健康，我所欲也；长寿我所欲也。其实，自古以来，健康长寿都是人们所向往和追求的目标。不过，山中常见千年树，世人难寻百岁人。所以，那些能够健康长寿的人，都是深受人们敬仰的人。其实，一个人能不能长寿，到了50岁左右，是可以判断出来的。因为50岁是生命中承前启后的一个关键时期，这个时候身体的一些表现，可以为我们判断身体是否健康，是否为长寿打下了很好的基础。
不论男女，过了50岁后，还能够做到这些事，恭喜你了，身体挺不错！
胃口比较好。到了50岁之后，如果胃口还是比较好，对各种食物都保持了良好的食欲，这类人一般也会比较长寿。很多人到了50岁之后，肠胃的能力下降，与此对应，胃口就会不同程度地受到影响，特别是不太喜欢吃油腻的食物，只要稍微进食高脂肪食物就会出现消化不良，甚至反胃的情况。而胃口好的人，肠胃功能没有下降，可以摄入各种食物，能够给身体提供充足的营养保证，这样身体当然更加健康，长寿也更有希望。
腿脚灵活。“人老脚先衰”。腿脚好的人，活动量更大。生命在于运动，腿脚灵活，可以多去公园做做操，或是去外面旅游，会一会好朋友。经常走动，多多运动，能够刺激脚部的经脉，保持气血通畅，有助于身体健康。同时，由于与外界接触比较多，心理上也更加健康。
睡眠质量高。睡眠质量是可以反映一个人的健康状况的。睡眠质量是一个人身体和生理情况的综合反映，睡眠质量高，身体肯定好。睡眠对人体来说是非常重要的，它是身体各个器官恢复功能最重要的方式。如果一个过了50岁，没有出现睡眠问题，每天可以睡7个小时左右，中间夜起的次数少，那么就说明身体的整体素质非常不错，有利于长寿！
大便规律。50岁以后，如果上厕所的时间非常规律，没有出现严重的便秘，有比较固定的排便习惯，大便性状也没有出现异常，那么就说明你的排泄系统是比较正常的，这样同样有利于健康长寿。
记忆力良好。50岁以后，如果你依然拥有良好的记忆力，思维敏捷，没有出现健忘和记忆力下降的迹象，对各种事项记得清清楚楚，而且没有头痛、头晕等症状，那就说明你的大脑还足够健康，有望长寿。
当然，上面这么多条，不一定要每条都符合，只要符合大部分，都说明你的身体是比较健康的，也有非常大的希望长寿。当然，你也不要因为拥有长寿的潜质，就忽视平时的养生。在日常生活中，我们还是要多做一些延缓衰老，助力长寿的事情。
保持良好的心态。我们经常在电影中看到，一些身患绝症的人，在生命的最后时光，放下一切，什么都不管，只做自己想做的，让自己开心的事，结果却意外痊愈了。虽然这是演戏，可这样的情况在生活中也是有的。这告诉我们一个深刻的道理，良好的心态是抗拒病魔，延缓衰老最好的办法。到了50岁以后，经历了人世冷暖，很多的事情更应该看得开，不要过于计较，凡事顺其自然，遇事不钻牛角尖，保持自己良好的心态，对延年益寿非常有好处。
多吃些五谷杂粮。五谷杂粮的营养比精粮更有胜一筹，特别是含有大量的维生素C、维生素E等成分，它们有较强的抗氧化作用，能够帮助清除人体内的自由基，从而可以延缓衰老，有利于长寿。五谷杂粮最好的食用方法是煮粥，将适量的五谷杂粮和大米混合在一起进行熬煮，煮成美味可口的粥品，不仅可以补充营养，而且有利于消化。
多喝牛奶。牛奶是仅次于母乳的食物，它含有丰富的维生素A、D、E和K，还有丰富的矿物质，特别是钙、磷、铁的含量非常高，对于中老年人来说，牛奶中的钙和磷是最容易吸收的。它可以有效预防人体因缺钙而产生的骨质疏松，对骨骼健康非常重要。
一般来说，没有什么硬性规定说喝什么牛奶最好。你可以喝酸奶，也可以喝纯牛奶，但最好不喝奶饮品。从时间上来看，什么时候喝都可以，只要不空腹喝。但是，如果你的睡眠质量不太好，建议在睡前喝一杯热牛奶，这样可以帮助提高睡眠质量。
经常称一称自己的体重。为什么要强调这一点呢？其实，体重跟健康有非常大的关系。对于中老年人来说，体重超重或是偏瘦都不是什么好事。特别是腹部肥胖对健康的影响非常大，肚子上的“游泳圈”越多，越不利于健康长寿。所以，如果发现体重超标了，就要及时减肥。
此外，经常监测自己的体重，就可以发现体重的变化情况。如果体重突然出现下降，就要引起高度重视，这可能是重大疾病的信号。因此，中老年人时常监测体重的变化是非常有必要的。所以，家里备个体重秤也是一个非常好的习惯。
适量进行运动。生命在于运动，这是一句科学含量非常高的话。运动能够激发身体细胞活力，加快血液循环，排出体内垃圾，增强身体素质，提高免疫力。对于中老年人来说，选择一项适合自己的运动，并且长期坚持下去，是非常重要的。不过，有一点非常重要，中老年人不宜运动过量。五六十岁的中老年人，运动量可以稍大，可以选择做操、打球、打太极、跳舞等，运动量以微微出汗为最佳。而对于七八十岁的老人，就要减少运动量，每天散散步就可以了。可以每天外出散步半小时，天气不好时，就在家里稍微活动一下就可以了。中老年做运动，千万不要穿皮鞋，也不要穿自制的布鞋，最好穿一双舒适的运动鞋，这样不仅可以让运动更轻松，也可以防止摔倒。
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