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女人氣虛吃什麼能夠補氣？

健康苦行僧，開講啦！

大家生活中會遇到很多氣虛的症狀，只不過大家都不是很在意罷了，氣虛對我們的健康是很有危害的，生活中我們一定要提早防範。

氣虛，人會睏乏無力，懶言，食慾不振，經常頭暈，面色較為蒼白，這些都是比較明顯的症狀，一個氣血平衡的人，面色自然紅潤，體重也較為勻稱。

那麼氣虛吃什麼能夠加以調節呢？

一：雞肉。

黃芪燉老母雞，這一直是補氣的經典藥膳，雞肉性溫，溫中暖胃，補氣養血，氣虛，血虛都可以吃，能夠有效幫助補氣。

二：山藥。

山藥也是很好的補氣食物，生活中可以做山藥糯米粥來吃，糯米“補脾胃，益肺氣之谷”，山藥適宜氣虛體質多吃，兩者搭配是很好的選擇。

三：紅棗。

紅棗也可以和糯米搭配，紅棗糯米粥加入適量的冰糖，紅棗補血益氣，糯米健脾胃，紅棗糯米粥生活中可以幫助凝神安心，補氣。

對於以上內容的補充。

1：山藥玉米排骨湯，南瓜粥，泥鰍湯，鵪鶉肉，老鴨湯都是能夠幫助健脾益氣的食物。

2：氣虛人群一定要加強鍛鍊，一開始不能太劇烈，我們可以先從舒緩的運動項目開始，這樣能夠幫助加強體質。

3：樂觀積極的生活態度，調節好自身的心情，保障充足的睡眠，這些都是十分重要的養生秘訣。

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健康行僧

女人氣虛吃什麼能補氣？

氣行，血才能跟隨著走，氣如果虛弱走不動了，那麼就很容易導致血出現鬱滯。女性氣虛也會出現很多大問題。子宮也容易出問題，子宮有堆積瘀血。補氣需要溫水煮青蛙式，不適合大補，身體虛弱的接受不了。

那麼對於女性來說氣虛可以吃什麼補氣？

黃芪——是一味補充氣血，養護子宮的作用，對於氣血不足的女性來說，常用黃芪泡水喝，有助於改善身體氣血不足的情況，促進血液循環，提高造血能力，保護子宮健康。

每天用5g泡水喝，注意不要加枸杞子，這屬於慢補氣的方法，如果感覺有點上火，可以加3g的西洋參切片，一起泡著喝。

【黃芪山藥黨參粥】

黃芪喝黨參15g，生山藥30g，黃芪喝黨參需要提前泡水2小時，山藥去皮之後，切成塊狀和米一起煮粥，注意儘量選擇淮山藥，細一點的比較好。

這一款養生補氣虛的粥能夠很好地調理氣虛乏力，免疫力低下，受不了涼的人食用。

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脾胃範兒

女人氣虛吃什麼能補氣？女人以氣血為本，由於每個月都會有月經流血的情況，所以就更容易出現氣血虧虛的情況。會表現出疲乏無力，面色發黃沒有光澤者蒼白，頭暈頭昏，心慌氣短，飲食無味，食慾減退等症狀。因此有好多女性就想知道，平時吃什麼可以補氣血。其實生活中的好多食物都具有補氣血的作用，除了吃藥以外，也可以採用食物來治療。

在中醫的理論體系中講究經絡、陰陽、氣血等，經絡通暢、陰陽調和、氣血充盈是身體健康的標準。尤其是氣血如果出現虧損就會身體虛弱，容易患病。中醫的治療方法種類繁多但都較為溫和，比如飲用中藥、推拿按摩、刮痧理療等。而且食療即在日常飲食中，注意多使用一些對補充氣血有幫助的食物。那麼具體女人補氣補血，應該吃什麼好呢？

一、女人氣血兩虧的表現

1、頭髮

中醫認為，“發為血之餘”。頭髮烏黑、濃密、柔順通常代表氣血充足。頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉就要考慮氣血不足了。

2、眼睛

通常重點看的是眼白的顏色。俗話說：“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得渾濁、發黃、有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛明亮有神，說明氣血充足。

