食万个为什么
其实我们人体多肝脏还是很坚强的，不是那么容易就出现问题，只是因为现在很多人的一些不好的习惯长期保持着，这就给肝脏造成很大的负担了，肝脏承担的责任很大，它是人体最大的解毒工厂，并且直接影响着眼睛的健康，如果肝脏出现问题，不仅首先会影响到眼睛，还会带来非常多的问题。比如会造成口苦，口角生疮，口臭，肤色暗沉，免疫力下降，头晕，食欲不振，眼睑黄瘤，如果是脂肪肝，不仅会损伤肝脏，还会造成血脂异常等等。
所以保护肝脏其实是一件非常重要的事情，其实调整肝脏的健康并没有那么难，就是从平时一些不良的小习惯上进行改变就可以了。比如：
1.吃饭的时候细嚼慢咽，可以减少总能量的摄入，保持一个健康的体重。
2.少吃油炸类的食物，烟熏腌制的食物，烧烤等。
3.少吃高糖类的食物，比如各种糕点，甜饮料，糖果等等。
4.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，种类越多越好，尤其是红橙黄颜色的蔬菜。
5.适量吃水果，每天半斤左右。
6.每天足量饮水1500-1700ml。
7均衡多样膳食，饮食荤素搭配以及粗细搭配。
从生活习惯上来说：
1.早睡早起，建议每天22:30上床准备入睡。
2.戒烟禁酒，虽然有健康饮酒量，但是因为有越来越多的研究表明饮酒对健康有不良的影响，还是建议戒掉最好。
3.不吃发霉或变质的食物，即便是只有一点点也要扔掉。
4.每天适量的运动，不少于1小时。
5.不要乱用药物，以及保健品，以免增加肝脏代谢负担。
6.预防便秘，以免肠道中垃圾发酵产生的有毒有害的物质，进入肠道中解毒，造成肝脏功能的紊乱。
心理营养师程伟华
我们先来看一个案例：
小孙脸色蜡黄，一个人躺在病床上，身边没有亲人照顾，只有他一个人在暗自流泪。
早在半个月前，小孙在工作岗位上突然晕倒，被同事送进了医院，以为只是疲劳过度或者是低血糖，却不想被查出了肝癌。
说起小孙被肝癌缠身的原因，医生也不禁惋惜，多好的一个孩子。
因为小孙是农村考上的大学，家里父母身体不好，所以小孙毕业后就一直补贴家用，最开始一个月赚两三千的时候就要给家里一半。
三餐吃的很简单，大多数都是自己买点咸菜，再来二两米饭就了事，就这样足足吃了有一年多，后来赚的钱稍微多点了，就偶尔会自己做点菜什么的。
其实在早先小孙就感觉身体有所不适，还说不上来，同时说他怎么脸色这么不好，蜡黄，小孙也没有在意。
谁知一拖再拖，竟然拖成了肝癌晚期。
医生：肝癌早就给了提示，要重视才行！
肝不好，最先表现出来就是皮肤，面色晦暗，皮肤发黄，与晒黑的皮肤不同，面部暗淡且无光泽度，还有如果突然出现皮肤发黄，特别是眼睛发黄，慢性肝病患者是肝癌的高危人群之一，因此出现皮肤发黄等症状一定要高度重视。小孙先前也由此症状，只是被忽视掉了。
除此之外，以下几个症状也提示你的肝不好了！
容易疲劳乏力、胃口下降明显、经常失眠、出现口臭症状、眼睛或者皮肤发黄、黄疸、蜘蛛痣、全身关节酸痛。
有这几个伤肝坏习惯的人，一定要重视养肝！
1、熬夜最伤肝
2、爱生闷气！
3、饮酒伤肝
4、睡前吃夜宵
5、长时间开车、玩游戏的男性
6、早上起床后不及时排尿
7、抽烟习惯戒不掉
养肝应该吃什么
1、养肝多吃大枣
大枣不但能够养颜美容，还有保肝护肝的作用。中医认为，枣能补中益气、养血生津。红枣泡水，可以养肝排毒。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。
2、每天一杯护肝排毒水
帮助肝脏排毒，多喝水，喝茶水，是简单有效的方式之一！不仅可以补充体液，促进新陈代谢，加速有毒物质排出体内，更可以保护肝脏健康，减少肝脏损害！取硒谷高山的紫阳毛尖，用茶锅煮10分钟，或每日热水冲泡即可。
肝脏是人体中含硒最丰富的器官之一，肝病患者体内普遍缺乏硒元素，并且肝病患者病情越严重，血液中的含硒水平越低，而补硒则有利于肝病患者病情的好转。紫阳硒谷的紫阳毛尖含硒成分是一般食物的3倍，每100g含有15μg硒元素。以茶补硒，由古至今甚为流传。
3、草莓
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
4、西红柿
茄科动物，性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之成效，生熟食用均可。
5、核桃
含有高量的氨基酸精氨酸，可帮助肝脏生成解毒氨。核桃同时也含有丰富的谷胱甘肽和ω-3脂肪酸，这些有助于正常的肝脏自清洁。在食用核桃时要确保咀嚼充分再吞咽
健康天天来报道
中医讲：“养肝就是养命”！
然而，熬夜、喝酒、暴饮暴食、玩手机......
