家庭农场001
大便经常不成型，一天去一两次厕所，但肚子不疼，这是什么问题？
第1、2类：你便秘了！那些小硬球或表面凹凸的“香肠”，说明你很艰难才能将它们排出。
第3、4类：不错！你的大便是最正常的。像香肠或香蕉一样表面光滑的大便可是最理想型的哦。如果每天的大便都如此，那真是生活奇迹。
第5、6、7类：糊状，松软块状的大便，基本可以说是黄色的“尿“，说明你腹泻了。
大便漂浮：健康的大便通常能够很润滑地从肛门排泄出，因为比水重，所以它不会漂浮在水上。
如果肠道吸水功能下降，脂肪残留太多的大便会漂浮在水面上。
提醒：如果伴有3多2痛，尽早检查，不能再拖了
“3多”
1、腹泻多
腹泻，是肠癌早期的一种症状。
一旦，突然间，排便次数变多，经常腹泻，甚至便秘、腹泻交替出现。
此时，一定要高度警惕是肠癌，及时检查，切莫拖延。
2、消瘦多
突然的暴瘦，一个月内消瘦超过10公斤以上，是癌症的典型症状。
如果发现，短期内，体重下降的厉害，及时检查，切莫忽视。
3、臭屁多
放屁多，且味道恶臭，每天超过20次以上，要警惕肠道病变。
当肠道病变，出现肿瘤时，肠道菌群失调，便会导致放屁变多，而且一般都会特别的臭。
“2痛”
1、腹痛
肠癌，会导致腹痛，疼痛部位，多在中下腹部，程度轻重不一。
当腹痛越来越频繁、越来越严重时，也表明肿瘤在不断恶化，一定要尽早就医。
2、肛痛
若是接近肛门的直肠，出现癌变，就很可能表现出肛痛。
此时，很多人会误将其当做痔疮，要注意区分，及时就医检查。
肠癌最爱“缠上”3类人，不要忽视！
1、口味重者
研究显示，肠癌高发人群中，不良饮食习惯是重要因素之一。
很多人喜欢偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，这会加重胃肠的负担，增加肠癌的风险。
另外，腌制类食物中含有致癌物亚硝胺，常吃腌制食品，也容易引发肠癌、胃癌。
2、无肉不欢者
随着生活水平的提高，很多人都成为“肉食”主义者。
很多人，可以说是“无肉不欢”，爱吃肉，却很少吃青菜。
然而，研究表明，每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。而每日食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。
因此，长期吃肉者，也要高度警惕肠癌，切莫忽视。
3、食物滚烫下肚者
人的口腔、食道和胃黏膜，最高只能耐受50-60℃的温度，太烫的食物会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。
过热的食物，会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。
经常吃这种食物，胃粘膜会逐渐受损，很可能会慢慢发展成为胃溃疡，从而引发胃肠道肿瘤。
预防肠癌，呵护肠道健康，谨记：少做二事，多补二物，勤动二处
少做二事：
1、少久坐
近年来，得大肠癌的患者有着年轻化的趋势，并且城市中得大肠癌的人数多于农村，这很大一部分跟工作习惯有关。
很多上班族一坐就是一天，缺乏运动，导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏，长期以往，易造成肠癌。
2、减少酗酒
酗酒，会增肠癌的发病几率。
有相关的研究表明，长期的酗酒，在加上饮食上多吃高脂肪的食物，是患上肠癌的重要因素。
所以胃肠道不好的人，尽量不要饮酒，减少胃肠道受到的刺激。
多补二物：
1、补充茶水
黄苦苣根茶
黄苦苣根，药食同源的上品"中药材"，其含有大量的膳食纤维，对养护肠道，调节肠道菌群，改善肠炎都很有帮助。
其成分中的低聚果糖，具有清肠排毒的作用，还有预防肥胖症，肠道疾病以及抗癌的作用。
蒲公英黑苦荞茶
黑苦荞，其营养成份远远优于大米、小麦、玉米等普通食物，含有丰富的维生素及矿物质，还有丰富的膳食纤维。
有助于消化，调理肠道健康。其碱性特征，又可以中和胃中的油脂类物质，从而起到预防肥胖，改善便秘等功效。
蒲公英，对消化不良、便秘也都有改善的作用，其又称为“尿床草”，有很好的利尿效果，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。
2、补充黄色
在五行中，黄色属土，入脾胃；所以，肠胃不好的人，可以多补一些黄色的食物。
玉米：其纤维含量较高，可以刺激肠道蠕动，加速粪便的排泄；
黄豆：含有丰富的可溶性纤维，能促进肠胃蠕动，起到通便的作用，还能降低血液中胆固醇含量。
南瓜：富含维生素A，可保护胃黏膜；另外，南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可加强肠道的蠕动，帮助食物消化吸收。
勤动二处：
1、扭身
平躺，两臂伸展，双腿和下半身左右扭动。
这个动作，能促使血液流向消化器官，减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症。
