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女人气虚吃什么能够补气？

健康苦行僧，开讲啦！

大家生活中会遇到很多气虚的症状，只不过大家都不是很在意罢了，气虚对我们的健康是很有危害的，生活中我们一定要提早防范。

气虚，人会困乏无力，懒言，食欲不振，经常头晕，面色较为苍白，这些都是比较明显的症状，一个气血平衡的人，面色自然红润，体重也较为匀称。

那么气虚吃什么能够加以调节呢？

一：鸡肉。

黄芪炖老母鸡，这一直是补气的经典药膳，鸡肉性温，温中暖胃，补气养血，气虚，血虚都可以吃，能够有效帮助补气。

二：山药。

山药也是很好的补气食物，生活中可以做山药糯米粥来吃，糯米“补脾胃，益肺气之谷”，山药适宜气虚体质多吃，两者搭配是很好的选择。

三：红枣。

红枣也可以和糯米搭配，红枣糯米粥加入适量的冰糖，红枣补血益气，糯米健脾胃，红枣糯米粥生活中可以帮助凝神安心，补气。

对于以上内容的补充。

1：山药玉米排骨汤，南瓜粥，泥鳅汤，鹌鹑肉，老鸭汤都是能够帮助健脾益气的食物。

2：气虚人群一定要加强锻炼，一开始不能太剧烈，我们可以先从舒缓的运动项目开始，这样能够帮助加强体质。

3：乐观积极的生活态度，调节好自身的心情，保障充足的睡眠，这些都是十分重要的养生秘诀。

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健康行僧

女人气虚吃什么能补气？

气行，血才能跟随着走，气如果虚弱走不动了，那么就很容易导致血出现郁滞。女性气虚也会出现很多大问题。子宫也容易出问题，子宫有堆积瘀血。补气需要温水煮青蛙式，不适合大补，身体虚弱的接受不了。

那么对于女性来说气虚可以吃什么补气？

黄芪——是一味补充气血，养护子宫的作用，对于气血不足的女性来说，常用黄芪泡水喝，有助于改善身体气血不足的情况，促进血液循环，提高造血能力，保护子宫健康。

每天用5g泡水喝，注意不要加枸杞子，这属于慢补气的方法，如果感觉有点上火，可以加3g的西洋参切片，一起泡着喝。

【黄芪山药党参粥】

黄芪喝党参15g，生山药30g，黄芪喝党参需要提前泡水2小时，山药去皮之后，切成块状和米一起煮粥，注意尽量选择淮山药，细一点的比较好。

这一款养生补气虚的粥能够很好地调理气虚乏力，免疫力低下，受不了凉的人食用。

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脾胃范儿

女人气虚吃什么能补气？女人以气血为本，由于每个月都会有月经流血的情况，所以就更容易出现气血亏虚的情况。会表现出疲乏无力，面色发黄没有光泽者苍白，头晕头昏，心慌气短，饮食无味，食欲减退等症状。因此有好多女性就想知道，平时吃什么可以补气血。其实生活中的好多食物都具有补气血的作用，除了吃药以外，也可以采用食物来治疗。

在中医的理论体系中讲究经络、阴阳、气血等，经络通畅、阴阳调和、气血充盈是身体健康的标准。尤其是气血如果出现亏损就会身体虚弱，容易患病。中医的治疗方法种类繁多但都较为温和，比如饮用中药、推拿按摩、刮痧理疗等。而且食疗即在日常饮食中，注意多使用一些对补充气血有帮助的食物。那么具体女人补气补血，应该吃什么好呢？

一、女人气血两亏的表现

1、头发

中医认为，“发为血之余”。头发乌黑、浓密、柔顺通常代表气血充足。头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉就要考虑气血不足了。

2、眼睛

通常重点看的是眼白的颜色。俗话说：“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛明亮有神，说明气血充足。

3、睡眠

如果能快速入睡、睡眠沉、呼吸均匀、一觉睡到自然醒，表示气血充足。反之，入睡困难，易惊易醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜的人通常就要考虑血虚的情况了。