一些列的不良习惯，都会损害肝脏，诱发肝病，危害健康。
那么，肝脏不好的人，身体会出现哪些异常表现？又该如何保护肝脏呢？
肝脏病变时，身体会出现4个异常
1、经常失眠
人的一生有三分之一的时间都是在睡眠当中度过的，而肝脏有问题的人，却很难有一个良好的睡眠。若你每晚翻来覆去难以入睡，这往往是肝功能受损导致的肝气郁结，是气血亏虚导致睡眠障碍，严重者可发生神经衰弱、抑郁症。且经常凌晨1-3点醒来，这是气血流经肝脏的时间段，提示你肝火过旺，肝经发生堵塞。
蜘蛛痣，是肝病的一种表现。研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
肝脏发生病变，会导致肝功能受损，雌激素就会积蓄在体内，导致毛细血管扩张，进而形成了蜘蛛痣。
3、尿液发臭
人体的尿液，是肝肾健康的一个风向标。
当肝功严重受损，肝脏内的蛋氨酸，经消化和细菌作用后，除释放氨以外，还生成了二甲基硫化物与甲基硫醇。
后二者在体内潴留，并通过呼吸或排尿散发出一种特殊气味。
此时，排出的尿液，就会发出一种烂鸡蛋，或者是烂苹果的味道。
4、手
健康的手掌，是均匀的淡粉红色。
一旦，手掌发红，大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，一定要提高警惕，医学上称这种情况为“肝掌”。
而肝掌的出现，主要发生在肝炎、肝硬化者身上。
肝脏有“四怕”，少做一个也好
一怕熬夜
在你肆无忌惮晚睡的时候，肝脏承受着巨大的压力。
夜晚，本应该是肝脏休息的时候，却要被迫继续工作，无法进行自我修复与排毒，久而久之，会诱发各种肝脏疾病。
二怕喝酒
酒精，以及其代谢产物，都要在肝脏被代谢。
长期酗酒，会严重损害肝脏健康，进而导致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。
三怕吃肉多
肉类食用多，蔬菜少，摄入过的脂肪，会将肝细胞围堵起来，使其无法正常从血液中获得营养。
久而久之，便会导致脂肪肝-肝纤维化-肝硬化-肝癌。
四怕怒气
中医认为，“肝主情志”，怒则伤肝。
国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
保护肝脏，睡前少做三事，多饮三水，谨记“三个字”
睡前少做三事
1、喝酒
很多人认为，睡前喝点红酒，可以帮助睡眠。事实上，这种认知是错误的，睡前喝红酒，或许可使人很快入睡，但酒精代谢后，会影响后半程睡眠质量，容易睡不踏实，醒来后，也十分容易头疼、精神不好。
并且，夜间是肝脏休息时刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝脏来分解代谢，会增加肝脏负担，导致肝损伤。
因此，睡前最好不要喝红酒，并且，其他酒饮也不宜饮用。
2、吃宵夜
睡前吃宵夜，不仅会增加胃肠负担，还会给肝脏“添堵”，由于饥饿，很可能会进食过于油腻的食物，这样容易导致脂肪肝。此外，太晚吃宵夜，不利于消化，会影响睡眠，睡眠不好，又进一步危害肝脏健康。因此，肝脏不好的人，一定要减少吃宵夜的习惯。
3、玩手机
久视伤肝，这里的肝，指的是肝血。肝血不足，不仅会导致眼干、眼涩，还会导致脸色不佳，记忆减退，失眠多梦等，危害肝脏健康。且睡前玩手机，又会降低睡眠质量，甚至导致失眠，进一步加重肝脏损伤。
给肝脏排毒，多饮三水
肝脏，负责人体的解毒工作，经常给肝脏排排毒，可减少肝脏负担，助力肝脏健康。
用一些小植物，泡水代茶饮，是护肝排毒，最简单有效的方式。
1、白古丁根茶水
将白古丁根洗净，切段，烘干，炒制成白古丁根茶，泡水代茶饮，可排肝毒，保护肝脏健康。
白古丁，随处可见，其根茎药用价值极高，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
中医认为，白古丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下。
现代药理研究发现，白古丁根有效成分，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
2、山刺玫花水
山刺玫花瓣，洗净，晒干后，取2-5g左右，热水冲泡代茶饮，可疏肝解郁，淡化色斑。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，营养含量高，药性温和，《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"