每天一次，每次扭动15下即可。
2、蹬腿
身体平躺，双腿弯曲，在空中做蹬自行车的运动。
每次做50-100下，每日一次即可。
作用：可刺激肠道的蠕动，加速肠道的血液循环和代谢功能。
我是大砖家
粪便，又俗称大便，是人或动物的大肠排遗物。
正常人的大便呈“香蕉状”，每天大便的次数在1-2次。
而有些人经常大便不成型，但是肚子也不疼，多是3种疾病来袭！
一、湿气太重
体内湿气重的人，往往在早上排便时，会感觉大便比较“黏”，
其表现主要是会“粘”在马桶上，很难冲下去，要多冲几次才行。
中医讲“湿气黏肠”，体内湿气重的人，会导致大便次数增多，排便不净，溏软不成形等表现。
湿气重的人也会有三种表现：
1，舌苔厚而腻
中医认为“舌为心之苗，又为脾之外候”舌头也能很好的反映出身体状况。
当舌苔粗糙或很厚、发黄、发腻，说明体内有湿热；
当舌质赤红无苔，说明体内已经热到一定程度伤阴了。
2、口中有腐臭味
当体内的湿气过重，可能会导致胃肠功能紊乱，出现口中有腐臭味的情况。
口臭是一个让人感到很尴尬的事情，想要改善这个症状，调理自己的脾胃之外，不要忘记祛湿。
3、头昏脑涨
不知道为什么，总是头昏脑涨、浑身不爽，这就是体内湿气较重的表现。
有的人可能还会伴随着发热或是怕冷，流鼻涕等症状。
祛湿气，常做二事！
1、主动排汗
湿气重可以增加运动量，多做一些挥汗如雨的运动，有利于气机的通畅。
人体排汗是一种很重要的调节内湿的功能，发汗可以通过运动来实现。
加强运动锻炼，既可以直接排汗，又可以间接加强肺脾肾等脏腑的功能来加速湿的运化代谢。
2、生姜，花椒泡脚
湿气重泡脚是有用的。泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒。
湿气重人群每次泡脚的时间控制在20-30分钟为好。
泡脚时最好再加入一些温经活血的药材，如生姜、花椒等，能够加强泡脚除湿气的效果。
二、肠道疾病
大便是否成形与肠道的健康有密切的联系。
人体出现肠炎或是肠道菌群失衡的时，人体排便就会出现不成型。
所以出现便溏的情况，及时的检查肠道的健康。
肠道不好的人，排便时也常出现3种表现！
1、排便习惯改变
若出现腹泻、便秘或腹泻与便秘交替的情况，要警惕，可能是肠道发生了病变。
或是有的人排便的时间，排便的形状的脑梗都出现莫名的变化。
说明肠道内发生病变，打乱正常生理功能。
2、排便有“槽沟”
如果发现排出的便便有“槽沟”，像是被划开一道口子一样，可能是肠道中长出了肿瘤的关系。
肿瘤的挤压会让便便出现一条线，就出现大便变细变窄的症状。
3、出现便血
便血，是一种非常危险的信号，也是肠癌的早期表现之一。
便血是大便与肿瘤表面摩擦所致，肿瘤会坏死，溃疡，且分泌物增多，便血量增大，血呈鲜红色。
便血主要表现会呈暗红色，与粪便相混，有时会出现血块。
养护肠道，做好三控！
养护肠道，做好三控！1、控体重
肥胖不仅增加肠道疾病的风险，同时也会导致高血压，高血糖，脂肪肝，心脏病等。
肥胖的人，自身的代谢解毒能力慢，却肠道中含有的大量的油脂，刺激癌细胞的增长。
2、控食肉
长期吃肉，也会增加肠道癌变的风险。
有研究表明，每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。
而每日食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。
所以，生活中，要注意荤素搭配，更利于肠道健康。
3、控重口味食物
研究显示，肠癌高发人群中，不良饮食习惯是重要因素之一。
我们现在年轻人喜欢吃的一些食物都是属于重口味的食物，
进食后会加重胃肠的负担，增加肠癌的风险。
三、脾胃虚弱
长期大便糖稀，只有一个原因，就是脾胃虚弱导致的。
人的身体进行消化的时候，很多时候会将食物中的营养物质和水分全部都吸收，之后供给身体进行消耗和使用。
脾胃不和的人，身体的消化就会很容易出问题，就会出现大便不成形的表现。
胃不好的人，饭后常出现2种表现！
1、恶心反胃
在胃癌中，多数都位于幽门窦部，所以很容易导致幽门梗阻。
一般幽门梗阻的典型症状，就是引起胃扩张呕吐，并且呕吐物多为在胃内停留过久的隔宿食，故有腐败酸臭味。
并且胃中初选炎症，病菌，肿瘤等都会影响胃脏的健康。
2、饭后腹泻
如果饭后发生经常性腹泻的现象，且大便颜色不正常，也是胃癌的早期信号之一。
这是由于腹部发生癌变，影响到了食物的正常消化功能，导致消化道病变，消化不良，从而引发腹泻。
养护胃脏健康，多食三种食物！
1、蒲公英
蒲公英就是我们常见的婆婆丁根，蒲公英入胃经，是一种药食两用的小植物。
清代《外科证治全生集》写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
蒲公英味苦，很多人都知道蒲公英具有非常好的下火作用，但其实蒲公英还有一个功效是养胃护胃，缓解胃痛等症。
蒲公英为治疗胃痛之佳品，食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆可应用。
