生活節奏快，每天馬不停蹄的忙碌與加班，就會衍生出北京癱、感覺身體被掏空等席捲浪潮。這到底是現代生活的一口"重鍋"壓下，還是我們身體、心理和疲憊的精神狀態呢？該如何進行緩解呢？
一、感覺身體被掏空到底是怎麼肥事？
慢性疲勞綜合症：表現為無力、疲勞、睡眠質量差、認知功能下降及軀體症狀。
做個小測試看看自己有沒有患上哦！
測試結果：2~3條，輕度疲勞；3~4條，中度疲勞；5條以上，重度疲勞。如果情況已經出現3、4個月以上，你就要注意了，這是慢性疲勞綜合徵前期；如果情況已經出現半年以上，你可能已經患上慢性疲勞綜合症，這時你最好到醫院找醫生尋求幫助。
二、每天9個簡單小動作，把透支的"填補"肥來！
1、頸部運動：有助於消除頸椎、肩部的疲勞，改善肩頸部血液循環，保持頭腦清醒！
2、按摩肚臍：可緩解慢性便秘、消化不良！操作方法：以肚臍為圓心，右手進行順時針按揉50次，完後在逆時針按揉50次！
3、叩齒咽津：可以起到固齒、助消化、調養五臟等作用！操作方法：口輕閉，上下牙稍用力叩齒500次，在鼓起腮幫子做漱口裝，將口中津液慢慢吞下！
4、揉鼻子：有助於緩解鼻塞，減輕牙痛！操作方法：兩手食指置於迎香穴，旋轉按揉80次！
5、梳頭髮：可讓頭髮更柔軟，加速血液循環，改善腦細胞血氧供應。操作方法：每天可用梳子梳頭30-50次，或者以中指為中心，從頭額部向後梳至枕部！
6、腰部運動：
7、按摩面部：可以防止面部神經麻痺、牙齦炎、降壓醒腦！操作方法：先將手掌互相摩擦發熱，在將兩手並排貼在額頭中部，向前、向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，20-40次！
8、揉眼周：促進眼周血液循環，起到明目、醒腦的作用！操作方法：按揉眼睛、眼眶四周，先順時針按50-100次，在逆時針按揉50-100次，最後用食指關節，輕刮眼眶15次！
9、拉耳垂：能夠防治神經衰弱、頭痛等。操作方法：將雙手摩擦發熱後，輕輕揉搓耳廓3分鐘。然後將拇指和食指彎曲，由上而下揉搓耳廓，反覆提拉30-50次。
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