二、女人补气补血吃什么好

1、胡萝卜

含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。

2、海带

含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

3、菠菜

一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

4、红枣

红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

5、甘蔗

甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，居水果之首。因此这个甘蔗，也有“补血果”的美誉。

值得注意的是，气血两亏的表现还是比较明显的，也是中医治疗的重点疾病。虽然气血两亏的患者，可以通过多种办法来对身体进行调理，但是中医治疗一般都是一个缓慢渐变的过程。需要患者长期的坚持来，改变身体虚弱的根本。尤其是食疗的效果，更要靠长期坚持。

时间的流浪者wo

很多女性朋友到了生理期或是产后，甚至是平时都会有少气乏力、疲倦、头晕、食欲不振等症状，这是气虚的表现，那该怎么调理呢？我从以下几个方面向大家介绍：

一、气虚的主要症状表现

中医认为，气虚是由于气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。气虚多是由先天禀赋不足或后天失养，或劳伤过度而耗损，或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。气虚的病理反应可涉及全身各个方面，如气虚则卫外无力，肌表不固，而

二、吃什么？

1.食补

（1）鸡汁粥

【材料】老母鸡1只，粳米100克

【制作方法】将鸡剖洗干净，浓煎鸡汁，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用文火煮至粥稠即可。

【食用方法】每日早晚餐，温热服食。

【材料】黄芪10g，麦冬10g，大枣3枚，枸杞子10g，猪瘦肉100g,胡萝卜50g,燕麦片50g,大米适量，盐适量。

【制作方法】①将黄芪、麦冬洗净，用纱布袋包好备用；大枣、枸杞子洗净备用；胡萝卜洗净切丁备用，猪瘦肉切小丁备用。②将纱布包及大枣、枸杞子、燕麦片、大米一起加入锅内，加水1500ml，煮熟后将药材包捞出，再加入猪瘦肉丁煮，煮熟后加入适量盐调味即可。【功效】健脾和胃，生津止渴，补中益气。适用于脾胃虚弱的气虚女性，老人和小孩亦可服用。

【食用方法】每日早餐，温热服食。

2. 用药（中成药）

①有的女性表现为纯气虚证，比如心脾两虚证，主要表现为失眠、多梦、乏力、食欲不振等，推荐服用酸枣仁丸，如果症状比较严重，可加用健脾丸。

有的女性患者症状比较严重，出现了中医讲的气虚下陷、中气下陷的症状，如月经过多，或崩漏，月经量多色淡，质稀，面色发白，或腰酸，或小腹坠胀。治疗时要注意补中益气，升阳举陷，推荐用补中益气丸。如果症状严重，建议去正规医院妇科门诊就诊，避免出现血崩等急危重症。

②由于现在生活、工作压力大，好多女性朋友并不是纯气虚证，可能夹杂着其他表现，比如

常见的气虚类型有肝郁脾虚证，表现为月经不调，经前乳房胀痛，平时易心情不畅，脾气急躁，推荐服用逍遥散（丸）或丹栀逍遥散（丸）。

三、运动

中医认为：“久卧伤气”，因而气虚的女性虽周身乏力，也应适当做运动。比如做瑜伽，从简单的动作做起，循序渐进，待身体耐受后再逐渐增加时长和难度。

男科王传航教授

气血是生命之本，是机体保持年轻活力的源泉。不论男女，都离不开气血的滋润。尤其对于女性朋友来说，气血不仅关乎气质，更关乎女人的容颜！这若是气血不足，事儿可就大了！可偏偏就有人不仅气血不足，而且是气血两虚，下面这四道食疗方送给你，好吃又能快速补气血。

1、南瓜猪骨汤

这道汤味道极好，味道香甜而不腻，堪称补气血上汤，猪骨最好用猪腔骨。《随息居饮食谱》记载猪骨髓：“补髓养阴。宜为衰老之馔。”