但是因为蒲公英性寒，建议饮用的时候饮用发酵以后的蒲公英根红茶，可降低其寒性，适合平时保健养生食用。
2、南瓜
《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，可以补中益气、消炎杀菌。
南瓜中富含维生素A，它具有保护胃粘膜的作用。
胃粘膜溃疡、经常胃疼的人，起到保护胃粘膜的作用，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。
南瓜中含有果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。
3、生姜
生姜，性温味辣，不仅可以驱寒，还能促进血液循环、胃液和消化液分泌、增加胃肠蠕动。
平时可自己制作一杯生姜红枣茶，驱寒暖胃。
红枣，味甘性温，归脾、胃经，可补中益气，养血安神。
枸杞子，能补肾气、平补阳气，养血，延缓衰老。
花椒，性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。。
健康小蜜蜂
大便经常不成型，一天去一两次厕所，但肚子不疼。这种情况临床上还是比较多见的！通常分为两类原因，第一类是肠道没有找到明显病变（又叫功能性胃肠病）；第二类是肠道有明显病变，常见的有肠道炎症、结核、肿瘤等等。
这种情况，医生是怎么去辨别是哪一个疾病呢？
第一，看临床表现。除了大便不成型，一天两次大便以外，你是否还有其他大便的改变？比如大便的颜色是黄色、白色、暗红色、鲜红色还是其他颜色？功能性肠病大便颜色多半不会变化，而肿瘤性病变可能会出现黑便或者鲜红色变。
当然，除了大便有变化，你有没有肚子痛？发烧？体重减轻？有没有其他的不舒服？
第二，看病史，包括现病史、既往病史和家族史。
- 比如你是不是最近工作压力大，很焦虑？如果有，那么可能是功能性胃肠病。
- 家里有没有结直肠息肉或者肠癌病史？如果有那么要注意排除息肉病和结直肠癌。
- 既往有没有肺结核？如果有，那么肠道结核也得排除。
- 有没有内分泌疾病，比如甲亢？因为甲亢病人"吃的多拉的多"。
- 有没有感染过寄生虫或者生活在寄生虫病高发的地区。
第三，看检查结果。这个非常重要！包括大便的常规检查、大便隐血实验、大便培养、肠镜检查。这些检查结合上面的临床表现和病史特点就能够大致的判断你得的是哪一个病。
碰到这种情况怎么办？
第一，改变生活习惯，比如不要太过紧张、操劳，饮食规律，不吃不干净，不吃得太快。
第二，如果第一条没用，症状还在持续或者加重，比如大便次数增加，伴有其他症状，如发热、畏寒、体重减轻、腹痛、大便出血等等。那么请及时就诊，肠镜检查那是必须做的！
普外三角针
大便经常不成型，一天去一两次厕所，但肚子不疼，可能出现了以下问题：
一、脾胃湿寒
脾胃湿寒多由饮食失调、过食生冷、劳倦过度或久病、忧思伤脾所致，
常见症状为大便稀溏，大便次数增多，大便发黏不成形，便后黏在马桶上冲不干净，
还可见四肢不温、畏寒喜暖、小便清长或不利、舌淡胖嫩、舌苔白润、脉沉迟等。
如何判断自己身体是否有湿气？
1、头发爱出油
2、睡觉留口水（湿气饱和自行流出）
3、小腿肿胀
4、小肚子大
5、耳内湿（耳禅湿)
6、阴部潮湿
湿气重的人，祛湿记住“三坚持”：
1、坚持喝茶
喝茶，是我国传统的养生方式，将一些具有健脾祛湿的食材，搭配在一起，做成茶包，泡水喝，有一定的祛湿作用。
黄花苗茯苓茶
将黄花苗、茯苓、薏仁、栀子、砂仁、赤小豆、荷叶、马齿苋、芡实、人参等24种食材，搭配在一起，泡水喝。
黄花苗，药食两用，性寒，有泻火除湿的作用，利于改善湿热导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘有一定帮助。
茯苓，健脾和胃，利水渗湿，宁心安神。薏仁，健脾益胃、祛风胜湿、养颜驻容、轻身延年。
赤小豆，健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。砂仁，善于化湿行气，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。
马齿苋，利水祛湿、消炎止痛、止血凉血。荷叶，善于清暑化湿、升阳清阳、凉血止泻，对暑湿烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻有一定的帮助。
2、坚持泡脚
泡脚，也是一种养生方式。
中医认为，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”
平时，用热水泡脚，有利于祛湿。
泡脚时，水温不要太热，时间不宜过长，20-30分钟为宜，泡到微微出汗就行。
不要让自己大量出汗，中医讲“出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿具去”。
在生活中应避免暴饮暴食，忌食辛辣刺激、油腻生冷等食物，