3、睡眠

如果能快速入睡、睡眠沉、呼吸均勻、一覺睡到自然醒，表示氣血充足。反之，入睡困難，易驚易醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼嚕的人通常就要考慮血虛的情況了。

二、女人補氣補血吃什麼好

1、胡蘿蔔

含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血非常有益，胡蘿蔔湯是很好的補血湯飲哦。

2、海帶

含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的禦寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

3、菠菜

一種常見的補血食物，含豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。

4、紅棗

紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，並且富有彈性。

5、甘蔗

甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，居水果之首。因此這個甘蔗，也有“補血果”的美譽。

值得注意的是，氣血兩虧的表現還是比較明顯的，也是中醫治療的重點疾病。雖然氣血兩虧的患者，可以通過多種辦法來對身體進行調理，但是中醫治療一般都是一個緩慢漸變的過程。需要患者長期的堅持來，改變身體虛弱的根本。尤其是食療的效果，更要靠長期堅持。

時間的流浪者wo

很多女性朋友到了生理期或是產後，甚至是平時都會有少氣乏力、疲倦、頭暈、食慾不振等症狀，這是氣虛的表現，那該怎麼調理呢？我從以下幾個方面向大家介紹：

一、氣虛的主要症狀表現

中醫認為，氣虛是由於氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。氣虛多是由先天稟賦不足或後天失養，或勞傷過度而耗損，或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。氣虛的病理反應可涉及全身各個方面，如氣虛則衛外無力，肌表不固，而

二、吃什麼？

1.食補

（1）雞汁粥

【材料】老母雞1只，粳米100克

【製作方法】將雞剖洗乾淨，濃煎雞汁，以原汁雞湯分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用文火煮至粥稠即可。

【食用方法】每日早晚餐，溫熱服食。

【材料】黃芪10g，麥冬10g，大棗3枚，枸杞子10g，豬瘦肉100g,胡蘿蔔50g,燕麥片50g,大米適量，鹽適量。

【製作方法】①將黃芪、麥冬洗淨，用紗布袋包好備用；大棗、枸杞子洗淨備用；胡蘿蔔洗淨切丁備用，豬瘦肉切小丁備用。②將紗布包及大棗、枸杞子、燕麥片、大米一起加入鍋內，加水1500ml，煮熟後將藥材包撈出，再加入豬瘦肉丁煮，煮熟後加入適量鹽調味即可。【功效】健脾和胃，生津止渴，補中益氣。適用於脾胃虛弱的氣虛女性，老人和小孩亦可服用。

【食用方法】每日早餐，溫熱服食。

2. 用藥（中成藥）

①有的女性表現為純氣虛證，比如心脾兩虛證，主要表現為失眠、多夢、乏力、食慾不振等，推薦服用酸棗仁丸，如果症狀比較嚴重，可加用健脾丸。

有的女性患者症狀比較嚴重，出現了中醫講的氣虛下陷、中氣下陷的症狀，如月經過多，或崩漏，月經量多色淡，質稀，面色發白，或腰痠，或小腹墜脹。治療時要注意補中益氣，昇陽舉陷，推薦用補中益氣丸。如果症狀嚴重，建議去正規醫院婦科門診就診，避免出現血崩等急危重症。

②由於現在生活、工作壓力大，好多女性朋友並不是純氣虛證，可能夾雜著其他表現，比如

常見的氣虛類型有肝鬱脾虛證，表現為月經不調，經前乳房脹痛，平時易心情不暢，脾氣急躁，推薦服用逍遙散（丸）或丹梔逍遙散（丸）。

三、運動

中醫認為：“久臥傷氣”，因而氣虛的女性雖周身乏力，也應適當做運動。比如做瑜伽，從簡單的動作做起，循序漸進，待身體耐受後再逐漸增加時長和難度。

男科王傳航教授

氣血是生命之本，是機體保持年輕活力的源泉。不論男女，都離不開氣血的滋潤。尤其對於女性朋友來說，氣血不僅關乎氣質，更關乎女人的容顏！這若是氣血不足，事兒可就大了！可偏偏就有人不僅氣血不足，而且是氣血兩虛，下面這四道食療方送給你，好吃又能快速補氣血。

1、南瓜豬骨湯

這道湯味道極好，味道香甜而不膩，堪稱補氣血上湯，豬骨最好用豬腔骨。《隨息居飲食譜》記載豬骨髓：“補髓養陰。宜為衰老之饌。”