猪的腔骨补肾养阴，而肾主精，精生血，用它来煲汤补肾补血很好，与补中益气、润肺化痰的南瓜更是绝配，气血、脾肺肾都照顾到了。

材料：

主料：猪腔骨500克，老南瓜1000克，

辅料：姜一小块，葱适量，盐适量

做法：

1.猪腔骨洗净，焯水备用

2.老南瓜洗净切大块；

3.姜切片、葱切成葱花；

4.将腔骨、南瓜、姜放入砂锅内，加入适量清水，大火煮沸；

5.改用小火煮1小时左右，以盐调味，撒上葱花即可。

2、黑灵芝红糖水

灵芝在《神农本草经》中被列为上品，性味平和，不寒不热、不燥不腻，有益气血、治虚损；安心神；健脾胃之功，是养生调体的佳品。而黑灵芝更有黑入肾的说法，经常用它煮水、煲汤或泡酒，能补肾补气血。

作为一个忙碌的懒人，我最喜欢用它煮水喝，简单又块，早上起来第一件事就是煮灵芝水，煮好了洗漱穿衣都搞定了，装进保温杯直接走人，上班时不时的喝两口，补气血就是这么简单。

做法：每次掰一小块（10克左右），加水600ml，大火煮沸转小火煮30分钟即可，调入少量红糖味道更好，不喜欢甜的可以不加。为了不浪费，晚上回来还可反复煎煮至味淡。

3、桂圆红枣赤豆汤

用桂圆、大枣、赤豆煮的甜品，真的又香又甜，非常好喝，喝完一碗还要一碗。而且这样的甜品，最适合气血不足、心神不宁、睡眠不好的人喝。

因为桂圆肉补益心脾，大枣又能健脾补气血、安心神，配上健脾祛湿、补血通乳的赤豆，补气血的同时，还能健脾去痰湿，想减肥又要皮肤好气色好，一定要常吃，哺乳期也可以经常吃，可以让乳汁更充沛一些。

材料：

桂圆干15克，红枣15枚，赤小豆50克。

做法：

将红豆提前浸泡2~4小时，然后将桂圆干、红枣（掰开煮）和红豆一起加水熬煮到红豆熟烂就可以了。

4、菠菜猪血汤

菠菜、猪血都是很好的补血食物，而且菠菜还养阴润燥通便，特别适合阴血不足、眼睛干燥、皮肤干燥、容易便秘的人。

材料：

猪血1条，菠菜250克。葱一根，盐、香油各适量。

做法：

1.猪血洗净、切块；葱洗净，葱绿切断，葱白切丝； 菠菜洗净，切段。

2.锅中倒1小匙油烧热，爆香葱段，倒入清水煮开，放入猪血、菠菜，煮至水滚，加盐调味，熄火后淋少许香油，撒上葱白即可。

这么好的食疗方，赶紧分享给你的家人吧，不要一个人偷偷的享用啊！

中医曹一

黄帝内经曾经说过“人之所有者，血与气儿”，意思就是气血是生命维持的主要部分，人类赖以气血才能生存。

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气血不足的后果

“血为气之母，气为血之帅”。

气血乃人之根本，对女人来说尤为重要，亏气亏血的女人衰老是正常人的5-10倍。

气血不足会导致脸色暗黄，胸闷气短，发质干枯，眩晕，疲乏，月经不调，宫寒不孕，更年期综合症等。久而久之，可能导致其他病变，如败血症。

女人补气血是一件持之己恒的事。

气虚吃什么补气

一、小米

小米含有丰富的维生素B1、B2、氨基酸、锌、铁、磷，维生素E和膳食纤维都是大米的四倍。具有健脾养胃的功效。

二、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶、维生素B1，有利于脾胃消化吸收。是餐桌上的美味，适合各种体质的人。

三、土豆

土豆含有丰富的蛋白质，更有人体所需的8种氨基酸，有健脾和胃、益气调中、缓急止痛、通利大便等功效。

四、板栗

板栗含有大量淀粉，丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养物质。具有益气健脾、厚补胃肠的功效。