饮食应注意清淡，多以白粥、面条等容易消化吸收的食物为主，
建议多吃些健脾祛湿的食物，例如赤小豆、薏仁、莲子、糯米、山药、红枣等。
二、慢性结肠炎
慢性结肠炎是一种多发的慢性疾病，在年轻人群体中较为常见，与日常的饮食关系密切。
其症状主要有腹痛腹泻、大便黏稠等，5％的溃疡性结肠炎患者可能有便秘，有些患者存在便血的情况。
临床数据表明，大便粘稠的人群中，大部分都有伴有不同程度的结肠炎。
慢性结肠炎不容易根治，尤其是溃疡性结肠炎，基本上是不能够根治的，病情反反复复。
疾病治疗的原则便是“三分治七分养”，尤其要注意饮食。
养护肠道，谨记四字：
第一个字：“慢”
1、吃饭要慢
如果吃饭的速度太快，食物没有咀嚼好就进入胃肠道，这样会损伤胃和肠，增加其消化食物的负担。
2、饭后运动要慢
饭后运动千万不要着急，最好等上半个小时左右。
如果运动，血液就需要流向四肢，那么本来在胃肠道部分的血液也会减少，损害肠道健康。
第二个字：“粗”
现代人的一个普遍问题就是饮食过于的精细，但缺少一种营养素——膳食纤维。
膳食纤维对于我们肠道的健康十分重要。
能够降低肠癌的危险，促进肠道的蠕动，保护肠道健康。
还可以喝点含有膳食纤维的茶饮：金兰菊根茶、蒲公丁根茶。
黄苦苣根茶
黄苦苣根含有大量膳食纤维，对养护肠道，调节肠道菌群，改善肠炎都很有帮助。
此外，黄苦苣根含有低聚果糖，具有排毒清肠、改善脂质代谢，降低血脂、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。有预防肥胖症以及抗癌作用。
奶汁草根茶
奶汁草根含有一定的膳食纤维，同时又是排毒消炎的佳品，既能帮助排肠毒，又能帮助对抗肠道炎症，起到杀菌作用。
坚持饮用可以使人减轻肠炎，改善肠道，对预防肠癌也是有帮助的。
第三个字：“温”
肠道比较习惯一些较为温和的食物，最好是清淡的，质地较软的。
长期进食一些刺激性的食物，例如辛辣的，过酸的，或者是过热的，过凉的，这些食物在到达肠道均会损伤肠道的粘膜。
食用清淡、柔软、易消化、富有营养的食物，宜少吃多餐。
勿食生冷、油腻、辛辣刺激等食物，忌烟酒，不宜食用牛奶、豆制品等高蛋白食物。
除饮食外，还要劳逸结合，规律作息，注意腹部保暖，适当运动增强体质。
三、大肠癌
大肠癌是常见的恶性肿瘤，包括结肠癌和直肠癌，发病率和死亡率较高。其早期症状主要有腹痛便血，粘液、脓液便及黑色便，大便不规律、排便次数增多、排便量少，排便不尽感，有时腹泻有时便秘，大便变细、变扁或有沟槽等。
这几个信号，是肠癌在给你“提醒”，千万别忽视
1、便中带血，血是暗红色，且有脓血，可能是肠癌。
2、排便次数增多，放屁增多，腹痛次数变多。
3、胃口差，暴瘦，体重也会迅速减少。
4、大便性状异常，大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等。
5、便秘后出现腹泻，或反复交替出现便秘与腹泻，都可能是肠道癌变信号。
预防肠癌，养护肠道，做好三点：
一、常喝水，补充水分，预防便秘
喝水好处多，少喝饮料，多喝茶，很多年轻人因喝水少引起便秘的很多。
喝水，补充体液水分，喝茶，有助于预防慢性疾病，和预防便秘。
建议每天白天喝水（或喝茶）在1500毫升以上，喝水时，“细水长流”勤喝、慢喝、小口喝更有助于身体吸收。
二、补充优质蛋白和优质脂肪
肉类属于蛋白，而补充蛋白可多摄入植物蛋白，这样更有利于身体吸收，有助于身体健康。
常见食用油属脂肪类，而补充优质脂肪，更有利于身体补充营养。
三、适量运动，慢跑最好
运动不仅可以提高新陈代谢，提高心肌功能和肺活量，同时还有助于肠道运动，尤其是慢跑，还有助于女性生殖器官“运动”，预防慢性妇科病。
建议每周运动3-5次，每次运动30分钟以上为宜。切记不要过量、过度而损伤身体，循序渐进，适宜为好。
一颗健康的小豆芽
排便，是人正常的生理行为，也是人每天代谢的生理反应，排便排出的是人体多余的废物。
每个人可能由于生活、饮食习惯不同，这样排便的次数也大不相同，但是一般来讲，正常人每天排便不超过三次！
一旦排便出现异常，需要警惕是病态，切莫忽视。
“排便”有4种异常，警惕肠道病得不轻了，及时检查，莫拖延
异常1，排便习惯改变
突然间，排便习惯发生改变，以前是一天一次，突然变成一天3、4次，或腹泻和便秘交替出现，肠道发生了病变。
异常2，排便形状改变
大便变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状、前头干硬，后边软粘等，一定尽快就医检查。
这些情况的出现，都预示着肠道病变，要尽早检查。
异常3，排便带血
正常的便便,都是不会带血的，便血是一种非常危险的信号，也是大肠癌的一种早期症状之一。
肠癌排便时有明显出血，量少且伴有黏液。如有感染，会出现脓血便，切莫大意！
其实，如果大便有血的话，无论是什么颜色，鲜红，甚至浓黑，都应该引起警惕。
异常4，出现里急后重