豬的腔骨補腎養陰，而腎主精，精生血，用它來煲湯補腎補血很好，與補中益氣、潤肺化痰的南瓜更是絕配，氣血、脾肺腎都照顧到了。

材料：

主料：豬腔骨500克，老南瓜1000克，

輔料：姜一小塊，蔥適量，鹽適量

做法：

1.豬腔骨洗淨，焯水備用

2.老南瓜洗淨切大塊；

3.薑切片、蔥切成蔥花；

4.將腔骨、南瓜、姜放入砂鍋內，加入適量清水，大火煮沸；

5.改用小火煮1小時左右，以鹽調味，撒上蔥花即可。

2、黑靈芝紅糖水

靈芝在《神農本草經》中被列為上品，性味平和，不寒不熱、不燥不膩，有益氣血、治虛損；安心神；健脾胃之功，是養生調體的佳品。而黑靈芝更有黑入腎的說法，經常用它煮水、煲湯或泡酒，能補腎補氣血。

作為一個忙碌的懶人，我最喜歡用它煮水喝，簡單又塊，早上起來第一件事就是煮靈芝水，煮好了洗漱穿衣都搞定了，裝進保溫杯直接走人，上班時不時的喝兩口，補氣血就是這麼簡單。

做法：每次掰一小塊（10克左右），加水600ml，大火煮沸轉小火煮30分鐘即可，調入少量紅糖味道更好，不喜歡甜的可以不加。為了不浪費，晚上回來還可反覆煎煮至味淡。

3、桂圓紅棗赤豆湯

用桂圓、大棗、赤豆煮的甜品，真的又香又甜，非常好喝，喝完一碗還要一碗。而且這樣的甜品，最適合氣血不足、心神不寧、睡眠不好的人喝。

因為桂圓肉補益心脾，大棗又能健脾補氣血、安心神，配上健脾祛溼、補血通乳的赤豆，補氣血的同時，還能健脾去痰溼，想減肥又要皮膚好氣色好，一定要常吃，哺乳期也可以經常吃，可以讓乳汁更充沛一些。

材料：

桂圓乾15克，紅棗15枚，赤小豆50克。

做法：

將紅豆提前浸泡2~4小時，然後將桂圓乾、紅棗（掰開煮）和紅豆一起加水熬煮到紅豆熟爛就可以了。

4、菠菜豬血湯

菠菜、豬血都是很好的補血食物，而且菠菜還養陰潤燥通便，特別適合陰血不足、眼睛乾燥、皮膚乾燥、容易便秘的人。

材料：

豬血1條，菠菜250克。蔥一根，鹽、香油各適量。

做法：

1.豬血洗淨、切塊；蔥洗淨，蔥綠切斷，蔥白切絲； 菠菜洗淨，切段。

2.鍋中倒1小匙油燒熱，爆香蔥段，倒入清水煮開，放入豬血、菠菜，煮至水滾，加鹽調味，熄火後淋少許香油，撒上蔥白即可。

這麼好的食療方，趕緊分享給你的家人吧，不要一個人偷偷的享用啊！

中醫曹一

黃帝內經曾經說過“人之所有者，血與氣兒”，意思就是氣血是生命維持的主要部分，人類賴以氣血才能生存。

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氣血不足的後果

“血為氣之母，氣為血之帥”。

氣血乃人之根本，對女人來說尤為重要，虧氣虧血的女人衰老是正常人的5-10倍。

氣血不足會導致臉色暗黃，胸悶氣短，髮質乾枯，眩暈，疲乏，月經不調，宮寒不孕，更年期綜合症等。久而久之，可能導致其他病變，如敗血症。

女人補氣血是一件持之己恆的事。

氣虛吃什麼補氣

一、小米

小米含有豐富的維生素B1、B2、氨基酸、鋅、鐵、磷，維生素E和膳食纖維都是大米的四倍。具有健脾養胃的功效。

二、山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶、維生素B1，有利於脾胃消化吸收。是餐桌上的美味，適合各種體質的人。

三、土豆

土豆含有豐富的蛋白質，更有人體所需的8種氨基酸，有健脾和胃、益氣調中、緩急止痛、通利大便等功效。

四、板栗

板栗含有大量澱粉，豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養物質。具有益氣健脾、厚補胃腸的功效。

