大師兄芸語團隊no2
胃腸消化不好，日常生活中應該怎麼樣調理？胃腸道是人類從外界吸收能量的主要部位，如果胃腸道出現問題，影響到人的消化和吸收，那麼人的日常所需的能量就不能得到及時的供給，影響日常的工作和學習，甚至會影響到身體健康了。
胃腸消化不好，要從幾個方面考慮。
首先要考慮胃腸本身有沒有發病，比如慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等，這些疾病改變了胃粘膜的正常功能，對食物不能進行完全的消化，所以導致吸收的障礙，久而久之，就會營養不良，引發其他疾病。
- 其次就是日常生活不規律，造成的消化不良，比如暴飲暴食，飢一頓飽一頓，愛吃就多吃，不愛吃就少吃，或者是不吃，胃腸道不能有規律的工作，必然消化不好，消化不好就吸收不好，所以日常生活中一定要注意愛護自己。尤其是現在的年輕人，晚上睡得晚，早上起不來，不吃早餐，或者是在街邊弄一點，狼吞虎嚥的，久而久之，胃腸就出現問題了。
- 還有就是現在盛行減減肥，不論胖瘦，都覺得自己多幾斤肉肉，都在減肥，用節食或者亂吃減肥藥，都是對胃腸道的一大傷害。減肥還需要科學的方法，藥物減肥也要在醫生或者藥師的指導下使用。
腸胃消化不好，日常生活中應該怎樣調理
胃腸道慢性疾病的患者，及時就醫，積極配合治療，戒菸戒酒，保持輕鬆愉快的心情，如果是壓力過大或者有哪些心結造成的不思飲食，就要及時就診心理醫生。配合治療，糾正以往的不良習慣，就可以讓你的胃恢復生機。
- 小兒消化不良，儘量吃一些容易消化的食物，不要吃太多，小孩子自己有飢飽，不要追著餵飯，小孩子自己能吃多少吃多少，大人不要慫恿孩子多吃飯，用什麼“多吃飯長大個”等方式讓孩子多吃，吃多了，對胃腸道都是負擔，久而久之，就會消化不良。
- 成年人的消化不良，就要注意日常的生活了。冷飲儘量少吃、辛辣油膩的食物要少吃、吃7-8分飽，適當體育運動，不要吃飽飯就馬上上床睡覺。腹部注意保暖，不要著涼。多吃容易消化的、清淡的食物。吃飯要細嚼慢嚥，不能狼吞虎嚥。吃飯的時候儘量不要喝水。
![]()
做到以上這些，堅持住，就能換給您一個健康的胃。不論是生活，還是身體，你糊弄他，他就糊弄你。如果您覺得對您有所幫助，就請點贊關注，歡迎留言討論。
中藥師說健康
腸胃消化不好，日常生活中應該怎樣調理？腸胃消化不好，主要因為平時運動過少，以及吃的食物過多，很多人吃晚飯喜歡坐著／躺著或者“歪著”，胃腸蠕動較慢，所以比較容易消化不好，日常生活中應該注意飲食要細嚼慢嚥，減少胃的負擔，如果經常消化不良的人儘量減少吃粗糧，並且減少高脂肪和高蛋白的食物，這些食物會延緩消化的時間，增加胃的負擔，經常消化不良的人最好少吃。
另外要想更好的促進胃的蠕動，除了飲食上細嚼慢嚥和吃一些好消化的食物以外，運動也可以促進腸胃的蠕動，養成一個良好的運動習慣不但可以更好的控制體重，還能促進腸胃的蠕動，緩解消化不良，另外每天晚上睡前繞著肚臍順時針和逆時針分別揉腹50次，這樣對於減少腹部脂肪以及促進腸道蠕動都有很好的作用。
最後需要強調的是飲水。足量的飲水對於清理腸道的垃圾，增加血液循環有很好的作用，而增加血液循環對於消化也有很好的促進作用，中國居民膳食指南建議每天飲水量在1500-1700ml，最好是20-50度點溫開水或者淡茶水，這時水溫的密度／張力以及生物活性更接近人體的血液和細胞液，也能為身體更好的補水。
心理營養師程偉華
對於消化不好的人群，應該先分析消化不好的原因。常見的原因主要有三類：一是胃腸動力減弱，這類比例是最高的；第二是消化酶不足；第三是高脂高蛋白飲食導致腸胃高負荷運作。
因此，洋洋建議大家可以從生活習慣方面去調整。對於最常見的胃腸動力不足問題，