肿瘤变大，影响便便排出，就会导致便便变细，并且，一次不能完全排尽，总是有一种想排又排不净的感觉，也就是出现“里急后重”。
55岁后：肠道“加速”老化
肠道的健康，依赖于细菌的平衡，只有肠道内有益菌、有害菌，相互制衡，才会保证肠道健康。
肠道内的友好细菌数量，在人体55岁后，开始大幅减少。
如果，再加上不良的习惯，还会导致便秘的发生，增加肠道负担。
因此，55岁后，更需要格外注意养护肠道。
保护肠道健康，这3种食物，劝你少往嘴里“塞”
1、烧烤
尤其是肉类，新鲜的肉被烤焦，会产生致癌物杂环胺，经常吃烧烤的人，易患癌症。
2、加工肉制品
热狗、香肠、火腿、腌肉、肉干、罐头肉等。
研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。
3、精细食物
精白米面等，过于精细的食物，缺乏膳食纤维，易导致食物残渣、脂肪等堆积，致使肠道内膜脱落，发生器官性病变。
可用地瓜、土豆等薯类，代替部分粮食，多吃膳食纤维丰富的果蔬。
保护肠道健康，多喝二水
1、黄苦苣根茶水
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多喝茶水，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。用一些润肠通便小植物，泡水代茶饮，对于肠道健康，大有益处。
黄苦苣根茶，泡水喝，可调节肠道菌群，排肠毒，保护肠道健康。
黄苦苣，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”植物，被收录到《药典》。
黄苦苣的根茎，具有很高的药用价值，可清肝利胆、健胃消食、利尿消肿。
现代研究表明，黄苦苣根有效物质，可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
用其泡水喝，还可润肠通便，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生，从而抑制肿瘤细胞生长，预防肠癌发生。
生活中，不妨用其泡水代茶饮，来润肠通便，排肠毒，保护肠道健康吧！
2、蔬菜汤水
喝汤水，可洗涤肠道，促排毒。
黑木耳、银耳、白菜等，一起煮汤喝，对肠道健康有益。
黑木耳含大量植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，将其排出体外。
银耳含丰富膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。
大白菜含纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。
保护肠道，多运动
》》转腰腹
早起后，做做简单的转腰运动，可有效的改善便秘。
腰腹，对上下消化道都影响非常大。
适当的进行腰胯的转动，可促进胃肠的蠕动来治疗便秘。
》》卷腹
卷腹，可增强腹部运动，从外在来给腹部压力，让便便能够更好的排出去。
卷腹和仰卧起坐不同。
上半身和腿部，向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果。
每天早晚坚持，先坚持50个，再慢慢的加量。
小马嘚啵嘚
大便经常不成型，一天去一两次厕所，但肚子不疼，这是什么问题？
为什么大便不成型呢？
大便不成形的主要是大便比较稀薄而且难以成型，俗称薄粪。与腹泻不同，一般排便次数可不增多，也可次数稍有增多;大便排泄不畅，或有排不尽的感受为大便粘滞不爽。两者可单独存在，有时也可交替发生。 大便不成形是肠炎的典型症状之一。慢性肠炎的症状还有:肠鸣、腹泻、脓血便、腹痛、便秘、泡沫便等等。如果长期大便不成形并且持续时间在一周以上，就预示着是一种器质性的病变， 另外大便不成形也可能与药物，情绪紧张，食物不耐受,结肠运动功能异常,小肠机能障碍及食管,胆囊运动异常有关。
大便不成型该怎么办呢？
- 饮食的适量 暴饮暴食会增加胃的工作压力，也会加重消化肠道的工作负担，一般的对于下午和晚上的人们来说，饮食要适量,一般吃到七分饱就可以了,吃饭时要注意做到,定时定量,少食多餐。此外,要少吃些酸、冷、辣、硬或比较油腻的事物。
- 控制烟量和酒量 对于经常吸烟喝酒的人来说，也会影响胃肠的消化的，市面上卖的烟草中都含有大量的尼古丁，如果吸入人体会给人体带来极大的伤害。
- 蔬菜、水果不可少 多吃蔬菜水果除为增加营养外，而且还有助于调整人体的新陈代谢功能，多吃芹菜有助于消化系统的消化，此外，香蕉也有助于消化系统的正常代谢。
- 加强运动的锻炼 工作的繁多让我们很少有时间出去锻炼身体,尤其是对于那些办公室的人员来说，更要加强身体的锻炼。
- 保持乐观的心态 对于大便不成形的人士来说，容易着急上火,这样不但不可以解决问题，反而还会加重，使人容易变老，皮肤粗糙,因此,保持一颗乐观、 积极的心态去看待事物,往往会收获到意外想不到的惊喜。
总结：大便不成型可以根据以上方法进行改善，如果改善不了就要去医院检查一下。