五、香菇

香菇中含有30多種酶和18種氨基酸，有提高身體機能，養氣補血，開胃助食，抗腫瘤，延緩衰老的作用。

血虛吃什麼好

一、烏雞

烏雞中含有豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素，滋陰補血、增強免疫力。但不能吃太多，一個月一兩次為好，易上火者不能長期服用。

二、紅糖

紅糖中含有葉酸、微量物質等，可加速血液循環，刺激人體造血功能，擴大血容量。

三、黑芝麻

黑芝麻中的鐵元素能補充人體內所需的鐵元素，治療缺鐵性貧血和提高人體代謝。

四、紅棗

紅棗內富含鐵，鐵是血紅蛋白合成的重要元素，多吃紅棗可以補氣補血，適合體質虛弱，貧血，經期後女性食用。

五、鴨血

鴨血富含豐富的鐵元素，鐵元素是形成血紅蛋白的主要材料。動物血可以以形補形。

補氣血是需要持之以恆 ，有些人氣血虧虛的嚴重，需要幾個月甚至幾年才能補回來，所以一定要有恆心。

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養拉布拉多的老中醫

氣虛就是指身體內部的氣不足。表現為全身乏力，精神萎靡，走點 路乾點活就氣喘吁吁。氣虛的人可以用人參花來補氣。

人參花又叫“神草花”，素有“綠色黃金”之稱。《神農本草經》說 人參花“主補五脫，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目益智，久服 輕身延年”。人參能大補元氣，而人參花大補元氣的效果堪比人參。

不僅如此，人參花還有抗衰老的作用，經常服用人參花茶可以延緩 衰老。這是因為人參花中富含一種鍺元素，這種元素具有極好的活性， 可以幫助消除體內自由基，改善機體內部環境，維持人體正常的新陳代 謝，避免細胞老化，從而達到延緩衰老的作用。

現代女性生活、工作壓力大，很多女性都有氣虛症狀，為了大補元 氣，不妨為自己衝上一杯人參花茶。人參花可從藥店購買，開水沖服即 可。因為人參花味微苦，所以可以加點冰糖和蜂蜜。另外，為了使茶的功效更好，還可以搭配杭白菊、枸杞子、綠茶等一起沖服。

gmt喵喵

你好，蜂蜜

蜂蜜味道鮮美，能夠很好的調養脾胃、肺部等等，有效地潤肺通便，預防消化不良和消化性潰瘍。需要特別提醒的是，蜂蜜不能夠和具有腹脹或者拉稀的患者一起服用，同時也不能夠和蔥、萵苣等等一起食用。

紅棗

紅棗味道甘甜，具有很好的調養脾胃、補血益氣的作用總。適用於那些脾胃虛弱、消化不良的患者食用，但是哪些體內溼熱、便秘的患者最好別吃。

栗子

栗子具有很強的保健脾胃、強壯筋骨的作用。女人氣虛吃什麼好，栗子就是一個很好的選擇，但是哪些腹脹的患者還是少吃為妙。

山藥

山藥對於調養脾、胃、腎臟具有很好的效果，能夠固本培元、養陰益氣，是一種很好的調養女人氣虛的食物。

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氣虛需要優化飲食、運動，必要時通過中藥調補，改善氣虛的狀態。飲食上以五穀為先，不管是大米、小米、玉米或者紅米、黑米、五穀養氣養胃。所以不能因為減肥或者控制體重就不吃糧食，必須要合理的粗糧、細糧搭配服用，並且要配合蔬菜、粗纖維到胃腸保持糟粕的下降，清華的上升，才能營養吸收，才能化谷為氣。還有就是控制寒涼、辛辣或者油甘厚膩的食物，有礙於脾胃功能，比如肉類、海鮮類、生冷瓜果或者涼啤酒、冰飲料等，這些都會影響脾胃健運，影響氣的發生。如果症狀加重，比如出現內臟下垂、乏力、倦怠加重，可以使用補中益氣湯或者單味的黃芪等藥物，代茶飲進行補氣治療。

中醫毛鳳仙

人參，高麗參，西洋參，黃芪，黨參，根據體質選配！

關鍵字: 氣虛 健康 補氣