最直接有效的方法就是運動，避免長期久坐，要讓身體活動起來，這樣腸胃動力才會激發；酸性的食物可以促進分泌胃酸、胃液的增加，因此可以適當喝點酸梅湯、檸檬水、山楂等促進分泌胃液。在飲食方面，注意烹飪方式的調整，避免煎炸燒烤等使食物質地堅硬的烹飪方式，少吃粘滯性強而不好消化的食物，如珍珠奶茶、湯圓等。專家提醒，最近夏天喝冷飲吃冰凍水果的人增加，過冷的食物，會使胃腸黏膜血管收縮，暴飲暴食或在進食過程中飲用大量水、茶，會使胃容量短時間膨脹，這些都會影響消化液分泌及胃腸動力，進而造成消化不良。因此夏日吃冰要適度，飲料、冰凍水果等從冰箱中取出後可在室溫放置十來分鐘後再進食。
大洋網
腸胃的調理要從內部和外部兩個方面。
內部來講：
腸胃不好的人群中都有共同點，諸如飲食不規律、不吃早餐、暴飲暴食、重口味飲食等等，要想調理自己的腸胃，就要從這些方面入手。
一：規律飲食
為了節省時間，多一點睡覺的時間，很多上班族都會選擇不吃早飯或者只吃一點零食充飢，等到中午多吃點，這種不規律的飲食習慣是造成胃炎的主要因素。
另外，早上不吃早餐，在上午的工作中腦部會供血不足，身體不能為正常的工作提供能量，工作效率也會降低。人在極度飢餓時，胃部會大量分泌胃酸，刺激胃黏膜，嚴重的會導致胃炎、急性胃炎等症狀。
2.清淡飲食，拒絕重口味
肥宅快樂餅、肥宅快樂串、肥宅快樂鍋等肥宅系列的食物最近又上了一波熱搜，但是要小心這些看似美味的食物在背後給你的胃重重一擊。
披薩可樂中含高糖、高油膩會對胃部的消化能力造成極大的負擔；熱辣辣的火鍋在你大口大口吃的時候會損傷你的胃黏膜，刺激胃部；路邊香噴噴的烤肉串可能伴隨著落滿的灰塵進入你的胃部，這些都極大加重腸胃消化負擔。
腸胃消化功能不好的人群在飲食上要選擇清淡容易消化的食物，粥類、水果類等等，這些食物不僅可以幫助我們補充任人體需要的各種維生素和微量元素，一些水果還有美容養顏的作用。
3.蜂蜜/牛奶
牛奶富含豐富的蛋白質，熱牛奶還有安眠、解酒的功效。牛奶會在胃部形成一層薄薄的保護膜，胃部難受時喝一杯熱牛奶可以緩解。
蜂蜜的功效很多，搭配也很隨意。用水沖服、搭配麵包、牛奶、甜點等等。麥盧卡蜂蜜中的UMF成分還有殺死幽門螺旋桿菌的功效，幽門螺旋桿菌是胃病的最主要原因，經常喝麥盧卡蜂蜜可以降低患胃病。
外養方面：外部的比較簡單，只有一點。
換季注意保暖，穿秋褲
換季保暖，不要為了追求流行趨勢早早脫下厚衣服，防止著涼、腹瀉等加重腸胃負擔。夏季天氣變化頻繁，可以隨身備一件外套。
也歡迎大家關注我的賬號 霹靂一枝花jpg
霹靂一枝花jpg
感謝您的邀請，中國科普作家協會會員吳一波來回答您的問題。
簡單來說，如果只是輕度的消化不良，完全可以通過調整飲食來改善；當消化不良嚴重時，還應去醫院接受治療，明確消化不良的原因，對症用藥。![]()
功能性消化不良是一種常見的功能性胃腸道疾病，是在缺乏任何能解釋症狀的器質性、系統性、系統性或代謝性疾病證據的情況下，起源於胃、十二指腸區域的消化不良症狀，可持續或反覆發作，症狀包括上腹痛、上腹脹、早飽、噁心等。
長期功能性消化不良，會引發營養不良，降低患者的生活質量。那麼應該如何調理呢？
飲食調理，摒棄不良的飲食習慣。不良飲食習慣有：
不吃早飯。很多人有熬夜、不吃早飯的生活習慣，正常情況下，前一天晚上的食物經過六個小時就會由胃排空進入腸道，而胃則處於排空的狀態，如果第二天早上胃仍然沒有食物，消化液沒有食物的中和，就會對空腹的胃腸產生不良的刺激，使人體消化系統的生物節律發生改變。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，會引起胃炎的發生，嚴重者造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。 
無肉不歡。物質生活條件日益提高，餐桌上有各種大魚大肉已成了常態，在享受美食的同時也要注意適度食用肉類。眾所周知，肉類中含有大量的蛋白質和脂質。飲食中蛋白質比例增多，攝入的含硫氨基酸會相應增多。含硫的氨基酸經過腸道細菌的降解和發酵，產生硫化氫等含硫化合物，會對腸道細胞產生毒性作用，導致營養性腹瀉，進而引起潰瘍性結腸炎。