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医疗工作者张
身体出现4种表现，警惕别让肠癌“盯上你”！
1、容易胀气
在发生的时候身体的肠道内会出现肿瘤，而随着肿瘤体积不断的增大会让肠道越来越狭窄，在这种情况下就容易在饭后出现消化不良的现象，也就容易出现胀气或者经常放屁。
2、便中带血
大便带血不容忽视，是大肠癌早期症状之一，每天在排便完之后，都要对自己的粪便情况进行初步观察，一旦发现粪便的颜色发暗发红或者伴有大量粘液或者脓血，应该及时进行检查或者化验。
3、体重突然下降
如果发生体重在短时间内突然减轻，就要引起重视了，这是不正常的。
而且体重下降的速度相当快，可能是肠癌的症状之一。
肠道不好，进食一定会受影响，并且肿瘤的增长，还需要通过吸收身体中的养分来达到目的，所以一般癌症患者体重都会在短时间内减轻。
4、排便不规律
如果已经长期形成的排便习惯，突然之间身体不再遵循，排便时机开始变得难以捉摸。
而且腹泻、便秘时有发生；次数增多，但排便量减少，或者排便次数减少且开始变得困难。
这时就要当心了，可能是直肠癌或大肠癌导致了这种情况。
肠癌“最爱”这4类人，希望你不在其中：
1、爱吃肉
肉类进入肠道内，被细菌分解后，会产生很多致癌物，加之，这些物质不是可溶性纤维素，大便肠溶性不够，会使大肠蠕动减慢，刺激肠黏膜，诱发癌变。
而烧烤肉类经过高温烧烤后，会产生一些致癌物，如杂环胺等，会增加肠道病变的发生。
2、滚烫的麻辣火锅
麻辣火锅的汤底中，亚硝酸盐和草酸，这些有害物质的含量不断上升，增加了致癌的风险。
再加上麻、辣这样的重口味，很容易刺激肠道，加重肠道负担，引起腹泻，甚至是肠癌。
滚烫的火锅，温度高，常吃烫食，也会导致胃癌，肠癌的发生。
3：久坐，不爱动的人
长期久坐，会使肠道蠕动功能减慢，粪便中有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏膜，久而久之，容易诱发肠癌。
美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40-50%，男性还易罹患前列腺癌。
4、经常叫外卖的人
大肠癌高发，不良饮食习惯是诱因。很多人喜欢叫外卖，偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味。
这就会加重胃肠的负担。并且年轻的上班族长期吃快餐，饮食过于单一，热量高又缺乏纤维素，这都增加了结肠癌的发病危险。
预防肠癌，生活中牢记“八”个字！
一、饮食
1、补充酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，益生菌有着维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。
多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。
2、山药
山药是生活中比较常见的，它是一种黏液型食物，这类食物本就对保养肠胃有很好的作用，
再加上山药还能作为药材入药，胃不好的人，可是试试用山药跟瘦肉熬粥喝，不仅美味可口，对肠胃的保养作用更是更上一层楼。
二、茶饮
1、蜂蜜银耳茶
银耳，其含有丰富的膳食纤维和胶质，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。
蜂蜜是预防便秘的佳品，有通畅肠道的作用，和银耳一起熬制成汤水，有助于延缓便秘。
2、黄苦苣根茶
黄苦苣，是从欧洲引进的一种“药食两用”的小植物，被《药典》收录，习称菊苣。
其根茎，黄苦苣根，药用价值极高，洗净后，切段，炒制成茶，泡水喝，简单方便。
黄苦苣，含有的苦苣低聚果糖，有利于调节肠道的菌群平衡，还有助于排毒清肠、改善脂质代谢，调节机体免疫系统。
同时，还含有大量的菊粉，可显著的增加便秘者的排便次数，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失，抑制细菌毒素的产生等生理功能。
常饮用，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，缓解肠炎、预防肠癌的发生。
三、运动
1、蹬腿
采用仰卧姿势，一腿屈膝，另一腿伸直，交叉蹬腿，配合着呼吸效果很更好，可以每天做5分钟到10分钟，对身体是很健康的，同时还有很好的保养肠胃的效果。
蹬腿，有助于肠道消化，同时还对减肥有很好的效果。
2、下蹲排气
这是常见的一个瑜伽的动作，双脚打开与肩同宽，吸气慢慢下蹲，背部一直要挺直，双手放在脚下，目视前方15秒，重复10次。
下蹲排气也是改善肠胃的一个动作，这对改善肠道的胀气的现象是很有效果的，经常做这个动作，改善肠道胀气的现象，有预防肠道出现疾病的效果。
四、检查 1，肠镜检查
建议，50岁以上人群，至少做一次肠镜，若无异常，每十年做一次肠镜。