山刺玫花泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，有助于淡化斑点，促进肝脏健康。3、枸杞红枣汤水
枸杞一小把，红枣3-5瓣，一起煮水喝，即可。枸杞，含有甜茶碱，能促进肝细胞再生，提升肝脏对毒素的耐受性。此外，还含有机锗等物质，可促进肝脏排毒。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。二者一起煮水喝，排肝毒，也是很好的选择。
保护肝脏，谨记“三个字”
第一字：疏
疏解情绪，给肝脏减负担。
肝脏，喜条达，恶抑郁，注意调节情绪，减少肝脏压力。
疏解情绪，可以适当听听音乐，或者与好友谈谈心，散散步。
晚饭后，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。
第二字：卧
“人卧血归于肝”，睡眠养肝血，是最简单有效的方式。
睡好觉，多休息，保护肝脏的同时，可以养肝血。
子时熟睡，晚上11点之前，要进入睡眠状态，有利于肝脏的自我恢复。
并且，保证充足的睡眠时间，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过。午时小憩，有主意调养肝肾健康。
第三字：揉
按揉护肝穴位，对于肝脏健康，也大有益处。
尤其是肝火的人，经常按揉太冲穴+行间穴，可快速降肝火。
手拇指指腹，按揉太冲穴，足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
易产生酸、胀、痛为宜，经常按揉，可疏肝泄火，帮助降肝火。
同时，配合按摩行间穴，足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，效果更佳。
手拇指指腹，按揉此穴1分钟。
然后，从太冲推至行间，再推回太冲，以此，反复推揉，即可。
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小马嘚啵嘚
肝者，将军之官。
中医讲：肝好，一切都好。
然而，不良习惯，都会损害肝脏健康。
肝有“三怕”，尽量远离
一怕喝酒
不论是小酌，还是豪饮，都会损害肝脏健康。喝入人体的酒精，90%以上都是需要通过肝脏来分解代谢的。不论是酒精，还是酒精的代谢产物，对肝脏都有一定的毒害作用。长期喝酒，不但会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，还会加速肝癌的发生。
二怕熬夜
意指熬夜。
长期熬夜，睡眠不足，也是导致肝脏病变的重要因素之一。肝藏血，人卧血归肝，肝脏在睡眠休息时，可以自我修复与休息。一旦长期熬夜，不但会导致肝血不足，还不利于肝脏功能的自我修复，久而久之，会诱发各类肝脏病变。
三怕药物
肝脏是人体主要的代谢器官，是药三分毒，滥用药物，对于肝脏损伤巨大。不要乱用药物，一定在医嘱下服药，少乱用一些保健品。
肝不好，身体有8类表现
1、肝火大：口干苦、有异味，失眠多梦，爱发脾气，头痛自汗等。
2、肝毒多：脸色灰暗，粉刺丛生，甚至出现色斑。
3、肝血不足：眼干涩、视物不清，指甲变脆、易断，记忆力减退等。
4、脂肪肝：上腹饱胀，食欲不佳，恶心想吐，维生素缺乏症等。
5、酒精肝：精神不振，腹泻腹胀、出血倾向，牙龈或鼻腔出血。
6、肝炎：巩膜发黄，皮肤发黄等。
7、肝硬化：出现肝掌、蜘蛛痣等。
8、肝癌：肝区闷痛或剧痛，消瘦无力，低烧发热。
肝脏不好，远离2白，多食3绿，做好4个字，肝会一点点变好
远离2白
1、白肉
这里说的白肉，是指肥肉。
肥肉，含有的脂肪、油类较多，对于肝不好的人来说，长期食用，会加重肝脏负担。
肝脏，参与脂肪代谢，如果脂肪摄入过多，容易增加脂肪肝风险。
所以，肝不好的，要注意少吃白肉。
2、白糖
生活中，炒菜时，经常会用到白糖。
但是，肝不好，要少吃白糖。
长时间大量吃白糖，会对肝脏，产生非常大的副作用。
糖，摄入过多，容易导致脂肪，堆积在肝脏，出现脂肪肝。
多食3绿
1、茼蒿
茼蒿的香气，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中，含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气。经常吃点茼蒿，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
2、西兰花西兰花，营养丰富，有“蔬菜皇冠”之称。多吃点西兰花，有助于预防改善脂肪肝。此外，西兰花中，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。
芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。氨基酸成分，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。所以，经过喝酒的人，养护肝脏，不妨吃点芦笋。
做好四个字
第一字：排
意指排肝毒。多喝茶水，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。
用排毒小植物，泡水代茶饮，简单方便，对肝脏大有益处。
白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
白古丁，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，炒制成茶，泡水喝，对于肝脏健康，十分有益。
白古丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
现代药理研究表明，白古丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
第二字：疏
意指疏肝郁。
肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。
情绪的变化，对于肝脏来说，尤为重要。
经常生气、发怒、脾气暴躁等，会给肝脏“添堵”，损害健康。
良好的情绪，有利于疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。
经常微笑，可疏肝郁，促进肝气抒发，更利于肝脏健康。
多微笑，保持美丽的心情，是非常重要护肝事宜，莫忽视。
此外，还可以喝点花茶，有助于疏肝理气，改善心情。
第三字：眠
意指好睡眠。
人卧，血归肝，睡眠，对于肝脏健康，格外重要。
尤其是，一旦过了子时，还不睡，则会消耗大量的肝血、肝阴。
长此以往，会影响肝脏自我修复，还会损害肝脏机能，诱发肝脏疾病。子时熟睡，午时小憩，保证良好的睡眠，肝脏才能进行自我修复。
第四字：动
意指适当运动。
养肝要多动，促进身体代谢，但养肝不宜剧烈运动，以中强度运动为好，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。散步，相对于其他运动要安全得多，每跨出一步，脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。散步的最佳时间是在晚饭1小时以后，大概在19〜21点，人体的各项机能处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
此外，养护肝脏，还要做好这2点：
1、常敲打，强肝气
先来无事，经常敲打肝经，可以强健肝气。
肝气一通，百脉皆通。
肝经，就在人体大腿内侧，也就是内裤线的位置。
经常敲打一番，有助于疏经活络，强健肝脏健康。
2、多按揉，降肝火
春季，稍有不慎，十分容易导致肝火过旺。
此时，多按揉去火穴位，十分有益。
太冲穴+行间穴，一起按揉，可快速降肝火。
太冲穴，在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
行间穴，在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
用拇指指腹，按揉穴位，产生酸、胀、痛感为宜。
然后，从太冲推至行间，再推回太冲穴，以此，反复推揉，即可。
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食万个为什么
一旦肝脏生病的时候，身体上会有4个地方发“黑”，如果你发现了，需要引起注意，你看看你有吗？
唇色发黑
当肝脏出问题时，你的唇色会显得发黑发紫，主要是因为肝脏受损，血管输送营养物质不及时。
指甲盖发黑
当肝脏出问题时，你的指甲盖会出现黑斑、不规则的横竖线状，主要是因为肝脏受损，血管中的物质输送也会出现问题，让指甲接受到的营养不够。
黑眼圈重
当肝脏出问题时，你的黑眼圈面积很大，颜色也很深，并且长时间无法消除，主要是因为肝脏受损，肝血无法及时的补给，流通不顺畅。
脸色发黑
当肝脏出问题时，你的脸色会显得暗黄无光泽，并且爱长痘痘，长斑，长粉刺等一系列皮肤问题，主要是因为肝脏受损，代谢毒素的功能得不到正常的运转，让毒素堆积在体内。
上述的4种发黑信号，只要占一个，你就得注意了，及时保养好肝脏，恢复健康的身体。