過度飲酒。酒精的主要化學成分為乙醇，飲酒後胃中的乙醇會刺激胃腸黏膜產生胃酸。實驗及臨床研究從形態學、組織學、超微結構、功能學及生化學方面證實酒精(濃度>20%)是引起胃黏膜損傷的重要原因。正常的胃黏膜表層上皮細胞和胃小凹清晰可見，分佈很均勻，酒精能導致黏液變薄，粘膜上皮細胞壞死脫落，微血管內皮損傷、栓塞，組織缺血血氧壞死，從而引起胃黏膜糜爛或潰瘍形成，有的還會導致胃出血。
暴飲暴食。暴飲暴食會導致胃腸道負擔加重。胃處於飽脹狀態過久，胃黏膜就得不到修復，胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜與胃屏障，出現胃炎、胃潰瘍等症狀。同時，暴飲暴食還可能導致急性胃擴張。輕者出現腹脹、噁心、嘔吐，重者可引起嚴重水電解質紊亂，因衰竭導致死亡。
如果您喜歡的話，請點擊右上關注，更多健康知識和您分享！
如果只是輕度的消化不良，完全可以通過調整飲食來改善，很多食物有促進胃腸蠕動的作用，例如山楂、酸奶、含纖維較多的水果蔬菜等。酸奶可以維持腸道菌群平衡，是促進消化的有效食物。藥物中我們最為熟悉的就是健胃消食片。再有西藥中的嗎丁啉、胰酶素等；中成藥有大山楂丸、保和顆粒等。這些藥物可以促進胃排空，胃部得以暢通、消化和推進食物、促進食物排洩，從而消除消化不良的各種症狀。
適量運動。適量的運動可以加強體內能量的消耗；同時運動也會促進胃腸蠕動，促進消化。建議長期積食的學生在飯後半小時後進行適當的運動，如散步、慢跑。
問題回答：山東大學藥學院 張馨方 審核：吳一波
吳一波
腸胃消化不好是生活中比較常見的一種現象，腸胃消化不好容易發生的人群主要有兩類：
一種是腸道和胃部本身就存在有一定的病變，當進食後，勢必就會導致消化不良，食慾不振等症狀的發生。
而另一種主要就是日常飲食中不注重飲食規律，飲食質量的人群，長期的無規律，暴飲暴食，刺激性飲食都有可能導致消化不良症狀發生。
腸胃消化不好的臨床表現主要可以有：腹脹，腹部的疼痛，噁心，嘔吐，噯氣，消化不良，食慾不振，不思飲食等。
要想有效的調理腸胃消化不好的情況，小克認為需要從以下的方面進行調理：
1.首先要擁有一個良好飲食規律，一日三餐，按時規律的飲食，切忌暴飲暴食和過度的節食，讓胃部形成一個規律的消化食物的作息時間。
2.避免過度刺激性的食物，比如辣椒，大蒜等，這些食物都會導致胃粘膜的充血和水腫，長期進食就會引發胃部的慢性炎症，導致消化功能的減弱。
3.避免飲酒，抽菸等對胃有損傷性的行為。
4.避免幽門螺桿菌的感染，幽門螺桿菌是導致胃部疾病和腸胃功能減弱的重要因素，所以在日常應該做好預防幽門螺桿菌的措施，比如定期消毒餐具，避免和他人共用碗筷等等。
希望以上文字能夠對你有所幫助，關注小克，瞭解更多健康知識。
小克大夫
第一個方面，腸胃消化不好，是過去幾年或者十幾年不良飲食結構造成的；第二個方面，今後怎麼辦。
第一個方面。腸胃消化期間需要大量的蠕動，蠕動的力量不夠，則消化能力就低。腸胃蠕動是否有力量，取決於胃壁和腸壁是否足夠厚，足夠強大。腸胃消化能力比較弱的人，他的腸壁和胃壁腸是比較薄的，而腸壁胃壁比較薄，則在於過去的幾年或者十幾年裡面，蛋白質攝入量不夠。
人體大約60%是水，大約20%是蛋白質。如果把水拋開，你就發現蛋白質的比例竟然佔到50%左右。蛋白質屬於消耗品，每天都得消耗，所以你每天吃飯從食物中獲得蛋白質，當你每天獲取的蛋白質不夠，身體會強行提你身上的蛋白質來用，不幸提到腸胃的話，腸胃的壁就薄了，日久之後腸胃功能日漸衰落。
第二方面，今後怎麼辦。從上述情況知道今後主要方向是補充蛋白質。建議補充蛋白質的來源是：深海魚、酸奶（發酵的奶）、雞蛋、豆腐花、豆漿，毛豆，因為消化能力差，不主張吃紅肉。
比較麻煩的在於，你每天需要一個適當的蛋白質攝入量來維持身體的需要，還得補充腸胃蛋白質的不足。所以在每天攝入的數量上也是比較頭疼的，多則腸胃負擔重且攝取常規食物中的蛋白質時附帶碳水化合物和脂肪進來，容易發胖，攝入少則效果不明顯。
平時的生活還要注意以下幾點：