对肠癌高危人群，推荐40岁开始做一次肠镜，之后根据结果，每5-10年复查一次。
2，直肠指检
这一检查方法，是区别痔疮与直肠癌最基本、最简单、最有效的检查方法。
一般来说，直肠指检能发现75%以上直肠癌，这是一种常用的筛查手段
营养师老杨
在很多人的认知里，排便上厕所就是在排垃圾，排出身体毒素，每天排一次是正常的，如果便秘几天不拉也是不正常的，那么大便不成型、一天上2次的大便算不算正常呢？其实也是异常，这是肠道功能紊乱的表现，跟便秘一样，都是需要调整的。
正常大便是什么样的
大便的颜色、质地、形状等是最能反映一个人身体健康状况的。大家可以根据以下现象来辨别自己的大便是否正常：
1颜色
黄色或黄褐色。正常大便呈现黄色或黄褐色。摄入奶制品，大便多为淡黄色；吃较多绿色蔬菜时，大便会偏绿；吃肉较多，大便为棕黄色；吃猪血、猪肝，或服用某些中药时，大便发黑。
2形状
条状软便不粘连。健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净。糊状、没有干结成块的大便也属正常。食物蛋白质高时，大便会偏硬，近似黏土；碳水化合物高时，大便则偏软或成糊状。
3排便感觉
5分钟内排出，无残留便意。能在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。
4气味
带有微臭。由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。如果臭得难以忍受，可能有健康问题。刺鼻酸味、烧焦味都可能由消化不良引起；腥味，则可能意味着消化道出血。
5次数和习惯
每日一次，晨起排便最佳。排便次数和习惯因人而异，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，无排便困难及其他不适，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻。
6数量
“一条便”约100克。健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约10~15厘米，重量约100克，每次排2~3条。排便量可因食量、食物种类等发生改变，如膳食纤维摄入较多，排便量会增加。
如果是大便经常不成型，然后一天还多次大便的，是肠道紊乱的一个表现，肠道健康不亚于其他问题，不可小看，但是也不用太担心，因为饮食就可以调整。
1.芡实粥:
取芡实30克,粳米100克,冰糖适量。将芡实去壳,研成粗末,与粳米同煮粥,熟时加入冰糖溶化服食。具有益肾固精、健脾止泻的功效,适合脾肾两虚、久泻不止的慢性肠炎患者。
3.火麻子油
取一小勺放进蜂蜜水中搅拌均匀服下，每天空腹饮最佳。
这个油很多人都知道是通便秘的，其实它是护理肠道的，里面丰富的卵磷脂就是肠道喜欢的物质，可以促进肠道蠕动，消化吸收等等，隔三差五吃可以保养肠道，年纪大的吃了排便很正常。
夏夏爱生活
首先导致大便不成型的因素有很多，正常人体大便一般是色淡黄质稍软，而且是呈香蕉型的，但是大便不成型一般是大便是呈浠水样及模糊状的，大便不成型的因素有很多，有饮食方面的，也有精神刺激因素，还有肠道功能及病变所导致，所以长期的大便不成型需要注意检查。
下边小克为大家普及一下大便不成型而且肚子不疼是怎么回事？
1、首先是饮食习惯所导致，主要是人们在食用了被一些细菌污染的不洁食品，或其他途径感染多种病毒时可能发生肠炎、菌痢或病毒性腹泻等，导致大便不成形经常拉稀，同时出现不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、里急后重、发热等症状，所以这种因素导致的大便不成型一般伴有比较重的多种症状。
2、肠道功能紊乱，主要是一些功能性的消化不良及肠易激综合征，这些综合征查胃镜没有任何的病变部位，但是会出现一些进餐后出现大便次数增多，而且还有就是肠道功能蠕动过快会导致大便排除过快，使得出现不成型及吸收不良，还有就是蠕动过慢会导致大便在肠道内长期停留使得出现大便不成型及便秘。
3、肠道肿瘤，这是导致大便不成型最常见的疾病之一，肠道肿瘤性病变会造成肠腔的狭窄，引起大便变细、稀软，排出体外后表现为不成型。此时患者常会合并消瘦、便血等临床表现，但是大便不成型除了肠道疾病之外还有可能是甲亢或是肠道乳糖不耐受所导致的。
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小克大夫
大便经常不成型，一天去一两次厕所，但肚子不疼，这是什么问题？
主要有以下几方面原因：
1、饮食不洁
由于饮食不干净，导致大肠杆菌、沙门菌、志贺氏菌等感染，引起的腹泻，导致大便不成形经常拉稀
2、肠炎引起
由于滥用药物、病毒感染等引起的肠炎，也会导致大便不成形，便多为稀症
3、消化不良
饮食无规律、进食过多、进食不易消化的食物，或者由于胃动力不足导致食物在胃内滞留，引起大便不成形，次数多，并且多成拉稀...