日常多吃5种食物可“减少”肝脏病变
1、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素a和胡萝卜素，维生素a能帮助解除肝脏里面的毒素，防止脂肪在肝细胞周围堆积，胡萝卜素能和体内的汞元素相结合，通过大便的方式排出体外，可达到补肝明目的效果。生吃或者清炒，煮汤都是很不错的选择。
2、蒲公英
蒲公英具有清热毒、化食毒、消恶肿的作用。里面含有丰富的蛋黄素，可以预防肝硬化，增强肝和胆的功能，跟同样养肝的枸杞、菊苣、决明子、白茅根一起煮成青仰甘草茶来代茶每日饮用，对修复保护肝脏的健康更有益。
3、西兰花
西兰花含，200多种能抗氧化的植物化学物质，抗氧化力极强，其中维生素C能够帮助增强肝脏的解毒功能，提高人类机体免疫力。
4、蘑菇
蘑菇里面含有丰富的铜钾磷硒、色氨酸维生素和叶酸膳食纤维，能提高人体的免疫系统，具有通便排毒，抗癌的功效，可以减轻肝脏的解毒负担。
5、番茄
番茄中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其中蛋白质对肝脏组织损伤有修复的作用，多吃对肝脏好，并且具有很高的抗氧化作用，对皮肤的“黑”有益处。
叮啦咙咚咚咚
肝脏在人体中，有着为人体解毒、代谢营养物质的作用。脏还可以代谢人体多余脂肪与糖分，从而保护人体健康，并且肝脏还可以清除血液中多余杂质与毒素，可以使血液流速更加畅通。所以，保护肝脏的健康很重要。
肝不好的人，身体会有哪些表现？
1、脸色发黑
当自己身体并没有任何异常或者是疾病发生时，而脸色经常处于发黑发青的现象要注意，可能是肝脏受到伤害。当肝脏受到伤害时肝功能会持续下降，这个时候肝脏对铁元素的代谢就会变慢，就会让铁元素没办法被肝脏代谢而流入血液中，会让脸部有发黑发青的现象。
2、粉刺增多
我们体内的黄体荷尔蒙对于分泌皮脂起着重要的分泌作用，而肝脏是可以起到破坏黄体荷尔蒙的作用，可以帮助调整荷尔蒙的平衡。而当肝脏功能受损的时候，这个功能就会下降，皮脂的分泌就会因此而增加，因此会导致粉刺丛生。
3、指甲凹凸不平
如果看到自己的指甲变得凹凸不平，或者是有一些竖纹，那么可能就是我们的身体在提醒你肝功能可能会出现的一些问题，如果是我们的肝脏出现了一些问题的话，就会造成肝血不足，如果是肝血不足，就有可能会造成肝气郁结，所以说我们的指甲就会发生这样的一些变化。
4、手背青筋突起
在生活中，如果是看到我们的手上出现了青筋，而且觉得非常的瘦，以前都是自己手上青筋不外露，那么在一段时间之内就发现自己的青筋突起，很有肯就是肝功能出现了一些问题，在这样的一种情况下，最好是去医院做一个全面的检查。
5、腹部异常疼痛
如果发生肝部疾病，尤其是出现肝硬化时，有一些人会有肝腹水发生，而肝腹水在出现时会让患者有腹部疼痛的现象，所以如果发现自己腹部异常疼痛，特别是在进行检查后不能发现疾病时要警惕，可能是发生肝腹水，这个时候要进行肝脏检查。
4个坏习惯很伤肝，尽快改掉
1、烟酒不离手
2、经常熬夜
3、爱吃油腻食物
4、经常生气
如何养护肝脏，减少肝脏病变？
1、多喝水
我们都知道肝脏是身体内的主要排毒器官，肝脏的排毒工作是需要大量水分来帮助的。如果体内的水分不够的话，肝脏的正常运行就会受到影响，毒素无法排出体外堆积在体内的话对于肝脏健康是很不利的。建议每天都要摄入2000ml左右的水，当然了，本身肾功能不好的人群要咨询医生的建议。
2、以茶养肝
紫阳毛尖中的茶多酚和儿茶素能够在清除人体自由基的同时，阻断体内各种致癌物质如亚硝酸铵的合成，具有直接杀死癌细胞和提高人体免疫力的功效。肝不好的人，每天喝点紫阳毛尖，可以保护肝脏健康。另外，紫阳毛尖中的硒含量是其他茶叶的五倍，硒被称为肝脏保护因子，能抑制癌细胞的生长，切断癌细胞的能量供应，减少抗癌的毒副作用。经常喝此茶还可以养肝防癌。
3、早睡早起
经常熬夜会影响肝脏的排毒和代谢，日常生活中要改掉熬夜的习惯，保持一个充足的睡眠，早睡早起，这样才有助于肝脏的排毒和修复，从而达到养肝护肝的目的。
4、合理运动
合理运动对肝脏是有好处的，不但可以促进血液循环，帮助肝脏排毒，还可以减轻肝脏负担，达到养肝护肝的效果。建议简答每周进行4-5次运动，每次30分钟以上为好。长期坚持下去，肝会越来越好的！
桃之夭夭sky
肝火大：口干苦、有异味，失眠多梦，爱发脾气，头痛自汗等。
肝毒多：脸色灰暗，粉刺丛生，甚至出现色斑。
肝血不足：眼干涩、视物不清，指甲变脆、易断，记忆力减退等。
脂肪肝：上腹饱胀，食欲不佳，恶心想吐，维生素缺乏症等。
怕喝酒、熬夜、药物
