消失。
艱難的時候會過去的，等春天來臨的時候，等百花盛開的時候，我們又能開開心心地手拉手和夥伴們一起玩啦！
專家心理指導
- 接納孩子的情緒表達對孩子的擔心、害怕表示接納。聽孩子傾訴，認可孩子的感受。因為孩子的這些情緒需要有一個出口，家長的傾聽可以幫助孩子整理情緒，認識情緒。
- 打倒“害怕保齡球”這是遊戲治療中的象徵性遊戲。它可以幫助孩子來談論他的擔心和害怕，並且通過擊倒瓶子的形式讓孩子覺得有趣好玩。同時給孩子賦能，讓他們覺得自己可以掌控情緒。
- 吹泡泡呼吸法幫助孩子練習深呼吸的遊戲方法。深呼吸可以幫助孩子紓解負面情緒，迴歸平靜。
- 情緒塗色讓孩子在紙上用彩色筆代表情緒來塗色。它幫助孩子識別、表達自己的情緒，讓孩子意識到在害怕之外，他還有其它的情緒。
本文作者
薛靖
華東師大發展與教育心理學碩士
國家二級心理諮詢師
早期兒童正面管教講師
兒童社會情感學習（SEL）課程講師
這一次疫情嚴重，我注意到不少信息只是向孩子宣講防護措施，而關注孩子的心理疏導較少。但疫情期間的心理支持對孩子而言很重要，尤其是湖北疫區的孩子。
故事中我借鑑了一些經典的心理治療遊戲，藉由故事讓家長理解應該如何給予孩子心理支持和安慰，讓孩子在閱讀中能夠通過小怪獸的故事來談論自己的各種情緒，幫助孩子釋放壓力，緩解焦慮。
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