4、肠胃功能紊乱
由于肠胃功能紊乱导致的大便不成形、拉稀，多表现为便秘与腹泻交替发生。
健康大便的5大标准：
1、天天排便：
如果一天不大便属于正常现象，但如果长时间不大便，肯定出现了便秘问题，便秘会导致我们人体健康水平出现下降，这是因为体内残余的粪便垃圾，会重新进入我们的血液，影响我们人体的健康。
2、不会臭：
健康的大便是没有臭味的，会臭的大便是因为腐朽菌出现过度发酵造成的。如果大便出现很臭的味道，就在提醒你要补充肠道益菌，并及时排便。
3、浮起：
上完厕所后，回头观察一下自己的大便，如果大便在水中浮起，就表示你的肠道环境非常健康，有乳酸菌从把纤维质等转化成了短链脂肪酸，这样大便才会比水轻。
4、金黄色：
健康的大便颜色是金黄色，说明消化系统很健康，但如果大便出现褐色，则可能是我们人体的纤维素和肠道益菌出现不足，就容易造成人体便秘。
5、大便时间不宜超过3分钟：
一次大便的时间，最好不要超过3分钟。如果大便时间太长，其实是身体不健康的一种表现，而且提醒大家不要坐马桶时间太长，严重可能会导致痔疮问题的出现。
一天当中，什么时候排便对身体最好？
答案是下面这2个时间点！
第一个： 晚上睡觉之前
在晚上入睡前进行排便，利于身体健康，有两方面原因！
一方面是，睡前排便，可以减少身体的毒素，从而保护身体健康！因为，身体的自愈能力与新陈代谢密切相关，自愈能力强，则新陈代谢快，反之亦然，而自愈能力又取决于体内细胞的健康程度。
想要细胞健康，就要身体内的毒素越少越好，因为毒素会攻击身体内的细胞，影响身体的自愈能力，而体内的粪便的多少便往往意味着毒素的含量。每天晚上睡觉之前排便，有助于减少身体的毒素，从而保护身体健康！
另一方面，睡前排便也有助于减轻身体的压力。每天晚上睡觉的时候，人体内的消化能力会减弱，如果在这个时候，体内积累有粪便，就会对于身体内的大肠造成一定的压力，这对于身体来说是一种损耗。
第二个：早上起床后
在早上起来之后进行排便，同样是为了进行排毒。
根据中医来说，早上这个时候身体的肠经会被打开，在这个时候进行排便时最为干净的。
而且，经过一晚上的消化吸收，身体内一般会存有一些粪便以及一些毒素，所以在早上进行排便是一种非常不错的选择。
所以，每天晚上睡觉之前排便和早上排便是最好的排便时间。
看到这里，有些人会说了，我也想按时排便啊，可以奈何经常便秘，我能怎么办啊？
如何才能使得排便“更顺畅”？
1、食疗
蜂蜜+黑芝麻
蜂蜜2-3羹匙，黑芝麻焙熟，研细末2-3羹匙，兑开水，温凉均可，调成糊状口服，早晚各一次。
蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以改善便秘。
芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。
二者搭配在一起，改善便秘效果不错，可以试试哦！
酸奶+黄苏籽油
取5ml黄苏籽油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，食用即可。
肠道菌群减少，和油脂摄入过少，都是导致便秘的2个原因，此二者搭配，可有效改善便秘，有助于排肠毒。
黄苏籽油，富含大量不饱和脂肪酸，润肠通便的同时，还可以给血液排毒。
用黄苏籽，压榨而成的植物油，营养价值极高，富含大量Omega-3脂肪酸，不但有益心血管健康，还可促进肠道排毒。
黄苏籽，能降泄肺气，以助大肠传导，并且，含有大量油脂，能润燥滑肠，可润肠通便，助力肠道排出毒素。
黄苏籽油富含大量的不饱和脂肪酸，对人健康十分有益，并且有润滑肠道，促进体内废物排出的作用。
黄苏籽油，含有丰富的α-亚麻酸，有很好的润滑肠道的作用，并且，能减少身体坏胆固醇的量，裹带血液中的废物排出体外。
酸奶，含有丰富的益生菌，对于人体肠道保护非常不错，缓解便秘情况。
并且，富含的高活性无机矿物质、微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等，有助于体内某些有毒物质的转化和排泄。
二者搭配在一起，可形成易于人体吸收的脂蛋白化合物，人体吸收效果更佳，润肠通便效果也更显著。
黑木耳+银耳
黑木耳、银耳，泡发后，一起煮汤饮。
黑木耳，含有大量植物胶质，可在短时间内，吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。
二者煮汤饮，可促进肠蠕动，利于肠道排空，保持大便通畅。