五、香菇

香菇中含有30多种酶和18种氨基酸，有提高身体机能，养气补血，开胃助食，抗肿瘤，延缓衰老的作用。

血虚吃什么好

一、乌鸡

乌鸡中含有丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素，滋阴补血、增强免疫力。但不能吃太多，一个月一两次为好，易上火者不能长期服用。

二、红糖

红糖中含有叶酸、微量物质等，可加速血液循环，刺激人体造血功能，扩大血容量。

三、黑芝麻

黑芝麻中的铁元素能补充人体内所需的铁元素，治疗缺铁性贫血和提高人体代谢。

四、红枣

红枣内富含铁，铁是血红蛋白合成的重要元素，多吃红枣可以补气补血，适合体质虚弱，贫血，经期后女性食用。

五、鸭血

鸭血富含丰富的铁元素，铁元素是形成血红蛋白的主要材料。动物血可以以形补形。

补气血是需要持之以恒 ，有些人气血亏虚的严重，需要几个月甚至几年才能补回来，所以一定要有恒心。

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养拉布拉多的老中医

气虚就是指身体内部的气不足。表现为全身乏力，精神萎靡，走点 路干点活就气喘吁吁。气虚的人可以用人参花来补气。

人参花又叫“神草花”，素有“绿色黄金”之称。《神农本草经》说 人参花“主补五脱，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目益智，久服 轻身延年”。人参能大补元气，而人参花大补元气的效果堪比人参。

不仅如此，人参花还有抗衰老的作用，经常服用人参花茶可以延缓 衰老。这是因为人参花中富含一种锗元素，这种元素具有极好的活性， 可以帮助消除体内自由基，改善机体内部环境，维持人体正常的新陈代 谢，避免细胞老化，从而达到延缓衰老的作用。

现代女性生活、工作压力大，很多女性都有气虚症状，为了大补元 气，不妨为自己冲上一杯人参花茶。人参花可从药店购买，开水冲服即 可。因为人参花味微苦，所以可以加点冰糖和蜂蜜。另外，为了使茶的功效更好，还可以搭配杭白菊、枸杞子、绿茶等一起冲服。

gmt喵喵

你好，蜂蜜

蜂蜜味道鲜美，能够很好的调养脾胃、肺部等等，有效地润肺通便，预防消化不良和消化性溃疡。需要特别提醒的是，蜂蜜不能够和具有腹胀或者拉稀的患者一起服用，同时也不能够和葱、莴苣等等一起食用。

红枣

红枣味道甘甜，具有很好的调养脾胃、补血益气的作用总。适用于那些脾胃虚弱、消化不良的患者食用，但是哪些体内湿热、便秘的患者最好别吃。

栗子

栗子具有很强的保健脾胃、强壮筋骨的作用。女人气虚吃什么好，栗子就是一个很好的选择，但是哪些腹胀的患者还是少吃为妙。

山药

山药对于调养脾、胃、肾脏具有很好的效果，能够固本培元、养阴益气，是一种很好的调养女人气虚的食物。

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气虚需要优化饮食、运动，必要时通过中药调补，改善气虚的状态。饮食上以五谷为先，不管是大米、小米、玉米或者红米、黑米、五谷养气养胃。所以不能因为减肥或者控制体重就不吃粮食，必须要合理的粗粮、细粮搭配服用，并且要配合蔬菜、粗纤维到胃肠保持糟粕的下降，清华的上升，才能营养吸收，才能化谷为气。还有就是控制寒凉、辛辣或者油甘厚腻的食物，有碍于脾胃功能，比如肉类、海鲜类、生冷瓜果或者凉啤酒、冰饮料等，这些都会影响脾胃健运，影响气的发生。如果症状加重，比如出现内脏下垂、乏力、倦怠加重，可以使用补中益气汤或者单味的黄芪等药物，代茶饮进行补气治疗。

中医毛凤仙

人参，高丽参，西洋参，黄芪，党参，根据体质选配！

關鍵字: 气虚 健康 补气