第一，要按時吃飯，中餐無奈偏離正常進餐時間太久，應當適當減少一些食量。
第二，培養正確的喝水習慣，（不要笑，不良的飲水習慣害了我幾十年），每次數量少，每天次數多，要喝溫水，不喝涼水。
第三，避免吃飯期間生氣或情緒不穩定。遇到情緒激動時，先不要進餐。
第四，不在吃飯的時候兼做其他事情（如開會、或講重要事情），如果不幸遇到吃飯開會，可考慮採用敷衍態度。
第五，避免狼吞虎嚥，要細嚼慢嚥。避免剛剛嚥下最後一口飯就開始工作。
其他要注意的還可以有很多，建議找機會學習營養學知識（不是學醫學知識），每個人的身體健康，應該把握在自己手裡，而不是交給別人。
橋牌宣傳競賽部部長
按摩足三里、三陰交，能起到補中益氣、通經活絡的作用。
足三里
位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)
主治：胃腸虛弱、食慾不振、腸雷鳴、腹洩、便秘、消化吸收不良、胃痙攣、急慢性胃炎、腹水膨脹等。
方法：取端坐位，雙手大拇指和中指按壓足三里穴，按壓5分鐘左右，按壓力度自身感覺酸脹即可，促進胃腸蠕動，幫助食物的消化吸收。
中脘穴
位置：取穴時，可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
主治：胃痛，腹痛，腹脹，嘔逆，反胃，食不化；腸鳴，洩瀉，便秘，便血，脅下堅痛；喘息不止，失眠，髒躁，癲癇，屍厥。胃炎，胃潰瘍，胃擴張，子宮脫垂，蕁麻疹，食物中毒。
方法：取仰臥位或端坐位，自己用中指在該處穴位適當力度按壓，並約1-2分鐘。
摩腹
方法：取站立位，雙手掌重疊，以肚臍為圓心，在中腹、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內產生熱感為宜，約2-5分鐘。
艾灸儀艾灸床
一般情況下腸胃消化不好去醫院，檢查不出來什麼大病，只是開些藥回家慢慢調治，可是治療效果都不好。一拖可能有很多年。這個病不好治啊！
腸胃消化不好，雖說難治，但也可治癒。要有決心才行，決心！腸胃消化不好，就要處處注意生活習慣，要忌口！要忌口才行。
用西藥和中藥治病期間要忌口，（一般吃西藥不講忌口，這怎能好呢）消化不好，不可曝飲曝食，要忌吃生冷硬的食物，冬夏不可吃冰箱裡水果，冷飲等。大魚大肉類少吃或不吃，啤酒（夏天涼啤酒不能喝）和白酒要少喝或不喝，很多人日常少酒少肉，就要活不下去了，這也是治不好病的主因。
平時注意睡眠，少熬夜，多運動，不可過度勞累，同時要放寬心胸，保持心情舒暢。
腸胃消化不好，建議找中醫治療，沒有高人時，去藥店買些治腸胃消化不好的中成藥保養一下也可。建議用艾灸方法治療，如艾灸中脘、肚臍、關元、足三里等穴位，對病症也有緩解和治療作用。
謙無損
腸胃消化不好，可以出現消化不良或者是大便異常。因胃腸功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良症狀；或者是大便增多，大便糖稀和大便性狀發生改變。常因進食冷、硬或刺激性食物可誘發或加重症狀。伴隨其他症狀：如噁心、嘔吐、反酸、燒心、食慾不振、乏力等。
腸胃不好吃什麼能調理？
腸胃不好可以多吃水果，如香蕉，蘋果，蜂蜜等。
忌過度疲勞--無論是體力勞動還是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
![]()
忌酗酒無度--酒精本身可直接損害胃粘膜， 反過來加重胃的損傷。
、忌飢飽不均- 暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
忌飲食不潔-- 可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
注意腹部按摩，以肚臍周圍順時針按摩。
![]()
總之消化不良的時候應該要保持飲食的均衡，儘量吃一些含有纖維素的水果，蔬菜以及穀類等。所以需養成良好的飲食習慣， 當然，適量的運動也是必不可少的，適當的運動有助於消化。
